Kuidas õppida kontsadel kõndima - lihtsad ja tõestatud meetodid

Põhiline Massaaž

Mitte iga tüdruk ei saa kindla kontsaga enesekindlalt käia ja samal ajal elegantne välja näha. Pealegi peate enamasti kandma mugavaid lameda tallaga kingi. Vähemalt pool naissoost elanikkonnast on vähemalt korra mõelnud, kuidas õppida kontsadel kõndima, ilma et oleks koomiline ja naeruväärne. Tegelikult peate oma lemmikpaatide suhtes enesekindluse saavutamiseks järgima mõningaid soovitusi ja sooritama spetsiaalseid harjutusi..

  1. Kontsadega kingade kandmise eelised
  2. Õigete kingade valimine
  3. Esimesed koolitused
  4. Kasulikud harjutused
  5. Mida teha, kui jalad väsivad kiiresti
  6. Ortopeedilised näpunäited
  7. Video

Kontsadega kingade kandmise eelised

Enne koolituse alustamist peate välja selgitama, mis on kontsad üldiselt. Lõppude lõpuks võib see kinga osa olla kõige mitmekesisema kuju, kõrguse, paksusega. Konts näeb hea välja lühikest kasvu tüdrukutel, muutes nad visuaalselt pikemaks. Samuti muudavad sellised kingad jalad õhemaks, nii et need sobivad suurepäraselt lopsaka puusaga kaunitaridele..

Madala kontsaga mudelid sobivad hästi igapäevaseks kandmiseks, kuna need on tervislikud. Lisaks sobivad need kingad peaaegu igale riietusele, näevad hea välja kõrge ja keskmise pikkusega naistele. Paksude kontsadega mudelid sobivad suurtele tüdrukutele. Need kingad vähendavad visuaalselt reide mahtu, muutes jalad õhemaks ja pikemaks..

On palju põhjuseid, miks peaksite modelli kombel kontsadel kõndima õppima. Sellistel kingadel on palju vaieldamatuid eeliseid:

  • suurendab kasvu;
  • muudab figuuri saledamaks;
  • pikendab jalgu visuaalselt;
  • rõhutab naise väärikust;
  • parandab rühti, seetõttu pingutatakse rindkere visuaalselt ja kõnnak muutub graatsilisemaks.

Lisaks muudavad kontsaga kingad tüdruku naiselikumaks ja atraktiivsemaks ning meeste imetlevad pilgud lisavad ainult enesekindlust..

Õigete kingade valimine

Enne kontsadel kõndimise õppimist peate ostma kõige sobivamad kingad. Soovitatavad on mugava viimasega kingad. Mudeli valimisel peate kõigepealt pöörama tähelepanu kanna asukohale. Parim on see, kui see on täpselt kanna all. Konts ei tohiks olla liiga õhuke, alustuseks on soovitatav eelistada stabiilseid mudeleid. Järgmisena peaksite pöörama erilist tähelepanu selle suurusele. Kodu optimaalse kontsakõrguse leidmiseks on kaks võimalust:

  1. Pange kingad jalga, seiske tasasel põrandal, seiske varvastel, mõõtke kanna ja pinna vaheline kaugus. Kui see on alla 3 cm, siis sellised kingad ei sobi. Käik ei ole naiselik ja graatsiline. Kui kaugus on 3-4 sentimeetrit, on see valik hea.
  2. Ortopeedid soovitavad optimaalse kõrguse määramiseks järgmist moodust: mõõta jalg joonlauaga, jagage saadud näitaja 4-ga. Näide: 22 (jala ​​pikkus): 4 = 5,5 cm. Saadud väärtus on ideaalne kanna kõrgus.

Õigesti valitud kingad võimaldavad teil kiiresti õppida kontsaga kõndima nagu mudelil, muutes õppeprotsessi kodus võimalikult mugavaks ja tõhusaks. Kui see esimest korda ei toimi, võite alustada platvormkingadest..

