Sääreluu eesmine lihas

Põhiline Dermatiit

Eesmine sääreluu lihas võtab 2/3 sääre esiosa ruumist. Sellel on piklik kuju, mis asub külgmise kondüüli ja interosseous membraani vahel. Sääreluu eesmine kõõlus algab sääre alumisest kolmandikust ja kinnitub jala sisekülje keskele.

Inimese kehas täidab see lihas 2 peamist ülesannet - jala lamamine ja tasakaalu säilitamine. Supinatsioon on jäseme võime pöörlevaid liikumisi sooritada.

Sääreluu eesmine lihas mängib füüsilise koormuse korral erilist rolli.

Kõndides (tagajalga liigutades), joostes, uisutades vastutab ta jala selja pikendamise eest, tema liigutused on sel hetkel võimalikult dünaamilised. Kunsti- ja rütmivõimlemises, balletis, iluuisutamises on selle ülesandeks hüppeliigese kinnitamine.

Valu levinumad põhjused

Lihasvalu sündroom on põhjustatud spasmist. Valu põhjuse kindlakstegemiseks peate analüüsima oma eelmist päeva..

Põhjused võivad olla järgmised:

  • Vigastus ja koormus. Valu tekib siis, kui lihaskiudude terviklikkus ja suurenenud toon on häiritud.
  • Kehv rüht. Pikka aega vales asendis laua taga istumine, ebamugavate kingade kandmine, keha kallutamine ühele küljele - kõik need tegurid aitavad kaasa valusündroomi ilmnemisele.
  • Emotsionaalne stress. Eriti tüüpiline lastele. Stress põhjustab sageli lihastoonust.
  • Müalgia. Haigus, millega kaasneb unetus. Seda iseloomustab lihasvalu igast küljest..
  • Liigne füüsiline koormus. Tüüpiline meestele, kes tegelevad raske spordiga või jõusaalis.
  • Müosiit. Lihaskiudude põletikuline protsess areneb pärast nakkusi ja vigastusi. Valuaistingud suurenevad liikumisel.

Jõusaalis aktiivse treeningu ajal koguneb piimhape lihastesse ja kiududesse võivad ilmneda mikropraod. Enne iga lähenemist on närvilõpmeid vajutava vedeliku hajutamiseks soovitatav raputada jäset.

Treeningujärgne valu võib olla loomulik ja patoloogiline. Looduslikud esinevad järgmistel juhtudel:

  • pärast esimest treeningut, kuna keha pole veel stressiga harjunud;
  • pärast pikka pausi;
  • uute harjutuste lisamisel programmi;
  • klasside suurenenud intensiivsusega.

Patoloogilisi valusid iseloomustab raskus ja kestus. Esinevad järgmistel juhtudel:

  • ebaõige harjutus;
  • klassid ilma soojenduse ja venituseta;
  • ebaõige toitumine;
  • liigne füüsiline koormus.

Võib ilmneda täiendavaid sümptomeid - hematoomid, tursed. Sellise valusündroomi ilmnemisel on vaja koolitus katkestada ja pöörduda viivitamatult arsti poole. Tulevikus on oluline anda treeningutele lihastele täielik puhkus, et neil oleks aega taastuda.

Tundide ajal peate hoolikalt kuulama treenerit, jälgima harjutustehnikat ning tegema soojendust ja venitust enne ja pärast treeningut.

Unepuudus, igapäevane kurnav treening, ebatervislik toitumine - kõik need tegurid mõjutavad lihaste seisundit kahjulikult.

Sääreluu sündroomi põhjused ja sümptomid

Kui tunnete, et sääreluu eesmine lihas hakkab valutama, on tõenäoline, et põhjus peitub sääreluu eesmises sündroomis ehk sääreluu lõhestamises. Selle seisundi põhjustavad mitmed tegurid:

  • Lamendatud jalavõlv (lamedad jalad). Põhjustab luude lahknevust sääre ja pöialuude vahel, see suurendab sääre esiosa kõõluste koormust ja kutsub esile valu alumises kolmandikus.
  • Kõõlusepõletik. Põletik võib mõjutada kõiki jala kõõluseid. See tekib peamiselt sörkimisel ebasobival pinnal, mille tõttu üks jalg langeb regulaarselt sissepoole. Ühekordne suurenenud pronatsioon (dislokatsioon) võib põhjustada ka tendinoosi.
  • Tendovaginiit. Teine põletikulise protsessi tüüp. Lokaliseeritud kõõluse ümbrise kudedes.
  • Eesmise fastsiaalse voodi sündroom. Vigastused, mis põhjustavad lihaskoe turset (verevalumid), tekitavad survet piirkonnas, kus asub sügav peroneaalnärv, sääreluu eesmised anumad - arter ja veen.
  • Väsimusmurrud. See luukahjustus on suurenenud füüsilise koormuse tulemus. Kõige sagedamini on see sprinterite ja maratonijooksjate seas. Sääreluu sündroomi ilmnemisele eelneb sel juhul perioste põletik.
  • Eelmisest vigastusest taastumise puudumine. Sidemete paranemiseks peab olema piisavalt aega, vastasel juhul on suur kordumise oht.
  • Füüsilise aktiivsuse järsk tõus. Treening peaks algama soojendusega ja selle intensiivsus peaks vastama inimese tasemele.

See on tingitud asjaolust, et sääreluu närvi innervatsioon on häiritud..

Niipea kui tunnete, et eesmine sääreluu lihas kõndides valutab või hakkab seda kitsendama, peate kiiresti koormust vähendama ja pöörduma arsti poole..

Sääreluu sündroomi ravi

Sündroomi ravi ei nõua treeningu täielikku lõpetamist. Siiski on vaja vigastatud jäseme regulaarselt puhata..

Kui sääreluu eesmine lihas valutab jooksu ajal, suurendage oma sammu 10%.

See aitab vähendada sääreluu traumat..

Põletiku neutraliseerimiseks on vaja ka vigastatud jäsemele külma. Peamine reegel on jää mähkimine rätikuga, et vältida selle otsest kokkupuudet nahaga. Põletikuvastase ravi osana võite kasutada ka salve, losjoneid, UVT-d.

Massaaž aitab leevendada pingeid, taastada jäseme verevarustust ja lihaseid toniseerida.

Uute kvaliteetsete kingade kandmine mitte ainult ei meeldi, vaid aitab kaasa ka sääre õige jaotumisele ja pakub jalale head tuge..

Tähtis on jalgu regulaarselt treenida. Lihaste tugevdamine ja venitamine muudab need elastsemaks, samuti kaitseb sääreluu pragude ja luumurdude eest. Sellel on kasulik mõju nii kõõluse koe seisundile kui ka tugevusele. Lisaks aitavad kõik kavandatud meetmed taastada sääreluu närvi võime sääre pinda innerveerida..

Kui kodune ravi ei aita, tekivad krambid, peate pöörduma arsti poole.

Arst saab pärast uuringu tegemist öelda, miks valu püsib. Kaasaegsed diagnostikameetodid määravad paljusid haigusi, näiteks sääreluu tagumise lihase üleviimine, sidemete ja kõõluste rebenemine ja rebenemine.

Harjutused sääreluu sündroomi korral

Kui sääreluu eesmine lihas valutab, aitab treenimine mitte ainult leevendada sümptomeid, vaid ka vältida kudede vigastusi uuesti. Sääre lihaste tugevdamiseks on kõige tõhusam harjutus hüppeliigese venitamine. Sama oluline on tugevdada jala pikivõlvi.

Koolituseks vajate rätikut. Toimingute algoritm:

  • lähteasend - pannes istudes kinni rätikuga jalg, hoides mõlemat otsa käes;
  • jala neutraalse positsiooni vaheldumisi asendamine supinatsiooni ja pronatsiooniga.

Järgmine võimlemine pole vähem tõhus:

  1. Kontsade tõstmine ja langetamine. Selle treeningu ideaalne koht on redel, kuid kasutada saab mis tahes tuge. Seisa astmel, kontsad rippuvad. Minge varvastel üles ja alla, suurendades järk-järgult liikumisulatust. See harjutus aitab ka teie vasika lihaseid hästi üles ehitada..
  2. Enesemassaaž rullil. Peate võtma põrandale istumisasendi, suruma ühe pahkluu põrandale, asetama teise alla kõva rulli. Liigutage oma rulli rulli edasi-tagasi, nii et kogu sääre masseeritakse. Pöörake erilist tähelepanu kahjustatud alale. Korda sama teise jalaga..
  3. Hüpped sirgetel jalgadel. Seda harjutust saab teha nii iseseisvalt kui ka köiega. Seisa varvastel, ilma põlvi painutamata, hüppa kergelt üles. Korrake korduste arvu vastavalt oma heaolule.

