Spasm on patoloogiline seisund, mille korral toimub lihase tahtmatu kokkutõmbumine. See võib olla lühiajaline või pikaajaline protsess, pidev või episoodiline, millega kaasneb tugev tõmbevalu, liikuvuse tugev piiramine. Krambid jalgades sagedamini hommikul või õhtul.
Kõik jalgade vasikates tekkivad spasmid jagunevad:
- Esmane. Neid provotseerib keha jahutamine, liigne nikotiini ja kofeiini sisaldus, vedelikupuudus rakkudes, lihaste koormus..
- Sekundaarne. Välja töötatud kilpnäärme, lamedate jalgade, veenilaiendite, teetanuse talitlushäire tõttu.
- Üldistatud (kogu keha valutab).
- Kohalik (lihtne või keeruline). Mõjutab ainult kindlat kehaosa.
- Ühepoolne või kahepoolne.
- Toonik: pikaajaline pinge annab võimaluse pikemaks lõdvestumiseks.
- Klooniline (müoklooniline): möödub kiiresti, kuid valusalt.
- Segatud: sisaldab eelmisi liike.
Peamised tegurid, mis selgitavad, miks jalgade säärelihastes tekivad krambid:
- väga aktiivse kehalise tegevuse rakendamine, kiire jooksmine ilma korraliku ettevalmistuseta (soojendus);
- pikalt seistes või istudes;
- neuropsühhiaatrilised häired (stress);
- vale toitumine;
- ainevahetushäired, hapnikupuudus pehmete lihaskoe rakkudes;
- madal kehatemperatuur;
- valesti valitud kingad;
- jalavõlvide lamestamine;
- hormonaalsed muutused;
- palavik;
- nohu;
- äge mürgistus.
Anomaalia ilmnemist provotseerivad nii looduslikud kui ka patoloogilised põhjused.
Füsioloogilised põhjused
Seostatakse väsimuse ja ületöötamisega. Kui te need kõrvaldate, siis kaob patoloogia..
Rüübates
Sageli kramplikud vasikad venitades naistel, kes kannavad kõrget kontsa või platvormi. Meeste vaevused on tingitud tõsise füüsilise koormuse tagajärjel tekkinud lihasspasmist. Jäseme massaaž aitab probleemi kõrvaldada..
Kõndides
Kõndimisel vähendab see jalgade vasikaid verevoolu patoloogiliste muutuste tõttu jäseme anumates. Spasmist saate kiiresti vabaneda, kahjustades (vöötatud) lihast torkides või pigistades.
Pärast sportimist
Põhjus, miks spasm tekib pärast treeningut, on sageli tingitud ülimast väsimusest. Selleks, et ebameeldiv sümptom kaoks, peaksite oma jalgu puhkama..
Patoloogilised põhjused
Krambid tekivad jalgade sääremarjades ja inimesel esinevate vaevuste tagajärjel.
Sisehaigused
Krampide ilmumine alajäsemete vasikatesse on põhjustatud:
- endokriinsüsteemi, südame, veresoonte haigused;
- neerude düsfunktsioon;
- suhkurtõbi;
- osteokondroos;
- östrogeeni hormooni liigne sisaldus veres;
- ajukasvaja.
Selliste haiguste tuvastamine ja ravi viib ebanormaalse sündroomi leevendamiseni..
Veenilaiendid
Veenilaiendid on põhjus, miks nad krampivad sageli vasikaid jalgades öösel. Haigus provotseerib vale ainevahetust, veresoonte aeglustumist veresoonte seinte tiheduse muutuste, nende elastsuse kaotuse tõttu. Krambid häirivad öösel pärast aktiivset tööpäeva, mille jooksul inimene seisis või istus pikka aega.
Lamedad jalad
Seda iseloomustab jalavõlvide muutus, nende vajumine, jala lühenemine või venitamine, selle laienemine.
Kaasnevad haiguse iseloomulikud sümptomid on:
- kinga talla kiire kandmine selle seestpoolt;
- ebamugavate aistingute ilmnemine tuttavate kingade kandmisel;
- võimetus kanda kõrge kontsaga kingi;
- valu ja turse, krambid vasikates, jalgade piirkonnas;
- füsioloogilise kõnnaku muutus;
- häired selgroos, skolioos.
Krambid ilmnevad haiguse hilises staadiumis..
Diureetikumide kasutamine
Sellised ravimid nagu "Furosemiid", "Lysix", millel on diureetiline toime, eemaldavad kehast kaaliumi ja magneesiumi, hoides ära lihasspasmide ilmnemise. Neid ravimeid tuleb võtta ettevaatusega, rangelt järgides arsti ettekirjutusi ja annuseid. Provotseerida krampe ja haavandite ravimiseks kasutatavaid ravimeid.
Toitainete puudus
Tahtmatud kontraktsioonid jalgades võivad olla tingitud asjaolust, et haige inimese kehas puudub raud.
Miks vasikas öösel krampi läheb?
Kramplikud ilmingud jalgade vasikates öösel (krampis) võivad tekkida piimhappe moodustumise ja akumuleerumise tõttu lihaskiududes. See juhtub pikaajalise liikumatuse, liigse väsimuse tõttu.
Krampide põhjused teatud patsientide kategooriates
Haiguse areng võib olla tingitud keha individuaalsetest omadustest, vanusega seotud muutustest.
Rasedatel naistel
Naise keha lapse kandmise perioodil läbib suuri muutusi. Sellest lähtuvalt on rasedate naiste krampide tekkimise põhjused:
- B-vitamiini, üksikute mikroelementide (kaalium, kaltsium, magneesium) puudumine;
- glükoositaseme alandamine;
- veenilaiendite haigus (raseduse ajal muutub see haigus rohkem väljendunud);
- õõnesveeni kokkusurumine suurenenud emaka poolt;
- diureetikumide määramine ja võtmine, mistõttu kaalium ja magneesium erituvad rakkudest.
Patoloogia vältimiseks määratakse rasedatele naistele "Magne-B6", spetsiaalsed vitamiinikompleksid.
Lastel
Lapsepõlves oli jalgade vasikate krampimine:
- keha mürgistus, mis kutsus esile aju ödeemi;
- epilepsia;
- hapnikunälg (tüüpiline vastsündinutele);
- sünnitrauma;
- kesknärvisüsteemi kaasasündinud häired;
- kardiovaskulaarse aktiivsuse patoloogia;
- vaktsiini intramuskulaarne süstimine;
- ebaõige ainevahetus.
Krambid võivad kaasneda:
- käre kurk;
- kõrvapõletik;
- sarlakid;
- kopsupõletik;
- kaltsiumi ja kaaliumi puudus;
- lamedad jalad.
Patoloogia teeb imikutele muret ka seetõttu, et nende keha on pikka aega ebamugavas asendis..
Eakatel
Eakatel ja vanadel inimestel on jalgade vasikate lihased vähenenud:
- kõõluste paindlikkuse ja tiheduse kaotus;
- veresoonte halb läbilaskvus verehüüvete ummistumise tõttu;
- kaltsiumi puudumine, hapniku puudus;
- lihaskiudude nõrkus;
- antihüpertensiivsete ja neuroleptiliste omadustega ravimite suurem kasutamine.
Ebapiisava veetarbimise tõttu võivad tekkida tahtmatud lihaste kokkutõmbed.
Esmaabi
Kui vasikad on spasmilised, on vaja kiiresti võtta esmaabimeetmeid. Selleks vajate:
- Istuge voodil, laske jalad alla (parem, kui põrandapind on külm).