Esimesed koolitused

Pärast kontsa optimaalse kõrguse valimist võite hakata kaunist kõnnakut lihvima. Kohe õue minna pole soovitatav. Iga auk, aste või kalle võib põhjustada vigastusi ja kukkumisi. Alustuseks on parem harjutada kodus vaibal või lamedal parketil kõndimist. Siiani on see ainus viis end enesekindlalt ja turvaliselt tunda. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil välja selgitada, kuidas õppida kõrgetel kontsadel kõndima:

  1. Kandke kingi siseruumides mitte rohkem kui 1 tund päevas. Teel saate teha majapidamistöid.
  2. Te ei tohiks proovida liikuda nii kiiresti kui tavaliste kingadega. Kõndida tuleb väikeste aeglaste sammudega. Mida kõrgem on konts, seda väiksemad nad peaksid olema.
  3. Jalad ei tohiks üksteise vastu kissitada. Kõndimisel tuleb sokke veidi külgedele laiali laotada.
  4. Püüdke hoida oma jalgu võimalikult sirgelt, painutamata põlvi rohkem kui tavaliselt kõndides.
  5. Kand peaks jõudma enne varba põrandale. Samuti on võimatu kõiki jalgu korraga panna, kõnnak tundub ebaviisakas ja naeruväärne. Sa tahad, et su kehakaal voolaks sujuvalt kannast jalatallani.
  6. Oluline on jälgida, et raskuskese nihkuks veidi ettepoole, nagu varvastel kõndides või rulluisutades. See aitab säilitada tasakaalu..
  7. Puusad ei tohiks liiga palju vingerdada. See võib põhjustada tasakaalu kaotuse ja järgneva languse. Sama kehtib ka õlgade kohta - need peaksid olema võimalikult paigal..

Ülesande lihtsustamiseks peate visuaalselt sirgjoone joonistama ja seda rangelt järgima.

Kasulikud harjutused

Modellina kaunilt kontsadel kõndimiseks peate regulaarselt treenima. Lisaks maja ümber kingade kandmisele on oluline arendada ka tasakaalu tunnet ja õppida sammude näol ületama oma teel olevaid takistusi. Lisaks on mitmeid harjutusi, mis võivad harjumust oluliselt vähendada:

  1. Pole midagi muud, kui kõndida kitsas seelikus. Treenimisel peate kandma põlvedeni tihedat versiooni. Seelik kontrollib sammu pikkust, hoides ära selle liiga laia pühkimise. See väike trikk võimaldab teil kiiresti mõista, kuidas sellistes kingades õigesti kõndida..
  2. "Neelake". Seda harjutust iga päev tehes on kontsadega kingades palju lihtsam tasakaalu hoida. Peate püsti sirguma, sirutama käed üles. Järgmisena peaksite kummarduma sellisesse olekusse, et kere ja käed oleksid põrandaga paralleelsed. Tõstke üks jalg üles - see peaks moodustama keha ja kätega ühe joone. Selles asendis peate seisma nii kaua kui võimalik. Seejärel korrake sama teise jalaga..
  3. Kõndides raamat peas. See harjutus aitab säilitada õiget kehahoiakut ja edendab tasakaalu. Võtke suur ja raske raamat ning jätke see pähe. Alustuseks tasub proovida ilma kingadeta harjumiseks. Pärast väikest harjutamist - raskendage ülesannet kandadel seistes.
  4. Trepist üles kõndides. See treening aitab teil mõista, kuidas õppida kaunilt kõrgetel kontsadel kõndima. Astmetest üles ronides peate toetama ainult varba, mitte laskma kanna pinnaga kokku puutuda. Alla laskudes pane kanna ja varvas korraga. Trepil kõndides pidage kindlasti kinni reelingust, et mitte kukkuda.
  5. "Laste samm". See harjutus on hea igapäevaseks harjutamiseks. Selle olemus seisneb väikeste sammude kaupa käimises nagu laste oma.

Veenduge, et sokid paistaksid veidi külgedele, vaagen liiguks veidi ettepoole ja jalad muutuksid üksteise järel tasaseks.

Mida teha, kui jalad väsivad kiiresti

Kontsad annavad tüdrukule armu, naiselikkuse, enesekindluse. Ainult jalgade väsimus rikub kogu mulje. Muidugi ei ületa tikk-kontsad mugavuse mõttes kunagi balletikortereid. Kuid on mitmeid soovitusi, mille järgimisel leiate vastuse küsimusele, kuidas pikka aega kõrgetel kontsadel kõndida ja mitte väsida:

  1. Kasutage spetsiaalseid sisetalle või sisetükke. Seega saab jalgade koormust oluliselt vähendada. Padju saab kasutada esijalal, et vähendada väsimust, libisemist, küünte pigistamist kitsastes kingades või kontsade jaoks.
  2. Mudelitel on oma ilusa enesekindla kõnnaku saladused, ilma et peaksite väsimust tundma, ja üks neist on sõrmede koormuse jaotumine. See meetod aitab tüdrukutel tundide viisi proove taluda ja etendustel korralik välja näha. 2. ja 3. sõrm (alustades väikesest sõrmest) on vaja kinnitada liimkrohviga. Niisiis jaotub nende sõrmede vahel paikneva närvi koormus ratsionaalselt.
  3. Oluline on igal võimalusel jalgadele puhkust anda. Võimaluse korral peaksite kaasas kandma vahetusjalatseid balletikorterite või lameda tallaga sandaalide kujul.

Teine tõhus viis on positsiooni muutmine. Et jalad ei väsiks, on soovitatav koormus ühelt jalalt teisele nihutada. Niipea kui tunnete end väsinuna, korrake toimingut.

Sisetaldade kasutamine Varvaste koormuse jaotamine Andke jalgadele puhkust igal võimalusel

Ortopeedilised näpunäited

Valu selgroos, jalgade põletamine, muhud ja tilgad on kõrge kontsaga kingade pikaajalise kandmise ohutumad tagajärjed. Podoloogid pakuvad mitmeid soovitusi, mis aitavad vältida paljusid ohtlikke haigusi. Stiletto kontsasid ei tohiks kanda kauem kui 3 tundi päevas. Selliste kingade regulaarsel kasutamisel tekib selgroolülide, luude ja siseorganite deformatsioon. See on tingitud asjaolust, et raskuskese nihkub edasi. Juuksenõelte pideva kandmisega muutub see nähtus krooniliseks. See tähendab, et isegi kui tüdruk ei kanna enam kõrget kontsa, on tema elundid ja luud endiselt deformeerunud. Sama kehtib ka kingade puhul, mille kontsad on kõrgemad kui 6 cm.

Rasedatel tütarlastel on tungivalt soovitatav kontsakandmine. Sellel on järgmised tagajärjed:

  • emaka ja loote asukoha muutus emakas;
  • venitusarmide välimus;
  • liigne surve vaagnaelunditele, mille tagajärjel võib olla raseduse katkemise oht;
  • enneaegne sünd;
  • tugev seljavalu - raseduse ajal on selgrool juba topeltkoormus, ebamugavate kingade kandmine võib olukorda ainult süvendada;
  • krambid vasikates;
  • veenilaiendite areng.

Kõrge kontsaga kingi kandes on soovitatav igal õhtul jalgu soojendada ja masseerida. Pärast rasket päeva on esimene samm jalad hoogsa sõtkumise ja survega lõdvestada. Pärast massaaži hõõruge neid peopesadega korralikult, kuni tunnete kerget põletustunnet, veeretage jalgadega spetsiaalseid kuulikesi või mõnda muud ümmargust eset. Samuti on kasulik valmistada lõõgastavat vanni..

Jalamassaaž ja soojendus Lõõgastav vann Ärge kandke rasedatele Kandke kuni 3 tundi päevas

Kuidas õppida päeva jooksul kontsadel kõndima enesekindlalt, korrektselt, et jalad ei väsiks

Kontsadest on saanud iga tüdruku garderoobi oluline osa. Mõned lihtsad juhised annavad teile teada, kuidas õppida loomulikult ja lihtsalt kõndima..

Mis on kontsade eelis?

Juuksenõelad võivad muuta mis tahes välimust ja anda sisemist enesekindlust. Mõned naised seovad kontsad ebamugavustega. Sellel atribuudil on palju eeliseid ja puudusi..

