Kuidas valida õigeid jooksujalatseid?

Head päeva kõigile, täna oleme jooksujalatsid!

Alustuseks pole kõik spordijalatsid selleks sobivad. Näiteks tossud ei tööta, nagu ka korvpalli, tennise, kõndimise jms tossud. Iga spordiala tähendab konkreetset koormust ja ettevalmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem seda õigesti kompenseerida, et mitte vigastada.

On spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud jalatseid - jooksujalatseid ja naelu -, mis vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad teil häid tulemusi saavutada. Selles artiklis me ei räägi naastudest, neil on oma fookus ja nad ei sobi algajatele jooksjatele, kaaluge tossusid.

Jooksujalatsitel on mitmeid ühiseid jooni:

1) Jooksujalatsid (välja arvatud mõned erimudelid) peavad olema pehmendatud. See peaks olema talla kannas, sama juhtub sokis. Kõik kvaliteetsete jooksujalatsite tootjad näitavad padja sisetükkide olemasolu ja asukohta.

2) Kinga välistald ja pealmine osa peavad olema esijalas painduvad ja pehmed.

3) välistaldal on kulumiskindlad kummist sisetükid. Kõige sagedamini asuvad need ketsis ja varba välisküljel, kus peamine koormus langeb..

4) Jooksujalatsid ei ole kunagi nahast ega muudest halvasti hingavatest materjalidest.

5) Jäigad ülemised elemendid on lubatud ainult kannaosas. Kuid nad ei tohiks jalaga kokku puutuda, hõõruda ja suruda Achilleuse kõõlust.

6) Ideaalis peaks nöör asetsema jalatsil asümmeetriliselt, lähemal jala sisemisele osale.

7) Parem on, kui nöörsilmuseid ei ühendaks üks jäik varras. Neil peab olema võimalik mõnevõrra liikuda, et kinga saaks tihedamalt üle jala tõmmata. Kuid see ei pea olema nii.

8) Sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks asendada ortopeediaga.

9) Tossupaari kaal ei tohiks ületada 400 g.

Kuid see pole veel kõik. See, et jalats on hea jooksmiseks, ei tähenda, et see oleks sulle hea. Arvestada tuleb mitmete teguritega.

Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värvi poolest. Naise jalg on kingade suhtes nõudlikum, nii et selles saab kasutada lisatehnoloogiaid ja muid materjale. Naiste tossude peamised erinevused:

1) Naise jala proportsioonid erinevad keskmiselt mehe proportsioonidest, mis tähendab, et king on erinev. Naiste viimane on kitsam

2) Naiste tennise kannal on lisakõrgus, et vähendada Achilleuse kõõluse kahjustamise võimalust

3) Naised kaaluvad vähem kui mehed ja seetõttu on naiste kingade pehmendus pehmem kui meestel

Erand nendest reeglitest on reeglina võistlusjalatsid, millel pole siiski ühtegi tõsist disainilahendust ja tehnoloogiat ning mis ei sobi pikkadeks treeninguteks..

Proneerimine, supinatsioon ja kaare kõrgus

Kui te pole nende mõistetega tuttav, saate nende kohta lugeda artikli pronatsioonist ja supinatsioonist. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on pronatsiooniastmel ja jalavõlvi kõrgusel üks otsustav väärtus - see parameeter mõjutab otseselt vigastuste tõenäosust. Inimesed, kellel on üleproneeritus ja madalad kaared, peaksid valima jalatalla (kaitse üleproneerimise eest), see suurendab pehmendust ja säästab teie põlvi. Kui hüpopronaatikute jaoks on nende kandmine täiesti vastunäidustatud, suureneb jala keeramise tõenäosus.

Lai ja kitsas jalg, kingade suurus

Kinga laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks Asiksil on traditsiooniliselt üsna kitsas viimane, Saikonil ja Brooksil lai ning Mizunol kitsas kand ja lai varvas. Tossude proovimisel pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad teie jalga istuvad - tossud peaksid tihedalt jala külge mahtuma, kuid samal ajal ärge vajutage kuhugi. Pange oma tossud alati alustades alumistest silmustest, et teie jalg paremini sobiks..

Kingade suurus tuleks valida nii, et pöial ei ulatuks kinga varba juurde vähemalt 3 millimeetrit. See on tingitud asjaolust, et joostes suureneb jala suurus ja kui võtsite tossud täpselt suuruses, võivad küüned joostes kahjustada. Samal põhjusel on tossud kõige parem mõõta õhtul, kui päevase stressi tõttu suureneb jalg. Kandke oma jooksu sokke ja kandke ortopeedilisi sisetaldasid, kui te neid kasutate..

Mõni tüüpi tossud on valmistatud alamõõdulistest. Enamasti on need võistlusjalatsid..

Sportlase treeningu tüüp ja kaal

Regulaarsus on siin lihtne, mida rohkem on teie kaal, seda pikem on kaugus ja kehvem on teie lihaste ja sidemete treenimine, seda soovitavam on šokkide neeldumine ja tugi. Milline (millistes jalatsiosades) - sõltub teie jala struktuurist, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Kannalt-varvasteni langemine ja jooksutehnika

Tilga väärtus valitakse sõltuvalt jala jooksmise ajal sättimise tehnikast. Tavaliselt on kolme tüüpi jooksu: kreeni asend ja jala- või esijalgade hoiak. Kontsani joostes on see kõrgem ja tavaliselt kannas korralik pehmendus, et põlveliigese vigastuste oht oleks minimaalne. Keskjalal või esijalal joostes on tald lamedam ja pehmendus valdavalt ees..

Nagu eespool öeldud, vähendab kõrgem kand Achilleuse kõõluse vigastuse riski.

On arvamust, et erinevus võib mõjutada teie jooksutehnikat ja seda muuta. Oleme selle avalduse suhtes skeptilised. Erinevus võib tehnikaga joostes natuke aidata või veidi takistada, kuid see sekkumine ei saa kunagi olema nii tugev, et tehnika muutuks..

Suve- ja võistlusjalatsid on kerged ja hingavad ning saavad kergesti märjaks. Talvised ja sügis-kevadised tossud on valmistatud paksematest materjalidest, mis ei märjaks hästi ja hoiavad paremini soojust.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele pole ühtegi jooksujalatsit, mis oleks nii hästi ventileeritav kui ka märjaks saamata. Isegi gortex-kude, mis on mõeldud selle probleemi lahendamiseks, ei tule alati sellega edukalt toime..

Kingatald sõltub eelkõige pinnast, millel jookseme. Jooksuradadel, asfaldil ja muudel kõval, tasasel pinnal töötamiseks sobib sile ja pehme tald. Mustuse jälgede ja sarnaste pehmemate muldade korral on tagasitõuke parandamiseks välistald jäigem ja turvis on sügavam. Metsas jooksmine ja halva ilma korral nõuab veelgi rohkem kaitsjaid ja mõnikord ka raudnõelu, et mitte langenud puude, jää jms tüvedele libiseda. Samuti muudetakse need tallad veelgi jäigemaks, et kaitsta sportlase jala igasuguste teravate kivide ja naksude eest..

