Kuidas kodus jalakrampidest lahti saada?

Põhiline Maisid

Kui lihasspasme piinatakse, tekib küsimus - kuidas kodus jalakrampidest lahti saada? Kui lihas pingutab pidevalt, võite unustada spordi ja hea puhkuse. Kui te ravi ei alusta, häirib see haigus teid mitu aastat ja igapäevased rünnakud võivad põhjustada terviseprobleeme. Patoloogiliste seisundite kindlakstegemiseks soovitavad arstid diagnostikat. Tõsiste haiguste puudumisel saab krampe kodus kõrvaldada..

Krampide põhjused

Krambid on valulik lihaspinge, mis tekib spontaanselt. Füsioloogia seisukohalt on lihastel, isegi suhteliselt ettevalmistamata inimestel, tugev jõud - kuid nende kesknärvisüsteemi kontrollib teadvus. Kui see ühendus katkeb ja lihaskoe on kahjustatud, ilmnevad spasmid, mille kestus on mitu sekundit ja mõnikord ka minuteid.

Järgmised jalakrampide põhjused põhjustavad füsioloogiliste kõrvalekallete tekkimist:

  • Kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi puudus;
  • Avitaminoos;
  • Füüsiline lihaste ülekoormus;
  • Istuv eluviis;
  • Ebamugavad kingad;
  • Sage stress;
  • Jalgade vigastused;
  • Lamedaid jalgu;
  • Halvad harjumused.

Järgmised patoloogiad võivad põhjustada lihaskrampide arengut:

  • Veenilaiendid;
  • Südame- ja veresoonte puudulikkus;
  • Kilpnäärme haigused;
  • Diabeet;
  • Ateroskleroos.

Nende tegurite mõjul tekivad jalakrambid, mida saab peatada spetsiaalsete ravimite võtmise või tugevdavate protseduuride läbiviimisega.

Kui tekib lihasspasm, mõtlevad patsiendid ainult sellele, kuidas jalgade krampe eemaldada. Kuid on vaja kõrvaldada põhjus ise. Enamikul juhtudel on sümptomi "süüdlane" kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi defitsiit - seetõttu peaksite konsulteerima oma arstiga ja hankima eritoodete ostmiseks retsepti, paluma välja töötada efektiivne terapeutiline dieet. Sellist ravi saab läbi viia kodus, ilma haiglat külastamata..

Esmaabi lihaskrampide korral

Jalakrampide peamine ülesanne on rünnaku peatamine ja lihase lõdvestamine. Võetud meetmed peaksid leevendama valu, taastama verevoolu ja parandama patsiendi enesetunnet..

Rünnaku ajal on vajalik:

  • Kui säärelihases on kramp, tõmmake jalg üles. Kui krambid on sääre esiosas, seisa varbad;
  • Kui talla lihased on kokku viidud, peate võtma sõrmed põlve ja laiali;
  • Kui reie seljalihased on kokku viidud, sirutage jäseme sirgeks. Kui esipinnal on kramp, painutage oma põlve. Kui reie siseküljel on ebamugavust, liigutage jalg külje poole.

Soovitav on ka isemassaaž. Ja kui kramp püsib, torgake nõelaga või nõelaga nahka kahjustatud piirkonda.

Krampide ravi kodus

Jalakrampe on võimalik kodus täielikult ravida, kui on teada nende esinemise täpne põhjus. Oluline on läbi viia kompleksne ravi, sealhulgas dieet, ravimid ja tugevdavad protseduurid.

Dieet krampide korral

Ravi aluseks on jalgade krampide toitumine. Spasmide korral on oluline korvata vitamiinide ja mikroelementide puudus, mis reguleerivad lihaste kokkutõmbumist ja lõdvestumist. Aluseks võetakse järgmised tooted:

  • Magneesium sisaldab: india pähkleid, ube, kaunvilju, teravilju;
  • Kaaliumi täiendamiseks - soovitav on süüa kuivatatud puuvilju, vetikaid, läätsesid, rohelisi;
  • Kaltsiumi leidub piimas, juustus, kodujuustus, kalas, munades.

Mõned arstid nimetavad neid koostisosi krampideks - pikaajalisel kasutamisel krambid vähenevad ja kaovad hiljem igaveseks. Peamine on toitumise range järgimine, säilitades menüü mitmekesisuse.

Samuti peaks patsient järgima järgmisi toitumisreegleid:

  • Söö 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena;
  • Vältige rasvaseid ja praetud toite, kiirtoitu ja mugavaid toite;
  • D-vitamiini puuduse taastamiseks proovige viibida päikese käes vähemalt 15-20 minutit päevas;
  • Loobu halvadest harjumustest.

Täpsema nõu saamiseks võite pöörduda oma dietoloogi poole. Arst loob programmi ja täiendab jalgade krampide koduravi. Õige dieet parandab ravimite ja füsioteraapia protseduuride toimet.

Ravimid jalgade krampide korral

Ravimid aitavad leevendada jalalihaste krampe. Kõik ravimid on klassifitseeritud antikonvulsantideks ja mineraalideks. Esimene rühm kõrvaldab sümptomid, leevendades patsiendi kannatusi, teine ​​- mõjutab väga põhjust.

On väga oluline, et mõlemat tüüpi koduteraapiat kasutatakse koos - selline lähenemine suurendab ravi efektiivsust..

Mikroelementide puuduse taastamiseks võite kasutada:

  • Panangin;
  • Asparkam;
  • Manele B 6;
  • Magnerot.

Nende ravimite kasutamise viisi määrab arst - vahendeid väljastatakse ainult retsepti alusel. Pärast testide läbimist teeb arst kindlaks, milline mikroelement puudub, ja määrab sobiva ravimi.

Lihaskrampide ajutiseks leevendamiseks kasutatakse järgmisi salve:

  • Troksevasiin;
  • Viprosal;
  • Nise;
  • Fastum geel;
  • Capsicam.

Neid salve rakendatakse kaks korda päevas või kui tekib lihasspasm. Ravi ajal tuleb sisu kergete massaažiliigutustega nahka hõõruda.

etnoteadus

Krambihoogude rahvapärased ravimid on ravimtaimede infusioonid ja keetmised, samuti kompressid ja vannid. Kõik ravimeetodid avaldavad mõju 2-3 nädala möödumisel nende kasutamise algusest - seetõttu tuleks sellist ravi läbi viia paralleelselt ravimite ja dieediga.

Allaneelamiseks kasutatakse järgmisi retsepte:

  • Võtke koirohu seemned ja segage oliiviõliga vahekorras 1: 4 - laske sellel päevas tõmmata. Võtke paar tilka, süües mett või suhkrut;
  • Vala moonise kroonlehed alkoholi või kuuma keedetud piimaga. 10-12 tunni pärast võite ravi alustada - juua 10 tilka enne sööki kolm korda päevas;
  • 0,5 liitri viina jaoks haki kolm korda vähem küüslauku peeneks, sega ja jäta 2 kuuks seisma. Aine tuleb loksutada iga päev. Perioodi lõpus kasutage enne sööki 3-4 tilka, lahustatuna supilusikatäies vees;
  • Sarnase retsepti järgi lahustatakse küüslauk päevalilleõlis ja infundeeritakse kuu aega. Enne sööki juuakse 3 tl lahust;
  • See retsept aitab lihasspasme ravida - võtke 30 g koirohu seemneid ja 0,5 liitrit õlut. Keeda lahus, joo 1 spl päevas;
  • Tüümian Tinktuura - võetakse 20 g taime, valatakse 200 ml keeva veega ja viiakse tasasele tulele. Saadud lahust tuleb tarbida kolm korda päevas, 1 supilusikatäis;
  • Samuti võite lihaskrampide korral kasutada viirpuu, kummeli kroonlehtede, vereurmarohi, lodjapuuvilja, humala, muraka baasil valmistatud tinktuure.

Sellised rahvameetodid aitavad ka krampidest lahti saada:

  • Hõõrumine - kõige populaarsem on sidrunimahl või sinepipulber. Mõlemat tüüpi ravimeid kasutatakse hommikul ja õhtul ning alles pärast seda, kui jalanahk on kuiv. Sellise teraapia kulg on 15-20 päeva;
  • Mõned rahvameditsiini mehed märgivad korgi eeliseid - seda võib hõlpsalt leida veinipudelitelt. Need peaksid olema keermestatud ja ümbritsetud kahjustatud lihase ümber;
  • Kui vasikakrampe piinatakse, tehke köögiviljadega kompressid. Kasutage kapsalehti või lõigake kartulid või peet viiludeks. Jaotage ühtlaselt riidele ja mähkige oma säär või jalg ümber. Sellise teraapia kulg on 10-12 päeva..

Lihaskrampidega saate võidelda vannide abil - sellised protseduurid pole mitte ainult kasulikud, vaid ka meeldivad:

  • Võtke ingver ja sooda, segage 1: 2 ja lisage sooja veega anumasse. Jalad tuleks aurutada 15-20 minutit;
  • Sobib puhastamiseks ja tavaliseks meresoolaks, mida saab osta apteegist. Valage paar peotäit mineraali vette ja laske jalad seal pooleks tunniks alla.

Need seansid toimuvad öösel. Pärast suplemist on soovitatav panna sokid jalga ja magama minna. Koduste protseduuride kulg on 2-3 kuud.

Vaatamata traditsioonilise meditsiini populaarsusele ei tohiks sellest oodata kiireid tulemusi. Selline teraapia on rohkem seotud tugevdamismeetoditega, kõrvaldab sümptomid. Täisväärtusliku ravi saamiseks on parem pöörduda arsti poole - arst koostab individuaalse programmi ja teid saab ravida kodus.

Füsioteraapia

Terapeutilised harjutused aitavad võidelda öösel jalgade krampide vastu. Teatud harjutuste süstemaatiline rakendamine kõrvaldab lihasspasmid, parandab vereringet ja leevendab väsimust. Põhireegel on see, et treenimine peaks olema pidev ja koormus on mõõdukas..

Jalgade krampide kõrvaldamiseks peate tegema järgmised kompleksid:

  • Kõndimine tasasel pinnal - 10 minutit;
  • Istu toolil, jalad õlgade laiuses - suru välimine plantaarkaar põrandale ning tõsta siseserva ja hoia 5–8 minutit;
  • Pärast väikest puhkust tehke 3 komplekti 10 korda - pigistage ja vabastage sõrmed;
  • Põrandal lamades sirutage jalgu. Tehke paar minutit jalgadega ringikujulisi liigutusi..

