Vaagna- ja reieluu luude stressimurrud (väsimusmurrud)

Põhiline Nihestused

Stressimurd on luumurru tagajärjel tekkinud luumurd (mida nimetatakse ka väsimuseks või stressimurduks). Tegelikult on see mikroprao luu sees. Erinevalt tavalisest luumurrust, mis on põhjustatud ühest tugevast löögist, on stressimurd tingitud luu ülekoormusest, mis on kogunenud ebapiisava puhkeajaga liigse ja sageli korduva (tsüklilise) stressi tagajärjel. Sageli kannatavad sõjaväelased selle pärast viskamisel (seega selle vigastuse teine ​​nimi - marsimurd) või sportlastel jooksmise ja hüppamise ajal ületreeningu ajal.

Stressi murrud tekivad pikaajalisel koormusel

Põhjused

Luu on pidevas vereringes. Seda protsessi nimetatakse luu ümberkujundamiseks, mis arendab ja asendab vanemaid. Kui stress on tsükliline ja korduva stressi hulk ületab luu taastumisvõimet, mis tavaliselt toimub puhkeajal, nõrgenes selle struktuur, mistõttu see oli väsimusmurdude suhtes haavatav. Seda nähtust nimetatakse ka luuväsimuseks. Sageli käib sellega kaasas ka lihasväsimus, kui lihasväsimus stabiliseerimise asemel provotseerib nende ebastabiilsust, mis kandub lihas-skeleti organi lisakoormuse kujul..

Stressimurru levinud põhjus on füüsilise aktiivsuse järsk suurenemine. See võib väljenduda nii aktiivsuse suurenemises, kui inimene läheb kahelt treeningult nädalas viie või kuueni, kui ka nende kestuse ja intensiivsuse suurenemisena. Kui te ei ole käimise fänn ega ole harjunud pidevate jalutuskäikudega, võib soov puhkusel olles pikal matkal "tervislikumaks saada" kujuneda ka stressirohkeks pöördeks..

Füüsilise aktiivsuse järsk suurenemine mõjutab negatiivselt nii inimesi, kes pole selleks valmis, kui ka profisportlasi. Valesti arvutatud koormuse suurendamise ajakava, soov tulemuste kiiremaks saavutamiseks muutub jäsemete pinge murduks.

Osteoporoosi korral, mis muudab luud õhemaks ja nõrgemaks, suureneb stressimurdude risk isegi normaalse aktiivsuse korral. Lisaks on õõnes- või lameda jala olemasolu ka täiendav riskitegur..

Uurimisandmed

Uuringud näitavad, et tennisemängijatel on stressimurrud tavalised

Uuringud on näidanud, et stressimurdusid on kõige sagedamini tennisistidel, võimlejatel, jooksjatel ja kergejõustiklastel. Trauma on nendel juhtudel maapinnale põrkumisel jala pidevate koormuste tagajärg. Ebapiisava puhkuse või treeningute või võistluste vaheliste pauside puudumisel suureneb stressimurdude risk.

Mis puudutab sugu, siis naissportlased on seda tüüpi vigastustele vastuvõtlikumad kui mehed. Enamik ortopeedilisi kirurge kipub seda seostama söömishäirete, menstruaaltsükli häirete ja osteoporoosi kombinatsiooniga..

Sümptomid

Valu on seda tüüpi vigastuste peamine ja levinum sümptom. Valu areneb tavaliselt järk-järgult, kalduvus tugevneda kaaluaktiivsuse ajal. Samuti võivad esineda muud sümptomid, sealhulgas:

  • valu, mis puhkusega väheneb;
  • valu, mis tekib ja tugevneb tavapärase igapäevase tegevuse ajal;
  • Jala ülaosa või pahkluu välimine osa turse (kui alajäseme on vigastatud)
  • ebamugavustunne, valu vigastatud ala puudutamisel;
  • hematoomid.

Esialgsel etapil ei pruugi traumat tavapäraste röntgenikiirte abil tuvastada. Kui annate vigastatud jäsemele piisavalt puhkust, kaovad sümptomid iseenesest. Säilitades luu koormuse ja puhkuse tasakaalu rikkumise, suurenevad mikropraod, luu terviklikkust saab täielikult rikkuda. Selle tulemuseks on röntgenkiirgusel nähtavad kahjustused. Valu muutub väga intensiivseks, mis mõnikord viib liikumatuseni.

Kõige levinumad jalaluu ​​murrud stressi all ja pöialuu luumurd on umbes 40% kõigist jala stressimurdudest (eriti jala II, III ja pöialuu luude kael, 5. pöialuu luu alus)..

Harvem on sääreluu ja ka pöialuu stressimurd. Puusaliigese piirkonnas on reieluukaela, ristluu, istmikunärvi, häbemeluu haru, atsetabuli ja reieluu pea väsimusmurrud. See nähtus on haruldane, kuid esineb ka traumapraktikas..

Pikk ja tugev köha on äärmiselt haruldane, kuid võib olla marssiva ribimurru provotseeriv hetk.

Stressi murd avaldub valu tavapäraste tegevuste ajal

Taastusravi

Pärast kipsi eemaldamist ja kõigi valuaistingute kõrvaldamist on vaja eelseisvale perioodile - rehabilitatsioonile - vastutustundlikult suhtuda.

Jäseme kahjustuste koormuste juurde naasmine peaks toimuma järk-järgult, ilma eranditeta ja karmuseta..

Tunde tuleks alustada mõne minutiga päevas, suurendades järk-järgult treeningu intensiivsust. Harjutusi tuleks teha aeglaselt, mõõdukalt ja hoolikalt. Valulike aistingute korral on parem peatada tunnid ja jätkata neid veidi hiljem..

Erinevate treeninguliikide vaheldumine aitab kõige paremini vähendada luumurdude riski.

Diagnostika

Stressi murd algstaadiumis, see tähendab kohe pärast vigastust, on röntgenpildil harva nähtav. Alles kahe nädala pärast on võimalik pildilt murrujoon kindlaks teha - pärast seda, kui kallus hakkab moodustuma.

Patsient ei pruugi märgata valu alguse täpset hetke. Eriti raske on diagnoosida “värsket” pingemurru puusapiirkonnas. Täpse diagnoosi saamiseks on vajalik vaagna luude röntgenülesvõte mitmes projektsioonis, kuid võimaluse korral on parem läbi viia luude stsintigraafia ja MRI (muide, see on MRI, mis võimaldab teil stressi all murda luumurd konsolideeruvast).

Diagnostiline test võib olla õige diagnoos. Seega näitab positiivse valusündroomi esinemine vaagnapiirkonna lihaste kokkusurumise ajal häbemeliigese või reieluukaela stressimurd. Kui jala painutamisel tekib põlve- ja puusavalu, võib kahtlustada ristluumurd. Vaagnapiirkonna luu väsimusmurd provotseerib samas piirkonnas valu.

Mikropragude paranemine

Luud kipuvad uuenema. Kuid kui mikrotraumasid korratakse regulaarselt, pole luukoel aega koos kasvada, mis hiljem muutub väsimuse murdumise põhjuseks. Suuremal juhul juhtub seda tüüpi luumurd luudes, millel on suur koormus. Harva nähtav ristluul ja puusaluudel.