Lisaks välistallale on maastikukingadel sageli külgmine tugi, mis kaitseb jalga nihestuse eest, ja tihedam võrk, mida on raskem kahjustada..

Brändide erinevus ei nähtu ainult padjades. Igal kaubamärgil on ka oma tehnoloogiad ja kuigi need kõik on üksteisele tähenduse poolest sarnased, on neil siiski erinevusi. Niisiis kasutab Asix geeli, saikonit ja ojad, pehmenduseks vahtu ja mizuno jaoks plastplaati. Kõik nad täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitut võimalust ja valida kõige mugavam..

Samuti on mõnel kaubamärgil oma fookus. Näiteks keskendub salomon peamiselt maastikule.

Enamikku vaadeldavatest omadustest saab ja tuleks määrata iseseisvalt, kuid pronatsiooniaste ja lamedad jalad ning tehnika nüansid on parem selgitada spetsiaalse varustuse abil. Seda saab teha Running Labis testi sooritades.

Kuidas valida jooksujalatseid

Väike kogumik ajakirjast Jooksja maailm, mille on koostanud Leprosoriumi veebisaidi lugejad.

1. Kanna tuleks hoida kindlalt, kuid mitte liiga palju kokku suruda. Tõmmake paelad kõige ülemistest aukudest välja. Pange tihedalt kinni, ilma tossu pigistamata. Nüüd saab teatava vaevaga kanna kingast välja tõmmata, ilma et see lahti läheks. Pange paelad tagasi välimistesse aukudesse, pitsitage tihedalt kinni. Nüüd kand ei libise, kuid sellel on väike löök. Kui kand käib vabalt, siis on parem vahetada tossude mudel..

2. Ülaosa peaks sobima tihedalt, mitte mingil hetkel ei vajuta jala ülaosale. Kui on hõõrdepunkte, siis võite proovida muuta nöörimismeetodit, seal on palju erinevaid.

3. Kõige laiemas punktis mööda väikese varba alust peaks jalg saama liikuda kergelt küljelt küljele, ilma et sisetaldade servadesse klammerduks. Suruge jalg kindlalt vastu kinga sisekülge. Väikese sõrme aluse ümber peaks olema 3-5 mm vaba ruumi.

4. Pika aja jooksul paisub jalg veidi ja pikeneb. Kui nöörimine on tihe, peaksid sõrmed vabalt üles ja alla liikuma. Pikima varba ees peaks olema 5-10 millimeetrit vaba ruumi.

5. Kontrollige voltimisjoont. Selga panemisel toetage varvas põrandale ja vajutage kannale. Kinga kortsujoon peaks vastama teie jala kortsujoonele. Ligikaudu talla suhtes risti, viltust pole. Jalavõlv kahjustab moonutusi, arenevad lamedad jalad. Kui painutamiseks on vaja palju jõudu, kui jalg tunneb end pingul, põhjustab see Achilleuse kõõluse ja vasikalihase valu..

6. Jalgkaar. Tore oleks teada oma kaare tüüpi. Parim viis selleks on külastada spordipodiaatrit. Kui olete alla 25-aastane, siis pole vanusega seotud muutused jala luudes veel eriti märgatavad või olete liiga laisk, et arsti juurde minna, siis võite teha "märgtesti" veebisaidil, näiteks Mitsuno. Alumine rida on see, et kodus astute märja jalaga paberilehele ja määrate ülejäänud laigude kuju järgi umbes jala tüübi. Kuid ma soovitaksin ikkagi ortopeedi. Jalgade kaared võivad erineda ja tossudesse on parem sisestada korrigeerivad sisetallad. Kui te oma kaarega ei tegele, siis ei saa te jooksurõõmu. Jooksmine teeb haiget, jalad vinguvad tüütult. Kui jalg on lagunenud, on võimalik jõuda kalluseni..

Tossude ostmisel levinud vead

1. Ära jälgi välimust. Mugavus on esikohal. Ärge ostke kingi, mis tunduvad teile lahedad, kui need on vähemalt veidi ebamugavad. Siis kahetsed ära visatud raha.

2. Ärge ostke liibuvaid tossusid. Naistele meeldib eriti osta veidi väiksemaid kingi. See on täis musti koputatud naelu pärast esimest käiku ja villide tekkimist jala nahal. Mängi varvastega "klaveril", ees peaks olema piisavalt ruumi.

3. Jala suurus varieerub erinevatel kellaaegadel. Tule kingi ostma umbes sel ajal, kui kavatsete joosta.

4. Näiteks tulite poodi, valisite hoolikalt tossud, kuid ei ostnud, vaid tulite koju ja tellisite internetist sama mudeli poolteist korda odavamalt. Hästi tehtud! Siis, teades oma suurust, tellisite veel sama firma paari, kuid need ei sobinud! See juhtub peaaegu alati. Erinevate mudelite jaoks kasutatakse erinevaid kujundeid..

5. Hoiduge võltsingutest, Internetis on see jama lahtiselt.

Kevad - tee: tossude valimine jooksmiseks

Kui soojad päevad on lähenemas, on aeg muretseda uus jooksujalats. Nad jaotavad teie kehakaalu õigesti liikumises ja hoiavad ära vigastusi. Pikkadel distantsidel pakuvad need mugavust ja jooksukiirust, treeningute tõhusust. Kuidas valida kingi-suve jooksmiseks kingi, ütleb ekspert teile Five-Sport.ru.

Kõigepealt otsustage, millises tempos, kui tihti ja kus jooksete - mööda maanteed ja pargiteid või metsateedel, kus on palju takistusi, laskumisi ja tõuse. Sellest sõltuvad kõige olulisemad parameetrid - välistalla, turvise, konstruktsiooni ja pealse materjalide pehmendus ja pehmus..

Amortisatsioon ja jälle amortisatsioon!

Jooksmine koormab selgroogu, sidemeid ja liigeseid tõsiselt. Seetõttu lisavad nad jooksujalatsites selle vähendamiseks maksimaalse koormusega kohtadesse - kanna ja varba (kus pöialuud) - amortisaatorid - silikoonist sisetükid (geel), mis neelavad löögi. Osa koormusest neelab ka vahetalla ja sisetalla vaht.

Geeli sisetükid minimeerivad jalgade väsimust. Mida paksemad nad on, seda paksem ja raskem on tald, seda suurema kaalu jaoks sportlane on mõeldud. Asics Gel-Kinsei 6-s (13,5 tuhat rubla) saate iga päev ohutult joosta kõige pikematel distantsidel

Geeli "akende" suurus ja kuju on erinevad. Mõni on aga nii väike, et kaob vahetalla vahtu, mis tähendab, et nad on praktiliselt mõttetud. Järeldus:

• Vabas tempos jooksmiseks asfaldil või raske maastikuga pinnal, eriti mitmekilomeetriste murdmaajooksude jaoks, võtke selgelt nähtava geeliga mudel, näiteks ASICS GT-2000 või GEL-NOOSA TRI 11 hinnaskaalas kuni 9,5 tuhat rubla.
• Tempotreeningute, sprintide, teatevõistluste ja muud tüüpi kiirusvõistluste jaoks on vaja maratone. Need painduvad paremini ja on kergemad (kuni 280 g!) Pehmendussüsteemi ja jala toe täieliku puudumise tõttu.