- Süstige jäseme terava esemega. Manipuleerimine toimub spasmi koha kohal.
- Heitke pikali, tõstke jäsemed keha kohale.
- Masseeri haiget jalga (masseeri sääre ja jalga).
Harjutused krampide jaoks
Kui säärelihased tõmbuvad krampi, aitab treening valu leevendada. Sel eesmärgil on soovitatav:
- istuge sirgelt, tõmmake varbad enda poole ja üles;
- kiiguta jalga üles ja alla;
- toetudes mõlemad käed seinale, seiske üks jalg jala peal, pange teine varbale ja proovige sellest asendist varvastele panna.
Kõiki toiminguid tuleb teha aeglaselt ja hoolikalt, et valu ei suureneks. Kui te sirutate end ebatäpselt, võite oma tervist halvendada..
Krampide peamised ravimeetodid
Krampidest vabanemine tähendab nende algpõhjuseks olnud põhihaiguse kõrvaldamist.
Ravige vaevusi:
- ravimid ja vitamiinid magneesiumi baasil (Magnerot, Magne-B6 tabletid);
- lihasrelaksandid - lihaseid lõdvestavad ravimid ("Mydocalm", "Sirdalud");
- nõelravi;
- salvid väliseks kasutamiseks (Finalgon);
- füsioteraapia harjutused: tõus varvastel ja naasmine algasendisse, jalgade abil pöörlevate liigutuste tegemine jne;
- traditsioonilise meditsiini retseptid: haigetel jäsemetel soovitatakse hõõruda sidrunimahla, taimeeetritega.
Kodus on hea teha kontrastseid vanne (vette võib lisada taimseid keetmisi), kõndida vaheldumisi varvastel ja kontsadel, jalgade välimisel ja sisemisel küljel, teha kükke.
Ärahoidmine
Ennetavate meetmete rakendamine aitab haiguse igaveseks unustada. Krampide vältimiseks peate:
- Jälgige oma tervist: läbige õigeaegselt vajalikud tervisekontrollid, tuvastage siseorganite varjatud haigused ja ravige neid õigesti.
- Jaotage füüsiline aktiivsus ühtlaselt alajäsemetele, ärge pingutage neid, andke kehale pärast rasket tööd täielikku puhkust.
- Vabanege halbadest harjumustest.
- Söö õigesti: söö värskeid puu- ja köögivilju, piimatooteid, loobu vürtsikatest, soolastest, vürtsikatest, piira kohvi ja gaseeritud jookide kasutamist, joo piisavalt puhast vett.
- Säilitage tervislik kehaline aktiivsus, liikumine ja sport.
- Vältige stressi tekitavaid olukordi, hoolitsege oma vaimse ja psühholoogilise heaolu eest.
- Säilitage korralikud unerežiimid.
- Võtke õhtul regulaarselt lõõgastavaid ja kontrastvanne.
Esimese ebamugavuse tekkimisel peate pöörduma arsti poole. Ta ütleb sulle, mida teha, kui su jalg on vasikas, ja mida teha, kui krambist vabaneda.
Vasikate lõhenemiseks on palju põhjuseid. Nende õigeaegne loomine võimaldab teil ennetada haiguse tekkimist, vältida tõsiste haiguste arengut tulevikus ja säilitada tervist pikka aega.
Miks vasikas öösel krampi läheb?
Kujutage ette, et ärkate keset ööd üles vasikalihase metsiku valuga. Jalg on halvatud ja vasikat on raske katsuda, nagu kahurikuul. Tundub tuttav? Need on säärelihaste öökrambid, mida igaüks meist vähemalt korra elus koges..
Ameerika perearstide assotsiatsiooni tähelepanekute kohaselt lamestab 60% täiskasvanutest regulaarselt öösel vasikaid..
Jalakrambid mõjutavad kõige sagedamini säärelihaseid, kuna need on kõige venivamad ja elastsemad, ehkki võivad levida ka nelipealihasesse ja reieluu piirkonda..
Öösel vasikakrampide põhjused
Meditsiinieksperdid ei tea täpset vastust, miks vasikad võivad öösel krampi minna. Siiski on teada-tuntud tegureid, mis riski suurendavad. Enamasti on öised krambid idiopaatilised, see tähendab, et pole ühtegi haigust, mis neid provotseeriks..
Jalgade asend une ajal on vasikate krampide kõige ilmsem põhjus öösel. Kui jala ülaosa on jalast eemale suunatud, justkui oleksite kikivarvul, tõmbab see vasikad järk-järgult kokku ja spasmib neid..
Teised tegurid, mis võivad öösel jalakrampe põhjustada, on järgmised:
Passiivne elustiil. Lihase korralikuks toimimiseks peab see regulaarselt kokku tõmbuma. Pikaajalise istumisega kaotab ta tooni ja muutub krambihoogude suhtes vastuvõtlikumaks;
Lihasväsimus. Liiga palju füüsilist koormust võib põhjustada ka krampe. Tõenäosus suureneb elektrolüütide tasakaaluhäirega;
Vale istumisasend. Ristis jalgade või sokkidega istumine pingutab teie vasikaid;
Kaua seisnud. Uuringud näitavad, et inimesed, kes peavad palju aega jalgadel veetma, kogevad öösel vasikate lihaskrampe suurema tõenäosusega;
Ebanormaalne närviline erutuvus. Krampidega patsientide elektromüograafia (EMG) näitab, et põhjuseks võivad olla närviimpulsside juhtivuse häired;
Sidemete lühendamine. Mõned kõõlused lühenevad ja kaotavad vanusega elastsuse. See võib seletada, miks eakatel on vasikatel öösel krambid;
Sageli on öised krambid rahutute jalgade sündroomi (RLS) sümptom. See on konkreetse seisundi nimi, mis tekib pärast stressirohke olukordi või teatud ravimite võtmist..
Öised vasikakrambid pole tõenäoliselt esimene tõsise haiguse märk. Kuid need võivad olla kaasnevad probleemid:
Raseduse ajal. Jalade topeltkoormuse tõttu kannatavad naised väga sageli vasikate ülekoormust, eriti kui nad kõnnivad või kõnnivad palju;
Selliste struktuuriliste kõrvalekalletega nagu lamedad jalad või seljaaju stenoos;
Neuroloogiliste häiretega (perifeerne neuropaatia, motoorsete neuronite haigus);
Neurodegeneratiivsete häiretega (Parkinsoni tõbi);
Maksa, neerude ja kilpnäärme haigustega;
Ainevahetushäiretega (suhkurtõbi);
Jalgade verevarustuse rikkumistega (perifeersete arterite haigus, südame isheemiatõbi);
Dehüdreerituna (madal kaltsiumi- ja magneesiumisisaldus);
Pärast teatud ravimite (statiinid, diureetikumid, östrogeenid, rauapreparaadid) võtmist.
Idiopaatilisi jalakrampe saab süsteemsetest krampidest eristada selle järgi, kui sageli need korduvad..
Kuidas vasikaspasmi leevendada
Öised lihaskrambid võivad olla väga valulikud, kuid need ei kujuta endast tõsist ohtu tervisele. Enamik inimesi, kes neid kogevad, ei vaja erilist arstiabi..