Seda lihasvõimlemist tehakse iga päev enne magamaminekut. Parim variant on kombineerida see massaažiga..

Massaaž

Jalakrampide massaaž on suurepärane täiendus põhilisele ravile. Soojenduse ajal toimub veresoonte laienemine ja vereringe paranemine. Piimhape lihastes kiireneb, rakkude toitumine suureneb.

Spasmide kõrvaldamiseks probleemsetes piirkondades viiakse läbi:

  • Paitab, seejärel hõõrub (alt üles);
  • Zhamkanie;
  • Kabiin;
  • Kipitus;
  • Protseduur lõpeb silitamisega.

Koduste seansside jaoks võite kasutada lähisugulaste teenust, vajadusel teha isemassaaži. Kõik protseduurid viiakse läbi iga päev, pärast terapeutilisi harjutusi.

Füsioteraapia kodus

Füsioteraapia meetodid viitavad protseduuride tugevdamisele ja kuni viimase ajani viidi need läbi haiglas või tervisekabinettides. Täna saab iga patsient osta spetsiaalse seadme ja teha ravi kodus. Selliseks teraapiaks kasutatakse tavaliselt:

  • Krambihoogude Almag on magnetkiirgusel põhinev seade. Ravi viiakse läbi igakuiste kursustena, millele järgneb 15-30-päevane paus. Alustada tuleks 10-minutiliste seanssidega;
  • Darsonvali on madalpinge vahelduvvoolu seade. Ravi tunnused on toodud juhistes;
  • Ultrahelipõhised seadmed on üsna kompaktsed ja neid saab osta apteegist või veebipoest.

Samuti saab lihasspasmide kõrvaldamiseks kasutada teipimist - nahale liimitud spetsiaalseid plaastreid. Kui lint katab kahjustatud piirkonda, kiirenevad kudedes regenereerimisprotsessid, rakkude toitumine paraneb.

Kodukrampide kõrvaldamiseks kodus on vaja läbi viia kompleksne ravi - esimene ülesanne on mikroelementide puuduse taastamine kehas dieedi ja spetsiaalsete ravimitega. Tulemuse kindlustamiseks viiakse läbi massaaž, võimlemine, traditsiooniline meditsiin ja füsioteraapia tehnikad.

Kuidas ravida jalgade krampe rahvapäraste ravimitega

Tere pärastlõunal, kallid blogilugejad! Igaüks meist on vähemalt korra elus kokku puutunud sellise nähtusega nagu jalgade krambid. Kõige sagedamini tulevad nad kõige ebasobivamal hetkel ja panevad meid end ebamugavalt tundma..

Jalad vähendatakse nii, et seda on võimatu liikuda, ja valus on tõusta. Mis on selle nähtuse põhjuseks? Kas see on ohtlik? Kas krampidest on võimalik püsivalt lahti saada? Nendele küsimustele vastused leiate artiklist.

Statistika ütleb, et 80% kõigist inimestest kogeb ühel või teisel määral jalakrampe. Tuleb märkida, et lihaste krampide kokkutõmbumine ei ole iseseisev haigus..

Lihasspasmid on erinevad. Mis puutub jalgadesse, siis kõige sagedamini tabavad neid koonilised krambid, mis on meile kõigile tuttavad: kui jalg kõveneb, mis toob kaasa valulikud aistingud ja mitu minutit ei saa inimene liikuda..

Kuid kõige valusam tunne on kramp säärelihastes, mis inimese üllatab. Kõige sagedamini on küpses ja vanas eas inimesed krampide suhtes altid, kuigi ka laps pole haruldane.

Inimene saab ennustada selle nähtuse lähenemist. Krampidele eelneb reeglina: tuimus, surisemine, tõmblemine, "hanemuhkade" tunne, väsimus.

Krampide põhjused

Väga sageli on jalakrampide esinemine seotud mikroelementide puudumisega inimkehas, lihaste ülekoormusega, magneesiumi ja kaaliumi puudumisega. Vitamiinide A, C, E, D, B puudumine mõjutab negatiivselt ka jäsemete lihastoonust..

Krampide vältimiseks on vaja reguleerida lihaskoe tööd. Tuleks jälgida kaaliumi ja magneesiumi tarbimist. Kui te võtate ravimeid, adsorbente või diureetikume, peaksite teadma, et need soodustavad mikroelementide eemaldamist kehast. Lihaskiud dehüdreeruvad ja see viib lihaste kontraktsioonide suurenemiseni.
Kaaliumipuudust põhjustab liigne valkude tarbimine, suurenenud higistamine, dehüdratsioon, lampjalgsus. Soovi korral saab neid täiendada vitamiinikomplekside tarbimise, õige eluviisi ja ratsionaalse toitumisega..

Stressis toodab keha hormooni, mis kahjustab kaaliumi imendumist soolestikus..

Mikroelementide puudumist täheldatakse ka rasedatel naistel, nad peavad olema eriti ettevaatlikud oma tervise suhtes. Raseduse ajal on krambid seotud magneesiumipuudusega..

Lastel ja noorukitel krambivad jalad erinevatel põhjustel, tavaliselt on need põhjustatud:

  • suurenenud kehatemperatuur,
  • nakkushaigused,
  • imikutel 3-6 kuud - glottide spasm koos pikaajalise nutuga,
  • lihasvalu aktiivse kasvu ajal ja isegi teki kaal.

Vanematel inimestel peitub jalakrampide põhjus ka kroonilistes haigustes, diureetikumide võtmises ja vales toitumises ning selle põhjuseks võivad olla ka vanusega seotud muutused..

Jalakrampide kõige levinumad põhjused hõlmavad ka järgmist:

Kõrge kontsaga kingade pikaajaline kandmine. Naised unustavad oma tervise sageli ilu pärast. Ja asjata. Kingad tuleb valida targalt ja mingil juhul ei tohi kõrged kontsad päevast päeva kanda. Jalatsite tervisele on jalatsite jaoks parim variant madalate, laia kontsaga jala sujuva tõusuga kingad;

Füüsiline ja psühho-emotsionaalne stress mõjutab negatiivselt ka jalgade tervist. Stress põhjustab närvisüsteemi häireid, lihaslihaste lõdvestumist ja kaltsiumi kadu.

Lihaste hüpotermia. Enne külmas vees ujumist peate hoolikalt mõtlema: kas teil on seda vaja? Hüpotermia viib jäsemete krampide impulssideni, mis on vees väga ohtlik.

Suure valgusisaldusega toit. Valk häirib kaltsiumi imendumist. Peenikese vöökoha poole püüdlemisel on naised iga päev valmis sööma tervislikke valgutoite, unustades, et nende keha vajab toitaineid. Seetõttu ärge unustage dieeti pidades oma kehale kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi..

Jalakrampe põhjustavad patoloogilised haigused

Jalakrambid võivad viidata ka järgmistele haigustele:

  • Lamedaid jalgu;
  • Radikuliit;
  • Diabeet;
  • Phlebeurysm;
  • Vigastused;
  • Liigne füüsiline aktiivsus;
  • Vereringehäired;
  • Neerupuudulikkus;
  • Kilpnäärme haigused.

Krampide põhjused tervetel inimestel

Närviimpulsside moodustumise ja lihastoonuse kaotuse rikkumine. Nagu juba märgitud, on sellised lihasspasmid nähtus, mis esineb 80% -l maailma elanikest. See viitab sellele, et jala saab kokku viia täiesti tervetel inimestel. Jääb vaid välja selgitada, miks?

Esiteks, nagu juba mainitud, jälgib meie ajal väga vähesed inimesed oma dieeti ega mõtle üldse sellele, milliseid ravimeid nad võtavad. Paljud eakad inimesed võtavad tablette vererõhu, neeruhaiguste korral, mis on diureetikumid, ja nende pillide "abiga" vabaneb inimene koos uriiniga fosforist, kaaliumist, magneesiumist. Magneesiumipuudus on krampide sagedane põhjus.

Teiseks, krampide põhjuseks võib olla lihtsalt kuum hooaeg või suurenenud füüsiline aktiivsus. Kui inimene kaotab higistamise tõttu palju niiskust ja see kaotus ei korvata. Dehüdratsiooni tagajärjel tõmbuvad lihaskiud sageli kokku. Mitte asjata öeldakse, et vesi on elu. Inimene peaks iga päev jooma 1,5–2 liitrit vett. See väike nipp säästab teid tulevikus paljudest muredest..

Kolmandaks, põhjusteks on kohvi, kakao, šokolaadi ja alkoholi liigtarbimine. Nii liiga aktiivne kehaline aktiivsus kui ka istuv eluviis on kahjulikud. Istuv töö aeglustab jäsemete vereringet, eriti lamedate jalgade ja veenilaiendite korral.

Kui teie töö on istuv, võtke keha venitamiseks paar minutit. Su jalad tänavad sind. Ka ebamugavad kingad ei tee teile midagi head. Ärge kunagi kandke odavaid materjale kandvaid kingi. Krambid võivad tekkida ka pärast pikaajalist kõndimist, ujumist.

Jalakrambid raseduse ajal - normaalne või mitte

Raseduse ajal tekkivad jalakrambid mõjutavad kõige sagedamini naisi, kellel tekib raseduse esimesel trimestril toksikoos. Ärge unustage, et positsioonil olev naine vajab palju vitamiine ja kuna oleme juba teada saanud, et krampide peamine põhjus on kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi leostumine nende kehast, siis tuleb neid mikroelemente lihtsalt täiendada.

Mis on rasedate naiste krampide põhjus? Fakt on see, et rasedatel naistel suureneb emakas, see surub alumist õõnesveeni ja raskendab venoosse vere väljavoolu jalgadest. Krambid on eriti levinud lamades. Naistel on madal vere glükoositase, mis mõjutab ka lihastoonust. Sellepärast peaksid rasedad naised järgima päevarežiimi ja järgima tasakaalustatud toitumist..