Mida teha enne arsti külastamist

Stressimurru kahtluse korral ei tohiks arstiabi otsimisega viivitada. Te ei saa ignoreerida valu, sellel võivad olla tagajärjed tõsise luukahjustuse, pikaajalise ravi ja pika rehabilitatsiooniprotsessi näol.

Enne arsti külastamist peate tegema järgmist:

  • Puhkus. Vältige vigastatud jäseme raskust. Kui puhata ei ole võimalik, tuleb hoolitseda vigastatud jala või muu kehaosa võimalikult palju vabastamise eest. Jala jaoks on parem valida paksu elastse tallaga kingad, mitte õhukesed pehmed sussid.
  • Jää. Mida kiiremini kannate vigastatud kohale jääd, seda väiksem on turse tekkimise tõenäosus. Kandke mitu korda päevas (3-4 korda) sügavkülmast jää või termokott 20 minutit rätikusse mähitult. Veenduge, et jää ei puutuks otse nahka.
  • Kerge pigistamine. Turse vähendamiseks või vältimiseks võite kahjustatud alale kinnitada õrna survesideme..
  • Vigastatud jäseme tõstmine. Istuge või valetage sagedamini, kui jalg on tõstetud üle südametaseme.

Kui valu on tugev, võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, seda leevendada.

Stressimurru kahtluse korral tuleb kahjustatud jäsemele puhata.

Taastusravi periood

Pärast immobiliseerimisperioodi on vaja järk-järgult taastada lihastoonus ja vigastatud jala tempo. Näidatud on pahkluu aeglased ja sujuvad liikumised, mis ei tohiks põhjustada ägedaid valu rünnakuid. Lisateavet selle kohta, kuidas hüppeliigese murdumise korral karkudega kõndida, loe

Esimesel nädalal harjutatakse aeglast kõndimist ja meditsiinilist füsioteraapiat - magnetoforeesi, parafiini manustamist, elektroforeesi.

Jalavigastuste korral on soovitatav kanda spetsiaalset sisetuge. Vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks kahjustatud piirkonnas on soovitatav läbida massaažiseansid. Taastumise võti on regulaarne kerge treening. Koormus peaks suurenema järk-järgult.

Terapeutiliste harjutuste kompleks võib sisaldada:

  • reie neljapeaga lihaste pinge;
  • jalgade painutamine ja pikendamine;
  • alumise distaalse osa sõrmede pigistamine ja lahti harutamine;
  • sokkide külgedele laotamine;
  • liikumine pahkluuga ringis;
  • jalgade tõstmine keha külge;
  • palli või väikeste esemete põrandal veeretamine.

Ravi

Ravi eesmärk on valu leevendamine ja luukoe mikrolõhede paranemine luukoe poolt. Puhkus jääb ravi peamiseks teguriks. Ilma selleta on võimatu täielikult taastuda. Kui kaua peate puhkeasendis olema, sõltub teie vigastuse raskusastmest. Toitumine mängib ravi ja rehabilitatsiooni ajal olulist rolli, kuna see mõjutab keha tugevuse taastumist tervikuna..

Ravi tüüp sõltub vigastuse raskusastmest ja asukohast. 10-st stressimurdude juhtumist 9-st ravitakse mitteoperatiivselt.

Mittekirurgiline

Raviks kulub tavaliselt 3-4 kuni 6-8 nädalat. Rasketel juhtudel võib raviprotsess kesta kuni kolm kuud. Lisaks ülaltoodud protseduuridele (puhkus, jää, kerge pigistamine, vigastatud jäseme tõstmine), samuti valuvaigistitele ja põletikku leevendavatele ravimitele võib arst soovitada alajäsemete stressimurru korral kasutada kargusid, et eemaldada jalalt raskuskoormus kuni valu ei kao.

Kavernoossete ehk ovaalsete luude 5. pöialuu (jala ​​välisküljel) pingemurdude paranemine võtab kauem aega. Fikseerimiseks saab kasutada krohvi..

On oluline, et isegi valu puudumisel võtab taastumisprotsess kaua aega ja seetõttu on uue vigastuse oht treeningu ajal, kuni täielik taastumine püsib suur.

Kirurgiline

Harvadel juhtudel (kõige sagedamini reieluukaela või jala kahjustusega sportlastel, kui ajafaktor on oluline) vajab ravi kirurgilist sekkumist. Tavaliselt kasutatakse luude sisemist fikseerimist kinnitusdetailidega.

järeldused

Enamik metatarsaalsete luumurdudega patsiente paraneb peaaegu alati edukalt, ilma tüsistusteta. Ükskõik, kas tegemist on kirurgilise või konservatiivse lähenemisviisiga, toimub täielik jõuline aktiivsus tavaliselt 1-3 kuu jooksul ja see sõltub luumurdude tüübist ja iga inimese individuaalsetest omadustest.

Raskelt vigastatud patsientidel, kellel on külgnevad luud, närvid või veresooned, võib taastumisaeg olla oluliselt pikem. Väiksemate luumurdude korral, ilma nihkumiseta, võib inimene mõnikord 7 nädala pärast sporditegevuse juurde naasta.

Tasub meeles pidada, et varasemale liikuvuse tasemele ja jala koormusele tasub naasta alles pärast arsti nõusolekut..

Ärahoidmine

Uue spordiala valdamisel on oluline järkjärgulisus. Kui see on sörkimine - 3-4 km, alustage koormuste väikese iganädalase suurenemisega.

Teatud spordialade tegevused peaksid olema vaheldumisi teiste "seotud" koormustega. Näiteks igapäevane sörkimine rattasõiduga ja jõutreening koos paindlikkusharjutustega..

Kasutada tuleb hea kvaliteediga seadmeid. Muide, kulunud jooksujalatsid on stressimurru täiendav riskitegur..

Kui pärast tugevat koormust või löögi tagajärjel tekib valu või turse, lõpetage sport või töö ja pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Tuleb meeles pidada, et koolituse jätkamine sellisel juhul toob kaasa asjaolu, et ravi võtab palju kauem aega..

Toitumine on oluline, sealhulgas piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid toite. Vajadusel kohandab arst dieeti või määrab vajalikud täiendavad ravimid.

Kuidas luumurd ära hoida?

Palju treenides võib olla keeruline pöialuude luude kahjustusi täielikult ära hoida. Jalgpalli, korvpalli või balletti mängides võivad jalavigastused tekkida katkendlikult. Peamine asi on sel juhul ennast kaitsta ja selleks sobib:

  • Sobivate jalanõude kandmine arenenud toe ja kaitsega.
  • Enne füüsilist tegevust soojendage.
  • Luumurru sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole;
  • Kaltsiumi-, magneesiumi- ja D-vitamiinirikka dieedi söömine ning vitamiinide ja mineraalainete tarbimine luude tervisele.
  • Sporditegevuse intensiivsuse vähendamine stressi murdude vältimiseks. Ja üleminek koormuse järkjärgulisele suurenemisele, mitte rohkem kui 10% igal nädalal.
  • Parima taastumise jaoks piisav puhkeaeg.
  • Võimalusel treenige pehmetel pindadel.
  • Liikuvuse säilitamine, näiteks igapäevased jalutuskäigud.
  • Harjutus jalgade lihaste ja sidemete tugevdamiseks.