Maratonijooksjad arendavad ideaalselt kiirust, kuid täiendavalt koormavad luu- ja lihaskonda. Maandumise mugavuse huvides võtke tossud vahule, näiteks Asics Noosa Ff 2 või Mizuno Wave Aero 15 vahemikus kuni 9 tuhat rubla.

Jookse sünteetilisel staadionipolsterdusel asfaldiga jooksujalatsites, millel on pehmendatud pealispind, minimaalne pehmendus ja libisemiskindel välistald

Tossude proponeerimine

Tossude kõige olulisem parameeter, mis mõjutab jooksuohutust, on pronatsioon, see tähendab hüppeliigese liikumise ajal vertikaalsest kõrvalekaldumise nurk. Suured tootjad peavad mudeli omadustes märkima häälduse tüübi, millele see sobib:

Neutraalne. Hüppeliigese kaldenurka 5–7 ° peetakse normiks. Need tossud toetavad jalga ja jaotavad koormuse ühtlaselt kogu selle pinnale. Sobib mees Mizuno Wave Horizon 3 (12 tuhat rubla), emane Gel Contend 5 (4,8 tuhat rubla)..

Üleproneerimine. Hüppeliigese sissepoole painutamise nurk on 8–15 °. Tossudes jalgade kaare stabiilsem positsioneerimine tänu astmetoele, vahetaldade kinnitamine vahetaldale või korrigeeriv sisetald. Need takistavad pahkluu varisemist. Mehed Asics GT 2000 7 (9,5 tuhat rubla), naised Asics Gel Kayano 26 (13 tuhat rubla).

Hüpopronatsioon (supinatsioon). Hüppeliigese painutusnurk väljapoole on 8–15 °. Paksenenud välistald reguleerib jooksu ajal jala asendit. Sisetaldas ei ole ühtegi sisetuge ega pehmendust, et vältida jala väänamist. Talda ainult vaht ja geel! Mehele Asics Gel Cumulus 21 (10 tuhat rubla), naisele GlideRide (12,5 tuhat rubla).

70% inimestest on hüperproneeritud. Võimalikud põhjused - pikisuunalised lamedad jalad ("lameda valgusega jalad") või reie, jalgade nõrgad stabiliseerivad lihased

Määrake oma pronatsioon täpse GAIT-analüüsiga. Meetod on lihtne: joosta videosalvestusega jooksulindil paljajalu mugavas tempos 30 sekundit. Seejärel külmutage kummagi jala ja pahkluu asend maandumise hetkel. Mõõtke spetsiaalse programmi abil pahkluu läbipainde nurki.

Vasakult paremale hüpo-, hüper- ja neutraalse pronatsiooniga tossud. Taldade vahel ei ole lihtne vahet teha, nii et juhinduge tootja sildist

Vasakpoolsel fotol on inimesel neutraalne pronatsioon (vasaku jala nurk 5,7 °, parema jala - 4,5 °). Parempoolsel fotol - hüperpronatsioon (vasak jalg kaldub 11,8 °, parem - 6,6 °)

Välistald ja turvis

Jooksutossu põhi peaks esijalas hästi painduma, mis tähendab, et see peaks suutma teie põgenenud tõste pehmendada. Selleks on tallal vaja erinevaid soone ja soone. Tähtis on, et pildi reljeefsus oleks väljendatud, kuna sile võib libiseda asfaldil ja märjal pinnasel.

Rajajooks (kulgemine vabas tempos üle loodusliku maastiku, paksude, laskumiste, ronimiste ja hüpetega) nõuab suurepärase haarduvusega talda. Selleks otstarbeks piisavalt sügav (agressiivne) turvis Asics Alpine XT ja Gecko XT liinidel (kuni 7,2 tuhat rubla).

Taevashüppeks (jooksmiseks vertikaalse langusega üle 1000 m) otsige maastikusõidutossusid, millel on tagurpidi muster, et paremini haarduda laskumistel ja tõusudel nõlvadel, nagu naiste Asics Gel Fuji Trabuco 5 (8 tuhat rubla) või sama meeste mudelis. seeria (8, 5 tuhat rubla).

Maasturite ja asfaldi jaoks mõeldud "universaalid", vahemaad kuni 30 km ja intensiivsed treeningud - Mizuno Wave Daichi 3 (9 tuhat rubla). Õhuke TPU kiht kaitseb kanna ja varbaid

Tilk - kanna ja varba kõrguse erinevus. Tavaliselt on see 4-10 mm. Mida suurem see on, seda mugavam on teil kandilt maha joosta. Väiksem, mugavam varvastest ja keskjalast jooksmine. Minimaalne langus pole tingimata nõrk pehmendus, kuna välistald võib siiski jääda üsna paksuks.

Hingav ülemine osa

Kui väljas on soe, vajavad jalad maksimaalset ventilatsiooni. Võrgusünteetika on parim õhuringluseks ja higi kiireks eemaldamiseks jalast. Naha õhutades vähendavad nad higistamist, hoiavad ära ebameeldiva lõhna.

Ideaalne pealne on õmblusteta ja valmistatud pehmest materjalist. Ainult kand on kõva (kand püsib pehme!), Maasturites on ka sokk, mis kaitseb varbaid löökide eest kivide ja triivpuu eest. Samal ajal ei hõõru jäigastajad kuhugi, ei survet Achilleuse kõõlust ja kogu ülemise osa kinnitab pahkluu hästi.

Kui plaanite joosta mudas ja lörtsis, hoolitsege niiskuse eest kaitsmise eest. Veekindlat membraani GoreTex leidub paljudes maasturites, näiteks meeste ASICS GEL-FUJISETSU GTX 2 (9,9 tuhat rubla) või naiste Mizuno Wave Rider 20 (11 tuhat rubla). Tõsi, sellistes kingades on suvel palav.

Naised VS mehed

Naiste ja meeste jalgade proportsioonid on erinevad. Naise jala jaoks on plokk juba tehtud, kandele lisatakse kõrgus, et kaitsta Achilleuse kõõlust kahjustuste eest. Madalam kehakaal muudab naiste tossud meeste kingadest pehmemaks.

Kui jalad on ebaregulaarsed, ignoreerige põrandat. Suure jala suurusega tüdruk võib ideaalselt sobida ühe meesmudeli jaoks ja väikese kitsa jalaga mehe jaoks, vastupidi, naissoost.

Jooksujalatsid on alati natuke liiga suured

Suurus loeb rohkem kui kunagi varem. Võtke üks suurus üles. Sokis peaks olema vähemalt 5-10 mm vaba ruumi, et saaksite varbaid igal ajal liigutada. Tõepoolest, jooksu ajal verevoolu tõttu jalg pisut lamestub ja suureneb. Ja kingad, äkki pingul, hakkavad hõõruma, koputama oma küüsi.

Mugavus on olulisem! Proovige mitu paari. Kummal on mugavam seista, kõndida, joosta? Hinnake viimase ja ülemise vastavust jala kujule, tugevusele

Järeldus

Valige oma jooksujalatsid enne alustamist hästi. Trennis on aega neid testida. Esimesed paar nädalat vaheldumisi vanu ja uusi, nii et keha harjub uue asjaga ning sisetald ja pealsed võtavad jala kuju.