Mida teha, kui vees on krambid

Seda tuleks eraldi arutada. Ükskõik kui palju nad ütlevad: ärge ujuge külmas vees, alati leidub julgeid, kes on valmis oma tervisega riskima. Lisaks on veejaheduse tegur iga inimese jaoks individuaalne. Mida teha, kui teil tekivad veekrambid?

Kui teil õnnestub maale jõuda, siis: haarake mõlema käega jalast ja tõmmake varvas enda poole ning kleepige kand tagasi. Vaatamata valule peaks kramp paari minuti pärast kaduma. Seejärel venitage ja masseerige kahjustatud kohti. Kui see ei toimi, suruge jala kand tugevalt vastu tuharat.

Kui olete vees, on oluline oma asendit muuta. Kui ujusid rinnal, siis veereta selili ja vastupidi. Tõmmake põlved enda poole, haarake jalast ja tõmmake seda järsult enda poole. Kui see meetod ei aita, kasutage järgmist: kastke pea vette, haarake vastupidise käega krampliku jala suurest varbast ja tõmmake seda enda poole.

Mida teha öiste lihaskrampide korral

Öösel esinevate jalakrampide põhjused on kõige tavalisemad - kehaasendi muutus. Pikaajalise lamamisega ühes asendis muutub keha tuimaks ja terava liigutusega tekib spasm. Pärast krampi ei saa inimene lihastesse kogunenud laktaatide põhjustatud valulike aistingute tõttu pikka aega magama jääda..

Unekrambid esinevad eriti osteokondroosiga inimestel ja eakatel. Arstide sõnul võivad sagedased öised krambid olla märk algavast tromboosist. Seega, kui see probleem tekitab ebamugavust, pöörduge oma arsti poole..

Kuidas ennast aidata, kui jalg öösel krampi läheb?

Rünnakuga saate ise hakkama järgmiselt: lõdvestage oma jalga nii palju kui võimalik. Tõmmake sokk enda poole. Tõuse üles ja proovige kõndida, sirutada oma jalga, samal ajal seda masseerides. Kui spasm püsib, torgi ennast nõelaga. Kui teate ette, et öösel võib tekkida kramp, siis saab sääre vasika mähkida elastse sidemega.

Hoidke läheduses magnetit.

Jah, spasmid leevendavad lihtsad magnetid. Pange probleemse kehaosa külge magnetid ja mõne minuti pärast kaovad krambid.

Või ütlevad nad ka, et kokkutõmbunud lihas tuleb suruda külma metalli vastu või seista paljaste jalgadega külmal põrandal. Mu emal tekkisid ka krambid ja ta surus kohe jala vastu metallist voodipead, millel ta magas. Ja see aitas teda.

Traditsioonilised meetodid jalgade krampide raviks

Traditsiooniline meditsiin on kasulike teadmiste varamu. Te ei tohiks unustada rahvapäraseid ravimeid, mõnikord mängivad need inimese taastumisel olulist rolli. Siin on mõned kasulikud retseptid.

Küüslaugu tinktuur. Vala kolmandik hakitud küüslaugupurki viinaga. Seda tuleks nõuda 2 kuud, samal ajal iga päev loksutades. Allaneelamine: 5 tilka kolm korda päevas enne sööki.

Küüslauguõli. Purustage küüslauk, valage saadud kruub rafineerimata päevalilleõliga. Nõuda külmkapis 1 päev. Võtke küüslauguõli üks teelusikatäis 3 korda päevas, peske värske pressitud sidrunimahlaga. Ravikuur ei ole pikem kui 3 kuud.

Sidrunimahl. Kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, määrige jalad sidrunimahlaga.

Sinepi salv. Segage kaks teelusikatäit sinepipulbrit vaseliini purgiga. Hõõru nahka, kui sul on kramp. Nahka on kasulik määrida sinepiga, kui lihases tekib kipitus, moodustub vere väljavool. Hea, kui selline salv on teie koduses ravimikapis..

Pärm. Kalla rukkileivaküpsised keeva veega ja jäta 4 tunniks seisma, seejärel kurna ja lisa sinna pärm. Joog peaks käärima 8 tunni pärast. Seda tuleks juua 100 ml. 1 kord päevas enne sööki.

Õunaäädikas. Segage klaasi kuumas vees lusikatäis äädikat ja mett. Võtke kuum 3 korda päevas, kuid mitte rohkem kui nädal.

Maitsetaimede kogumine. Võtke võrdses vahekorras piparmünt, raudrohi, nõges. 100 grammi kollektsiooni valatakse 200 grammi veega, keedetakse ja jahutatakse. Valage saadud puljong vanni või ämbrisse vett ja auru. Korrake 15-20 protseduuri. Krambid kaovad.

Vereurmarohi. Pigista vereurmarohust mahl, sega vaseliiniga. Saadud salviga hõõruge krampide tekkimise kohad..

Sibulakoor. Valage hakitud sibulakoort klaasi keedetud veega, laske sellel 10 minutit tõmmata. Öösel saab juua. Rahvapärastes retseptides öeldakse, et pärast esimest sissevõtmist ei esine sellel päeval krampe.

Sool. Kui kramp algab, pange näpuotsatäis soola keele otsa. Krambid peaksid mõne minutiga kaduma.

Kallis. Hea abimees krampide vastu võitlemisel. Mesi on maitsev ja tervislik. Hea on iga päev süüa 20–25 grammi mett..

Mädarõigas. Riivi 200 grammi värsket mädarõigast peenel riivil, lisa 500 grammi mett ja oliiviõli. Segage ja hoidke külmkapis. Võite süüa 1 supilusikatäis 1 kord päevas.

Harjutus jalakrampide korral

Soovin teile soovitada mõnda harjutust, mis aitavad tõhusalt krampidega võidelda..

  • Venita voodis. Tõmmake sokid enda peale, lõdvestuge ja venitage uuesti;
  • Seiseasendis ristige oma jalad. Pange oma jalad jalgade välisküljele, hoidke kinni, tasakaalustades asendis 10 sekundit, pöörduge tagasi normaalsesse asendisse. Korrake 5-10 korda;
  • Seisa varvastel, venita ja "kuku" järsult kannul. Vaadake, kuidas teha vibratsioonivõimlemist, mis on lihasspasmide profülaktika;
  • Seisa kannul, painuta varbaid. Hoidke selles asendis 10 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda;
  • Leidke 5 cm kõrgune ese, asetage varbad eseme kohale ja kand põrandale. Liikuge mõni minut vasakule ja paremale.

Mida teha krampide vältimiseks

Kui need tingimused on teie jaoks tõeliseks probleemiks muutunud, peaksite suitsetamise ja kohvi joomise maha jätma. Sööge rohelisi, teravilju, kuivatatud puuvilju, mune, maksa, võid, piima, banaane, liha. Suurim kogus kaaliumi leidub üllatuslikult kartuli nahas..

Arsti äranägemisel peate võtma multivitamiinide komplekse. Valige mugavad kingad. Tehke sporti, mõõdukas kehaline aktiivsus mõjutab tervist positiivselt.

Kontrastdušš viib lihastoonuseni. Selle duši regulaarne kasutamine tugevdab lihaseid. Krampidega saate ise kodus hakkama.

  • Taastada kasulike mikroelementide puudus;
  • Joo palju vett
  • Minge sportima, kuid vältige ületöötamist;
  • Kaotada liigset kaalu;
  • Masseerige oma jalgu;
  • Magage mugavas asendis.

Jalakrampide minimeerimiseks peate pöörduma arsti poole ja tegema üldised vere- ja uriinianalüüsid, mis näitavad, kas teie põhinäitajad on normaalsed. Siis peaksite võimsust reguleerima.

Jalakrambid on kõigile tuttav ebameeldiv nähtus. Artiklis loetletud meetmed võimaldavad teil seda nähtust vältida. Jälgige oma keha, võib-olla annab see teile signaale. ole tervislik!

Blogi artiklid kasutavad Internetis avatud allikatest pärit pilte. Kui äkki näete oma autori fotot, teavitage sellest tagasisidevormi kaudu ajaveebi toimetajat. Foto eemaldatakse või lisatakse link teie ressursile. Tänan mõistmise eest!

Krambid

Üldine informatsioon

Krambid on tahtmatud lihaste kokkutõmbed, mis erinevad põhjuse, asukoha ja kestuse poolest. Arengumehhanismi järgi on krambid epileptilised ja mitte-epilepsilised. Nende krampide eristamine on oluline neuroloogias ja psühhiaatrias. Epileptilised krambid esinevad ainult närvisüsteemi patoloogiaga ja mitte epilepsiahooge ei seostata nii kesknärvisüsteemi kui ka perifeerse närvisüsteemi patoloogiaga..

Inimesel võib olla epilepsia (haigus) ja epilepsiahoog, mis peegeldab aju seisundit ja on provotseeritud seisund, kuna provotseeriva teguri puudumisel krampe ei esine. Epileptilised krambid tekivad spontaanselt, neid ei provotseerita miski ja neid seostatakse epilepsiaaktiivsusega ajukoore mis tahes osas. Mittepilepsiline krampide sündroom on keha mittespetsiifiline reaktsioon ärritavale. Krampide sündroomi kood vastavalt ICD-10 R56.8 ja kõik epilepsia tüübid on välistatud, millel on kood vastavalt ICD-10 G40.

Krampid, nii epilepsia korral kui ka epilepsiaga mitteseotud, võivad olla laialt levinud (üldised) või osalised (lokaliseeritud), mis ilmnevad ainult igas kehaosas. Kui epilepsia kui haigus pole nii levinud, siis on lihaskrambid üsna tavalised - on raske leida inimest, kellel vähemalt kord elus pole olnud jala- ja varbakrampe, ebameeldivat informatsiooni aistingut varvastes või säärelihase lihastes..

Öösel väga harva esinevad jalakrambid ei tekita muret, kuna need ilmnevad teatud tingimustel tervetel inimestel (liigne füüsiline koormus, ebamugavad kingad, vedeliku kadu, näiteks sagedaste vanni- või saunaskäikudega). Sageli vajavad korduvad siiski esinemise põhjuse väljaselgitamist. Selles artiklis analüüsime erinevat tüüpi krampide omadusi ja nende esinemise põhjuseid ning vastame küsimusele - miks varbad krampi tõmbuvad.