Kuidas õppida kindlalt ja kaunilt kontsadel kõndima

plussidMiinused
Juuksenõel aitab kujundit visuaalselt muuta peenemaks ja graatsilisemaks.Pikaajalise kulumisega kand võib põhjustada raskusi seljas ja liigestes, kuna raskuskese nihkub.
Kui kingad sobivad õigesti kokku, väheneb jala suurus visuaalselt.Võib ilmneda veenilaiendid ja muud veresoonte haigused.
Kontsakingad näevad välja elegantsemad ja seksikamad.Kukkumise tõenäosus suureneb, eriti külmhooajal.
Kingad muudavad lühikesed tüdrukud pikemaks.Sellistes kingades on kiire liikumine keeruline.
Sagedane kontsade kandmine aitab kaasa hea kuju kujunemisele. Vasikad ja tuharalihased on pidevas pinges.Konts on vastunäidustatud teatud kategooria inimestele.
Külmal aastaajal aitab see atribuut jalgu pikka aega soojas hoida..Kõrge tõus võib provotseerida vaagna luude deformatsiooni. Mõne uuringu kohaselt jõuti järeldusele, et juuksenõel rikub sagedasel kasutamisel viljakust.
Kontsade kandmine alateadlikult muudab teid enesekindlamaks ja enesekindlamaks..
Konts sobib hästi erinevate stiilidega, seega aitab see uue välimuse loomisel.
See omadus aitab kujundada õiget kehahoiakut. Kuid sel juhul ei tohiks selle kõrgus ületada 4-5 cm.


Plusside ja puuduste arv sõltub kanna kõrgusest, laiusest ja kujust. Kõrge stiletto konts toob muud kasu kui esteetiline nauding.

Mood on tsükliline, mistõttu sai 2019. aastal kingade lai ja stabiilne alus taas populaarseks. Kolonnkand on väga mugav ja võimaldab teil jalgu kogu päeva mitte väsitada.

Arstid soovitavad riidekapis olla lameda tallaga kingad. Samuti soovitavad eksperdid regulaarselt jalgu masseerida - see aitab parandada vereringet ja leevendada lihaspingeid. Nüüd on olemas suur hulk spetsiaalseid massaažiseadmeid, mis võimaldavad teil protseduuri ise teha.

Kuidas valida oma esimesed kontsakingad?

Kaheksa põhireeglit järgides ei ole keeruline õppida kõndima tikk-kontsadel ja kõrgel platvormil:

  • Kreeni kõrgus ei tohiks ületada 7 cm - see on maksimaalne väärtus. Eksperdid soovitavad jääda 3-4 cm parameetri juurde, suurendades seda järk-järgult.
  • Kingad on soovitatav osta õhtul, kui jalad on juba paistes ja väsinud. See eluhäkk aitab teil valida paari, mis on kogu päeva mugav..
  • Ideaalse kanna kõrguse valimiseks peate jalatsites seisma varvastel. Kui see tuleb põrandast välja vähemalt 2 cm, võib kõrgust pidada optimaalseks.
  • Ärge usaldage müüjaid, et kõik kingad kuluvad kergesti. Näiteks lakknahast kingad ei muuda oma kuju praktiliselt isegi pideva kulumise korral. Liiga kitsas plokk viib veenilaiendite ja kalluseni.
  • Soovitav on pehme sisetald. Kontsadega kingade puhul on see eriti oluline, sest sisetald aitab leevendada jalgadele avaldatavat survet. Hea polsterdus on eriti oluline suvekingade puhul.
  • Mõni minut peate kõndima valitud kingades. Sageli teevad tüdrukud järgmise vea - nad mõõdavad ainult 1 kinga. Sellisel juhul on kinga ja tõstuki mugavust raske hinnata..
  • Peate meeles pidama keha tervist. Kui kingad on ilusad, kuid väga ebamugavad, peaksite konsultandilt küsima sarnase mudeli, millel on õige kõrgusega konts. Samuti tasub arvestada individuaalsete omadustega. Näiteks sissekasvanud varbaküüne või väljaulatuva luu tõttu ei pruugi populaarseimad kingamudelid sobida. Iga tüdruku jalgadel on oma tõusutase, ideaaljuhul peaks jalg täielikult matil lebama.
  • Peate pöörama tähelepanu kanna kinnitusele talla külge. Seda atribuuti ei tohiks raputada.

Esimeste kõrgete kontsakingade ostmine on iga tüdruku elus väga oluline sündmus. Kuid esialgu ei ole soovitatav selliseid kingi kanda kauem kui 2 tundi. Võite jalga võtta mugavad balletikorterid, et jalad ei väsiks.