Proovige vasika spasmi öösel leevendamiseks neid viise:
Massaaž. Sõtku ja hõõru pinges lihast, et see lõdvestuks;
Venitamine. Kui jalg on kitsas, sirgendage see täielikult ja tõmmake end siis pöidlast kinni;
Kontsadel kõndimine. See aitab haarata vastupidiseid lihaseid ja leevendada seeläbi vasika pinget;
Soojendama. Pange oma jalg kuuma rätikuga või asetage kuuma veega täidetud soojenduspadi (plastpudel). Abiks võib olla ka soe vann..
On mõningaid tõendeid selle kohta, et kurgi hapukurk aitab vasikakrampide vastu. Tõenäoliselt on see kõik seotud vahendatud närvirefleksiga, mis tekib suuõõnes joomise ajal ja pärsib seega lihaste alfa motoorsete neuronite ergastust.
Kui lihas jääb pärast krampe liiga tundlikuks, võtke valuvaigisti. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, võivad aidata valu leevendada.
Kuidas vältida jalgade krampe
Öiseid krampe on üsna lihtne vältida. Peamine on järgida mõnda reeglit:
Joo terve päeva jooksul palju vedelikke. Tõenäoliselt peitub teie probleem elektrolüütide tasakaalu rikkumises ja peate joogivee kogust reguleerima;
Venitage enne magamaminekut. Jalakrampe saate vältida, kui sirutate reieluu;
Treeni statsionaarsel jalgrattal. Mõni minut madalas tempos pedaalimist aitab jalalihaseid lõdvestada. Peamine on mitte liiga tugevalt treenida;
Magamise ajal muutke oma positsiooni. Proovige magada selili, padi või kõva tugi põlvede all;
Vältige rasket voodipesu - need sunnivad teie jalgu lahti laskma ja pingutavad vasikaid järk-järgult;
Kanna mugavaid kingi. Jäigad, muljuvad ja kõva tallaga kingad võivad süvendada lihas-neuroloogilisi kahjustusi, eriti kui teil on lamedad jalad.
Oleme uurinud säärelihaste öökrampide peamisi põhjuseid. Tõenäoliselt olete neid rohkem kui üks kord kogenud ja teate, kui valus ja ebameeldiv see on. Õnneks ei ole need tõsise terviseprobleemi märk. Hoidke lihtsalt jalad toonuses ja sirutage regulaarselt vasikaid ja popliteaalseid sidemeid - sellest piisab..
Krambid vasika lihastes: mida teha?
Vasikalihaste krambid on bicepsi lihase tahtmatu ja ootamatu kokkutõmbumine, mis asub inimese sääre tagaküljel. See asub talla lihase kohal, koos sellega on see Achilleuse kõõluse kaudu kanna külge kinnitatud. Seetõttu pole üllatav, et samal ajal vasikalihasega võib jalg krampida..
Gastrocnemius-lihast esindab võimas õlise pea paar (külg- ja mediaalne pea), mis algavad poplitea fossa alt. Sääre keskel nad ühenduvad, misjärel nad läbivad hariliku kõõluse. Gastrocnemius lihast innerveerivad sääreluu närvist ulatuvad oksad, mille juur asub S1 ja S2.
Vasikalihas on inimese jaoks oluline, kuna see vastutab jala liikumise eest ning võimaldab kõndimisel ja jooksmisel keha stabiliseerida..
Kui lihas on üle pingutatud, võib selles tekkida spasm. Samuti tekib lihasspasm, kui arteriaalse ja venoosse verevarustussüsteemi töös on häireid, mikroelementide puudumine kehas ja innervatsiooniprotsesside ebaõnnestumine.
Krambid on erineva intensiivsusega. Need võivad olla nõrgad ja vaevumärgatavad või panna inimese valust karjuma. Lihasspasm kestab mitu sekundit kuni mitu minutit. Krambid võivad esineda kõigil, olenemata soost või vanusest. Kõige sagedamini muretseb ta öösel. Inimesed märgivad, et just sel ajal on spasmid eriti tugevad, kuna keha on lõdvestunud olekus..
Krambid ei teki kunagi iseenesest. Neile eelneb alati igasugune provotseeriv tegur, alates banaalsest hüpotermiast ja lõpetades tõsiste häiretega närvisüsteemis või vereringesüsteemis. Seega annab keha inimesele märku, et temaga pole kõik korras. Peate selle signaali õigeaegselt ära tundma. Seega, kui krambid häirivad inimest sageli, on vaja välja selgitada nende esinemise põhjused ja läbi viia sobiv ravi..
Veelgi enam, vasikakrambid võivad olla iseenesest ohtlikud. Ei ole raske ette kujutada kogu olukorra õudust, kui inimene kaotab autoga sõites, olles sügavuses või mägedes, võime oma jala liikumist kontrollida..
Gastrocnemuse lihase spasmide tekkimise mehhanism
Gastrocnemuse lihase spasmide tekkimise mehhanismi mõistmiseks on vaja mõista selle struktuuri mõningaid tunnuseid. Niisiis, seda lihast esindavad paljud müofibrillid. Iga müofibrill on riba sadadest lihasrakkude ridadest. Neid nimetatakse müotsüütideks.
Igal lihasrakul (müotsüüdil) on kontraktiilne aparaat, mis koosneb mitmest valgust. Peamine neist on aktiin ja abiained on troponiin, müosiin ja tropomüosiin. Müosiin ja aktiin on põimitud omavahel nagu niidid. Nende vastastikune lähenemine, mis tähendab, et lihaste kokkutõmbumine toimub ATP, kaltsiumioonide, troponiini ja tropomüosiini mõjul.
See on mitmetasandiline protsess, mis läbib mitu etappi:
Ajus tekib impulss, mis saadetakse mööda närvi gastrocnemuse lihasesse..
Atsetüülkoliini abil kandub närvi elektriline impulss lihase pinnale.
Seejärel levib see impulss kogu lihasepordis ja tungib T-kujuliste kanalite kaudu selle sügavatesse struktuuridesse..
Kanalitest läheb impulss tsisternidesse (kaltsiumi ioone sisaldavad rakud). Kaltsiumikanalid avanevad ja kaltsium vabaneb rakkudest.
Kaltsium aktiveerib tropiini ja tropomüosiini, mis omakorda põhjustavad aktiini ja müosiini filamentide lähenemist. ATP osaleb selles protsessis.
Lihaste kokkutõmbumine toimub hetkel, kui müosiini ja aktiini kiud on võimalikult lähedal.
Kui selle keeruka protsessi mis tahes etapis tekib tõrge, siis see põhjustab krampe..
Video: neuropatoloog krampide põhjuste ja ravi kohta une ajal:
Krampide põhjused vasika lihastes
On viis peamist tegurit, mis võivad põhjustada krampide tekkimist vasika lihastes.
Häired aju töös.
Liigne kogus atsetüülkoliini sünaptilises lõhes.
Madal ATP.
Müotsüütide erutuvuse puudumine.
Kokkutõmbuvate valkude defektid, mis esinevad geneetilisel tasandil.
Tundub, et kõiki neid termineid on tavainimesel raske tajuda, kuid tegelikult on nende taga kõigile tuttavad patoloogiad ja häired. Neil tuleb lihtsalt üksikasjalikumalt peatuda..
Häired aju töös
Väikeaju vastutab gastrocnemuse lihase toonuse säilitamise eest. Isegi kui inimene magab, saadab see ajuosa impulsse talle ja teistele lihastele, kuid mitte sama intensiivsusega kui ärkveloleku ajal..
Haigused, mis võivad põhjustada väikeaju saadetud impulsside suurenemist:
Traumaatiline ajukahjustus.