Patogenees

Vaatamata erinevatele põhjustele tekivad keskvereringe häiretes mitteepileptilised krambid, mis põhjustavad hüpoksia ja ainevahetushäireid kesknärvisüsteemis. Suurenenud veresoonte läbilaskvus ja muutused vee-soola ainevahetuses põhjustavad aju turset. Ainevahetushäirete ja hüpoksia mõjul muutub aju energiabilanss ning see põhjustab suurenenud krampivalmidust.

Aju erinevates osades esineva epilepsia korral tekitavad mõned neuronid teadmata põhjustel patoloogilisi impulsse, mis muudavad rakkude membraanipotentsiaali. Muutunud potentsiaaliga rakud moodustavad "epileptilise fookuse", mis häirib teiste külgnevate rakkude aktiivsust ja moodustab "aju epilepsiavalmiduse". Mõni poolkera ja väikeaju moodustumine segab epilepsiavalmiduse realiseerumist krambihoogude korral, seetõttu ei esine epilepsiahooge mõnda aega (isegi kogu elu vältel). Kuid seda normaalsete ja patoloogiliste impulsside tasakaalu võivad häirida hüpoksia, palavik, suhkru ja naatriumi taseme langus, endogeenne mürgistus, ajukahjustused, emotsioonid, stiimulid (muusika, valguse virvendus) või unehäired. Arvestades, et desünkroniseeritud neuronites on rakumembraanide läbilaskvus suurenenud, muutuvad biokeemiliste parameetrite väikesed muutused krampide rünnaku vallandajaks.

Neuronite patoloogilise aktiivsuse kiire levikuga suurtele aladele kaob teadvus. Status epilepticus'e korral neuronite epilepsiaheited ei peatu, mis kurnab närvirakkude ressursse ja kahjustab neid pöördumatult, mis on staatuse raskete tagajärgede põhjus. Kui patoloogiline aktiivsus piirdub väikese alaga, tekivad osalised krambid teadvusekaotuseta.

Lokaalsed lihaskrambid on põhjustatud häiritud erutuvusest ja juhtivusest neis. Skeletilihas koosneb lihaskiududest, mis on ühendatud sidekoekiududega. Lihase kokkutõmbumine on lihaskiudude pinge lühenemine või muutus. Tavaliselt viiakse läbi regulaarne kokkutõmbumise ja lõdvestumise tsükkel ning krampide korral on selle protsessi tsüklilisus häiritud..

Lihaste kokkutõmbumine põhjustab närviimpulsi ja seda protsessi kontrollivad kaltsium, naatrium, kaalium ja magneesium. Magneesiumioonid põhjustavad lihase moodustavate müofibrillide lõõgastumist. Magneesium on rakkude erutuvuse regulaator, see on vajalik närvi- ja lihasrakkude membraanide depolarisatsiooniks. Selle puudumisega muutuvad neuronid ja lihasrakud üleeksplitseerituks.

Hüpomagneseemia põhjustab neuronite ülierutuvust ja on seotud mitte ainult lihaskrampidega, vaid ka epileptilise aktiivsusega. Vere magneesiumi taseme märkimisväärne langus leiti epilepsia korral. Mõned autorid usuvad, et magneesiumipreparaatide võtmine vähendab epilepsia korral krampide esinemissagedust ja seda kinnitab ka ravi kõrge efektiivsus magneesiumipreparaatide kasutamisel.

Vasikalihaste krambid tekivad sageli mitte ainult magneesiumipuuduse, vaid ka kaltsiumipuuduse taustal, mis tekib siis, kui parathormooni tase väheneb. Hüpokaltseemia põhjused seisnevad selle kehvas imendumises soolestikus ja selle ebapiisavas reabsorptsioonis (reabsorptsioonis) neerutuubulites. Hüpokaltseemia põhjuste hulgas on vähenenud ka D-vitamiini metaboliidi süntees neerudes, mille tootmine sõltub otseselt kõrvalkilpnäärme hormoonist. Negatiivne kaltsiumi tasakaal ja liigne fosfor suurendavad neuromuskulaarse erutuvuse suurenemist ja suurenenud konvulsiivse aktiivsuse tagajärjel tekivad vasikatel krambid.

Klassifikatsioon

Krampide patogenees ja lokaliseerimine on erinevad. Millised on krambid?

Kliiniliste ilmingute järgi:

  • Osaline (fokaalne või lokaliseeritud) - need hõlmavad üksikuid lihasrühmi või piiratud kehapiirkonda. Nende olemasolu näitab aju piirkondade fokaalset kahjustust. Nendega ei kaasne kunagi teadvushäireid..
  • Üldistatud - need on kogu keha hõlmavad krambid ja tekib kramp. Epilepsia on peamine näide. Seda tüüpi krambid ilmnevad siis, kui mõlemad poolkerad on seotud erutuse patoloogilise protsessiga. Enamasti on need raskete haiguste ilmingud ja nendega kaasneb peaaegu alati loomingu kaotus..

Lihaste kontraktsioonide olemuse järgi:

  • Klooniline.
  • Toonik.
  • Tooniline-klooniline.
  • Müoklooniline.

Kloonilised krambid

See on skeletilihaste kokkutõmbumise ja lõdvestumise kiire muutus. Lühikesed rütmilised lihaste kokkutõmbed järgnevad üksteisele ja võivad kesta kaua. Väliselt võivad need tunduda "värisevatena". Kui väikesed lihased kokku tõmbuvad, räägivad nad tikist. Klooniliste krampidega ei kaasne lihasvalusid, nendega hingamine ja kõne säilivad, kuid need on katkendlikud. Kloonilisi generaliseerunud krampe nimetatakse krampideks (kokkutõmbed).

Toonilised krambid

Pikaajaline lihaste kokkutõmbumine ilma lõdvestuseta. Kui me räägime kohalikust protsessist, siis on tunne, et "lihas on kokku tõmbunud". Jalakrambid on seda tüüpi. Seda tüüpi krampidega kaasneb alati ebamugavustunne ja valu. Toonilised krambid epilepsia korral hõlmavad kõiki lihaseid ja isegi hingamisteede lihaseid. Patsiendi keha venitatakse, pea visatakse tagasi ja keha võtab kaare kuju. Käed on painutatud, hambad on kokku surutud ja kõik lihased on liiga pinges. Hingamine ja kõne on selles seisundis võimatud. Laste toonilised krambid on haruldased, sagedamini on segatud - toonilis-kloonilised krambid, mis ühendavad mõlemat tüüpi. Toonilis-kloonilistes olekutes epilepsiahoogude korral asendatakse kogu keha tugev lihaspinge väikeste krampidega.

Toonilis-kloonilised krambid algavad äkki teadvuse hägustumise või teadvusekaotusega, pupillid laienevad. Toonilises faasis (see kestab paar sekundit) kogu lihaskond pingestub ja silmad veerevad ülespoole. Siis tuleb klooniliste krampide faas, mis kestab 40 sekundit. Krambihoogude käes olnud inimestel tekib keele hammustamisel suus vahtu või verist vahtu. Keele hammustamine ja süljeeritus on toonilis-klooniliste spasmide iseloomulikud tunnused. Krampidejärgne seisund võib avalduda lühiajalise uimastamise korral ja lõpeb sageli unega. Kloonilis-toonilisi krampe täheldatakse šokis ja koomas..

Osalised krambid

Esineda epileptilise sündroomi korral. Neile on kõige iseloomulikum ühe käe, jala või poole keha, poole näo tõmblemine või pingutamine. Teadvuse kaotust ei esine, mõnikord märgitakse selle rikkumist. Võib esineda kuulmis hallutsinatsioone, "juba kuuldud" tunnet. Osaliste krampidega ei kaasne sageli pomisemist, neelamis- või närimisliigutusi ega kõnet. Rünnak piirdub sageli ainult närimis- ja näolihastega. Samuti on klooniline silmade ja pea tõmblemine. Krambihoogude kestus on kuni 15-20 sekundit, kuid krampide sagedus on suurem kui generaliseerunud episündroomi korral. Tooniline staadium kas puudub või ilmneb rünnaku lõpus. Fokaalse epileptilise sündroomi korral jääb teadvus pausidesse, kuid kui rünnakud on sagedased ja pikaajalised, võivad tekkida homöostaasi ja kooma häired.

Salaami krambid

Teised mõisted on noogutav eklampsia, killustatud krambid, infantiilsed spasmid, väikelapse noogutavad rünnakud, salaam tikid. See on epilepsia epilepsiahoogude tüüp ja mitte eraldi epilepsia vorm. Tulevikus võivad tekkida tüüpilised epilepsiahoogud. Enamasti ilmnevad need pea noogutavate liigutustega seoses kaelalihaste krampidega, kuid mõlemal küljel võib esineda pagasiruumi ja jäsemete lihaseid. Krambihoogude tüüp on erinev - tooniline, müoklooniline või segatud. Spasmid on pikemad kui müokloonilised spasmid, kuid lühemad kui toonilised spasmid ja võtavad aega mitte rohkem kui kaks sekundit. Mõnel patsiendil algab rünnak silmade ja pea kõrvale hoidmisega, lapse nutmise / naermisega. Kui varem arvati, et salaami krampe piirab vanusevahemik - neid esineb alla 1-aastastel lastel, siis selgus, et need võivad olla ka vanematel kui aasta vanustel lastel.

Hüpokaltseemilised krambid

Need tekivad siis, kui vere üldkaltsiumi tase langeb alla 1,75 mmol / l. Kõige sagedamini esinevad need lastel vanuses 6 kuud kuni 1,5 aastat, kannatavad spasmofiilia all. Harvemini esinevad hüpokaltseemilised spasmid koos kõrvalkilpnäärmete hüpofunktsiooniga (areneb tetaania), pikaajaline kõhulahtisus ja oksendamine. Spasmofiilia on kaltsiumfosfori ainevahetuse häire, mis on seotud rahhiidiga. Avaldub neuromuskulaarse erutuvuse ja krampide (toonilised ja kloonilised).

Spasmofiilia rünnakuid täheldatakse talvel-kevadisel perioodil. Lapsed muutuvad ärrituvaks ja vinguvad, leitakse rahhiidi märke. Ilmselge spasmofiilia korral tekib larüngospasm ja karpaadi spasm - käte ja jalgade lihaste kokkutõmbumine, milles käed on painutatud, sõrmed on sirutatud ja sirged ning pöial viiakse peopesale. Jalg tõmmatakse tagasi ja varbad surutakse vastu talla.