Stressimurdude tekkimise, ravi ja ennetamise põhjused

Stressimurd on luumurru tagajärjel tekkinud luumurd (mida nimetatakse ka väsimuseks või stressimurduks). Tegelikult on see mikroprao luu sees. Erinevalt tavalisest luumurrust, mis on põhjustatud ühest tugevast löögist, on stressimurd tingitud luu ülekoormusest, mis on kogunenud ebapiisava puhkeajaga liigse ja sageli korduva (tsüklilise) stressi tagajärjel. Sageli kannatavad sõjaväelased selle pärast viskamisel (seega selle vigastuse teine ​​nimi - marsimurd) või sportlastel jooksmise ja hüppamise ajal ületreeningu ajal.

Stressi murrud tekivad pikaajalisel koormusel

Põhjused

  • ülekoormus.
  • sama tüüpi füüsiline tegevus (jooksmine - maraton, hüpped).

Negatiivsed tegurid, mis soodustavad väsimusmurru ilmnemist, on järgmised:

  • Primaarne ja sekundaarne osteoporoos - tekib ebapiisava luukoe tõttu.
  • Soojendamiseks pole piisavalt aega. Külmade lihaste treenimise intensiivsuse järsk tõus.
  • Halva kvaliteediga, valesti valitud spordi- ja vabaajajalatsid ning rõivad.
  • Rikked menstruaaltsüklis. Füsioloogilise verejooksu puudumine vähemalt kolm kuud (amenorröa).
  • Järsk leviala muutus. Asfaldil liikumine asendatakse liikumisega murul või mullal, liival.
  • Harjutuste sooritamisel tehniliste punktide järgimata jätmine. Tehnikate sooritamisel jala vale asend. Oluline on jaotada jalgade koormus õigesti ja reageerida õigeaegselt väiksematele vigastustele (konnasilmad, konnasilmad, põletikud).
  • Kontaktsport on enamiku stressi põhjustavate luumurdude põhjus.
  • Resorptsiooni ja luu moodustumise vahelise proportsiooni rikkumine. Tasakaalustamatus suurenenud osteoklastide aktiivsuse tõttu.
  • Trabekula ja kortikaalsed luumurrud.
  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • Periostaalse luukoe spontaanne regenereerimine koos järgneva stressiga muutumatul luul.
  • Luumurru manifestatsiooni puudumine.
  • Luukoe füsioloogiline stress elastsuse puudumise, mineraalide kahjumliku tarbimise tõttu kehas.
  • Onkoloogilised haigused.
  • Pikaajaline ravimiteraapia võib mõjutada luude tugevust.

Kuna jala ja sääre piirkonnale langeb intensiivne koormus, on need fragmendid luumurdudele altimad. Jalalaba ja kannaosa on vähem ohustatud. Puusaluumurde on kõige raskem ravida.

Riskitegurid

Tuleb märkida, et on olemas suur hulk tegureid, mis põhjustavad inimesele stressimurru. Kergem patoloogiale:

  • Kontaktspordiga tegelevad kergejõustiklased.
  • Sõjavägi põhiväljaõppe ajal.
  • Naised menopausi ajal.
  • Inimesed, kellel on D-vitamiini halva imendumise tõttu heledat tüüpi nahad.
  • Liiga õhukesed naised, kellel on ebaregulaarne menstruaaltsükkel, on luumurdude suhtes madalama luutiheduse tõttu altimad.
  • Erineva pikkusega alajäsemed, valgus, varus.
  • Terve jalg, kõrge, lame.
  • Noored alla 18-aastased ja kogemustega 40-aastased sportlased+.
  • Harjutusvälja vahetus.
  • Järsk koormuse kasv - profisportlased enne võistlust.
  • Sportlased, kelle ajakava on oluliselt väiksem kui puhkus (kaks korda nädalas).
  • Lihaste lõtvus, plastilisuse puudumine.
  • Stressimurdude ajalugu.
  • Raske dieedi austajad.
  • Kohvisõbrad.
  • Pikaajaline kortikosteroidravi.

Ärahoidmine

Uue spordiala valdamisel on oluline järkjärgulisus. Kui see on sörkimine - 3-4 km, alustage koormuste väikese iganädalase suurenemisega.

Teatud spordialade tegevused peaksid olema vaheldumisi teiste "seotud" koormustega. Näiteks igapäevane sörkimine rattasõiduga ja jõutreening koos paindlikkusharjutustega..

Kasutada tuleb hea kvaliteediga seadmeid. Muide, kulunud jooksujalatsid on stressimurru täiendav riskitegur..

Kui pärast tugevat koormust või löögi tagajärjel tekib valu või turse, lõpetage sport või töö ja pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Tuleb meeles pidada, et koolituse jätkamine sellisel juhul toob kaasa asjaolu, et ravi võtab palju kauem aega..

Toitumine on oluline, sealhulgas piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavaid toite. Vajadusel kohandab arst dieeti või määrab vajalikud täiendavad ravimid.

Väsimusmurdude sümptomid

Järgmised sümptomid võivad anda märku väsimuse murdumisest:

  1. Valusündroom võib olla erinev ja seda tasub tähelepanelikult kuulata:
  • Tuim valu, mis ilmub koos tugikoormusega, kuid kaob pärast pinge välistamist.
  • Kohalik valu öösel puhkeajal, pärast intensiivset päevastressi.
  • Valu püsimine pärast puhkust.
  • Häiriv seljavalu, pagasiruumi valu - näitab stressi murru rinnus.
  • Valu, mis avaldub nädala jooksul pärast koormuse muutust, mis on tingitud passiivse elustiili muutumisest aktiivseks.

Sellest artiklist leiate väikese varba tugeva verevalumi sümptomite kohta..

  1. Stressimurdega piirkond hakkab pärast vigastust paisuma. Mõnel juhul visualiseeritakse pehmete kudede kontusioon.
  2. Terav vajadus rütmi vähendada jala nõrkuse tunde tõttu. Prostratsioon.
  3. Sinikas.

Diagnostilised meetodid

Millise diagnostilise meetodi konkreetsel juhul rakendada, määrab raviarst pärast põhjalikku uurimist, anamneesi kogumist, kaebusi. Patsient ei märka kohe luumurru esinemist ega seosta valu sündroomi põhjust luukoe rikkumisega. Puusaluumurru diagnoosimine on keeruline. Kõige sagedamini diagnoosi ja diferentseerumise tuvastamiseks muudest patoloogiatest ja luumurdude kindlakstegemisest määratakse need:

  1. Füüsiline läbivaatus:
  • Palpatsioon turse astme, valu sündroomi, lihasnõrkuse, luude mittevastavuse määramiseks.
  • Patsiendi jälgimine liikumise ajal (kõndimine, hüppamine).

2. Stressimurdude röntgenuuringutes pööratakse tähelepanu:

  • Vähendatud tundlikkus varases staadiumis.
  • Suurenenud radiolentsus.
  • Periostaalne reaktsioon.
  • Murdjoon ja kalluse moodustumise tunnuste moodustumine. Märk sellest, et murdumisest on möödunud mõni aeg (nädal või kaks).
  • Silutud murdjoon näitab koe paranemise protsessi.
  • Kalkaani luumurd külgprojektsioonis registreeritakse röntgenikiiruse suurenenud tihedus.