Kuidas valida jooksujalatseid

Väike kogumik ajakirjast Jooksja maailm, mille on koostanud Leprosoriumi veebisaidi lugejad.

1. Kanna tuleks hoida kindlalt, kuid mitte liiga palju kokku suruda. Tõmmake paelad kõige ülemistest aukudest välja. Pange tihedalt kinni, ilma tossu pigistamata. Nüüd saab teatava vaevaga kanna kingast välja tõmmata, ilma et see lahti läheks. Pange paelad tagasi välimistesse aukudesse, pitsitage tihedalt kinni. Nüüd kand ei libise, kuid sellel on väike löök. Kui kand käib vabalt, siis on parem vahetada tossude mudel..

2. Ülaosa peaks sobima tihedalt, mitte mingil hetkel ei vajuta jala ülaosale. Kui on hõõrdepunkte, siis võite proovida muuta nöörimismeetodit, seal on palju erinevaid.

3. Kõige laiemas punktis mööda väikese varba alust peaks jalg saama liikuda kergelt küljelt küljele, ilma et sisetaldade servadesse klammerduks. Suruge jalg kindlalt vastu kinga sisekülge. Väikese sõrme aluse ümber peaks olema 3-5 mm vaba ruumi.

4. Pika aja jooksul paisub jalg veidi ja pikeneb. Kui nöörimine on tihe, peaksid sõrmed vabalt üles ja alla liikuma. Pikima varba ees peaks olema 5-10 millimeetrit vaba ruumi.

5. Kontrollige voltimisjoont. Selga panemisel toetage varvas põrandale ja vajutage kannale. Kinga kortsujoon peaks vastama teie jala kortsujoonele. Ligikaudu talla suhtes risti, viltust pole. Jalavõlv kahjustab moonutusi, arenevad lamedad jalad. Kui painutamiseks on vaja palju jõudu, kui jalg tunneb end pingul, põhjustab see Achilleuse kõõluse ja vasikalihase valu..

6. Jalgkaar. Tore oleks teada oma kaare tüüpi. Parim viis selleks on külastada spordipodiaatrit. Kui olete alla 25-aastane, siis pole vanusega seotud muutused jala luudes veel eriti märgatavad või olete liiga laisk, et arsti juurde minna, siis võite teha "märgtesti" veebisaidil, näiteks Mitsuno. Alumine rida on see, et kodus astute märja jalaga paberilehele ja määrate ülejäänud laigude kuju järgi umbes jala tüübi. Kuid ma soovitaksin ikkagi ortopeedi. Jalgade kaared võivad erineda ja tossudesse on parem sisestada korrigeerivad sisetallad. Kui te oma kaarega ei tegele, siis ei saa te jooksurõõmu. Jooksmine teeb haiget, jalad vinguvad tüütult. Kui jalg on lagunenud, on võimalik jõuda kalluseni..

Tossude ostmisel levinud vead

1. Ära jälgi välimust. Mugavus on esikohal. Ärge ostke kingi, mis tunduvad teile lahedad, kui need on vähemalt veidi ebamugavad. Siis kahetsed ära visatud raha.

2. Ärge ostke liibuvaid tossusid. Naistele meeldib eriti osta veidi väiksemaid kingi. See on täis musti koputatud naelu pärast esimest käiku ja villide tekkimist jala nahal. Mängi varvastega "klaveril", ees peaks olema piisavalt ruumi.

3. Jala suurus varieerub erinevatel kellaaegadel. Tule kingi ostma umbes sel ajal, kui kavatsete joosta.

4. Näiteks tulite poodi, valisite hoolikalt tossud, kuid ei ostnud, vaid tulite koju ja tellisite internetist sama mudeli poolteist korda odavamalt. Hästi tehtud! Siis, teades oma suurust, tellisite veel sama firma paari, kuid need ei sobinud! See juhtub peaaegu alati. Erinevate mudelite jaoks kasutatakse erinevaid kujundeid..

5. Hoiduge võltsingutest, Internetis on see jama lahtiselt.

Kuidas valida jooksujalatseid

Õigete jooksujalatsite valimine on turvalise ja mugava treeningu võti. Eriti hoolikalt valib varustus neid, kes käivad regulaarselt sportimas ja ületavad pikki vahemaid. Millised jooksujalatsid on parimad: kas tavalised või spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud jooksujalatsid? Arstid, treenerid ja elukutselised sportlased kutsuvad üles mitte tervise pealt kokku hoidma. Spetsiaalsete jooksujalatsite abil saate vähendada pahkluu, põlvede ja selgroo koormust. Tavaliste tossude tald on sageli liiga kindel, paindumatu. Spetsiaalselt loodud king on anatoomilise kujuga ja tugevdatud pehmendusega, mis aitab sportlase kaalu ühtlaselt jaotada. Maandumine on pehmem ja mugavam, ilma teravate löökide ja jala keeramise ohuta. Nöörimine hoiab pahkluu toetuse ja stabiilsuse nimel paigas. Lisaks kaaluvad need tossud vähem, mis tähendab, et teil on lihtsam uusi tulemusi saavutada. Õigete jooksujalatsite jaoks järgige meie juhiseid. Need aitavad teil vigastusi vältida ja treeningust maksimumi võtta. Tossud peavad vastama paljudele parameetritele ja selleks, et teil oleks hõlpsam oma parimat treeningtossu valida, analüüsisime kõige olulisemaid tegureid, mis aitavad teil mudelit valida:

- amortisatsioon,
- stabiilsus,
- tõrjumine,
- sidur,
- suurus.

Amortisatsioon

Polsterdus on kõige olulisem sportlaste jaoks, kes teevad palju trenni. Vastavalt sellele, mida rohkem jooksed, seda täpsemat pehmendussüsteemi vajate. Kalenji pakub kolme pehmendustehnoloogiat - paksendatud EVA vaht kannaosas, CS ja K-rõngas.

Stabiilsus

Stabiilsus on kinga võime hoida jalg kõige õigemas asendis. Kui teil on probleeme pronatsiooni või supinatsiooniga, peaksite pöörama tähelepanu spetsiaalsete tehnoloogiatega kingadele, mis tagavad stabiilsuse. Meil on Arkstab, Bipron ja K-Only.

Tõrjumine

Head jooksujalatsid erinevad ka selle poolest, et mitte ainult sina, vaid ka nemad teevad trenni. Knock-off on kinga võime anda jalale täiendavat hoogu läbi spetsiaalse tallamaterjali või selle lisadetailide. See omadus ei anna teile väsimusevaba jooksu, kuid aitab teil veidi tõhusam olla. Kalenji pakub parimat avalööki Up'Bari tehnoloogiaga..