Hüppelihastele palju stressi tekitavad harjutused, näiteks kükitamine, tuleks praegu edasi lükata. Suurenenud kõõluse rebenemise oht.

Inimese jalad on tugiorgan, millel on igapäevaselt tohutu koormus. Füüsilise ettevalmistuse puudumisel on lihaseid ja kõõluseid väga lihtne venitada või isegi rebida. Sääreluu eesmine lihas mängib olulist rolli liikumisprotsessis.

Isegi kergem vigastus võib nii sportlase kui ka keskmise inimese keelata.

Kui tunnete kõndimisel valu ja ebamugavust, peate viivitamatult nõu saamiseks pöörduma traumatoloogi või ortopeedi poole. Nagu iga haiguse puhul, aitab õigeaegselt alustatud ravi vältida ebameeldivaid tagajärgi ja lühendada raviperioodi nii palju kui võimalik..

Sääreluu eesmine lihas

Sisu

  • 1 sääreluu eesmine lihas
    • 1.1 Start
    • 1.2 Manus
    • 1.3 Innervatsioon
    • 1.4 Jala supinatsioon / selja sirutus. Funktsionaalsed lihastestid
  • 2 Spordis osalemine
  • 3 Loe ka

Tibialis eesmine lihas [redigeeri | muuda koodi]

Eesmine sääreluu lihas (m. Tibialis anterior) pikendab hüppeliigest ja tõstab jala mediaalset serva. See lihas on aktiivne, kui jalg kõndimisel maast lahti tõuseb ja kannale astudes. Seisvas asendis annab sääreluu eesmine lihas koos ainsa antagonistliku lihasega jala tasakaalu.

Avaleht [redigeeri | muuda koodi]

  • Sääreluu külgmine kondüül
  • Ligikaudu kaks kolmandikku sääreluu külgmisest pinnast
  • Vasika interosseous membraan
  • Sääreluu
  • Külgmine lihastevaheline vahesein

Manus [redigeeri | muuda koodi]

  • Mediaalse sfenoidluu mediaalne ja alumine pind ning esimese pöialuu luu alus

Innervatsioon [redigeeri | muuda koodi]

  • Sügav peroneaalne närv, L4-L5

Antagonistid

Hüppeliigese seljaosa pikendus

* M. sääreluu tagumine

* M. peroneus longus

* M. peroneus brevis

* M. sääreluu tagumine

* M. peroneus longus

* M. peroneus brevis

Jala supinatsioon / seljaosa pikendamine. Funktsionaalsed lihastestid [redigeeri | muuda koodi]

  • Parem on testida selja pikendust külili lamades, libistades jalga horisontaalsel pinnal.

Probleemid ja kommentaarid

  • Vasika lihaste lühenemine võib piirata sääreluu eesmise lihase kokkutõmbumist. Sellisel juhul tuleb see katse läbi viia siis, kui jalg on põlveliigese painutatud..
  • Varbad peaksid olema lõdvestunud, et varvaste pikk sirutaja ja suure varba pikendaja ei saaks jala pikendamisel osaleda..

Spordis osalemine [redigeeri | muuda koodi]

Fikseeritud sääre korral teostab see lihas jala seljaosa pikendust (jalgrattasõit, rinnuliujumine, suusahüpped, karate ja kõndimine (tagajala nihke faas)]. Fikseeritud jalaga tõmbab sääreluu eesmine lihas sääre ettepoole ja mängib mäesuusatamises olulist rolli (grupeerimine alguses ) ja kõndimine esikülje faasis. Jooksmisel, murdmaasuusatamises ja kiiruisutamises vajab lihas liikumise kiirendamiseks kiireid ja maksimaalseid kokkutõmbeid. Seisvas asendis, eriti ühel jalal, hoiab see tagasi kukkumist ja stabiliseerib sääreluu koos jalatalla painutajatega. (kunstiline võimlemine, rütmiline võimlemine, iluuisutamine, ballett.) Mängib olulist rolli samal kehalihasega spordialal, sest supineerimise tõttu osaleb koos pronatoritega jala paigaldamises vastavalt toe ebakorrapärasustele..