Kuidas diagnoositakse põlvekedra murd ja kuidas seda ravida - võtke teadmiseks.

3. Magnetresonantstomograafia - on ette nähtud, kui arst ei saa täpset diagnoosi kindlaks teha või kui on kahtlusi. Uurides näete:

  • Mõjutatud piirkonna mitu vaadet.
  • Pehmed koed, kõhr rakutasandil.
  • Hüpointense murdjoon või paralleel kortikaalse kihi kõrval.
  • Kudede ödeemi pilt liblikana (ristluu murd).
  • Paranemismärkide jaoks on kallus.

4. Kompuutertomograafia on informatiivne meetod ja see võimaldab teil kahjustuse fookust üksikasjalikult uurida:

  • Jämeda servaga difuusne skleroos - tuberkulli kõvenemine.
  • Servade ümardamine ja skleroseerimine.
  • Negatiivse tiheduse indeks.
  • Sääreluu pikisuunaline pingemurd.

5. Stsintigraafia - ülitundlik uuring on spetsiifilisem kui röntgenikiirgus. Võimaldab tuvastada kasvajaid, nakkuslikke koldeid, luuinfarkti, periostiiti ja on suurepärane eristamismeetod.

Test võib olla ka soovituslik. Patsiendil palutakse vaagnalihased kokku tõmmata. Valusündroom näitab reieluukaela või häbemeluu stressi murdumist.

Diagnostilised meetmed

Reeglina ei vaja marsimurrud erakorralist abi ja kiirabi väljakutset. Sellise kahjustusega inimene võib iseseisvalt sattuda traumapunkti läbivaatusele. Ohvri saabumisel haiglasse viib arst läbi uuringu, kuulab ära kaebused, õpib patsiendi elukutset, mille põhjal võib eeldada stressimurdu. Järgmisena palpeerib arst vigastatud ala ja saadab patsiendi röntgenisse.

Röntgenuuring aitab täpselt määrata pragu olemasolu, selle asukohta ja suurust. Nii juhtub, et luu terviklikkust rikutakse minimaalselt, kuid anumates, sidemetes, närvilõpmetes on suuri kahjustusi. Sellisel juhul tehakse inimesele magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia.

Ravi

Kaugelearenenud juhtumite ravi nõuab pikemat kokkupuudet ravimitega ja pikemat rehabilitatsiooniperioodi. Mõnel juhul kasutavad nad jäseme täieliku funktsiooni taastamiseks operatsiooni..

Edasise ravi kestus ja prognoos sõltuvad esmaabi osutamise õigsusest:

  • Jäseme on soovitatav immobiliseerida. Kui see pole võimalik, peaks jala koormus olema minimaalne. Kingad valitakse tiheda, elastse tallaga. Pehme välistald on välistatud.
  • Pehmete kudede turse vältimiseks tuleb vigastuskohale kiiresti panna jääd. Jää ei tohiks nahka puudutada ja enne selle kasutamist mähitakse see pehmetesse kudedesse.
  • Turse vältimiseks kantakse vigastatud kohale side.
  • Jalg asetatakse müokardi tasemest kõrgemale.
  • Tugeva valusündroomi korral on lubatud kasutada koduse ravimikapi anesteetikumi.

Pärast diagnoosi kindlakstegemist määrab arst väsimusmurru konservatiivse ravi, võttes arvesse patsiendi seisundit, juhtumi keerukust, asukohta ja kaasuvate vaevuste esinemist. Teraapia eesmärk on saavutada maksimaalne tulemus, naasmine täisväärtusliku elu ja kehalise aktiivsuse juurde. Õigeaegne juurdepääs arstile ja soovituste kohustuslik rakendamine, annustest kinnipidamine aitab kaasa kudede kiirele taastumisele.

Kõige populaarsemad immobiliseerimisvahendid:

  • Krohvsaapad.
  • Pneumaatiline traks.
  • Klaaskiust traks.
  • Kipsi.
  • Õlaside, sidemed, traksid.

Mida teha, kui teie roosakas varvas on katki? - loe sellest artiklist.

Kõigepealt peaksite loobuma haigusest põhjustanud tegevuse tüübist. Optimaalsetes tingimustes paraneb luumurd pooleteise nädalaga. Lubatud on teha aeroobseid koormusi, mis välistavad kahjustatud piirkonnas stressi. Tuleb märkida, et stressimurd ei nõua tegevuse täielikku tagasilükkamist, oluline on ainult koormuse doseerimine ja mitte liigse stressi tekitamine.

Jäseme koormuse vähendamiseks peate valima sobivad kingad. Tähtis on, et välistald oleks kindel. Teise võimalusena võib see olla kummist või puidust, sääre jaoks on ette nähtud eemaldatav lühendatud traks.

Kuidas tuvastada talusmurd? - võtta teadmiseks.

Jala välisservast (viies metatarsaal, scaphoid, talus) tekkinud murd võtab paranemise. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada kipsi. Kips annab õige anatoomilise kuju ja hoiab seda ning leevendab vigastatud jäset. Lisaks välisele fikseerimisele on näidatud kargud.

Kuidas tervist taastada?

Nagu mainitud, kipuvad need luumurrud iseenesest paranema..

Täieliku taastumise peamine tingimus on tavaliste koormuste märkimisväärne vähenemine või nende tühistamine 6 - 8 nädalat.

Kuid see ei tähenda füüsilise tegevuse täielikku tagasilükkamist, see on isegi soovitatav, kuid on ainult üks tingimus: see ei tohiks põhjustada valu ja ebamugavusi.

Seda seetõttu, et kui teete kõvasti trenni ja siis järsku lõpetate tavapärases tempos liikumise, võite saada veelgi ulatuslikumad stressimurrud, mis võivad ravi oluliselt raskendada..

Kahjustatud liigese või luu koormuse leevendamiseks on soovitatav kanda kingades spetsiaalseid klambreid ja sissekandeid..

Lisaks soovitatakse patsientidel treeningrattal harrastada vesiaeroobikat, ujuda või pedaalida. Samuti mitte

kargu tasub unarusse jätta, mõnes kasutatakse kipsi.

Üldise seisundi leevendamiseks kasutatakse valuvaigisteid ja põletikulise protsessi leevendamist, kuid enamasti pole see vajalik.

Kirurgide sekkumine on vajalik ainult ümberasustatud luumurru korral. See juhtub tavaliselt siis, kui reieluukael on vigastatud. Muudel juhtudel on reeglina ette nähtud traditsioonilised ravimeetodid..

Stressitaseme vähendamine on väga oluline, kui sportlane keeldub soovitusi järgimast ja jätkab tavapärasel viisil treenimist, võib ta oma karjääri igaveseks rikkuda ja ei naase enam tavaellu..

Taastusravi

Täisväärtusliku spordi ja normaalse elu juurde naasmiseks tasub jäsemeid kuni kuue kuu jooksul mitte intensiivselt koormata..