Verejooks koljuõõnde.
Aju trombemboolia.
Eklampsia areneb ainult rasedatel. See seisund on ohtlik tema ja lapse elu jaoks. Eklampsia ei toimu kiiresti ja välkkiirelt, see annab tunda järk-järgult. Esiteks tõuseb rase naise vererõhk, jalgadele tekib turse ja üldine tervis hakkab halvenema. Samal perioodil võivad tal tekkida krambid säärelihastes. Tulevikus mõjutavad need emakat, võivad põhjustada platsenta eraldumist ja tõsiseid tervisekomplikatsioone. Seetõttu võivad rasedate naiste krambid olla üsna suur signaal..
Liigne kogus atsetüülkoliini sünaptilises lõhes
Atsetüülkoliin osaleb impulsside ülekandmisel närvist lihasrakkudesse. Kui seda on sünaptilises lõhes liiga palju, põhjustab see lihaste krampide kokkutõmbumist..
Atsetüülkoliini tõusu põhjused:
Magneesiumipuudus kehas. Magneesium on oluline elektrolüüt, mis vastutab keha paljude funktsioonide eest. Eelkõige reguleerib see atsetüülkoliini sisaldavate kanalite avanemist. Kui magneesiumi on vähe, siis need kanalid suletakse, mis provotseerib säärelihaste krampide teket..
Järgmised põhjused põhjustavad magneesiumipuudust organismis:
Dieetidest kinnipidamine, vale toitumine.
Malabsorptsiooni sündroom, soolepõletik, soole resektsioon. Kõik need tingimused viivad selleni, et magneesium imendub kehas halvasti..
Toidust saadud liigne kaltsiumi tarbimine, samuti rasvade või valgutoitude kasutamine raskendab magneesiumi imendumist soolestikus.
Mõnikord on olukordi, kus keha kulutab magneesiumi rohkem kui saab. See juhtub stressi ajal, intensiivse sporditreeningu ajal, raseduse ja imetamise ajal, keha aktiivse kasvu perioodidel, keha taastumisel varasematest haigustest. Kõik need tingimused aitavad kaasa gastrocnemuse lihase spasmide tekkele..
Mõnikord eritub magneesium kehast suurtes kogustes, näiteks oksendamise, kõhulahtisuse või lahtistite võtmise korral. Magneesiumipuudust täheldatakse kohvisõprade ja kangete teejoodikute, alkohoolikute seas. Sellega seoses on ohtlik neeruhaigus, suhkurtõbi, sorbeerivate ravimite võtmine, vähipatoloogiate ravi.
Magneesiumipuudus ja jalakrambid võivad sageli häirida inimest, kellel on endokriinsed patoloogiad nagu hüpertüreoidism, hüperparatüreoidism, hüperaldosteronism.
Nagu näitab praktika, on magneesiumipuudus erinevas vanuses säärelihaste krampide kõige levinum põhjus. Lisaks krampide lihaste kokkutõmbumistele häirivad neid ka kuulmiskahjustused, migreeni tüüpi peavalud, nahahaigused ja alopeetsia, selja- ja kõhuvalu ning väljaheidete häired.
Lapsepõlves põhjustab magneesiumi puudumine südamehaigusi, veresoonte spasme, immuunsuse nõrgenemist ja muid tõsiseid probleeme..
Kui seda seisundit ei ravita, ilmnevad inimesel lisaks säärelihaste krampidele ka käte, selja, kuklalihaste, näolihaste krambid..
Ravimi üleannustamine. Sellega seoses on ohtlik võtta ravimeid, mis blokeerivad ensüümi nimega koliinesteraas, mis omakorda hävitab atsetüülkoliini. Kui koliinesteraasi on vähe, koguneb atsetüülkoliin sünaptilisse lõhesse ja põhjustab lihaste kokkutõmbeid krampide kujul. Nende ravimite hulka kuuluvad Axamon, Alzepil, Ipigrix, Nivalin, Exelon jne..
Müotsüütide erutuvuse puudumine
Kui gastrocnemuse lihast esindavate lihasrakkude erutuvus on ebapiisav, tekib inimesel kramp. Elektrolüütide tasakaalustamatus organismis ja vitamiinide puudus võivad põhjustada selliseid häireid..
Peamised elektrolüüdid inimkehas on naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium. Erinevad seisundid võivad põhjustada tasakaaluhäireid: suurenenud füüsiline aktiivsus, hapnikunälg ja füüsiline tegevusetus, veepuudus kehas mitmesuguste haiguste taustal või liiga soolase toidu söömisel ilma võimaluseta purju jääda.
Vähem ohtlik pole ka liigne vee sissevõtmine kehasse. See võib viia ka vee ja elektrolüütide tasakaalu tasakaalustamatuseni ning krampide tekkimiseni..
Vitamiinide puudus mõjutab lihaste kokkutõmbumisvõimet. Krambid vasika lihastes võivad tekkida inimestel, kes ei saa piisavalt D-, E-, A-, B-vitamiini. Kõige sagedamini on sellise puuduse põhjus toitumise ebatäpsus..
Madal ATP
Järgmised haigused ja seisundid võivad põhjustada ATP kui inimkeha peamise energia kandja kontsentratsiooni vähenemist ja seetõttu krampide tekkimist vasika lihastes:
Aneemia, sõltumata nende päritolust, südamepuudulikkusest, veresoonte haigustest, kopsuhaigustest, gripist, adenoidiidist, kõrgustõvest. Kõiki neid seisundeid ühendab asjaolu, et need põhjustavad lihaskoe hüpoksiat, mis tähendab, et need võivad põhjustada krampe..
Madal veresuhkur koos areneva hüpoglükeemiaga, samuti suhkurtõbi.
B-vitamiinide puudus organismis (B1, B2, B5, B6).
Öösel vasikalihaste krambid
Öised krambid vasika lihastes on vanematel inimestel tavalised ja tekivad öösel une ajal, takistades korralikku puhkamist.
Spasm on spontaanne lihasspasm, millega kaasneb tugev valu. Manifestatsiooni sagedane asukoht on jalad (vasikad ja sääred). Krampide kokkutõmbumine kestab mõni hetk või minut, põhjustades lihase kõvenemist ja deformatsiooni. Krampide kokkutõmbumise järsu tekkega kaasneb äge valu, mida leevendavad ainult valuvaigistid. Valuaistingud kestavad kuni ühe päeva, saavutades tipu öösel.
Regulaarsed öised krambid on keha signaal tõsise haiguse või kõrvalekalde esinemise kohta.
Krampide põhjused
Põhjuse kindlakstegemine on kindel samm taastumise teel. Vasikalihaste öökrambid on omamoodi keha üldise seisundi näitajad, mille ilming on kaalukas ettekääne arsti juurde minekuks.
Jalakrampide peamised põhjused on:
- Mittesüstemaatiline intensiivne füüsiline aktiivsus;
- Külm;
- Ainevahetuse häired;
- Närvisüsteemi haigused;
- Stress;
- Mineraalide puudus kehas;
- Alkoholi kuritarvitamine;
- Neuromuskulaarse süsteemi liigne erutuvus;
- Epilepsia;
- Veenilaiendid, tromboflebiit;
- Istuv eluviis, rasvumine, lamedad jalad;
- Ravimite (diureetikumid, statiinid) võtmise kõrvaltoime;
- Keha kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puudus;
- Suhkurtõbi, Parkinsoni tõbi, maksatsirroos;
- Pikaajaline oksendamine või kõhulahtisus;
- Rasedus;
- Ebaõige toitumine;
- Endokriinsüsteemi häired, hormonaalsed häired;
- Lihaspinge;
- Pikk viibimine ebamugavas asendis;
- Varjatud jalgade vigastused.