Eesmine vasika lihasrühm

Sääreluu eesmine lihas
M. sääreluu eesmine

  • jala dorsiflexioon;
  • jala supineerimine ja adduktsioon;
  • sääre painutamine hüppeliigesesse ettepoole (fikseeritud jalaga).

Pika sõrme pikendaja
M. extensor digitorum longus

  • jala dorsiflexioon;
  • jala pronatsioon ja röövimine;
  • sirutab sõrmed lahti (II-V).

Pika pöidla sirutaja
M. extensor hallucis longus

  • jala dorsiflexioon;
  • jala supineerimine ja adduktsioon;
  • pöidla pikendamine.

Alajäseme innervatsioonis osaleb kaks närvipõimikut: 1) nimme põimik; 2) sakraalne põimik.

Faasilised lihased on võimelised kiireks kokkutõmbumiseks, neil on suhteliselt vähe vere kapillaare, mille tagajärjel on kalduvus piimhappe kiirele kogunemisele, mis põhjustab väsimust. Faasiliste lihaste põhiülesanne on kiire liikumine. Lihaste talitlushäiretega faas.

Õla lihased asuvad õlavarreluu esi- ja tagaküljel, kinnituvad küünarvarre luudele ja toimivad küünarliigese liikumistel. Topograafiliselt on need jagatud eesmisteks ja tagumisteks rühmadeks. Õla eesmisesse lihasrühma kuuluvad järgmised lihased: biceps brachii (m. Bicepsi rinnahoidja).

Käe peopesa pinna lihastest eristatakse pöidla esiletõstmise lihaseid - tolmune piirkond, väikese sõrme esiletõstmise lihased on hüpotenaarne piirkond, keskmise rühma lihased. Pöidla kõrguse lihased on inimestel jõudnud kõige suurema arenguni. Pöidla esilekutsumise lihastele - tolle piirkonnas, alates.

Suurem osa reie tagumise rühma lihastest osaleb pagasiruumi sirgendamises ja püstiasendis. Nad pakuvad puusaliigese puusaliigese pikendust ja sääre painutamist põlveliigesesse, kuna need visatakse üle nende kahe liigese, ulatudes istmiku tuberositeedist sääre.

Ülemine jäseme innerveeritakse juurtest C5 - C8 väikeste lisanditega Th1 ja C4. Need juured moodustavad kolm kimpu: külgmised, tagumised ja mediaalsed. Nad lähevad põimikus koos õlaliigeseni ja jagunevad kaheks põhitüveks - supraklavikulaarseks ja subklaviaalseks osaks.

Õla tagumine lihasrühm sisaldab järgmisi lihaseid: triitseps brachii lihas (m. Triceps brachii), küünarlihas (m. Anconeus), mis on küünarliigese küünarvarre sirutuslihased. Triceps brachii - suur, hõivab kogu õla tagaosa, koosneb kolmest peast.

Sääreluu eesmine lihas

Sääreluu eesmine lihas on eesmise rühma vasika pikk, kitsas lihas. Seda innerveerib sügav peroneaalnärv ja L4 - L5. Lihas asub pealiskaudselt, hõivates mediaalse positsiooni. See piirneb sisemise servaga sääreluu esiservaga ja välisserv sõrmede pika sirutajaga proksimaalses piirkonnas, distaalses - pöidla pika sirutajaga.

Lihas pärineb laiema osaga külgmisest kondüülist ja sääreluu külgpinnast ning sääre interosseosest membraanist. Sääre alumises kolmandikus läbib see pika lameda kõõluse, mis asub kõõluse taskus alumise sirutaja kõõluse fiksaatori all ja läheb kõigepealt jala keskmisele servale ja seejärel tallale. Kõõlus kinnitub mediaalse sfenoidluule ja esimese pöialuu luule.

Sääreluu eesmise lihase funktsioonid sõltuvad jala asendist. Kui jalg on vabas asendis (mitte maas), siis sirutab sääreluu eesmine lihas jala ja tõstab selle keskmist serva. Seda liikumist nimetatakse dorsiflexsiooniks. See hoiab ära, et meie varbad ei kõnniks kiiresti kõndides. Samuti aitab dorsiflexsioon kompenseerida jalale kõndimisel mõjuvat elastset jõudu, kaitstes seda, eriti kanna, deformatsioonide ja kahjustuste eest..