Spasmofiiliaga hüpokaltseemilised krambid on üldised toonilised krambid koos hingamise seiskumise rünnakutega. Tüüpiline vaade beebile: käed on küünarnukist kõverdatud ja viiakse keha juurde, käed langetatakse allapoole ja näevad välja nagu "sünnitusarsti käsi"..

Müoklooniline kramp

Müokloonus on lihase lühike ja kiire kokkutõmbumine (tõmblemine), rütmiline või ebaregulaarne. Tõmblemine toimub spontaanselt või väliste stiimulite (müra, liikumine, valgus, igasugune oht) mõjul. Eristuv omadus on valutunne kokkutõmbumise ajal. Tugeva heliga võbelemine on teatud tüüpi müoklooniline kontraktsioon. Mõned autorid märgivad epilepsiahoogude kombinatsiooni müokloonusega. Müokloonus võib olla üldistatud, fokaalne või segmentaalne.

Müoklooniline kramp esineb mitmesuguste haiguste ja seisundite korral:

  • Raske traumaatiline ajukahjustus.
  • Aju hüpoksia.
  • Mürgiste ravimite võtmine.
  • Ainevahetushäired.

Patoloogilise protsessi pika kulgemise korral võivad tekkida üldised müokloonused ja lõppkokkuvõttes epileptilised krambid.

Febriilsed krambid

Palavikuga krambid (RHK-10 kood R56.0) ilmnevad lapsepõlves ja on seotud palavikuga, kuid seda ei põhjusta KNS-nakkus. Palavikulised krambid lastel tekivad suurema tõenäosusega üle 38 C palaviku korral imikutel, kellel pole varem vastsündinute krampe esinenud. Märgitakse, et 2–5% lastest läbivad enne 5. eluaastat mitu palavikukrampide rünnakut.

Kõige sagedamini arenevad nad 6 kuust kuni 3 aastani, kuid vanuse ülempiir vastab kuuele aastale. Lihtsad palavikuga krambid on üldised toonilis-kloonilised, kuid võivad olla ka toonilised või atoonilised. Krampides osalevad tavaliselt näo- ja hingamislihased. Nende kestus on 5 minutit ja neid korratakse päeva jooksul mitu korda. Enamikul juhtudel on prognoos soodne, kuna neuroloogilisi tüsistusi pole. Imikute neuropsühhiline areng on vanusele vastav. Subfebriili krambid ilmnevad subfebriili temperatuuril. Subfebriilsed krambid avalduvad samamoodi nagu palavikuga: beebi külmub, lakkab nutmast, silmad pöörlevad ja jäsemed hakkavad värisema.

Inimese surmavalu on agoonia ilming ja kestab lühikest aega. Seal on silelihaste ja skeletilihaste spasm, seega on alati urineerimine ja roojamine. Väga harvadel juhtudel täheldatakse uriinipeetust ja põis laieneb. Aju agooniaga täheldatakse soole lihaste halvatus ja see põhjustab soole agonaalset intussuscepsiooni. Surma ajal on krambid kerged. Isegi kliinilises surmas jääb õpilaste reaktsioon valgusele püsima. Krampide tagajärjel esimestel sekunditel pärast surma on pupillid maksimaalselt laienenud.

Krampide põhjused

Vaatame, miks on krampe ja kuidas need tekivad? Miks on mõnel patsiendil piisav ainult kätest või jalgadest, teistel on üldised krambid? Esinemise põhjused on erinevad ja peatume lühidalt kõige olulisemal.

Kõigepealt selgitame välja kogu keha krampide põhjused. Kõige sagedamini on need seotud:

  • Aju orgaaniline patoloogia, näiteks epilepsia. Epilepsia on põhjustatud kaootilisest ajutegevusest, mille tulemuseks on teadvusekaotus ja krambid kogu kehas, mis kestavad 1 kuni 2 minutit.
  • Ajuveresoonte mitmesugused patoloogiad. Aju on otseselt mõjutatud vaskulaarsetest haigustest ja insultidest. Sellisel juhul ei ole kahjustatud mitte ainult kognitiivsed funktsioonid, emotsionaalse sfääri ja meeleolu kahjustused, vaid ka krambid.
  • Joobeseisund raskete bakteriaalsete infektsioonide või endogeense mürgistuse korral, näiteks ägeda neerupuudulikkuse korral, mis avaldub oliguuria, anuuria, perifeerse turse, suureneva hüponatreemia koos iivelduse ja krampidega.
  • Narkootikumide reaktsioonid (nt lokaalanesteetikumid).
  • Kogu keha hõlmavaid krampe täheldatakse ka dissotsiatiivsete pseudohoogude korral, mis jäljendavad tihedalt epilepsiahooge - krambid levivad kogu kehas. Siiski pole teadvuse kaotust, keele hammustamist, uriini ja väljaheidete eraldumist ega kukkumisest tingitud verevalumeid. Samuti ei esine epilepsiale iseloomulikke elektroentsefalograafilisi muutusi. Pärast rünnakut võib täheldada transiseisundit või uimasust. Samuti avaldub krampijärgne periood väsimuse, unisuse, valu seljas või põlvedes. Mitteepileptilise iseloomuga dissotsiatiivsete pseudohoogude põhjused on psühholoogiline konflikt või psüühikahäire (näiteks bipolaarne häire). Krampide provotseerivad tegurid on: unetus, stress, müra, suure hulga inimeste olemasolu. Mittepileptiliste paroksüsmaalsete seisunditega patsientidel ilmnevad emotsionaalse regulatsiooni häired.
  • Äge hüpertensiivne entsefalopaatia pahaloomulise hüpertensiooni korral avaldub teadvushäirete, iivelduse, oksendamise ja krampide sündroomi korral.
  • Krampide rünnaku ilmnemine on võimalik pärast joomist (võõrutussündroom) või alkoholi kuritarvitamise ja palaviku kombinatsiooni. Mõlemad need tegurid on krampide tekkimise vallandajad..
  • Insuliini üleannustamise korral tekivad suhkurtõvega patsientidel hüpoglükeemilised krambid. Hüperglükeemia - vastupidine seisund, kuid sellega võivad kaasneda ka krambid.
  • Muutused elektrolüütide ainevahetuses kehas. Esiteks kaltsiumi taseme langus veres, eriti hüpoparatüreoidismi korral. Samal ajal täheldatakse erinevate lihasrühmade krampide kokkutõmbeid ja rasketel juhtudel isegi toonilisi krampe. Määrake operatsioonijärgne hüpoparatüreoidism ja seisund, mis tekkis kõrvalkilpnäärmete kahjustuse tõttu (kiiritusega kokkupuude, nakkusfaktor, amüloidoos, verejooks). Nende seisunditega kaasneb parathormooni tootmise vähenemine.
  • Hüpokaltseemia tekib siis, kui vähk (kops, eesnääre, rinnanäärmed) metastaseerub luu külge, samuti juhtudel, kui kasvaja toodab kaltsitoniini. Sageli peetakse krampide sündroomi epilepsiaks, kui kaltsiumisisaldus veres ei ole kindlaks määratud, seetõttu määratakse krambivastaseid aineid asjatult.
  • Traumaatiline ajukahjustus.
  • Toksilised seisundid: ureemia, neerupuudulikkus, alkohoolne entsefalopaatia, mürgistus strühniiniga, kodukeemia, süsinikmonooksiid, unerohud, barbituraadid.
  • Neuroinfektsioon.
  • Süsteemsed sidekoehaigused. Süsteemse erütematoosluupuse korral mõjutab kesknärvisüsteem, millega kaasnevad krambid või psühhoos. Kirjeldatakse erinevat tüüpi krampe. Selle põhjuseks on SLE veresoonte patoloogia (vaskulopaatia, tromboos, vaskuliit, verejooksud või südameatakid).
  • Toksoplasmoos. 70–90% kaasasündinud toksoplasmoosiga juhtudest pole lastel mingeid sümptomeid ja haigus avaldub aastate pärast. See võib olla lööve, lümfadenopaatia, maksa ja põrna suurenemine, kollatõbi. Emakasisese meningoentsefaliidi tagajärjel tekib krampide sündroom.
  • Aju neoplasmid.
  • Alzheimeri tõbi. Krambid tekivad 10% kaugelearenenud Alzheimeri tõvega patsientidest. Alzheimeri tõve epilepsiahooge saab lokaliseerida ja üldistada.

Kõik need tegurid hõlmavad epilepsiasarnase seisundi tekkimist, seetõttu on krampide kõrvaldamise tingimus põhjuse kõrvaldamine. Mittepilepsiliste krampide tunnused:

  • krampe põhjustavate neuroloogiliste ja vaimsete häirete, siseorganite haiguste esinemine;
  • provotseeriva faktori olemasolu;
  • patsiendi tõsised emotsionaalsed häired;
  • segasuse puudumine pärast krampe ja und;
  • rünnaku ajal ja rünnakute vahel ei esine elektroentsefalogrammi muutusi.

Kõige sagedamini on üksikute lihaste valulikud krambid, mis ei ole seotud koljusisese patoloogiaga. Nende levinumad põhjused on:

  • Äge ja krooniline mürgistus.
  • Krampide valmisolekut suurendavate ravimite võtmine.
  • Ainevahetushäired.
  • Vere elektrolüütide häired.

Siiski tasub kaaluda krampide põhjuseid üksikute lokaliseerimiste korral..

Miks tekivad jalakrambid??

Kui inimesel on sageli jalad krampis, võib selle põhjuseks olla mitu põhjust:

  • Suurenenud stress jalgadel (eriti sportlastel).
  • Vere magneesiumitaseme langus.
  • Jalgade hüpotermia.
  • Pikk viibimine ebamugavas asendis.
  • Pikaajaline istumine.
  • Alkoholism.
  • Dehüdratsioon ja mikroelementide kadu diureetikumidest, kõhulahtisusest ja oksendamisest.
  • Lamedad jalad, jala kaasasündinud deformatsioonid.