Sageli ilmnevad öösel vasikalihaste krampide kokkutõmbed. Une ajal ainevahetus aeglustub, ainult süda ja aju töötavad normaalse tempoga. Lihased on öösel lõdvestunud, jäsemete verevarustus aeglustub, mis viib hapnikupuuduseni, põhjustades krampe.
Krampide kokkutõmbe ajal haigusseisundi leevendamiseks on välja töötatud spetsiaalne tegevuskava.
Kohene abi
- Kui säärel olev vasikas on krampi haaratud, peaksite seda vaevaga pigistama, vajutage sõrmega keskel pool minutit. Meetod aitab parandada lihase verevoolu.
- Spasmi leevendamiseks on soovitatav kolmkümmend sekundit tugevalt vajutada alahuule keskele.
- Kasulik on teha vasika piirkonnas kerge massaaž - vereringe stimuleerimine.
- Jala üles tõstmine aitab parandada verevoolu.
- Terav terav spastiline valu leevendab teravat süstimist kahjustatud piirkonda.
- Krampide sümptomite - tõmbamis-, torkimistunnete - leevendamiseks tehakse vaheldumisi sooja ja külma kompressi.
Ennetuslikel eesmärkidel on soovitatav:
- Treeni jõusaalis, töötab jooksulint. Abiks on jalgrattasõit koos võimlemisjalgadega..
- Regulaarne lihaste venitamine, lõõgastav massaaž.
- Vähendage diureetilisi toite, alkohoolseid jooke ja kohvi.
- Võtke mõõdukalt magneesiumi ja B12-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid.
- Kui oodatakse rasket füüsilist koormust, jooge palju vett, et püsida hüdreeritud.
- Söö kaaliumirikkaid toite. Kas see on kala, tomat, viinamari või banaan.
- Hoidke jalad kogu aeg soojas.
- Säilitage normaalne kaal, rasvumine on jalakrampide põhjus.
- Kontrollige öösel lihaste kokkutõmbeid põhjustavat haigust (epilepsia, veenilaiendid).
- Kandke mugavaid kingi, et jalad pärast kandmist ei valutaks.
Intensiivse kasvu ja arengu perioodil võivad lapsel, nagu ka täiskasvanul, tekkida öised vasikalihaste krambid. Nähtust provotseerivad järgmised tingimused: lapsed jalad lapsel, hüpotermia, mineraalide ja vitamiinide puudus veres, pikaajaline viibimine ebamugavas asendis. Krampide põhjused määrab arst. Regulaarsete krampide korral on kõige tõenäolisemad tegurid lamedad jalad ja vitamiinide puudus.
Diagnostika
Kui jalakrambid on muutunud regulaarseks, on soovitatav pöörduda arsti poole. Krampide nähtustega tegelevad terapeudid, mõnel juhul neuropatoloogid.
Krampide põhjuse kindlakstegemiseks tehakse vereanalüüs, et teha kindlaks, kas patsiendil on hormoonide või mineraalide tasakaaluhäired. Vereringe seisund diagnoositakse jala impulsi mõõtmisega.
Vasikalihaste krampide ravi
Meditsiin on krampide nähtust hästi uurinud, ravi määramine ja protsess ei tekita raskusi.
Kui arstid ei suuda krampide põhjust täpselt kindlaks teha, seletatakse seda sümptomit vitamiinide ja mineraalide ebapiisava kogusega inimese veres. Pärast uuringuid on ette nähtud Magne B6, kaltsium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, difenüülhüdramiinvesinikkloriid, Aralen, Dilantin, kiniinsulfaat. Loetletud ravimid on ette nähtud kasutamiseks raviarsti range järelevalve all ja alles pärast jalgade lihaste krampide kokkutõmbumise põhjuse selgitamise põhjuste väljaselgitamist. Ükski ravim ei taga sündroomi täielikku eemaldamist, pealegi võib see põhjustada kehas komplikatsioone, mõjutades negatiivselt paranemisprotsessi..
Meditsiin võimaldab teil ravida krampe füsioteraapia seansside, refleksoteraapia, sügava professionaalse massaaži abil, millel on kasulik mõju probleemse piirkonna vereringele.
Kui kaaviar une ajal regulaarselt väheneb, on lisaks ravimiravile tungivalt soovitatav muuta dieeti, lisades rohkem vitamiine sisaldavaid toite: tailiha, maks, mereannid, brokoli, mesi, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, piimatooted, pähklid, ürdid, kliid. Pange tähele, et lihtsalt madala rasvasisaldusega toidud ei anna soovitud efekti, neil puuduvad mitmed vitamiinid, mis aitaksid krampe ravida.
Krambid raseduse ajal on põhjustatud madalast hemoglobiinitasemest. See seisund on emale ja lapsele ohtlik; seisundi normaliseerimiseks määrab sobivaid ravimeid ainult arst.
Rasedate naiste krampide täiendav põhjus on kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi puudus, mis erituvad organismist toksikoosi tagajärjel, mis mõnikord hõlmab ka sagedast oksendamist. Raseduse hilises staadiumis täheldatakse tahtmatuid kokkutõmbeid, mis on seotud naisorganismi ja sündimata lapse keha vitamiinide ja mikroelementide vahetamise iseärasustega..
Suuresti suurenenud emakas surub alumist õõnesveeni, häiritud on venoosse vere väljavool jalgadelt, mis põhjustab valulikku rünnakut.
Ennetav võimlemine krampide vastu
Öökrampidest vabanemine nõuab pidevat treenimist ja säärelihaste tugevdamist. Selleks on välja töötatud harjutused:
- Toolil istudes asetage jalad põrandale lamedaks ja toetuge neile seestpoolt pingutades, istuge pool minutit nii, seejärel katkestage mõni sekund, korrake uuesti. Harjutage mitu korda päevas.
- Varbade paindumine ja pikendamine.
- Vaheldumisi kõndimine varvastel ja kontsadel.
Vasikalihaste öökrambid ei kujuta ohtu inimese elule, kuid põhjustavad valu ja muid ebameeldivaid aistinguid. Krampide sündroomi raviks määratakse kõigepealt esinemise põhjused, seejärel järgitakse ebaõnnestunult arsti ettekirjutusi.
Öösel vasika lihaskrambid täiskasvanutel ja lastel: põhjused ja ravimeetodid
Vasikalihaste krambid - ootamatud ja tahtmatud spasmid - tekivad tavaliselt öösel ega sõltu vanusest ja soost: nende all kannatavad mehed ja naised, eakad inimesed ja lapsed. Üksikud rünnakud ei tohiks muret tekitada. Kuid kui probleem ilmneb sageli, siis tasub mõelda seda provotseerivatele põhjustele ja võtta vajalikud meetmed valulike sümptomite kõrvaldamiseks. Selleks peate võtma ühendust spetsialistiga.
- 1. Gastrocnemius-krampide põhjused
- 1.1. Välised tegurid
- 1.2. Sisemised tegurid
- 1.3. Krambihoogude põhjused teatud inimeste kategooriates
- 1.3.1. Lapsed ja noorukid
- 1.3.2. Vanad inimesed
- 1.3.3. Rase
Meditsiinis on vasika lihastes kahte tüüpi krampe:
- klooniline - põhjustatud lühiajalistest kontraktsioonidest ja järgnevast teatud lihasrühmade lõdvestumisest;
- toonik - kestab üle 3 minuti, mille tagajärjel võivad lihased teatud asendis "külmuda" ja põhjustada pikaajalist valu.