Pärast täieliku immobiliseerimise lõppu alustatakse kompleksset rehabilitatsiooni:

  • 1 nädal - algab kergete harjutuste kasutuselevõtuga hüppeliigese funktsioonide taastamiseks. Lihaskoe arendamiseks viiakse läbi elastse resistentsuse tehnikad. Vereringe parandamiseks näidatakse vibratsiooni massaaži ja suu isemassaaži. Treening seisneb stepperi- või rattaergomeetril aeglases kõndimises. Ujumine mõjub hästi. Samuti saab arst määrata kvantteraapiat, vibratsiooni ja hüdromassaaži.
  • 2 ja 3 nädalat - rohkem tähelepanu pööratakse sokkidel kõndimisele. Kõndimise kiirust suurendatakse. Basseinis treenides saate sooritada hüppamist ja jooksmist.
  • Pärast kontrollröntgenikiirust on 4. nädalal lubatud joosta.
  • 5 nädalat - kiire jooksmine, hüppamine.
  • 6. nädal - täieõiguslikud treeningud, mille koormused suurenevad igal järgneval nädalal 10%.

Pärast tunde on soovitatav läbida füsioteraapia, massaaž, soe bassein. Samuti tasub toitumine üle vaadata ja toidupoodi lisada rohkem piimatooteid ja kaltsiumfosfaadirikkaid koostisosi..

Tüsistused ja tagajärjed

Tavaliselt reageerib väsimusmurd konservatiivsetele ravimeetoditele hästi, välja arvatud juhul, kui räägime operatsiooni vajavast puusaluumurrust. Hiline arstivisiit pikendab rehabilitatsiooniperioodi ja süvendab sümptomeid. Kui luumurdu ei ravita, on suure tõenäosusega kudede taastumine iseenesest, kuid peate oma spordikarjääri unustama kuueks või enamaks kuuks..

Probleemi eirates võite kaotada ka esimesed osteoporoosi nähud ja sattuda riskirühma, kuna piirkond, mis pole piisavat ravi saanud, kaldub sagedasematele luumurdudele samas kohas. Mõnikord muutub valu krooniliseks ja annab endast tunda kogu elu.

Kas geneetika mängib rolli?

Üks põhjus, miks treeningu muutused mängivad rolli, on see, et luu võime stressiga toime tulla on otseselt seotud selle suuruse ja tugevusega..

Paljud uuringud on sidunud õhukesed, nõrgad luud suurenenud stressimurdude riskiga. Lisaks näib, et luu ümbritsevad lihased on seotud ka selle suuruse ja tugevusega..

Ühes uuringus leiti, et suurema sääreluu ümbermõõduga naised kannatavad sääreluu stressimurru vähem, samas kui teises uuringus leiti, et suurema säärelihasega naistel esineb vähem igasuguseid stressimurde..

Ehkki suure tõenäosusega ei saa te taastumise ajal trenni teha, on jalalihaste, eriti vasikate tugevuse, suuruse ja vastupidavuse suurendamine hea strateegia tulevikuks..

Mis on stress või stressimurd

Stressist on saanud osa meie elust. Enamik kehas toimuvatest psühhofüüsilistest protsessidest on sellega seotud. Inimese keha ja vaim pole täiuslikud. Stressist on kindlasti saanud paljude haiguste üks levinumaid tegureid. Ühte neist vaevustest nimetatakse stressimurduks ehk stressimurduks. See halb enesetunne tekib selliste "kahjulike" tegurite mõjul nagu pidevad tunded või emotsionaalne surve. Mõiste "väsimusmurd" ilmus meditsiinilistes teatmetes - see on sääreluu traditsiooniline stressimurd.

Inimene ei saa mitu aastat püsida tugev, terve ja üldse haigestuda. Liigne füüsiline koormus ei mõju isegi väga heale tervisele kõige paremini. Sportlased ja aktiivse eluviisi poole pöörduvad inimesed on sel juhul ohus. Liigse stressi ja tugeva ülepinge tõttu keha väsib. Ja kui te ei anna talle oodatud puhkust õigel hetkel, hakkavad luud kannatama.

Stressimurd on traumaatiline vigastus, mis tekib pideva stressi tõttu luude hävitamise tagajärjel. Jala väsimusmurd, erinevalt ühest raskest vigastusest tulenevast luumurrust, tekib arvukate mikrotraumade tagajärjel, mida põhjustab igapäevane stress alla piiri. Stressimurd võib tekkida joostes või hüpates. Selle häire eripära tõttu kuulub stressimurd standardvigastuste hulka, mis on saadud füüsilise ülekoormuse, ületöötamise tõttu.

Haiguse omadused ja kirjeldus

Luukoe tunnuseks on uuenemine ja enese taastumine. Aga kui mikrotrauma tekib väga sageli, pole luul aega taastuda - ja siis tekib stressimurd. Füüsilises mõttes pole see mõra liiga suur. Traumat iseloomustavad väikesed luujäänused ja mikropraod.

Peamist stressimurruga kaasnevat protsessi nimetatakse ümberkujundamiseks, luukoe tsütoplasma struktuuriliseks muutuseks. Luude pidev konditsiooni seisund viib nende kudede taastumiseni. Tsüklilise stressi korral ja korduvate koormuste arvu ületamisel nõrgeneb luu taastumisvõime. Struktuur muutub haavatavamaks - tekib stressimurd.

Statistika peeglis

60% kõigist stressimurdudest esineb sääre ja jala anatoomias.

Stressimurd võib paraneda ka ilma ravita. Harvadel juhtudel võib vaja minna lihtsat operatsiooni.

Seitse jalgade luumurdude põhjust:

  1. Ebamugavad ja kitsad kingad, kehv varustus;
  2. Algajate sportlaste populaarne viga on koormuste intensiivsuse suurendamine ilma lihaseid eelnevalt soojendamata;
  3. Vale treenimistehnika - jalg ei asu pinnale;
  4. Menstruatsiooni hilinemine 3 või enam kuud ilma raseduseta - seda nähtust nimetatakse amenorröaks.
  5. Pidev tõhustatud füüsiline koormus - maratonijooks, püstihüpe, jooksmine, pikk ja kõrge;
  6. Teravus üleminekul ühelt pinnalt teisele, näiteks asfaltilt murule ja vastupidi;
  7. Osteoporoos ehk nõrgad luud. See on luukoe patoloogiline haigus, mis on tingitud mineraalide puudusest. Kudede tihedus muutub järk-järgult õhemaks - nii areneb osteoporoos. Ravi unarusse jätmine võib põhjustada sagedasi ja juhuslikke luumurde.

Osteoporoos on patoloogia, mis on maailmas elanikkonna surmapõhjuste seas 4. kohal.

Stressimurd - riskigrupid: kes on kõige haavatavam

Liikumine on elu. Kuid kahjuks mitte kõigile. Stressimurdude all kannatavad kõige rohkem järgmised inimrühmad:

  • Naised;
  • Elukutselised sportlased;
  • Esimese ja teise naha fototüübiga inimesed (kannatavad hüpovitaminoosi - D-vitamiini puuduse all);
  • Need, kes põevad osteoporoosi;
  • Sõjavägi osaleb aktiivselt õppustel;
  • Erineva jala pikkusega inimesed;
  • Pärast 40. eluaastat;
  • Lameda jalaga patsiendid.