Tõsiste jalakrampide põhjused seisnevad ka kaaliumisisalduse olulises languses veres. Väga sageli kaasneb kaaliumipuudusega magneesiumipuudus. Hüpomagneseemia ilmingute hulka kuuluvad: tähelepanu nõrgenemine, apaatia, nõrkus. Esimesed sümptomid võivad olla sage pearinglus, lihasspasmid, jalgade kipitus, värisemine ja sageli krampis jalad. Kummalisel kombel, kuid krampide kokkutõmbumise põhjus on stress ja seda seletatakse asjaoluga, et pikaajalise stressi korral tarbitakse magneesiumi ja B-vitamiine kiiresti..

Jalakrambid võivad viidata tõsisele tervislikule seisundile. Kõigepealt peate mõtlema suhkruhaigusele, mille tüsistus on polüneuropaatia. Enamasti diabeedi korral täheldatakse jalgade krampe, kuid pole välistatud käte, selja ja kõhuseina lihaste kokkutõmbed. Lihaste kontraktsioonide kestus võib olla mõnest sekundist kuni 4 minutini.

Mis on diabeedi korral lihasspasmide põhjus? Kõrgenenud veresuhkru tase mõjutab negatiivselt perifeersete anumate ja närvide seisundit. Kudede hüpoksia ja diabeetilise polüneuropaatia areng on peamine põhjus jalalihaste valulike kokkutõmbumiste tekkeks. Teine punkt, mis mõjutab varvaste krampi, on diabeediga patsientidel kaaliumi ja magneesiumi puudumine.

Kaaliumi ja magneesiumi asparaginaati sisaldavate preparaatide kasutamine annab hea efekti isegi raske neuropaatia ja kõrge glükeemiaga patsientidel. Kahe nädala jooksul pärast diabeetilise polüneuropaatia ravimi võtmist vähenevad jala polüneuropaatia ilmingud, jalgade ja jalgade valu väheneb ning jalalihaste krambid kaovad. Krampide ühe põhjusena tasub mainida ka neuromuskulaarseid haigusi. Selle rühma kohta on teada üle 100 haiguse, enamik neist on geneetilised ja avalduvad lapsepõlves.

Öösel jalgade krampide põhjused

Miks teie jalad öösel krampi lähevad? Kõigepealt peaksite välistama nende esinemist soodustavad tegurid:

  • Ebamugav asend une ajal, mille korral vereringe on häiritud
  • Ebamugavad kingad. Need võivad olla väga kõrgete kontsadega kingad, ebamugavad sussid, mida hoitakse jalas õhukese ribaga, nii et peate neid varvastest kinni hoides hoidma. Kõigil juhtudel tekivad lihastel päeval liigsed pinged ja öösel krambid..
  • Ülekuumenemine ja dehüdratsioon. Suurenenud higistamise ja dehüdratsiooniga kaasneb kaaliumi kadu.
  • Diureetikumide võtmine, mis loputavad kehast kaaliumi.
  • Liigne kohvi ja kange tee tarbimine.
  • Suitsetamine.

Mainimist väärib ka tõsisemad öösel sagedaste jalakrampide põhjused:

  • Diabeet.
  • Düsplastiline polüneuropaatia koos sidekoe düsplaasiaga (see on geneetiliselt määratud haigus, mille korral esinevad sidekoe kiudstruktuuride defektid).
  • Phlebeurysm.
  • Kaaliumi- ja magneesiumipuudus.
  • Kaltsiumipuudus.

Venoosse staasi tõttu tekkinud veenilaiendite korral on kudede toitumine häiritud ja lihaste innervatsioon kannatab. See põhjustab tahtmatut lihaste kokkutõmbumist ja pikenemist.

Miks on unekrambid ja öökrambid? Öösel säärelihaste krampide põhjused on seotud päeval ülekoormusega, mistõttu on säärelihaste ja varvaste lokaalse spasmi piirkondi. Lokaalse lihasspasmi piirkonnad on määratletud tihenditena, mida on valus uurida. Lihaste ülekoormus pole ainus põhjus, miks krambid tekivad.

Ei saa välistada, et krambil on sääremarjade krampimine ka muudel põhjustel. Kõigepealt tuleks kaaluda magneesiumipuudust. Regulaarselt korduvad krambid ja krambid isegi lühikese aja jooksul viitavad magneesiumipuudusele. Sellistel patsientidel võib kaltsiumravi veelgi suurendada vasikalihase krampe, kuna vasikalihaste krampide põhjuseks on magneesiumipuudus. Seega, kui patsiendil on öösel sageli vasikalihas kramp, peate kontrollima vere magneesiumisisaldust. See mängib olulist rolli närviimpulsside edastamisel - see on rakkude erutuvuse regulaator. See mikroelement on vajalik lihasrakkude rakumembraani depolarisatsiooniks (lõõgastumiseks). Selle puudumisel muutuvad rakud liiga erutuvaks ja öösel tekivad jalakrambid.

Varjatud magneesiumipuuduse korral ilmneb suurenenud krampivalmidus, mis avaldub jalgade kipitamises (paresteesia), inimese hüperaktiivsuses päeval ja öösel (rahutute jalgade sündroom, mis on seotud skeletilihaste erutatavusega), sageli piisab krambist. Vanusega suureneb vanemate inimeste puhul säärelihaste krampide kokkutõmbumise tõenäosus, seljalihaste tõmblemine 3 korda, kuna magneesiumi tase väheneb, mis on seotud ebapiisava tarbimise, imendumise vähenemise, uriini kadude suurenemisega (diureetikumide võtmine)..

Miks jalgade krambid tekivad öösel? Selle põhjuseks on asjaolu, et magneesiumi, nagu ka teiste elementide tase langeb õhtul ja öösel, seetõttu tekivad unes jalgade vasikates spasmid ja krambid. Kui magneesiumipuudus on väljendunud, on lihasspasmid tugevad ja pikaajalised ning seejärel "jalg valutab pikka aega pärast säärelihase krampe". Lisaks aeglustub vereringe öösel ja lihaskoe mikroelementide pakkumine halveneb. Kaaliumi-, kaltsiumi-, D-vitamiini- ja magneesiumipuudus on eakate ja puudulike rasedate naiste peamine krampide põhjus.

Alajäsemete krampide ja neis esineva valu põhjus on suhkruhaiguse korral perifeerne polüneuropaatia. Tüüpilised kaebused diabeetilise neuropaatia korral: öösel süvenev põletav valu, jalgade tuimus, hiiliv tunne, krambid, mis tekivad puhkeseisundis ja sagedamini öösel. Uurimisel selgub tundlikkuse vähenemine, reflekside vähenemine, lihasatroofia koos motoorsete kiudude kahjustusega, mis viib lõpuks jala deformatsioonini.

Naiste öiseid jalakrampe võib seostada veenilaienditega, seega peate hoolikalt uurima alajäsemete veene. Diagnoosimise standardiks on veenide ultraheli dupleksskaneerimine, mis annab teavet pindmiste, sügavate veenide ja nende ventiilide seisundi kohta. Veenihaiguste iseloomulikud sümptomid on veenilaiendite veenimustri tugevdamine, veenilaiendite ja telangiektaasiate ilmnemine, tursed, raskustunne, säärelihaste krambid ja valu..

Miks säärelihased krampivad öösel? See võib olla müopaatia hüpotüreoidismiga. Patsiendid kannatavad lihasnõrkuse, valulike krampide ja lihasvalude käes. Jäikus ja lihaste suurenemine on palju vähem levinud..

Veres määratakse müoglobiini ja kreatiinfosfokinaasi sisalduse suurenemine. Lihaste histoloogilised muutused on mittespetsiifilised.

Käte krampide põhjused

Vaatame: miks näpud krampis. Hüpoglükeemilised seisundid on 1. tüüpi diabeedi üks levinumaid komplikatsioone, mis on seotud insuliini ebapiisavate annuste kasutamisega. Suhkru taseme langus alla lubatud piiri häirib üldist heaolu, põhjustab jäsemete värinaid ja krampe. Hüpoglükeemia (1,8–2,5 mmol / l) taustal tõmbuvad patsiendi käed krampi ja sõrmedesse ilmuvad krambid.

Arvestades nii käte krampide kui ka vasakpoolsete krampide põhjuseid, võime öelda, et neid võib seostada skleroderma lineaarsete ja sügavate vormidega. Sügava skleroderma korral jõuavad kahjustused lihase fastsiasse ja lihastesse, tekib lihaste ja liigeste valu. Kui lihased ja fastsia on kahjustatud, samuti kui protsess lokaliseerub liigeste lähedal, tekivad krambid ja moodustuvad käte kontraktuurid. Reumatoidartriidi korral mõjutavad käte lihased ja liigesed ning käte deformatsioon põhjustab krampe.

Samuti tekivad käte krambid hüpoparatüreoidismi ja sellele haigusele iseloomuliku hüpokaltseemia arenguga. Ioniseeritud kaltsiumi taseme langus põhjustab närvisüsteemi ja lihaste erutuvuse suurenemist ning selle tagajärjel lihaskrampe (nägu, silmalaud, käed ja jalad). Paljastub Trousseau iseloomulik sümptom - pärast žguttiga õla pigistamist ilmub kätesse konvulsiooniline kramp "sünnitusarsti käe" kujul. Selle põhjuseks on verevarustuse halvenemine kokkusurumise ajal ja motoorsete närvide suurenenud erutuvus. Kaltsiumipuudusel on tõsised metaboolsed tagajärjed. Selle elemendi varajasteks sümptomiteks on tuimus sõrmedes, aeg-ajalt lihaste tõmblemine ja krambid sõrmedes. Kaua ilma kompensatsioonita püsides kaasnevad kaltsiumipuudusega metaboolsed häired osteopeenia ja osteoporoosi kujul.

Krampide tekkimise põhjused jalgades ja kätes samal ajal võivad olla seotud hüsteeriaga (hüsteeriliste häiretega). Hüsteerilise krambiga kaasneb pea viskamine, silmade veeretamine, keele ja huulte spasmid. Motoorsete ilmingute raskusaste - varieerub jäsemete pingest ja käte ja jalgade krampide ilmnemisest vajaduseni "kogu keha painutada". Kui patsient ei kannata hüsteeriliste krampide all, siis tasub kaaluda kohalike krampide ülaltoodud põhjuseid ja patsienti uurida.