Kui jalg on lukus, kallutab lihas sääre ette, tuues selle jala esiosale lähemale. Seda tehakse elastse jõu kompenseerimiseks aeglasel kõndimisel. Niipea kui kehakaal kandule kandub, tõmbub sääreluu eesmine lihas kokku, nihutades raskuskeskme proksimaalsesse sääreluu. Selles keha asendis võivad jalgade tugevad seljalihased alustada tõrjumisfaasi, plantarfleksi. Lisaks aitab see lihas toetada jalavõlvi. Tema kõõlused liigutavad dorsaalset pahkluud külgmisest mediaalasendist sügavale sirutaja digitorum longuse alla. See paindub medaalselt ümber pöialuu esiosa esimese pöialuu põhjas plantaarkinnitusel. See kõõlus võimaldab sääreluu eesmisel lihasel takistada jala kõndimisel pronatsiooni. See lihas töötab sünergiliselt sääreluu tagaküljega, et toetada kaari ja pakkuda pronatsiooni üle kontrolli..

Nende lihaste nõrkus, ülepinge või tasakaalustamatus võib põhjustada valu jalal, sääre esi- ja tagaosas ning kõige hullem - kõõlusepõletikku. See juhtub sageli neil, kes kõnnivad või jooksevad palju ja kiiresti. Jalade või kehva sisetallaga kingade liigne pronatsioon võib samuti tekitada probleeme nende lihaste ja plantaarse fastsiaga. Sääreluu eesmise lihase põletikku nimetatakse sageli "sääreluuks"

Eesmise sääreluu lihase palpatsioon

Klient pikali

1. Kliendi jalgade taga seistes katsuge pöidlaga sääreluu eesmise lihase välisserv.

2. Edasi liigutage sääreluu eesmise lihase sisemisse serva

3. Jätkake distaalset palpatsiooni sääre esiosa ja mediaalkaare suunas.

4. Hoidke jalga ja paluge kliendil teha dorsiflexsioon erinevates suundades, et leida põletik või muu funktsionaalne häire.

HARJUTUS SIBALA ANTERSELISE lihase venitamiseks kodus

1. Vajadusel tõuse sirgelt, tasakaalustades ühe käega

2. Painutage ühe jala põlve ja haarake varvastest, tõmmake see enda taha

3. Tõmmake varvas ettepoole, sirutades kanna ettevaatlikult tuharani

4. Veenduge, et seisate sirgelt püsti ja tõmmake reie ja põlve vahele sirge joon.

5. Hinga sügavalt, keskendudes esijala venitusele..

Sääreluu eesmine lihas.

Eesmine sääreluu lihas, m. sääreluu eesmine, pikk, kitsas, asub pealiskaudselt, hõivates selle rühma kõigi lihaste kõige mediaalse positsiooni. Lihase siseserv piirneb sääreluu esiservaga ja välisserv proksimaalses osas - m-ga. ekstensor digitorum longus, distaalne - c m. ekstensor hallucis longus. Lihas pärineb laiema osaga külgmisest kondüülist ja luu külgpinnast ning sääre interosseosest membraanist. Sääre alumises kolmandikus läbib see pika lameda kõõluse, mis asub kõõluse kanalis võrkkesta mm all. extensorum inferius ja läheb esmalt jala mediaalsesse serva ja seejärel plantaarpinnale. Siin kinnitub kõõlus mediaalse sfenoidluu ja 1. pöialuu luu aluse külge. Kinnitamiskohas näete sääreluu eesmise lihase, Bursa subtendinea m, väikest kõõlukotti. tibialis anterioris.


Funktsioon: painutab jalga lahti, tõstes selle keskmist serva.

Innervatsioon: n. peroneus profundus (LIV -SI).

Valu sääreluu eesmises lihases kõndimisel

Ebamugavused sääreluu eesmises lihases (BM) on teatud tüüpi vigastused, millest keegi pole immuunne. Võite aktiivselt sportida, kõndida hommikul metroosse ja tagasi ning ikkagi ühel päeval tunda valu sääre piirkonnas. Mis see kahju on ja kuidas seda vältida?

Kuidas tuvastada eesmist BM-vigastust

Anatoomiast teadmatul inimesel pole lihtne oma luustiku struktuuri ette kujutada. Kui valu ilmneb põlve all, kuid sääre välisküljel hüppeliigese kohal, tuleb probleemi otsida eesmisest lihasest.