Mõlemat tüüpi krampide põhjused võib jagada kahte rühma - välised ja sisemised..
Välised tegurid, mis põhjustavad öösel vasika lihastes krampe, on:
- hüpotermia (jalad on märjad kõndimise või külmas vees ujumise ajal);
- kitsaste või ebamugavate kingade kandmine, naistele - kõrge kontsaga kingad;
- liigne füüsiline koormus (sportlaste ja rasket füüsilist tööd tegevate inimeste seas);
- pikaajaline viibimine ebamugavas asendis (näiteks keevitajatele, kes on sunnitud pikka aega kükitama);
- teatud ravimite võtmine, mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid lihaste kokkutõmmete näol (põletikuvastased, antidepressandid, diureetikumid, unetuse ravimid);
- alkoholi kuritarvitamine.
Provotseeriva teguri kõrvaldamisega saate öösel täielikult vabaneda valulistest aistingutest ja ootamatutest ärkamistest..
Olukord on keerulisem, kui krampide põhjused peituvad kehas. Vasikate lihastes krampe põhjustavate patoloogiate loend sisaldab:
- jalgade vereringe rikkumine (ateroskleroos, tromboos, veenilaiendid, alumise õõnesveeni sündroom jne);
- vitamiinide, mikro- ja makroelementide liig või puudus, mis on põhjustatud tasakaalustamata toitumisest, dieedist, keha võimetusest omastada teatud toitaineid (enamasti on need magneesium, kaalium, naatrium, kaltsium, fosfor);
- keha dehüdratsioon ebapiisava vedeliku tarbimise või suurenenud higistamise tõttu;
- erineva iseloomuga aneemia;
- mürgistus, millega kaasneb kõhulahtisus või oksendamine;
- toksikoos raseduse ajal;
- hüpoksia (hapnikupuudus teatud kudedes ja elundites);
- endokriinsüsteemi talitlushäire;
- diabeet;
- neerupuudulikkus;
- epilepsia;
- probleemid selgrooga (hernia, osteokondroos);
- närvisüsteemi katkemine traumaatilise ajukahjustuse, ebapiisava ajuvereringe, kesknärvisüsteemi nakkuslike kahjustuste tagajärjel;
- stress;
- ägedad psühhootilised häired;
- põletikulised ja palavikulised seisundid.
Lihasspasmide tõelise põhjuse kindlakstegemiseks peate uurimiseks ja piisava ravi määramiseks pöörduma arsti poole.
Jalakrambid võivad olla murettekitavad nii lapsepõlves ja vanemas eas kui ka raseduse ajal. Selle põhjuseks võivad olla erinevad tegurid..
Vasikakrambid on tavalised väikelastel ja teismelistel. Enamasti pole see seotud krooniliste haigustega, vaid on põhjustatud noore organismi liikuvast eluviisist ja aktiivsest kasvust, eriti perioodil 7–14 aastat. Lastel võivad olla ka spasmid:
- pikaajaline viibimine ebamugavas asendis, kui veresooned on pigistatud ja lihaskoe normaalne verevarustus on häiritud;
- hirm, mis on põhjustatud valjust mürast või valguste äkilisest sisselülitamisest;
- sünnivigastus;
- kaasasündinud düsplaasia;
- liigese nihestus;
- lamedad jalad.
Eakatel inimestel esinevad krambid järgmiste tegurite tagajärjel:
- keha üldine vananemine;
- sääre kõõluste suuruse muutused;
- mineraalide ja vitamiinide imendumise rikkumine seedeelundite poolt;
- veenilaiendid;
- veresoonte ateroskleroos;
- mitmesugused kroonilised haigused.
Magamiskrambid une ajal on rasedatele sageli tülikad. Arstid peavad seda tavaliseks mööduvaks nähtuseks. Tulevaste emade ebameeldivate sümptomite põhjust on lihtne seletada: enamasti on need tingitud vitamiini ja mineraalide puudusest, mida kulutatakse loote moodustumisele ja arengule, kudede tursetele, liigsele kehakaalule ja jalgade suurenenud koormusele. See seisund ei vaja ravi - pärast lapse sündi normaliseerub keha ja krambid kaovad.
Kui säärelihaste krambid ei ole seotud füüsilise koormusega, ilmnevad mitu korda öösel ja põhjustavad intensiivset valu, mis häirib rohkem kui ühe päeva, peate võtma ühendust kliinikuga ja läbima uuringu. Mõnikord piisab öiste lihaskrampide tõelise põhjuse väljaselgitamiseks analüüsi jaoks vere ja uriini annetamisest.
Öökrambid tekivad tavaliselt ühes jalas ja mööduvad mõne aja pärast iseenesest. Kuid nende valu on piisavalt tugev.
Kui une ajal on jalg painutatud, peate võtma erakorralisi meetmeid:
- 1. Tõstke jalg üles, asetades selle kõrgele padjale, padjale või peatoele - see välistab venoosse ummiku ja kiirendab verevoolu.
- 2. Masseerige või pigistage spasmiga vähendatud vasikalihast oma kätega - selline manipuleerimine parandab mikrotsirkulatsiooni ja kudede hapnikuga varustamist.
- 3. Ärge torgi oma jalga nõela või nõelaga, nagu paljudes teabeallikates soovitatakse. Äärmuslikel juhtudel võite vasika vajutada mis tahes improviseeritud eseme nüri nurga all - nii on sageli võimalik jalga lõdvestada ja valu vähendada.
- 4. Tõmmake haige jala varbad enda poole - see tehnika põhjustab lihaste lõõgastumist ja aitab spasmi kiiresti kõrvaldada.
- 5. Tõuse voodist ja kõnni paljajalu külmal põrandal.
Selleks, et öösel ei ärkaks valu rünnakust, peate oma jala soojendama mis tahes mugaval viisil:
- kandma villaseid sokke;
- valage kuiv sinep sokidesse;
- võtta kuuma jalavanni;
- mähkige jalad sooja salliga;
- kandke 15-30 minutiks sooja kuumutuspadja või plastpudelit kuuma vett;
- kaaviar hõõruda mis tahes soojendava salviga (Apizartron, Hepariin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam jne);
- juua kuuma teed või piima.
Kui kramp on kadunud ja valu püsib, peate võtma anesteetikumi tableti (ibuprofeen, naprokseen, gabapentiin, Motrin).
Gastrocnemius-krampide ravi on suunatud nende põhjustanud põhjuste ja haiguste kõrvaldamisele. Vitamiinide ja mineraalide puuduse taastamiseks võib arst välja kirjutada monopreparaate ja vitamiin-mineraalseid komplekse:
- B-vitamiinid (B₁, B₆, B₁₂);
- Asparkam;
- Magne B₆;
- Magnerot;
- magneesiumsulfaat;
- Magwith;
- Magnelis;
- Calcemin Advance;
- Magneesium pluss;
- Panangin;
- Kaltsium-D₃ Nycomed.
Nad peavad olema kursustel purjus, olles oma arstiga kokku leppinud aja. Te ei tohiks endale selliseid näiliselt kahjutuid ravimeid välja kirjutada. Mikroelementide ja vitamiinide liig on organismile sama kahjulik kui nende puudumine.