Kui arvestada lapsel krambihoogude põhjuseid, siis võib märkida, et lapsepõlves tekitavad krampihoogu väga palavikulised seisundid. Eeldatakse, et interleukiinid, mis põhjustavad põletikku ja palavikku, samuti kõrgemal temperatuuril tekkivad elektrolüüdi- ja ainevahetushäired, võivad rünnaku esile kutsuda. Need krambid ei kahjusta aju. Vastsündinul on krampide sündroomi põhjus toksoplasmoos, kaasasündinud ainevahetushäired, ajuhalvatus ja muud kesknärvisüsteemi haigused..

Krampide sündroomi sümptomid

Laste krampivalmiduse sümptomite kindlakstegemiseks tuleb läbi viia mitu testi ja kaudsete märkide põhjal teha järeldusi. Kui võtate lapse õla- ja küünarliigeste vahelise vahemaa keskel käest kinni ja pigistate veidi, siis käe sõrmed tõmbuvad krampi. Lõpuks veendumaks, et lapsel on suurenenud krampivalmidus, peate nimetissõrmega kergelt koputama beebi põsel - ta tõmbab tahtmatult sellel küljel. Ühepoolne grimass hõlmab suu, nina tiiba ja silmalaud.

Suurenenud krampivalmidusega lastel võivad vastuseks erinevatele teguritele tekkida krambid, see tähendab, et need on sümptomaatilised krambid. Provotseerib neid:

  • Temperatuur.
  • Haiguse mürgistus.
  • Hüpoksilised seisundid (raske bronhiit või bronhiaalastma).
  • Ainevahetus- ja ainevahetushäired (rahhiit, hüpoglükeemia, kaaliumi taseme langus veres).

Kõigil neil juhtudel sarnanevad krambid epilepsiaga. Lapse vanusega väheneb epilepsiahoogude risk, mis on tingitud asjaolust, et epilepsiaaktiivsus väheneb oluliselt.

Mitteepileptiliste krampide sündroomi sümptomid palavikuliste krampide korral:

  • ilmnevad haiguse esimestel tundidel temperatuuril üle 38 ° C;
  • on üldistatud;
  • krambid toonilis-kloonilised;
  • kestus 5-10 minutit;
  • ärge korrake päeva jooksul;
  • perekonna ajaloos on märke sugulaste palavikuhoogudest.

Mittepileptilise geneesi krampidest võib nimetada krampe spasmofiilias, mis on seotud kaltsiumi ja fosfori ainevahetuse häiretega. Sellel seisundil on iseloomulikud ilmingud:

  • paroksüsm algab apnoega (hingamise seiskumine);
  • sissehingamisel taastatakse seisund;
  • kloonilised krambid;
  • afebriilsed krambid (esinevad normaalse temperatuuri taustal);
  • kalduvus rünnakuid päeva jooksul korrata;
  • rünnaku kutsub esile koputus, müra, terav heli, hüüd;
  • nasolabiaalse kolmnurga tsüanoos;
  • närvisüsteemi fookusnähud puuduvad;
  • Trousseau, Chvosteki positiivsed sümptomid, võib esineda rahhiidi märke.

Krambihoogude sündroom täiskasvanutel

Kõige sagedamini esinevad krampide spasmid alajäsemetel. Vähemalt kaasnevad nendega ebameeldivad aistingud, kuid sagedamini - kõige tugevamad valud, mis püsivad ka pärast krampide spasmi. Jalg on tuim, jalga on võimatu liigutada ega liigutada. Samuti ei suuda see lihast lõdvestada.

Täiskasvanute unekrampidel, mis mõjutavad alajäsemeid ja ülemisi jäsemeid, on peaaegu samad esinemise põhjused - neid seostatakse magneesiumipuuduse ja verevarustuse häirega. See on eriti väljendunud eakatel, kuna nende toitumine ei taga piisavalt magneesiumi, lisaks ei imendu see soolestikus piisavalt. Vanemal inimesel on öösel jalakrambid, sest öösel langeb magneesiumitase veelgi. Samaaegne perifeersete arterite ateroskleroos ja vähenenud verevool muudavad olukorra keeruliseks. Need krambid on lühiajalised, esinevad sageli ühes jalas ja spasmolihase masseerimine, jala sirgendamine ja mugava asendi andmine kõrvaldab need. Ravi käsitletakse üksikasjalikumalt vastavas osas..

Unega seotud alajäsemete krambid (eriti vasikakrambid) esinevad 60% -l patsientidest. Nende esinemissagedus suureneb vanusega. Järsku ilmuvad keset ööd tahtmatud valulikud kokkutõmbed ja jalad tõmbuvad krampi. Spasm ei kesta kauem kui kümme minutit ja taandub spontaanselt. Rünnaku võib katkestada lihaste suurenenud venitamine. Sagedased spastilised rünnakud kahjustavad une kvaliteeti, eriti kuna pärast neid püsib jääv valu mitu tundi.

Krambid on põhjustatud dehüdratsioonist, lihaste väsimusest, elektrolüütide ja mineraalide tasakaalustamatusest ning perifeerse verevoolu vähenemisest. Kolmandal trimestril tekivad jalakrambid 30% -l rasedatest. Põhjus peitub magneesiumipuuduses, mis on vajalik krampide ennetamiseks, platsenta nõuetekohaseks arenguks ja hüpertensiooni ennetamiseks. Magneesiumisoolad vähendavad rünnakute sagedust ja intensiivsust. Magneesiumipuuduse taustal ilmnevad valulikud aistingud ka reie lihastes ja väikese vaagna lihastes. Neid sümptomeid tõlgendatakse sageli valesti kui ähvardavat raseduse katkemist.

Krambid ja vahu suus inimesel viitavad kõige sagedamini epilepsiahoogudele. Tüüpiline üldistatud krambihoog on toonilis-klooniline. See algab äkki teadvuse depressiooni, pilgu fikseerimise küljele või hõljuvate silmaliigutustega. Pärast seda algab krampide rünnaku tooniline faas: pea visatakse tagasi, käed on painutatud, jalad on sirutatud ja kogu keha on pinges nagu pask. Sel hetkel hingamine lakkab ja nahk muutub kahvatuks tsüanootseks, südame löögisagedus väheneb. Minuti pärast taastub hingamine ja ilmuvad näolihaste tõmblused. Pärast seda katavad lihaste kokkutõmbed pagasiruumi ja jäsemeid - tekivad krambid (krambihoo klooniline faas). Rünnaku ajal täheldatakse tahtmatut roojamist ja urineerimist. Krambihoogudega inimestel eraldub suust vaht, mis on mõnikord verega segatud, kui keelt hammustatakse. Pärast rünnakut taastatakse teadvus aeglaselt. Teadvuse kahjustuse kestus ja sügavus näitavad rünnaku raskust.

Analüüsid ja diagnostika

Krambihoogude uurimismeetodid:

  • Elektroentsefalograafia (EEG), on parem jälgida EEG-d.
  • Ajuveresoonte angiograafia.
  • Kolju röntgen.
  • Nimmepiirkonna punktsioon.
  • Aju kompuutertomograafia.
  • Silmapõhja uurimine.

Biokeemilised uuringud ainevahetushäirete välistamiseks. Eriolukorras naatriumi, kaltsiumi, glükoosi, magneesiumi sisaldus veres.

Elektroentsefalograafiaga määratakse ajurakkude bioelektriline aktiivsus ja krampivalmiduse künnis - see näitab krampide suindroomi eelsoodumust. Aju krampivalmiduse künnise langus näitab selle esinemise tõenäosuse suurenemist.

Krampide valmisolek määratakse erinevate testide abil: silmade avamine-sulgemine (mõnes põhjustab silmade sulgemine epileptiformset aktiivsust), farmakoloogiline test, valgus (fotostimulatsioon valgusvoogudega), hingamisteed (suurenenud hingamine - hüperventilatsioon toimub 3-5 minutit), fonostimulatsioon (tugevate helidega test)... Samal ajal registreeritakse aju elektriline aktiivsus.

Hüpoparatüreoidismi korral on olulised laboriparameetrid: kaltsiumi taseme langus, fosfori taseme tõus ja parathormooni taseme langus veres. Uriinis - hüpokaltseuria.

Krampide ravi

Muidugi on üldine krambihoog ohtlik, seetõttu on oluline teada ja korrektselt teha kõiki abistamiseks vajalikke toiminguid. Krambihoogude esmaabi hõlmab järgmist:

  • patsiendi lamamine padja või pea alla rullitud riietega külili;
  • kui võimalik, pange hammaste vahele õhuke rätik või puuvillane salvrätik (vigastuste vältimiseks ärge sisestage kõvasid esemeid);
  • jäsemeid sunniviisiliselt mitte kinni hoidma, et ei toimuks sidemete nihestust ega rebenemist.
  • pärast rünnakut taastage hingamisteede läbilaskvus, kui keel on kokku sulanud, lõpetage keeleverejooks.
  • kontrollige pulssi.
  • kutsuge kiirabi.

Rünnaku ajal narkootikume ei manustata. Meditsiinilise abi saabumisel manustatakse rünnakute vahel klooniliste krampide korduvate rünnakute korral Sibazoni, fenasepaami ja magneesiumsulfaati. Vajadusel intramuskulaarselt - lihasrelaksandid ja sissehingatav anesteesia. Alkohoolse geneesi krampide korral on efektiivne klometiasool (Gemeneurin), millel on rahustav toime, pärsib sümpaatilist närvisüsteemi ja millel on krambivastane toime..

Seda kasutatakse sagedamini koos bensodiasepiinidega, mis vähendavad deliiriumi ja korduvate krampide riski. Vajadusel manustatakse diasepaami intravenoosselt aeglaselt, vajadusel korratakse sisestamist 15 minuti pärast koguannuseks 30 mg. Mõned patsiendid vajavad barbituraatide täiendavat kasutamist anesteesia, heksobarbitaali ja tiopentaalnaatriumi kujul. Karbamasepiin kõrvaldab tõhusalt agitatsiooni ja krambid I astme alkohoolses deliiriumis.