Uurimisandmed

Stressimurdude all kannatavad kõige sagedamini tennisemängijad, kergejõustiklased, jooksjad - selliseid andmeid kinnitavad statistika ja meditsiiniuuringud.

Trauma on maaga kokkupuutuva jala lõputu stressi tagajärg. Kui te ei puhka piisavalt ja ei tee treeningute vahel pikki pause, suureneb väsimusmurru riskitegur mitu korda..

Sümptomid: kuidas stressi murd ära tunda

Stressitrauma peamine sümptom on valu, valutavad, korduvad, mis ilmnevad füüsilise koormuse ajal. Puhke ajal valu taandub.

Kuidas muidu saab ära tunda väsimusmurru? Peamised sümptomid on loetletud siin:

  • Võib ilmneda turse;
  • Valu on laineline, mida rohkem liigute, seda valusam see on;
  • Prao tundmisel ilmnevad valulikud aistingud;
  • Luumurru piirkonnas võib ilmneda verevalum.

Kõige sagedamini kannatavad stressimurrud suurenenud füüsilise koormuse all - ülemineku käigus näiteks 2 treeningult 5–6-le.

Stressimurdude risk suureneb ka järgmistes olukordades:

  • Osteoporoosi esinemise korral isegi puhata;
  • Lameda jalaga.

Diagnostilised meetodid

Diagnoosi saab panna arst. See juhtub tavalisel vastuvõtul pärast seda, kui spetsialist on kõiki riskitegureid hinnanud.

Terviklikumat pilti näitab röntgenuuring ja magnetresonantstomograafia.

Stressi murdude ravi

Ainus ja kõige olulisem viis luude turvaliseks ja terveks hoidmiseks on lasta neil puhata. Väsimusmurdude ravimisel on see põhipunkt.

Esmaabi

Esimeste vigastustunnuste ilmnemisel on soovitatav jalad täielikult puhata. Mitte mingil juhul ei saa te valu eirata - see on täis tõsiseid tagajärgi..

Esimene asi, mida teha, on kinnitada jääkott valukohale. Pöörduge viivitamatult arsti poole.

Traditsiooniline ravi

Ravi sõltub vigastuse asukohast ja vigastuse raskusastmest. Ravi eesmärk on stabiliseerida kehalise aktiivsuse taset.

Konservatiivne raviplaan sisaldab tavaliselt järgmisi punkte:

  1. Rahu. Haiguse tekkimist esile kutsunud tegevusvaldkonnas on tungivalt soovitatav teha paus. Sidemete täielikuks sulandumiseks kuluv aeg on 2 kuud. Aeroobsed treeningud, rattasõit ja ujumine pole keelatud: need vigastavad vähem sääre ja jalga.
  2. Spetsiaalsed jalatsid. Mõningase jalgadele tekkiva stressi leevendamiseks peaksite ostma sobivad jalatsid, näiteks mugavad sandaalid, pahkluude kinnitused või muud looduslikud jalatsid..
  3. Kipsi sidemega. Jala välisserva vigastused võtavad palju rohkem aega. Kipsiplokk peab luud usaldusväärselt kinnitama ja vigastatud jala pingetest vabastama. Kuid see on ainult üks kolmanda osapoole fikseerimise tüüp. Kargud aitavad vigastatud jala maha laadida kuni täieliku taastumiseni.

Kirurgiline sekkumine

Mõnikord võib operatsioon olla vajalik vigastuse ebaõige sulandumise tõttu. Selle eesmärk on toetada luu seestpoolt, kinnitades seda tihvtiga..

Luumurdude paranemise perioodil kasutatakse jala väikeste luude kinnitamiseks plaate või kruvisid.

Järeldus

Õige toitumise, normaalse eluviisi ja piisava kehalise aktiivsuse korral on stressimurrud kergesti ravitavad.

Kuid kõige tõhusam ennetus on võime stressi vältida..

Väsimusmurd: sümptomid, ennetamine, ravi

Väsimus või stressimurd on vigastus, mis lööb hirmu iga jooksja südames, sest see võib jooksmise jätta pikaks ajaks ja tähelepanuta jäetud juhtudel igaveseks. Mis on see vigastus ja kuidas seda ravida või vältida? Kõik, mida peate tema kohta teadma, ütleme teile selles materjalis..

Mis on väsimusmurd

Oletame, et sa jooksed palju ja ei parane hästi. Aja jooksul ei suuda väsinud lihased enam šokkkoormust vastu võtta ja luudesse kanda. Korduv stress põhjustab luu mikrokahjustusi ja kui lisame sellele taastumise hooletusse, ignoreerides vigastuse sümptomeid, siis järk-järgult muutuvad need kahjustused üha märgatavamaks. Edasist juhtumit nimetatakse stressimurduks..

Ortopeediliste kirurgide sõnul on jala teine ​​ja kolmas pöialuu luud stressimurdudele vastuvõtlikumad kui teised luud. Kõige rohkem on jooksmisega seotud piirkond, kus nad asuvad. Ta vastutab tõrjumise eest.

Telli telegrammi "Maratonijooksja". Artiklite teadaanded ja kasulikud valikud igal nädalal.

Vigastuspiirkond

Stressi murrud võivad mõjutada kanna, pahkluu ja jala keskosa ning isegi vaagna, ristluud: üldiselt kõik need piirkonnad, mis on löögi all ja lihased ei suuda neid väsimuse tõttu neelata. Kuid jooksjatel on kõige sagedamini mõjutatud sääre või jala luud, sest need on selle spordiala jaoks kõige rohkem töötavad. Need on tugiluud - sääreluu ja pöialuu.

Sääre ja jala stressimurrud ravitakse edukalt ning kui luumurd tekib väga tugevates vaagna- või puusaluudes, viitab see terviseprobleemidele, mis on palju tõsisemad kui koormuse järsk tõus ja ebapiisav taastumine.

Sümptomid ja diagnoos

Stressimurru kõige levinumad sümptomid on:

  • Valu jooksmise, kõndimise ja isegi puhkeoleku ajal. Kui jooksmise ajal tunnete valulikke aistinguid, mis sunnivad teid valu vältimiseks jala tavapärasest erinevalt maanduma, pöörduge arsti poole.
  • Terav valu, kui avaldate survet piirkonnas, kus on tunda ebamugavust.
  • Turse kahjustatud piirkonnas, kuid kõige sagedamini esineb see jala ülaosas. Nii võib teil näiteks vigastatud jala veenide kontuur olla paremini nähtav kui teisel jalal..

Vigastuse diagnoosimiseks on olemas ka hüppekatse: peate mitu korda hüppama valusale jalale ja kui maandumisel on tunda valu, võib see viidata luumurdule.

Hea uudis: luul on teatud ohutusvaru. See tähendab, et stressimurdele vihjav valu ilmub ammu enne seda. Õigeaegselt võetud meetmed võimaldavad teil poolteist kuni kaks kuud jooksvast programmist välja jääda.