Toitainete puuduse kompenseerimiseks on vaja tasakaalustada toitumist ja lisada dieeti kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toite:
- aprikoosid;
- banaanid;
- viinamarjad;
- nektariin;
- tsitruselised;
- kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad);
- meri ja valge kapsas;
- brokoli;
- sealiha;
- lambaliha;
- maks (veiseliha, kana);
- merekala ja mereannid;
- herned, oad;
- kreeka pähklid, seeder ja sarapuupähklid;
- india pähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid;
- päevalilleseemned;
- Seesamiõli;
- tatar, hirss, kaera- ja odratangud;
- Piimatooted;
- värsked ürdid (salat, spinat, roheline sibul, till, petersell).
Tasub kasutada saadaolevaid rahvapäraseid ravimeid. Looduslik mesilase mesi (ravimtaimed) võib vähendada krampide tekkimise ohtu: piisab, kui üks tund teelusikatäit toodet lahustada 2 korda päevas pool tundi enne sööki. Õhtul on kasulik seda täiendada tassi kummeliteega: vala supilusikatäis ravimtoorainet klaasi keeva veega, jäta pooleks tunniks seisma ja joo enne magamaminekut.
Krampide ägenemisi saate vältida, kui järgite lihtsaid reegleid:
- jälgima päevakava;
- vaheldumisi kehaline aktiivsus puhkusega;
- kontrollida oma kaalu;
- suitsetamisest loobumine, alkohol ja diureetikumid, mis põhjustavad dehüdratsiooni;
- vähendada suhkru ja kofeiini tarbimist, mis häirib vitamiinide ja mineraalide imendumist organismis;
- tasakaalustage vedeliku tarbimine, jooge päevas vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett;
- pöörduge õigeaegselt arsti poole ja järgige arsti soovitusi krooniliste haiguste raviks, mis provotseerivad vasika lihaste spasmide ilmnemist;
- sooritage jalgade lihaste venitamiseks lihtne harjutuste komplekt;
- hoida jäsemed soojas;
- loobu madala kvaliteediga kingadest, osta kingad, milles su jalad on mugavad (mugava jalanõu ja klassikalise kontsaga 5–7 cm kõrgused);
- veeniprobleemide korral kasutage kompressioonsukki või sukkpükse.
Nõelravi on soovitatav läbida, pöördudes spetsialiseeritud kliiniku poole. Hea on iga päev enne magamaminekut võtta eeterlike õlidega (lavendel, rosmariin, kadakas) soe vann, lõõgastav dušš või jalavannid..
Öösel vasikalihaste krambid: põhjused, ravi, vitamiinid
Paljud meist on tõenäoliselt vähemalt korra elus kokku puutunud sellise nähtusega nagu vasika lihaskrambid. Haiguse põhjuseid ja ravi käsitletakse allpool. Nõus, see on ebameeldiv tunne, eriti kui see juhtus une ajal. Öösel esinevad vasika lihaste sagedased krambid teatavatest kehatalitluse häiretest. Kui sellise probleemiga süstemaatiliselt kokku puutute, peaksite kindlasti selle artikli läbi lugema..
Lihasspasmi põhjused
Krambihoogude kestus on reeglina kuni üks minut, kuid mõnel juhul kestab see kauem - viis kuni viisteist minutit. Sagedamini ilmneb see nähtus täpselt öösel, kui lihas on lõdvestunud olekus..
Teravat spasmi iseloomustab jala äge valu. Mõjutatud lihast on raske katsuda ja seda on raske sõtkumise ja hõõrumisega lõdvestada. Öösel tekib säärelihases üks kramp järgmistel põhjustel:
- ebamugav asend magamise ajal;
- lihaste ülekoormus (kui näiteks enne oli füüsiline stress - pikk kõndimine, jooksmine, pikaajaline istumine, raskuste kandmine või sobimatute kingade valimine);
- dehüdratsioon;
- vähene liikuvus;
- sagedased stressirohked olukorrad;
- regulaarne alajäsemete hüpotermia.
Mõnel juhul pöörduvad patsiendid arsti poole, et teada saada, miks öösel tekib vasikalihase kramp nii järsult ja hoiatamata, tekitab palju ebamugavusi, jättes hommikuti jalga valu.
Regulaarsed spasmid on paljude tõsiste haiguste tagajärg või tulenevad keha normaalseks toimimiseks vajalike teatud mikroelementide puudumisest. Selle üksikasjalikumaks mõistmiseks soovitame teil tutvuda teabega tabeli kujul..
Tabel. Öösel vasika lihaskrampide põhjused
Põhjus Selgitus D-vitamiini puudus Vitamiin osaleb aktiivselt olulise mikroelemendi - kaltsiumi assimilatsioonis. Puudust täheldatakse tavaliselt põhjapiirkondade elanikel, kus päikese aktiivsus vähenes. Magneesiumipuudus Naised puutuvad selle haigusega raseduse ajal sagedamini kokku. Fakt on see, et lapse moodustamiseks on vaja suurendada magneesiumi annust. Vale toitumise korral on rasedal naisel ainepuudus. Element võtab aktiivselt osa närviimpulsi edastamisest rakkudesse, selle puudumine tulevasel emal põhjustab krampe jalgades. Raua puudus Seda seisundit nimetatakse rauavaegusaneemiaks. Märgatakse, et madala hemoglobiinisisalduse korral on krambid tavalised nähud. Endokriinsüsteemi probleemid Sagedased spasmid võivad viidata kilpnäärme talitlushäiretele. Seega on hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini ebapiisav tootmine üks lühiajaliste krampide põhjustest. Närvisüsteemi haigused perifeersete närvide kahjustusega Patoloogia põhjustab sageli krampe, on oluline pöörduda neuroloogi poole. Vere ummikud vasikas või varvastes Liigne aktiivsus päeva jooksul soodustab jalgade anumate intensiivset vereringet. Kuid õhtul, kui koormuse intensiivsus järsult langeb, võib vere seisma jääda pingutatud sõrmede või säärelihaste piirkonnas, mis päeval aktiivselt kokku tõmbuvad.. Veenilaiendid Öökrampide teine levinud põhjus on veenilaiendid. Sageli ilmub täiskasvanueas veresoonte suurenenud stressi või geneetika tõttu. Jalakrambid on selle haiguse üks esimesi sümptomeid.. Lamedad jalad See järk-järgult arenev vaevus põhjustab jalgade närvide ja veresoonte kahjustusi, mis põhjustab tahtmatuid valulikke lihaste kokkutõmbeid. Ärge lükake lameda jala sündroomi ravi edasi. Öösel tekkiv kramp gastrocnemuse lihases tekib äkki, säästes samal ajal mitte kedagi: ei naisi, mehi ega isegi lapsi. Miks lapsel on lihaskrambid??
Tõepoolest, aktiivse kasvu perioodil võivad beebil une ajal esineda spasme ja kui see juhtub, on vajalik pediaatri konsultatsioon. Põhjused on erinevad: kaaliumi, kaltsiumi puudumine, jala kaasasündinud defekt või hüpotermia. Igal juhul nimetab meditsiiniliste läbivaatuste põhjal ainult arst täpsed asjaolud, mis põhjustasid imiku valuliku seisundi..
Haiguse taga olevad ohud
Sagedamini täheldatakse spasme gastrocnemuse lihases, mis paikneb põlveliigese all ja venib peaaegu jala keskpaigani. See mängib olulist rolli inimese elus - see võimaldab teil seista, kõndida, sooritada erinevaid füüsilisi liikumisi. Lihas on võimeline märkimisväärselt venitama ja kokku tõmbuma. See sisaldab palju veresooni, närvilõpmeid, kõõluste ja sidemete põimikuid.