Kohalikud krambid pole nii ohtlikud, kuid patsiendile ebameeldivad. Foorumites esitatakse sageli küsimusi: "mida teha tugevate jalgade krampidega", "milliseid toiminguid tuleks teha, kui teil on kramp", "mida teha, kui jalg on kitsas", "kuidas see ebameeldiv seisund eemaldada"? Esmaabi osutamine on võimalik ja vajalik, kuid peamine ravi peaks olema suunatud krampide põhjustanud põhjuse kõrvaldamisele. Mida teha, kui ilmnevad jalakrambid? Esmaabi jalakrampide korral on:

  • Muutuvas kehaasendis - istuge voodis püsti ja sirutage jalad sirgu.
  • Kui ta oma jala alla toob, peate sirgete jalgadega voodis istuvas asendis haarama varvastest ja tõmbama jala enda poole kahes etapis: kõigepealt kergelt ja vabastage jalg ning seejärel proovige jalga hästi tõmmata ja hoidke seda selles asendis, kuni krambid peatuvad.
  • Proovige tõusta ja paljaste jalgadega põrandal.
  • Tehke mitu korda veerevat liikumist varvastest kannani.

Jalakrampide edasine ravi sõltub põhjusest - magneesiumi, kaaliumi või kaltsiumi puudusest, suhkruhaigusest või veenilaienditest. Jalakrambid on võimalik kõrvaldada ja korralikult ravida, kui põhjus on kindlaks tehtud. Selleks peate pöörduma arsti poole ja uurima. Kuni testitulemused on valmis, mida saab kodus teha ja kuidas ennast selles olukorras aidata?

Kuidas leevendada jalgade krampe kodus?

Lihaste kokkutõmbumisega kaasneb tugev valu, nii et peate kiiresti vabanema jalgade krampidest. Massaaž, valuliku kehaosa kergelt hõõrumine ja mugava asendi andmine on esmaabi kodus jalgade krampide jaoks ja lihtne manipuleerimine aitab parandada vereringet.

Jalakrambid saate eemaldada, kandes lihasele sooja soojenduspadja, soojendusega rätiku. Võite võtta sooja jalavanni või soojendada spasmilisi lihaseid sooja veega. Esmaabi hõlmab ka neid tehnikaid. Päeva jooksul on oluline vältida tegureid, mis provotseerivad alajäsemete turseid ja venoosseid ummikuid. Pikka aega istudes või seistes toob see varbad kokku ja öösel ilmnevad krambid. Selle all kannatavad kontoritöötajad, juuksurid ja müüjad. Pärast pikki lende kasvavad varbad tuimaks ja ilmnevad ka säärelihaste krambid. Sellega seoses peate muutma kehaasendit, kõndima, tegema harjutusi (kükitama, võimalusel jalgu kiikama) ning vältima ka liigset soola tarbimist, mis hoiab kehas vedelikku..

Võite kasutada rahvapäraseid ravimeid. Paljudel inimestel on profülaktiline abi, kui määrida sageli krampide spasmidele alluvaid kohti salviga - 5 g tärpentini, 1 spl õunasiidriäädikat ja üks munakollane. Seda salvi kantakse iga päev öösel. Krampide spasmiga aitab toime tulla võrdses vahekorras võetud äädika ja viina kompress või sooja mee kompress, mis kantakse valupunkti ja tugevdatakse kudedega..

Rahvapärased abinõud näevad ette ka sinepipulbrist kompresside kasutamist sooja veega, mis on viinud pudru seisundisse. Tänu soojendavale efektile kõrvaldatakse spasm ja valu. Samuti on soovitatav talla- ja säärelihaseid kaks korda (hommikul ja õhtul) sidrunimahlaga määrida. Nahal olev mahl peaks loomulikult kuivama. Seda protseduuri tuleb läbi viia vähemalt kaks nädalat. Teine levinud populaarne meetod krampidest vabanemiseks on glütseriin, mida kasutatakse vasika lihase määrimiseks öösel. Päeva jooksul võite võtta koriandri seemnete infusiooni - 1 tl klaasi keeva vee kohta, nõuda, kurnata ja juua kogu päeva.

Öiste jalakrampide ravimine

Selleks, et öösel jalakrampe mitte häirida, peate vältima pikka päeva viibimist ühes asendis. Kontoris töötades peate sageli üles tõusma, ringi jalutama ja pisut soojendama - liigutused parandavad vereringet ja hoiavad ära alajäsemete venoosse staasi. Naised peavad kandma madala kontsaga kingi, mille kandmine ei tekita sääre lihastele palju stressi ega häiri vereringet..

Mida teha, kui jalad öösel krampi lähevad? On selge, et igasugune liikumine on keeruline, kuid peate proovima keha asendit muuta. Vereringe parandamiseks on kõige parem seista põrandal või jalg alla. Võite proovida lihast venitada, tõmmates sokki enda poole ja masseerides lihast, kuni rünnak on lõppenud. Massaaž on tõhus viis krampide leevendamiseks, kuna see loob neurostimulatsiooni, mille tagajärjel lihas lõdvestub.

Öösel ei ole spetsiaalset ravimit jalgade krampide jaoks, kuid igapäevaste krampide korral peate võtma magneesiumilisandeid, kuna 70% juhtudest põhjustab selle elemendi puudumine krampe. On hea, kui ravim sisaldab lisaks magneesiumile ka B-vitamiini (näiteks Magne B6, Magnikum, Magnemax, Magnefar B6, Magneesium + B6). Veenduge, et dieet sisaldab kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkaid toite: kodujuustu, juustu, piimatooteid, täisteratooteid, ürte, kuivatatud puuvilju, pähkleid. Vajadusel võtke vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Krampide ravi säärelihastes

On märganud, et krampide kokkutõmbed tekivad kõige sagedamini jalgade vasikatel. Öösel säärelihaste krampide vältimiseks võite enne magamaminekut teha kontrastseid jalavanne: valage vaheldumisi mitu minutit sooja ja jaheda veega jalgu ja jalgu. See protseduur toniseerib veresooni ja parandab vereringet. Enne magamaminekut saate teha mõningaid lihtsaid jalaharjutusi:

  • Kõndige paljajalu põrandal.
  • Toolil istudes pöörake jalad sissepoole ja väljapoole, asetades need vaheldumisi sisemisele ja välimisele "ribile".
  • Pigistage ja vabastage oma varbad. Tehke 3 komplekti 10 korda.
  • Ringikujulised jalaliigutused ühes ja teises suunas.
  • Lamavas asendis tõstke jalad üles ja toetuge seinale.

Võimlemine parandab vereringet, veenide väljavoolu ja lümfidrenaaži - tursed ja krambid elimineeritakse.

Kui need meetmed ei aita ja krampide kokkutõmbed ilmnevad endiselt, mida teha vasikalihase spasmiga?

Peate proovima tõusta ja kõndida. Seina poole seistes ja kätega sellele toetudes ning haige jala tagasi võttes ja täis jalaga põrandale asetades - selles asendis saavutatakse spasmilise gastrocnemuse lihase maksimaalne venitus. Vereringe suurendamine jala langetamisel ja ülaltoodud viisil venitamisel põhjustab lihaste lõõgastumist. Kui see ei lõdvestu, pigistage seda sõrmedega, kuni krampide kontraktsioon kaob. Proovige patsutada lihast peopesadega - see peaks löögile reageerima. Võite kramplikku lihast näpistada mitmes kohas.

Pärast krampide kokkutõmbumise kõrvaldamist võib paikselt manustada soojendavat salvi, näiteks Finalgon, Nikoflex, Kapsikam, Terpentine salv, Deep Hit, Viprosal V. Kui krampide kokkutõmbeid korratakse väga sageli, on see põhjus, miks pöörduda arsti poole, kes määrab uuringu. Pärast põhjuse väljaselgitamist on vasikalihaste öökrampide ravi kõige tõhusam..

Jalakrampide ravi vanemas eas ei erine eelnimetatud meetoditest. Kuid selles vanuses peaksid patsiendid oma dieeti eriti hoolikalt jälgima. Igapäevane dieet peaks sisaldama kaltsiumiallikana piimatooteid ja seesamiseemneid, kuivatatud puuvilju, banaane, kooritud kartuleid, rosinaid, aprikoose kaaliumiallikana ja rohkesti magneesiumi sisaldavaid toite - teravilja, mandleid, india pähkleid, kliisid. Arvestades, et vanemas eas on nende elementide puudus juba olemas, ei aita toitumissoovituste rakendamine puudujääki taastada, seetõttu on tõhusam võtta sobivaid ravimeid, mida arutatakse allpool. Palju tähelepanu pööratakse D-vitamiinile, mis on oluline kaltsiumi imendumiseks. Selle saate kala, kalaõli ja mereande süües. Parim viis on päikese käes viibimine, mis toodab seda vitamiini nahas. Talvel võite võtta D-vitamiini toidulisandeid. Mee lisamine päevamenüüsse aitab vältida öiseid krampe..

Vanemas eas peate liikuma iga päev - kõndige aeglases tempos, et parandada verevoolu ja vältida osteoporoosi. Kui võimalik, külastage basseini, kuna kõik veeprotseduurid parandavad vereringet. Samuti saate iga päev öösel teha jalamassaaži, alustades jalgadest üleminekuga säärele ja kõrgemale, mõlema jala säärelihaste ettevaatliku arendamisega ringjate liigutustega. Pärast massaaži võite lihaste vereringe suurendamiseks määrida soojendava salviga. Rünnaku ajal peate lihaseid hästi mudima, sõtkudes ja silitades vaheldumisi. Kui rünnaku ajal ei saa eakam inimene ise massaaži teha, peaksid sugulased lihaseid venitama. Massaaži ajal ja pärast rünnakut võite kasutada mis tahes soojendavat salvi - Finalgon, Nikoflex, Kapsikam, Turpentine salv, Deep Hit, Viprosal.

Käte krampide ravi

Sageli esineb olukordi, kus sõrme krambid tekivad sama tüüpi liigutuste sooritamisel, mida korratakse pikka aega (näiteks arvutihiirega liikumine). Sõrmekrampide ravi hõlmab käe lõdvestamist, langetamist ja raputamist, et vereringet veidi parandada. Siis peate käsi ja käsivart hästi lihvima, masseerima sõrmi. Öösel une ajal emakakaela osteokondroosi korral vähenevad käed ebamugavas asendis. Sellisel juhul tuleb kätekrampide ravi alustada osteokondroosi raviga..

Artiklid Umbes Bursiit