Mis viib stressimurduni

Lihtsamalt öeldes põhjustab ebapiisav taastumine selle vigastuse. Kõik on kuulnud kuldreeglist, et treeningkoormused kasvavad 10%? Kõik see pole lihtne, sest nii lihased kui luud peavad koormaga harjuma, et seda seedida. Ja see pole mitte ainult teie kella läbisõit.

Väsimusmurrud on reeglina mitte ainult ebatavaliselt suure mahu, vaid ka intensiivsuse järsu kasvu tagajärg, kui kehal pole piisavalt aega kohanemiseks. Sellisel juhul kulutab luu lihtsalt kõik taastumiseks vajalikud ressursid..

Talv on aeg, mil stressimurru tekkimise oht on suurim. Põhjus: D-vitamiini puudus. Nii et pidage meeles, et aktiivse inimesena vajate kõrgemat D-vitamiini taset kui kõik teised..

Mis veel võiks jooksjat ohtu seada? Madal kaltsiumitase koos suure kofeiinitarbimisega loputab selle kehast välja. Lisaks näitavad uuringud, et madala KMIga naised ja vanemad jooksjad, kelle luutihedus on aastate jooksul vähenenud, on eriti riskirühmad..

Jooksutehnika mõju

Kannal jooksmine viib maailma statistika kohaselt tõenäolisemalt stressimurduni. Selline jala asetamine tekitab reiel palju stressi, suurendades sääreluu vigastamise tõenäosust. Esijalalt jooksmine pole aga "ilma patuta". Treenimata jalgade puhul on see jala ja pahkluu luude väsimusmurdumise oht..

Samuti peaksite pöörama tähelepanu pinnale. Oletame, et olete kogu aeg mööda sillutamata radu jooksnud ja talvel kolinud areenile, hoides samu mahtu. Äkiline pinnamuutus on ohtlik, eriti kui arvestada, et areeni rada hõlmab käänakuid ja näiteks asfalt on palju raskem kui looduslik pinnas..

Tossude mõju

Kingad, mis on suurusest väljas, mitte teie pronatsioon või üldine ebamugavustunne, aitavad kaasa vigastuste tekkimise tõenäosusele. Ja kui tossud sobivad teile ideaalselt, kuid on juba vanadusest alates oma amortisaatorivõime kaotanud, mõjutab see ka jalgu negatiivselt. Enamik tootjaid määras oma jalatsi elueaks 800 km.

Ärahoidmine

  1. Suurendage koormust aeglaselt ja tehke programmis järk-järgult muudatusi. Eksperdid soovitavad nädalast nädalasse helitugevust suurendada mitte rohkem kui 10 protsenti..
  2. Töö rütmiga ülespoole: 80-90 sammu minutis ühe jala kohta vähendab vigastuste ohtu.
  3. Ärge tehke liiga palju kiirust ja tempot. Jookse valguspäevadel tõeliselt kerget;
  4. Lisage programmi harjutused nõrkade kohtade tugevdamiseks. Võtmelihased - säär ja sääreluu eesmine.
  5. Võimalusel võtke ühendust spetsialistiga, kes hindab teie jooksutehnikat.
  6. Muutke oma jooksupinda.
  7. Sööge tervislikult ja piisavas koguses kaltsiumi ja D-vitamiini. Võtke luu tervise jaoks vitamiini ja mineraalaineid.
  8. Andke endale pärast rasket seanssi mõned taastumispäevad. Jah, võite tunda end täis energiast, kuid lihas-skeleti süsteem võtab taastumiseks palju kauem aega kui kardiovaskulaarne süsteem.

Ravi ja taastusravi

Kõige mõistlikum on pärast esimesi valusid leppida kokku ortopeediga. Kui seda pole kohe võimalik teha, aita ennast: lõpetage jooksmine, kandke 3-4 minutit päevas 10 minutit jääd, võtke valuvaigisteid.

Arsti vastuvõtul määratakse teile uuring. Tõenäoliselt on tegemist kompuutertomograafia või magnetresonantstomograafiaga, kuna röntgenikiirgus ei suuda luumurdu varases staadiumis tuvastada.

Vigastuse kinnitamisel keelatakse teil tegevus ja kahjustatud alale kantakse luu paranemise ajaks kipsi. Sel perioodil on teie peamine ravim puhkus. 6-8 nädala jooksul peaksite täielikult loobuma tegevusest, mis põhjustas vigastuse, ja asendama selle tegevusega, millel pole vigastusele negatiivset mõju. Näiteks võite ratast keerutada või minna suusatama, rullsuusatama või rulluisutama. Turvalise treeningu osas pidage nõu oma arstiga.

foto: Zoff-Photo / Getty Images, allikas: runnersworld.com

Kui jätkate jooksmist enne selle täielikku paranemist, võib see põhjustada palju suurema luumurru, mis muudab luuprobleemid krooniliseks. Ärge tooge oma vigastust operatsioonile ega, veelgi hullem, täielikule luumurrule. Kujutage vaid ette, et sellisel juhul võtab ravi ja rehabilitatsioon aega vähemalt kuus kuud..

Samuti tuleb meeles pidada, et kui stressi murd tekib, on täiendav oht uuesti vigastada. See on vihje oma keha eest tulevikus hoolitsemiseks..

Ravimeetodid

Stressimurde ei ravita ainult täieliku puhkeaja ja luukrohvi toega. Teile võidakse määrata:

  • parandav võimlemine;
  • füsioteraapia;
  • manuaalteraapia;
  • nõelravi;
  • massaaž.

Kuidas naasta jooksmise ja treenimise juurde

Niisiis, pärast 8-nädalast jooksušoki puhkust on teie lihased ja luud taastunud. Kuidas treenida? Muidugi unustage eelmised köited ja ärge proovige kõiki oma isiklikke andmeid uuendada. Peaksite treeningutega jätkama järk-järgult ja lõpetama, kui tunnete valu. Nende lihtsate juhiste eiramine suurendab uuesti murdumise tõenäosust.

Trenni järkjärgulise naasmise ajal kandke sõltuvalt vigastuse asukohast kompressioonketsereid, traksidega või pahkluu saapaid. Nad võtavad nõrgenenud piirkonnast stressi maha. Ostke kingade jaoks spetsiaalsed vahetükid või ortopeedilised sisetallad, et löök paremini imeda.

Mis on stressimurd

Inimesed kurdavad üha enam väsimust, kuid ei võta selliste tingimustega võitlemiseks mingeid meetmeid. Kõige sagedamini räägime psühhoemootilisest seisundist, kuid meditsiinis on stressiga seotud veel üks termin. Paljud inimesed peaksid õppima, mis on stressimurd ja millistel tingimustel see võib tekkida..

Iseloomulik

Iseparanevad omadused on luukoele omased, kuid paraku viib regulaarne mikrotrauma selleni, et uuenemine ei toimu õigeaegselt, mis võib viia väsimurdumise tekkimiseni.

Stressimurd on selle luumudelis moodustuv väike luumurd. Kõige sagedamini leidub raskust kandvates luudes, s.t. pahkluus ja sääres.

Harvemini võib seda tüüpi luumurd esineda reied, vaagna, ristluu, rangluud..

Luumurru ilmnemise peamine põhjus on sageli luu regulaarne koormus, mis ületab lubatud piire. Koormuste kasvu ja sageduse korral halveneb luukoe seisund.