Sidur

Sõltuvalt sellest, kus te jooksete, vajate veojõudu. Staadionil või asfaldil jooksmiseks sobivad tossud välistalla tavalise kulumiskindla kummikattega või ilma. Park ja karm maastik vajavad lainetamist - umbes 3 millimeetrit. Väga karmi maastiku tingimustes on parem valida kingad, millel on sügav sooneline tald - 5 mm.

suurus

Ärge unustage ka kingade suurust. Parim on mõõta oma jalg (õigesti - kannast suure varba poole, diagonaalselt) ja võrrelda suuruste kirjeldusega. Kui aga arvate, et üks suurus sobib teile õigesti ja teine ​​on natuke suur, siis tasub valida teine ​​- jalg kipub koormustega suurenema, mis tähendab, et tossus on vähe vaba ruumi ainult kasulik.

Klientide eest hoolitsemine

Majasisesed arendused võimaldavad meil luua kvaliteetseid tossusid, mis sobivad harrastus- ja profispordiks. Enamikku mudeleid testitakse laboratoorsetes ja reaalsetes tingimustes. Kümnevõistluse insenerid uurivad sportlase seisundit treeningu ajal, uurides erinevaid tehnoloogiaid ja materjale, et teada saada, milliseid kingi on vaja saalis, pargi või staadioni rajal jooksmiseks. Kontrollimise viimane etapp on rühm sportlasi reaalsetes tingimustes. Kaupluste riiulitele jõuavad ainult kõige kõrgema hinnanguga tooted. Uuenduslike arengute eesmärk on muuta sport kõigile kättesaadavamaks ja ohutumaks. Iga toote omaduste kohta saate lisateavet, avades kirjelduse meie veebipoe kataloogis. Konsultandid aitavad teil valida jalatseid lühi- ja pikamaajooksuks, sise- ja välistingimustes. Kümnevõistluse töötajad tegelevad oma esindatud spordialadega. Kui vajate nõu, võtke ühendust meie lähima poe konsultantidega või helistage infotelefonile.

Jooksujalatsite juhend

Jooksmisega tõsiselt tegelevate inimeste jaoks on peamine valida sobivad jalatsid. Spordijooksujalatsid väldivad vigastusi, hoiavad ära jalgade väsimuse ja pakuvad jooksmisest tõelist naudingut. Jooksujalatsite ostmine pole probleem. Väljakutse - kuidas paljude spordibrändide hulgast valida jooksujalats.

Kui jooksete ainult aeg-ajalt ja teil pole erilisi terviseprobleeme (jala ​​hüpo- või hüperpronatsioon, lamedad jalad), siis piisab tavaliste populaarsete kaubamärkide (Reebok, Mizuno, Asics) jooksujalatsitest.

Spetsiaalseid jooksujalatseid vajate, kui:

• Jooksete sageli (vähemalt pool tundi päevas, rohkem kui kaks või kolm korda nädalas);
• Jooksete kiirusega üle 13 km / h;
• Su raskuse tõttu on teie jalgadel suur löögikoormus.

Treening- ja võistlusketsid

Kuidas valida jooksujalatseid vastavalt eesmärgile?

Kõik jooksujalatsid on jagatud kahte rühma:

• Treeningjalatsid - kaitsevad jooksjat vigastuste eest, väga mitmekesised;
• Võistlusjalatsid - ei kaitse mikrotrauma eest, kuid võimaldavad näidata maksimaalseid tulemusi.

Jooksujalatsite omadused

Jooksujalatsitel on mitmeid funktsioone:

1. Pehmendus - asub kas talla kannas või varvas.
2. Paindlikkus ja pehmus - jooksujalats peab esijalal olema pehme ja paindlik.
3. Välistalla kulumiskindlus - vastupidavad kummist sisetükid asuvad kannas ja varba välisküljel.
4. Ventileeritavad - jooksujalatsid pole kunagi valmistatud nahast ega muudest mittehingavatest materjalidest.
5. Nöörimine - asümmeetriliselt asetseb jala sisemisele osale lähemal.
6. Sisetald - eemaldatav, kergesti asendatav ortopeediaga.
7. Kaal - ei tohiks ületada 400 grammi.

Meeste ja naiste tossude erinevus

Meeste ja naiste jooksujalatsid ei erine ainult värvi poolest. Naise jalg esitab kingale rohkem nõudmisi. Naiste tossudes kasutatakse tavaliselt täiendavaid tehnoloogiaid.

Naiste tossude omadused:

1. Naiste jalgade proportsioonid erinevad meeste omast, seetõttu on viimane erinev, kitsam.
2. Naiste jooksujalatsil on kanna lisakõrgus. See vähendab Achilleuse kõõluse kahjustamise võimalust.
3. Naised kaaluvad vähem, seega on naiste jooksujalatsite pehmendamine pehmem.

Võistlusjalatsid on ainus reegel. Sellel pole suuri struktuurilisi erinevusi, kuid see pole mõeldud pikkadeks treeninguteks..

Tossude valimisel individuaalsed tegurid

See, et king on jooksujalats, ei tähenda, et see teile sobib. Individuaalsed tegurid määravad, millised kingad sobivad kõige paremini jooksmiseks.

Proneerimine, supinatsioon ja tõstekõrgus

Pronatsioon ja pikkus on vigastuse tõenäosuse olulised tegurid..

• Madala kaarega ja liigse pronatsiooniga inimesed vajavad jalgade jalatseid, millel on sisetugi.
• Hüpopronaatoritel on vastunäidustatud jalatugedega tossude kandmine.

Kitsas ja lai jalg, kinga suurus

• Viimase laiuse määrab tootja: Asicsi jaoks on viimane kitsas, New Balance'i, Adidase ja Reeboki jaoks üsna lai ning Mizuno jaoks kitsas kontsas, aga varvas lai..
• Hea, kui pöial on kinga varvastest umbes kolme millimeetri kaugusel. Tossud on parem mõõta õhtul, kui jalg on suurem..

Jooksja kaal ja jooksutehnika

Suured raskused, pikad vahemaad ning kehv lihaste ja sidemete treenimine nõuavad täiendavat pehmendust ja tuge. Seetõttu sõltub vastus küsimusele - kuidas valida jooksmiseks kingi - ka jooksutehnikast..

Jooksmiseks on kolm võimalust:

1. Kreeni asend;
2. Seadmine jala keskel;
3. Esijalale asetamine.

• Kontsani joostes on tald üles tõstetud. Polsterdus on kannas, et minimeerida põlvevigastuste ohtu.
• Jalakäijal või keskjalal joostes on välistald lamedam ja pehmendus ees.

Tossud aastaaja järgi

Jooksujalatsite valimisel otsustage, millal kandideerite.

• Suvised tossud - kerged ja hingavad, kuid saavad kergesti märjaks.
• Talvised jooksujalatsid on valmistatud tihedatest materjalidest, mis ei märgu ja hoiavad hästi soojust. Kuid talvel jooksmiseks mõeldud tossud, mis mõlemad ei märgu ja on hästi ventileeritud, on müüt. Isegi Gore-Tex ei lahenda seda probleemi veel..

Jooksujalatsite valimisel peate arvestama piirkonna hooajaliste omadustega.

Jooksukate

Igal pinnal (asfaltteed, sillutusplaadid, pargi mustuserajad, staadionipinnad) on vaja oma jalanõusid. Teil peab olema vähemalt kaks paari tossusid.