Ta vastutab jala tõstmise eest kehas, selle kallutamise eest, hoiab tasakaalu, kui seisame, ning on kõige aktiivsem tantsides ja sporti tehes. Üks vigastuse sümptomitest on hüppeliigeste valulik liikuvus ja nõrkus, mistõttu on rahulik kõndimine võimatu.

Valu tüübid ja nende põhjused

Paljudel inimestel on probleeme jalgadega, kuid enamik inimesi kipub arsti külastamist lükkama kriitilise hetkeni, omistamata ebamugavustunnet tähtsaks.

Provotseeriv tegur on tavaliselt nii liigsed pingutused spordi ajal kui ka ootamatu spasm ning lamedate jalgadega inimesed on ohus.

Lihasspasmid

Iseenesest ilmnevad spasmi tõttu ebameeldivad aistingud ja see ilmneb ühel põhjusel:

  • Vigastatuna üritab keha ennast kaitsta, tekitades eesmise lihase tahtmatu kokkutõmbumise, mistõttu ilmnevad ebameeldivad aistingud.
  • Halb kehahoiak võib põhjustada ka ebamugavusi.
  • Pingelised olukorrad: keha reageerib emotsionaalsele stressile.
  • Suure füüsilise koormuse korral, eriti kui see on alaline töö.

Valulikkus pärast treeningut

Kui pärast sportimist on tunda valulikkust, on see peaaegu loomulik, kuna see tekib kõige sagedamini järgmistel põhjustel:

  • Inimene hakkas treenima pika aja möödudes viimasest treeningust või esimest korda, olles ületanud oma esialgse normi.
  • Treeningprogrammi on lisatud uus element, millega keha pole veel jõudnud harjuda; sel juhul saab tagajärgi vältida, kui alustada uut tegevust ettevaatlikult ja vähehaaval.
  • Liiga intensiivne sportlik tegevus võib põhjustada ka ebamugavusi..
  • Treeningharjutuste ebaõige sooritamine või kehv soojendus enne treeningut. Isegi kui pole soovi, on vaja venitada; saab läbi viia joogaelemente.

Ebamugav king, isegi kui see esialgu ei tundu. Ärge säästke raha spetsiaalsete spordivahendite jaoks.

Valu kõndimisel või jooksmisel

Kui sääreluu eesmine lihas valutab jooksmise või kõndimise ajal, ilma oluliste spordikoormusteta, siis on probleem järgmine:

  • Vale tehnika - treenerita treenides tuleks eelnevalt vaadata mitu videotundi, tutvuda olemasolevate materjalidega.
  • Sobimatu toitumine enne treeningut või treeningu ajal - jälgige toitainete tasakaalu kehas.
  • Ebamugavad kingad, eriti lamedate jalgadega - soovitatav on vähemalt sisestada ortopeedilised sisetallad.
  • Jooks kõval pinnal (asfalt) - soovitatav on hakata sõitma sillutamata pinnal.
  • Võimalik, et probleem seisneb ortopeedilises patoloogias (jala ​​deformatsioon).

Ravi ja ennetamine

Eesmise BM-i enesega ravimisel pole erilisi raskusi, kuid seisundi paranemise või halvenemise puudumisel pöörduge kindlasti arsti poole, et valu ei muutuks krooniliseks.

Esimene samm on vigastatud jala puhata ja proovida füüsilist tegevust vältida. Ärge kõndige kõval ja kunstlikul murul - pole asjata sünteetiline muru jalgpalluritele ohtlik. Jäseme on soovitav siduda riide või elastse sidemega, leida kõige mugavamad kingad.

Te ei pea treenimist täielikult lõpetama, vaid kulutage rohkem aega valmistumiseks ja venitamiseks, kuna see aitab lihaseid arendada, muutes need elastseks. Sportlaste jaoks pakutakse mitmesuguseid sidemeid, mida müüakse spetsialiseeritud kauplustes.

Põletiku leevendamiseks kasutage põletikuvastaseid salve ja geeli: Voltaren, Fastum, Nimid. Kuid ägeda valu, verevalumite, verevalumite ja lihaste turse korral tuleb viivitamatult läbi viia uuring (ultraheli, röntgen), millele järgneb pöördumine ortopeedi poole.

Sääreluu lihase vigastuste vältimiseks jälgige koormuste ühtlust ja järkjärgulist suurenemist, ostke ortopeediliselt õigeid kingi, proovige süüa kvaliteetset ja tasakaalustatud toitu.

Artiklid Umbes Bursiit