Kujutage nüüd ette, et sellises "rikkas" lihases tekivad tugevad kokkutõmbed! Kui vasikas on lõdvestunud, muutub valu nii tugevaks, et magav inimene hüppab järsult üles. Kannatades püüab ta end aidata massaaži, hõõrumise või lihtsa soojendusega. Tavaliselt on jala kordategemine hetkeliselt keeruline, seetõttu saab ohver tahtmatult ebameeldiva olukorra pantvangi.
Spasm võib mõjutada jalgade, reide ja varvaste lihaseid. Üldiselt, olenemata sellest, kus jalakrambid tekivad, on põlve- või hüppeliigesele alati koormus. Aja jooksul põhjustab see kõhrekoe ja kõõluste negatiivseid muutusi..
Vasikalihaste kramp - mida teha
Kõige raskem probleem, millega ohver silmitsi seisab, on unisus. Isegi kui teate meetodeid, kuidas hammastega spasmiga toime tulla, on neid keset ööd raske meeles pidada ja õigesti taasesitada, eriti kui on tugev valu. Sellegipoolest tasub sellest rääkida ja sättida ennast tõsiasjale, et eneseabi võimaldab jalal kiiresti põrgust välja saada..
Lihtsad ja tõhusad toimingud, kui säärelihased krambivad öösel:
- Venitage kand nii kaugele kui võimalik, haarates samal ajal varvastest ja tõmmates neid enda poole.
- Näpista jala ja torgi küüntega kõva lihase pinda.
- Massaaž - silita lihast, seejärel masseeri pöidlapadjadega, seejärel pekske rusika või peopesaga.
- Kui teil on Kuznetsovi aplikaator, võite selle oma jalga panna.
- Kandke kahjustatud alale 10-15 minutit jahe kompress.
Selleks, et öösel segadust ei tekiks, on parem harjutada ja saate seda teha kohe!
Ravi soovitused
Olles leidnud vasika lihastes ja varvastes krampe, ei tohiks patsient kõigepealt ise ravida. Need soovitused on mõeldud sümptomi intensiivsuse leevendamiseks nii palju kui võimalik ja ei kannata enam tugeva valu tõttu unepuudust..
- Vaja on arsti külastust. Alustuseks üldarst, kes määrab patsiendile vajalikud uuringud ja suunab need spetsialistide juurde. Öiste krampide põhjuste väljaselgitamiseks on vajalik fleboloogi, endokrinoloogi ja ortopeedi konsultatsioon.
- Päeval on soovitatav vähendada jalgade koormust. Enne sümptomi põhjuse kindlakstegemist ja ravikuuri määramist tuleks hõlbustada päevast tegevust: sõitke sagedamini lifti, loobuge ajutiselt kontsadega kingadest, ärge kurnake ennast spordiga, pöördudes ainult kerge kehalise kasvatuse poole.
- Järgmisena peaksite oma toitumist selle parandamiseks analüüsima. Mõnel juhul peate täiendava nõu saamiseks pöörduma oma dietoloogi poole. Joo rohkem vett. Õige toitumine, sealhulgas tailiha ja jämedad kiud, samuti rohke vesi (vähemalt 1,5 liitrit päevas), avaldab positiivset mõju veresoonte tööle, mis leevendab krampe ja vähendab nende sagedust.
- Lisaks on vaja vabaneda halbadest harjumustest - alkoholist ja suitsetamisest (mis juhtub pärast suitsetamisest loobumist, lugege siit), kuna need tegurid põhjustavad une ajal ka vasikalihase äkilist spasmi.
- Võtke vitamiine. Kui patsiendil on uuringu ajal vitamiinipuudus, võtke vajalik vitamiinikuur. Otsige selliseid toite nagu rasvane kala, mõõdukas koguses juustu, piimatooteid ja pähkleid.
Öösel vasika lihase kramp raseduse ajal võib viidata madalale hemoglobiinitasemele. See on ebasoovitav ja mõnel juhul isegi lapse jaoks ohtlik. Tulevasel emal soovitatakse teha sõrmejälgede test, et teada saada, kas tal on aneemia. Madala hemoglobiinisisalduse korral määrab arst spetsiaalsed ravimid, mis aitavad indikaatori normaalseks muuta.
Rahvapärased abinõud
Mõned patsiendid praktiseerivad vasikate lihaskrampide ravi rahvapäraste ravimitega. Näiteks kantakse jala kahjustatud piirkonda tüümiani, pähkli, tilli või kummeli tinktuuri. Loomulikult tuleb seda teha alles pärast arsti nõusolekut..
Spasmi ennetamine
Õige toitumine
Paljudel juhtudel tekivad krambid konkreetse mikroelemendi puudumise tõttu kehas. Kurnavad ja ranged dieedid aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid kahjustavad ka teie tervist.
Tuleb järgida järgmisi reegleid:
- Hoolitsege kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi piisava tarbimise eest, kuna need elemendid vastutavad vedeliku ringluse eest.
- Võtke tervishoiutöötaja soovitusel käsimüügis olevaid multivitamiine ja mineraale.
- Kaltsiumi leidub piimatoodetes, kuid pidage meeles, et mida väiksem on rasvaprotsent, seda vähem kasulikku elementi see sisaldab..
- Banaanid peavad olema igapäevases toidus, kuna need puuviljad sisaldavad rohkesti kaaliumi. Lisaks leidub seda mikroelementi kodulindudes ja kalades. Ärge unustage meie toidu mitmekesisust.
- Magneesiumi täiendamiseks pidage meeles pähkleid, spinatit, kaerahelbeid, kliisid, rukkileiba, heeringat ja juustu.
Eespool nimetatud toodetel on hea maitse, seega ühendage julgelt äri rõõmuga..
Ravivõimlemine krampide ennetamiseks
Vasikalihas on spasmidele kõige vastuvõtlikum ja vajab tugevdamist. Iga päev on soovitatav teha spetsiaalseid füüsilisi harjutusi, mis aitavad parandada jala vereringet..
Mõned näited lihast tugevdavast kergest võimlemisest:
- Istu toolil, aseta jalad üksteisega paralleelselt. Kallutage siseküljele ja hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel tehke 10 sekundit "puhkust". Korrake harjutust viis korda, mitu korda päevas..
- Painutage varbad ja loendage arvule 15. Tehke harjutust 3-4 korda päevas.
- Kontsadel ja varvastel käimine on suurepärane jalalihaste tugevdamiseks. Mõni minut treeningule kulutatud päevas võimaldab teil unustada krambid, mis teid öösel häirivad..
Öösel säärelihaste ja varvaste krambid on sümptom, mis mitte ainult ei põhjusta inimesele palju ebamugavusi, vaid räägib ka häiretest keha töös. Te ei tohiks kasutada populaarseid nõuandeid enne, kui spetsialist määrab sobiva ravi. Siis saate krambid vabaneda mitte ainult kiiresti, vaid ka ilma tõsiste tagajärgedeta..
Mis on rahutute jalgade sündroom ja kuidas seda ravitakse, vaata siit.
-
Eelmine Artikkel
Varbaküüneseene tilgad - nimed, ülevaated, hinnad
-
Järgmine Artikkel
Kuidas flukonasooli naistel ja meestel õigesti võtta?