Jooksutossude valimine jooksupinna tüübi järgi:

• Kui kavas on kõnniteedel sörkimine, siis on vaja asfaldil jooksmiseks mõeldud tossusid.
• Kui marsruut kulgeb läbi põldude või sillutamata radade, on vaja murdmaajooksu jalatseid..

• Jooksuradade, asfaldi ja muude kõvade pindade kingad vajavad ühtlast pehmet talda.
• Pehmete muldade jaoks võetakse kõvem tald.
• Metsas jooksmine ja halva ilma korral nõuab libisemise vältimiseks tugevat turvis või rauast naelu. Jäik välistald kaitseb jalgu kivide eest.

Oma jooksujalatsite kaubamärgi valimine

Kaasaegne jooksujalatsite tehnoloogia võimaldab valida jooksujalatseid igaks otstarbeks. Iga brändi tehnoloogial on oma omadused. Kuigi erinevate kaubamärkide jooksujalatsid täidavad sama funktsiooni, käituvad nad erinevalt. Proovige mitut võimalust ja valige kõige mugavam.

Peamiste jooksujalatsite tootjate seas on järgmised kaubamärgid väga populaarsed:

1. Uus tasakaal;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reeboki zquick.

Täiesti uus saldo

Suurepärane jooksujalats, mis toetab jalga ja kontrollib liikumist.

• Neutraalne polsterdus - neutraalne polsterdus;
• Stabiilsus - stabiilsus;
• Motion Control - liikumise juhtimine;
• Pehmendus - kandalt varbale ülemineku maksimaalne pehmus.

Asicsi kaubamärk

Asics trikk - silikoongeelid amortisaatorina, vähendades kanna, selgroo ja põlvede koormust.

• Kulumiskindel kumm pikendab kingade eluiga;
• Ventileeritav välistald minimeerib kaalu;
• Eriline viimane on kergus ja paindlikkus.

Mizuno kaubamärk

Uuenduslik Wave-tehnoloogia võimaldab teil leida sobivaima igat liiki jooksmiseks. See on kerge, ülimoodne jooksujalats professionaalseks spordiks..

Taldadel on sisseehitatud plastplaat (Wave), mis pehmendab erilise lainelise kuju tõttu.

Adidase kaubamärk

Climacool Ride on 360-kraadise ventilatsiooniga hingav jooksujalats. ClimaCool tehnoloogia eemaldab tõhusalt kingast kuumuse ja niiskuse, välistades peamised ebamugavust tekitavad allikad.

• Spetsiaalse ClimaCool tehnoloogiaga hingav võrgusilm edendab õhuvoolu;
• Perforeeritud sisetald absoluutse hingavuse tagamiseks;
• ClimaCooli tallas asuvad ventilatsiooniseadmed.

Adizero Takumi Sen on superkergevõistlusega jooksujalats. Need spordijalatsid on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja kaaluvad ainult 180 grammi..

• Sprintframe'i toetav konstruktsioon - tagab stabiilsuse ja kiiruse;
• Torsioonisüsteem - tagab loomuliku liikumise;
• QuickStrike elastne välistald - vähendab kaalu, suurendab paindlikkust ja vastupidavust.

Reebok ZQuick kaubamärk

Mudelid ühendavad edukalt ettevõtte enda arengud, teiste kaubamärkide edasiarendused, sporditööstuse moesuundad.

• Pealne on kujundatud Reeboki NanoWeb-tehnoloogiaga - suurepärane fikseerimine jalas kõigis liikumisfaasides, vähendades kalluste ohtu;
• Välistald on mõeldud jooksja suurele kiirusele, suurepärase haarduvusega.

Tehke kokkuvõte

Jooksutossu valimine pole lihtne ülesanne. Kuid kui soovite selle spordiala kõrgeid tulemusi ja olete valmis kvaliteetsete jooksujalatsitega ringi käima, on see seda igati väärt. Kvaliteetne jooksujalats vähendab vigastuste ohtu ja suurendab kiirust. Samuti on oluline arvestada jooksupinna tüüpi ja mitte unustada organismi individuaalseid omadusi..

Kuidas valida jooksujalatseid - materjal, suurus, vastupidavus

Sörkjooks on ilmselt üks kõige kättesaadavamaid spordialasid. Igaüks, kellel pole tõsiseid haigusi, saab seda kasutada südame tugevdamiseks, immuunsuse tõstmiseks ja kehakaalu langetamiseks ilma kurnatuseta - koormust on lihtne reguleerida ja keegi ei nõua andmeid. Õigete jooksujalatsite valimine on pool võitu ja teie esimene ja kõige olulisem samm jooksmises..

Bränd ei oma tähtsust, arvestades kõiki allpool toodud soovitusi. Siiski on väljakujunenud tootjaid, kelle nimed võivad aidata teil oma valikuid kitsendada ja vähendada otsustamisaega. Need on Adidas (ja Salomon), Air, Asics, Circa, Mizuno, Heelys, Lacoste, New Balance, Nike, Puma või Reebok.

Jooksujalatsite põhieesmärk on šokkide ja löögikoormuste kompenseerimine..

• Headel tossudel on kreeni ja varba amortisaatorid: esimene on mõeldud jalgade maandumisel liigestele avalduva löögi neelamiseks, teine ​​on koormuse kompenseerimine, kui keharaskus on varvasse kantud ja maha surutakse..
• Pehmendusmaterjalid ja -tehnoloogiad on väga erinevad, kuid kõige kaasaegsemad ja efektiivsemad on sörkjooksul õhk- või inertgaasiga täidetud kannavedrud ja / või gaasipadjad.

Muidugi on selline tald üsna paks - see on esimene välimine erinevus jooksujalatsite ja teiste vahel. Kannal on tald paksem, seda saab teha eraldi kontsana (väga keeruka kompensaatoriga), keskel jalavõlvi all on jäiga sissetõmmatud ja painduvate soontega sisikond, esijalg on tavaliselt seljast laiem ja nina on ettevaatlikult üles painutatud.

Kui kavatsete joosta asfaldil või kummeeritud pindadel, võtke soontega jalanõud ja kui plaanite metsas sörkida, otsige vastupidavamat "hammaste" ja väljaulatuvate osadega..

Materjalid, millest jooksujalanõu põhi on valmistatud

• Tavaliselt on see liimitud (ärge unustage valimisel õmblusi uurida) ja sellel on mitu kihti. Seda, mis maad ei puuduta, nimetatakse vahetaldaks.
• See on tavaliselt valmistatud etüülvinüülatsetaadist (mõnikord nimetatakse seda ka EVA-ks) või polüuretaanist. Esimene on suhteliselt lihtsam ja pehmendab sammu paremini ning teine ​​kestab palju kauem..
• Välistald ise on valmistatud kas poroloonist või süsinikkummist.
• Sageli kasutatakse varianti, mille esiosa tehakse esimesest ja kand teisest. Nii saavutatakse joostes jala suurim stabiilsus..

Jooksujalatsid on tavaliselt lühikesed, veidi pahkluu all.

Fitnessi tossud ei sobi jooksmiseks, kuna hüppeliigese toega (hea paigal hüppamiseks ja samm-aeroobikaks) hõõrutakse lihtsalt jalgu.