Esimesed sammud kontsades

Kontsadel kõndimise õppimine aitab teil õppida mõningaid lihtsaid reegleid:

  • Karta pole vaja. Kontsade kandmine pole keeruline. Esimese sammuna peate astuma sujuvalt kannale ja kandma rõhu jala esiosale. Teil pole vaja põlvi painutada. Samm peaks olema keskmine.
  • Mudelite käiku pole soovitatav kopeerida - see võib tunduda naeruväärne. Peate kõndima sujuvalt ja loomulikult.
  • Peate meeles pidama kehahoia. Kontsa esimestel sammudel ei soovitata raskeid kotte ega muid asju käes kanda, sest see rikub tasakaalu. Saate oma rühi välja töötada vana meetodiga - pange mitu raamatut pähe ja tehke paar sammu, nii et midagi ei kukuks.
  • Enne jalutuskäiku peaksite kodus jalutama 1-2 tundi. See aitab arendada kõnnakut, ilma et ümbritsevad vaated oleksid häbenenud..
  • Kunagi ei tohiks treenida kõrgetel tikk-kontsadel. Optimaalne kõrgus on 5-6 cm.Soovitav on kõigepealt õppida kõndima kiilu kingades.
  • Parem on astuda esimesed sammud peegli ette - see aitab märgata peamisi vigu. See hõlbustab ka rühi jälgimist. Võite paluda kellelgi lähedasel teile õppetunde näidata.
  • Valige looduslikest materjalidest kingad. Nahk ei higi ja jalg ei libise.
  • Peate kõndima ühtlasel ja libisemiskindlal pinnal. Näiteks vaip ei sobi harjutamiseks. Samuti peate proovima sageli pöörata, kükitada, sammu kiirendada.

Kui jalad on üle pingutatud, on haavu või marrastusi, tuleks kontsad kõrvale jätta.

Korrektne kõndimistehnika kontsadel

Kontsadega loomuliku ja sujuva kõnnaku tagamiseks tuleks järgida järgmist tehnikat:

  • Lõug peaks olema üles tõstetud, alati ei pea kingi vaatama. Tasakaalu saavutamiseks võivad käed olla veidi üksteisest lahus.
  • Samm ei tohiks olla liiga lühike ega pikk - see näeb naeruväärne välja. Sokid peaksid alati osutama ühele poole. Peate kõndima piisavalt kiiresti. Sellisel juhul ei tohiks põrand olla libe ja märg. Treenimiseks on soovitatav valida ka kummeeritud tallaga kingad. Või võite selle pühkida liivapaberiga, muutes selle karedamaks.
  • Esiteks pannakse rõhk kannale, seejärel kantakse raskus varvasse. Hüppest ei tohiks jääda muljet. Kui tunnete jalgades valu, on soovitatav teha paus.
  • Oma kõnnaku lõdvestumiseks peate oma puusi kergelt vehkima. Saate vaadata treeningvideoid, mis näitavad selgelt õige kõndimise erinevaid tehnikaid. Mõni õppetund on ette nähtud ühe päeva jooksul.
  • Sa pead õppima kummarduma ja kingades kükitama. Koduseks treenimiseks võite panna klaasi vett põrandale ja mõista seda mitu korda järjest, et vedelik ei valguks.
  • Kui õige tehnika on täielikult valdatud, ei tohiks te kontsades käia kauem kui 2-3 tundi päevas..

Väärib märkimist, et peate õppima õige suurusega kingadega, muidu võib see kukkuda. Kingad peaksid jalga täielikult kallistama ega tohiks olla liiga laiad. Kui juhtub, et tasakaal kaob, peate õigesti kukkuma. Kukkumise ajal ei ole soovitatav proovida tasakaalu taastada, kuna see võib põhjustada jala murdumist või nihestust..

Kui ilus on kontsades kinni hoida, et jalad ei väsiks?

Kuidas õppida käima tikk- ja madalatel kontsadel, on üsna lihtne. Kuid paljud tüdrukud seostavad seda omadust jalgade väsimuse, kalluste ja lihasvaludega..

Selleks, et jalad ei väsiks, peate järgima järgmisi näpunäiteid:

  • On väga oluline valida mugavad madala kontsaga kingad. Samuti peate kontrollima, kas see ei kolise, vaid on tihedalt aluse külge kinnitatud..
  • Riidekapis on soovitatav mitte ainult tikk-konts, vaid ka lai stabiilne kand või kiil.
  • Jalad on soovitav piserdada deodorandi või spetsiaalse lahusega. Kuumal aastaajal kehtib see eriti, sest jalg ei libise jalanõusse.
  • Kandke alati kaasas komplekti abivahendeid. Kui päeva jooksul hakkasid kingad hõõruma, kuid muid kingi pole, peate viivitamatult kipsi kleepima.
  • Kingade karedaid servi saab määrida vaseliiniga või rasvase kreemiga, et vältida naha süvenemist.
  • Spetsiaalsed padjad aitavad pehmendust parandada.
  • Vältimaks väsinud jalgade pikemat tundmist, võite 3. ja 4. varba mähkida sidemega. Eksperdid ütlevad, et nende sõrmede vahel on närv, mis kutsub esile suurenenud valu.
  • Hommikul on soovitatav teha väike harjutus jalgadele: sirutada reielihaseid ja pöörata pahkluud. See võtab umbes 10 minutit, kuid see aitab teil kogu päeva jooksul väsinud jalgu mitte tunda..
  • Võimalusel päeva jooksul (näiteks tööl) masseerige vereringe parandamiseks varbaid ja vasikaid.

Kui nahale ilmuvad kallused ja villid, võite oma jalad spetsiaalsesse lahusesse kasta. Selle valmistamiseks vajate sooja vett ja magneesiumsulfaati, mida müüakse apteekides. See aitab mitte ainult naha taastumist kiirendada, vaid ka desinfitseerida..

Harjutused 1 päeva jooksul õpetamiseks

Lihtsad harjutused aitavad treenimiseks, kuidas õppida kontsadel kõndima ja nende peal graatsiliselt tantsima.

Kõige populaarsem tehnika on "Baby Step":

  • Teil pole vaja suuri samme astuda, võite õppida "lastelt". Kuid sel juhul on väga oluline oma põlvi mitte painutada. Mida kõrgem on konts, seda lühem on samm.
  • Te ei saa kogu jalga korraga alla lasta. Esiteks on rõhk kannal, seejärel varbal. Kui viite oma kaalu jala ette, tehke järgmine samm..
  • Jalad peaksid olema üksteise lähedal. Selle kõnnakuga harjumiseks võite kanda tihedat seelikut, mis pingutab teie liigutusi.
  • Parema jala kand peaks olema vasaku jala keskel. Kingade vaheline kaugus peaks olema umbes 7-8 cm.
  • Treenimiseks kaalu esiosa ülekandmisel peate selles asendis püsima umbes 10 sekundit. Sama tuleks teha ka teise jalaga..

Harjutus "Beebi samm" aitab teil õppida kontsadel loomulikult ja lihtsalt kõndima, samuti hoiab tasakaalu õigesti. Treeningu ajal peate meeles pidama rühti..

Esimene õppetund võib kesta umbes 15-20 minutit, siis on soovitatav pikendada kestust 1 tunnini.Kui tekib valu, on vajalik harjutus katkestada. Varvaste õrn masseerimine võib leevendada pingeid.

Samuti on väga tõhus meetod lihtne harjutus "Tõsta":

  • Peate sirgelt püsti seisma. Hoidke kontsad koos ja varbad laiali..
  • Mõlemad peopesad tuleks mähkida elastse sidemega. Käed peaksid olema põrandaga paralleelsed ja sirutunud rindkere ette.
  • Järgmisena tuleb käed küljele laiali ajada, tõstes kontsad põrandalt maha. Selles asendis peate viibima 30 sekundit..
  • Pärast seda naasevad jalad ja käed oma algasendisse..

Harjutus "nööriga kõndija" aitab teie tasakaalu parandada:

  • Käed tuleks mähkida sidemesse ja asetada samamoodi nagu harjutuses "Tõsta".
  • Vasaku jalaga peate ette heitma, rebima kontsad põrandalt ja painutama mõlemad põlved.
  • Käed tuleb sirutada parema jala kannale küljele ja madalamale. Seljaosa peaks sel ajal sirge olema. Rühi järgimise hõlbustamiseks on soovitatav seda harjutust teha peegli ees..
  • Korrake neid samme 15 korda, pärast mida samal viisil parema jalaga hüppab.

Sokkide harjutust on väga lihtne sooritada. Selleks peate istuma tooli serval, panema jalad varvastele ja püsima selles asendis 5 minutit. Pärast seda tuleb jalad mõni minut lõdvestada ja seejärel tegevust uuesti korrata. Selle ülesande saate täita mitte ainult kodus, vaid ka peol, istudes laua taga..

Hoolimata asjaolust, et õpetamistehnikad on mõeldud mitmeks tunniks, on soovitatav hakata harjutama 2-3 nädalat enne väljumist või üritust.