Riskirühma kuuluvad sportlased ja inimesed, kes elavad aktiivset eluviisi ja saavad tarbetut stressi.

Lisaks stressile ja regulaarsele vigastusele võib stressimurd tekkida ka selliste haigustega inimestel nagu osteoporoos.

Niisiis, peamised stressimurru välimust mõjutavad tegurid on järgmised:

  • regulaarne liigne treening,
  • terava iseloomuga intensiivne treening, mis viiakse läbi ilma korraliku ettevalmistuseta,
  • valesti paigaldatud kingad ja spordiriided,
  • järsud hormonaalsed muutused kehas,
  • järsk üleminek pehmelt pinnakattele,
  • jala vale positsioneerimine treeningu ajal,
  • häired, mis on seotud D-vitamiini halva imendumisega,
  • osteoporoos.

Sümptomid

Kuigi murdude korral on peamine sümptom terav valu, rääkides stressimurdest, on üldine kliiniline pilt mõnevõrra erinev:

  1. Jalgade koormuse korral suurenevad valuaistingud, kuid puhkeolekus seda praktiliselt ei tunta.
  2. Võimalike kahjustuste kohas ilmub kerge turse.
  3. Hematoomi ilmnemine kahjustatud piirkonnas on võimalik.
  4. Kõik sümptomid avalduvad palpatsioonil selgelt.

Juhul, kui vigastus saadi juba ammu ja kliiniline pilt avaldus järk-järgult, kuid ohver ei kiirustanud arsti poole, võib valu muutuda pidevaks..

Samal ajal suureneb vigastuste süvenemise võimalus ning tõsiste luumurdude ja tagajärgede tekkimine kuni jäsemete liikuvuse eluaegse piiramiseni..

Näiteks on rangluu väsimusmurru sümptomid absoluutselt sarnased teiste luude luumurdude sümptomitega, erinevus seisneb ainult valu lokaliseerimises, mis sarnast tüüpi luumurdude korral võib tunduda levivat kogu käsivarres..

Diagnostika

Kõigepealt peate alati tähelepanu pöörama tekkivatele sümptomitele ja valule, mis esmapilgul ilmnevad spontaanselt ja äkki. Samal ajal ei mäleta üsna suur osa patsientidest, kas päev enne valu tekkimist oli vigastus või mitte.

See viitab sellele, et väsimusmurru ilmnemisel ei tohi vigastuskoht olla alati selge löögi või muljutisega..

Sümptomite korral peate võtma ühendust spetsialisti ja traumatoloogiga.

Lisaks sümptomite tuvastamisele võivad arstid teha mitmeid diagnostilisi uuringuid, näiteks röntgenikiirte.

Mõnikord on kahjustuste kõigi tunnuste paremaks tuvastamiseks vaja täiendavaid uuringuid.

Seega on sääreluu stressimurd kõige paremini määrata MRI abil, kuna sellisel juhul on määramine lihtsa röntgeni abil alati üsna keeruline..

Igal juhul on ohvri peamine ülesanne pärast vigastuse saamist pöörduda arsti poole võimalikult vara, eriti kui on kahtlus sääreluu murdes ja reieluukaela murd pärast selle konkreetse vigastuse saamist areneb üsna kiiresti.

Tasub teada, et kõige vähem informatiivsed on puusaluude piirkonnas murdude diagnostilised meetmed.

Täpse diagnoosi saamiseks võib arst paluda patsiendil teha mõned kehalise aktiivsuse testid ja jälgida reaktsiooni samal ajal:

  1. Teravad valulikud aistingud, kui pigistada vaagnalihaseid, näitavad puusaluu murdumist.
  2. Valusündroomi ilmnemine jala painutamisel põlve- ja puusaliiges näitab ristluu murdumist.
  3. Valu häbemeluus näitab just selle luu murdumist.

Ravi

Kõigepealt peab ohver tagama täieliku puhkuse ja puhkuse. Aeg, mis tuleb veeta ilma pingutuseta, sõltub vigastuse raskusastmest, toiteväärtusest ja keha taastavast funktsioonist..

Kahjustuse kinnitamisel krohviga võib periood varieeruda 4–8 nädalast koos klassikalise kliinilise pildiga ja komplikatsioonide korral võib arsti otsus pikendada 16 nädalani..

Lisaks kipsi paigaldamisele otsustab arst patsiendi uimastiravi määramise. Valu leevendamiseks määratakse sageli valuvaigisteid.

Kui patsient valu ei kurda, siis pole mõtet selliseid ravimeid välja kirjutada..

Pärast ravi peab patsient välja arendama varem kahjustatud jäseme, olles ettevaatlik ja mitte põhjustades valu.

Te ei saa suurendada stressi ja peate hoolikalt jälgima oma tervist.

Lisaks kipsi ja valuvaigistitele võib patsient vajada karke või suhkruroogu, et leevendada kahjustatud jäsemele survet, kaotamata täielikult motoorset funktsiooni. Muidugi on need vajalikud, kui räägime murtud jalast..

Jalgade stressimurru raviks võib vaja minna spetsiaalsete ortopeediliste jalatsite edasist kandmist.

Keerulised juhtumid ja ümberpaigutatud luumurrud võivad vajada operatsiooni.

Taastusravi

Pärast kipsi eemaldamist ja kõigi valuaistingute kõrvaldamist tuleb eelolevasse perioodi suhtuda vastutustundlikult & # 8212, taastusravi.

Jäseme kahjustuste koormuste juurde naasmine peaks toimuma järk-järgult, ilma eranditeta ja karmuseta..

Tunde tuleks alustada mõne minutiga päevas, suurendades järk-järgult treeningu intensiivsust. Harjutusi tuleks teha aeglaselt, mõõdukalt ja hoolikalt. Valulike aistingute korral on parem peatada tunnid ja jätkata neid veidi hiljem..

Erinevate treeninguliikide vaheldumine aitab kõige paremini vähendada luumurdude riski.

Taastumise kiirendamiseks peate mitmekesistama oma dieeti ja võtma D-vitamiini sisaldavaid preparaate.

Ärahoidmine

Parim on mõelda väsimusmurdude ennetamisele eelnevalt, järgides mitmeid lihtsaid reegleid:

  • süüa D-vitamiini ja # 8212 rikkalikke toite, juustu, keefirit, kodujuustu, kapsast, spinatit,
  • vaheldumisi erinevat tüüpi koormused & # 8212, ujumine, aeroobika,
  • lihaste koormuse järkjärguline suurendamine, et vältida äkilisi raskuste tõsteid ja jalgade ja jalgadega elastseid lööke,
  • spordi mängimisel kasutage kvaliteetset varustust ja spordivarustust.

Sageli on kõigil väsimusmurdude juhtumitel edukas tulemus ja peaaegu sada protsenti taastumine.

Enne täiskoormuse taastamist on soovitatav läbida spetsialistilt täielik ülevaatus, et välistada vigastuse kordumise võimalus..

Järeldus

Stressimurru mis tahes sümptom peaks olema diagnoosi ja sobiva ravi saamiseks spetsialisti poole pöördumise oluline põhjus..

Artiklid Umbes Bursiit