Lisaks on kõrgete tossud raskemad ja need, mida vajame, peaksid olema kerged, kuni 250 g. Lisaks on “kolleegidel” paelte asemel sageli takjapael, mida kindlasti ei tohiks jooksjale lubada.!

Jalg ja kand peaksid olema ideaalselt fikseeritud ja selle saavutamiseks aitab ainult nöörimine, mitte midagi muud. Ärge uskuge ei reklaame ega müüjaid - midagi paremat kui paelad jalatsite turvaliseks kinnitamiseks kingades pole kunagi leiutatud.

"Top" tossud

Materjal tuleks valida hingav, eelistada looduslikke materjale - nahka ja puuvilla, jalg higistab neis vähem kui üheski kõige poorsemas "plastikus". Otsustage, kas jooksete vihmasajus ja kas vajate niiskuse eest kaitset.

Ideaalne on nahast sisetükkidega ja vetthülgava töötlusega kangast pealne. Viimane pole vajalik, ainult siis, kui vihmastel päevadel või talvel on teil võimalus siseruumides sörkida..

Õige ketsisuuruse valimine

Muidugi, kui leiate kõigile nõuetele vastava tossu, kuid valite vale suuruse, pidage ennast asjatu proovimiseks..

Neid on palju lihtsam proovida kui rullidel, kuid ka siin on väike nipp - jooksujalatsid, mis on poole suuremad kui teie "põliselanikud", on kaugemal mugavamad kui täiuslikult sobivad:

• See on parem ventilatsioon..
• Ja ka selles, et pärast 5-15-minutist jooksmist laienevad kogu keha anumad, veri tormab jalgadele ja nad "kasvavad" veidi, võttes "ekstra" koha.

Kuid te ei tohiks võtta kingi, mis ületavad teie oma poolteist kuni kaks või enam suurust, isegi kui need sobivad teile kõigis muudes aspektides ja müüja ütleb, et "viimased on jäänud"..

Parem on oodata paar nädalat uut partiid kui osta kingi ja siis otsida kedagi, kellele need anda, sest need ripuvad jalal isegi pärast 15-minutist jooksu ja isegi tunni pärast. Erandiks on talvise jooksu tossud - neid tuleb mõõta villase sokiga, täpsemalt sellega, mida te kasutate.

Tugevuskatse:

Pange kõik valitud tossud pooleks nööriga sissepoole ja mõõtke voltid. Ebaloomulikkus, tallavoltide teravus, värvimuutus, praod või müüja kära "kingade kahjustamise" pärast - vaieldamatu põhjus võtta midagi muud.

Muide, kui märkasite müüja kalduvust kingi "passi" näpistada, soovimatus jagada teavet kinga otstarbe ja talla / pealse / sisetalla materjali kohta, võimetus selgitada ja üldjuhul vastata ostuotsuse tegemiseks vajalikele küsimustele, minge lihtsalt teise juurde skoor.

Sa ei tohiks isegi loota õnnelikule ostule. Ära ole oma jalgade ja selgroo vaenlane! Kahjuks ei lähe tossude vaenlasest vabanemine, kui te ei kavatse neid riiulil hoida ilma jalga panemata.

Kuid ärge kiirustage kingade vastupidavuse üle rõõmustama. Pidage meeles, et tossud võivad olla rohkem kui lihtsalt kantud ja ära visatud. Selleks, et nad saaksid teenida kogu perioodi, on vaja neid korralikult hooldada..

Tossude eest hoolitsemine

Iga sõit peaks lõppema toatemperatuuril kuivades.

• Kunagi radiaatori, kütteseadme, fööni ega otsese suvepäikese peal! Pärast sellist "hoolduse" ilmingut saab jalatseid deformeerida, lahustada mõni õmblus, kuskil lõhkeda.
• Gaasiga amortisaator võib sulada ja unenäos ilmub karistussussiga kingajumal ning teie ei saa ärgates kaua istuda..
• Sama karistus ootab teid, kui panete kingad jalga, purustades taustaks. Võtke pitsid kindlasti lahti ja kasutage lusikat. Nii kingad kui jalad saavad rõõmu.

Lihtsalt ärge paljastage veetemperatuuri üle neljakümne kraadi, võtke sussid! Ilma puhastamata kinga siseküljed muutuvad seente ja bakterite paljunemisalaks, mis tähendab jalgade haigusi ja kohutavat lõhna.

Kasutage spetsiaalseid kingade deodorante, et mitte ainult hoida oma tossud värskena, vaid pärssida ka bakterite kasvu ja hävitada seeni.

Võin soovitada sellise ravi "odava" versiooni personaalset retsepti: osta apteegist vesinikperoksiidi ja niisutada selles vatitampooni, enne kuivatamist puhastada sisepind pärast igat jooksu. Kuivatage nagu eespool. Kui jalad on eriti higised, kasutage enne sörkimist spetsiaalset jalakreemi, kuid alati pärast jalgade pesemist ja enne sokkide panemist. Edu!

Leidke endale ideaalne sobivus meie kvaliteetsete meeste jooksujalatsite valikust SIIT.

• Kerge SmoothFuse sünteetiline pealispind koos võrkpaneelidega, mis aitab vältida hõõrdumist
• Madal profiil täieliku liikumisvabaduse tagamiseks
• Kooshride tehnoloogiaga TPU kesktald neelab löögienergiat tõhusalt
• Küljelogo
• Kulumiskindel, vastupidav kummist välistald tagab suurepärase haarduvuse
• Süsinikkummist kand suurepärase haarduvuse tagamiseks

Kuidas valida jooksujalatseid?

Esmapilgul tundub jooksmine üsna ohutu spordiala. Seetõttu usuvad algajad ekslikult, et nad saavad seda teha mis tahes kingaga. Ja alles siis, kui nad seisavad silmitsi liigesevigastuste, kalluste ja nihestustega, mõistavad nad, et jooksukingade valikule tuleb läheneda põhjalikult.

Millised kingad sobivad jooksmiseks?

Parimad jooksujalatsid on tossud. Kuid mitte kõik, vaid ainult need, mille valmistamisel võetakse arvesse jala struktuuri tunnuseid, koormuste jaotust jooksmise ajal ja väliseid tingimusi. Paljude professionaalsete tossude seast õige paari leidmiseks peate vastama kolmele põhiküsimusele. Mis on jooksu eesmärk? Kas on olemas jala struktuuri individuaalseid jooni? Millistes tingimustes koolitus toimub?

"Õigete" jalatsite valimise kriteeriumid

Võistlusjalats peaks maksimaalse kiiruse saavutamiseks olema õhuke tallaga kerge. Ja treenimiseks - varustatud amortisaatoritega, et kaitsta liigeseid stressi eest. Kingal peab olema omadus, mis sõltub jala jooksmise ajal asetamisest. Mõelge parameetritele, mida tuleb arvestada.

Pikamaajooksuks tuleb valida raskemad kingad, võistlusteks - kergemad. Kuid mõlemad ei tohiks ületada kaalu 300 g. Kuna iga 100 g kaal jalgadel suurendab energiakulu 1%.

Milline peaks olema välistald ja turvis?

Tald peaks olema esijalas paindlik. Selleks asetavad tootjad varvaste alla tallale spetsiaalsed sooned. Ja hõõrdumise vähendamiseks kasutatakse vastupidavamast kummist kaitsvaid vahetükke. Mida kõrgem on turvis, seda parem on haare.

Pehmete, ebastabiilsete muldade jaoks on vaja kõrge mustriga jalatseid kuni 8-10 mm. Kõva - keskmise kõrgusega (4–7 mm) jaoks. Ja madal turvisemuster (1–3 mm) sobib ideaalselt tasastel kõvadel pindadel sõitmiseks. Turvisemuster mõjutab ka jooksu efektiivsust. See peab tagama vajaliku haarde ja olema mustusest kergesti puhastatav, et oma omadusi mitte kaotada.

Jooksujalats

Ülemine on mugavuse huvides polsterdatud. Mõnikord kasutatakse suurema stabiliseerimise jaoks sisseõmmeldud plaate. Kinga keel peaks kaitsma mustuse ja paelte hõõrdumise eest ning polsterdatud servapadjad kaitsma pahkluud kahjustuste eest..

Materjal

Eelistatakse kvaliteetseid sünteetilisi materjale, mis tagavad kerguse ja liikuvuse. Jalgade ventileerimiseks kasutatakse vööri või kogu pikkuses võrku. Mugavuse rasketes ilmastikutingimustes tagab membraanriie, mis ei lase niiskusel ja külmal läbi minna.

Sulgemine või nöörimine

Reeglina paikneb nöörimine korralikult fikseerimiseks jala sisemisele osale lähemal. Soovitav on, et pitsiaugud ei oleks ühendatud üheks struktuuriks. See võimaldab kingal ideaalselt sobida..

Mõnes mudelis on nööride ja kinnitusdetailide jaoks spetsiaalsed taskud, et vältida lahtihaakimist. Mõnikord kasutavad nad juhtme asemel vastupidavat kinnitusvahendiga elastset riba, mis võimaldab ketsit ühe liigutusega pingutada ja lahustada.

Tähtis! Nööride pingutamisel ei pea innukas olema. Represseeritud verevool võib põhjustada jalgade tuimust.

Tagumine seade

Vigastuste vältimiseks ja jala õige fikseerimise tagamiseks kasutatakse jooksujalatsites jäika kontsalugurit.

Sisetallad

Peab olema valmistatud tugevast elastsest materjalist ja omama ventilatsiooniavasid. Antibakteriaalne immutamine takistab bakterite paljunemist ja selle tagajärjel ebameeldivate lõhnade tekkimist. Kui tossude sisetallad on eemaldatavad, saab need asendada ortopeedilistega.

Pronatsioon

Jalavõlvi vähendamine pinnaga kokkupuutel, loodusliku löögi neeldumise mehhanism. Seda tegurit tuleb arvesse võtta, et kompenseerida liigset koormust jala selles osas, mida patoloogia mõjutab. Eristage hüperpronatsiooni (kaar on vähenenud, jalg langeb sissepoole), hüpopronatsiooni (kõrge kaar, väiksem kokkupuutepind) ja neutraalset (jalgade õige paigutus) vahel.

Nõuanne! Pronatsiooni saab määrata jalajälje järgi paberil. Normaalse pronatsiooni korral on jalavõlvi laius ligikaudu võrdne selle laiusega. Tühja ruumi puudumine võlvialal viitab hüperproneerimisele, vastupidine olukord näitab hüpopronatsiooni.

Supinatsioon

Liikumine, kus jalg naaseb oma tavapärasesse asendisse. Jalakaare toetamiseks kasutatakse astmelist tuge. See on mitmesugustest materjalidest (plastist, metallist jne) valmistatud võlvikujuline kumer plaat..

Tähtis! Ainult ortopeed saab aidata kindlaks määrata vajaliku sisetugede tüübi.

Keerdumine ja painutamine jäikus

Mida rohkem kinga lokkib, seda paremini tekivad jooksupinnal olevad muhud. Ja seda vähem kaitsevad sellised tossud liigeseid vigastuste eest. Ristmõõt on oluline jooksmisel efektiivseks stardiks.

Amortisatsioon

Hädavajalik vertikaalse löökkoormuse jaotamiseks ja vähendamiseks. See võib asuda kogu talla pinnal või teatud kohtades - kandal või varbal. Tootjad kasutavad erinevat tüüpi pehmendusi - vaht-, silikoon- ja plastdetaile või hermeetiliselt sissepritsegaasi.

Kannale maandumine eeldab tagantpoolt suurenenud pehmendamist ja kanna-varba suurema langust (kuni 10mm). Ja jooksmiseks, mille puhul varvas langeb kõigepealt, sobivad esijalas pehmendusega tossud, rafineeritud tald ja kuni 5 mm tilk..

Kuidas valida suurus?

Suuruse valimisel on peamine tingimus jala mugav asend. Varbaid on mugav õigetesse kingadesse vingerdada. Soovitatav on osta väikese ülegabariidiga jooksujalatsid. Kui jalad jooksmise ajal paisuvad. Üksiku sisetalla paigutamiseks või sooja soki alla (külmal aastaajal võimlemiseks) on vaja lisaruumi.

Tähtis! Et mitte eksida suurusega, tasub jooksmiseks mõeldud sokid ja ortopeedilised sisetallad (kui neid on) paigaldamiseks poest kaasa võtta. Ja peate ka kõndima või parem jooksma tossudega poe ümber.

Jooksja soo mõju kingavalikule

Kõrgete kingade pidev kandmine lühendab Achilleuse kõõluseid. Kanna kõrguse tõttu ei pea kõõlus venima. Seetõttu kaitseb naiste tossudes seda nõrka kohta lisaks kõrgema kontsaga loendur. Ka naiste mudelites on juba blokeering ja madalam šokkide neeldumise aste.

Maitsesta, jooksulindi kate

Suvel peate jalgade higistamise vältimiseks valima "hingavad" tossud. Ja külma ilmaga - tihedamatest materjalidest, mis hoiavad soojust. Märja ilma korral on soovitatav valida veekindlast kangast kingad. Staadionite jooksuradadel on spetsiaalne kummikate. See hoiab ära libisemise ja omab häid löögisummutusomadusi. See võimaldab teil valida väiksema turvisekõrguse ja pehmendusega ning seetõttu kergema kaaluga kingad..

Looduslikul maastikul jooksmiseks on vaja keskmise kuni sügava turvisega jooksujalatseid. Välistald peaks olema kindel ja varvas kaitstud, et vältida kivimitest ja muudest takistustest põhjustatud vigastusi. Jääl jooksmisel on soovitatav kasutada metallist piike.

Nõuanne! Valige eemaldatavate naastudega mudelid. See võimaldab teil mitte osta kahte paari erinevate ilmastikutingimuste jaoks..

Kuidas valida kingi asfaldil jooksmiseks ja kõndimiseks?

Asfaldil jooksmiseks on vaja kõrge löögisummutusega jalatseid. Välistaldkumm peab olema vastupidav ja hea haarduvusega.