Kuidas saavutada kindel kulgemine kontsadel

Kuidas õppida kindlalt ja lihtsalt kontsadel kõndima, aitab teil välja selgitada mõned lihtsad soovitused:

  • Enesekindla kõnnaku saavutamiseks on vaja palju harjutada. Majapidamistööde ajal saate jalutada kontsadel ja minna poodi poodi. Käru aitab hoida tasakaalu, kuid ärge unustage libedaid plaate..
  • Pärast pikka kodus treenimist võite minna õue, et õppida, kuidas erinevatel pindadel kaunilt kontsadel käia..
  • Kui plaanite mingile üritusele minna, on soovitatav kodus peegli ees kontsakingadel tantsuliigutusi harjutada.
  • Õpetamisel peate tähelepanu pöörama trepil käimisele, et see ei tunduks naeruväärne, peate oma käe reelingule toetama.
  • Jumestus, stiil ja kaunis riietus lisavad enesekindlust. Lõpetatud välimus paneb teid rahulikult tundma. Samuti peaks enesekindel tüdruk ootama, mitte ainult tema jalge all. Muidugi peaksite alati silma peal hoidma ideaalset poosi. Õlad tuleb sirgendada, lõug hoida maaga paralleelselt, kõht sisse tõmmata. Samal ajal peate välja nägema lihtne ja rahulik..
  • Kui esimene kontsaga väljapääs on kavandatud koos mehega, võite veidi toetuda tema käele, mis ei karda kukkumist.
  • On vaja harjutada graatsilist autost väljumist.
  • Kõndimisel tuleks jalg varvas välja panna.

Tüüpilised vead

Suurim viga on kohe ebamugavate kontsadega harjutamine. See võib põhjustada ettenägematuid tagajärgi, kaasa arvatud luumurd. Samuti õpivad paljud tüdrukud sõbra või ema kingades. Treeningjalatsid peavad olema mugavad, õige suuruse ja täiusega.

Järgmine levinud viga on see, et kõndides ei pea jalg kogu jalga asetama, nii et kõnnak on kare ja ebaloomulik. Jalgu ei pea põlvede ümber painutama.

Peaksite alati meeles pidama järgmist reeglit: mida suurem on kanna kõrgus, seda väiksem peaks olema samm.

Liiga lühike seelik või kleit võib lisada häbelikkust ja enesekindlust, nii et esimese kontsasõiduks mõeldud riided peaksid olema mugavad ja ilusad. Kui kontsad olid kavandatud teatud üritusele, kuid selleks ajaks ei olnud graatsilist kõnnakut võimalik õppida, siis peaksite valima kiiludega või peaaegu ilma kontsata kingad.

Väärib märkimist, et see atribuut ei meeldi kiirustades, sammud peaksid olema sujuvad ja loomulikud. Tikk- ja tallakontsadel käimist on üsna lihtne õppida. Soovituste ja praktika järgimine aitab teil saavutada enesekindla ja kerge kõnnaku..

Video selle kohta, kuidas õppida kontsadel korralikult kõndima

Kuidas õigesti kontsadel kõndida ja millises vanuses peaksite alustama:

Kuidas õppida kontsadel kõndima

Iga naise garderoobis peaks olema mitte ainult väike must kleit, vaid ka kõrge kontsaga kingad. Lõppude lõpuks muudavad tikk-kontsad nende armukese tundmatuseni. Kuid ilma kõrgetel kontsadel kõndimise oskuseta muutub jalutuskäik, mis peaks rõõmu pakkuma, piinamiseks. Kuid ärge heituge ja heituge. Ole kannatlik, treeni iga päev ja mõne aja pärast saad kõndida nagu modell poodiumil. Ja õppimise kiirendamiseks kasutage ära meie näpunäiteid.

Õigete kingade valimine

8-10 cm kõrguste kontsadega kõndimise õppimiseks pöörake tähelepanu mõnele valiku nüansile.

  • Minge päeva lõpus kingapoodi, kui jalad on veidi paistes ja suuremad.
  • Valige kingad nii, et need oleksid paljastest jalgadest veidi laiemad.
  • Proovige jalatseid korraga mõlemal jalal, jalutage nendes veidi ja kuulake aistinguid. Ärge oodake, et vähimgi ebamugavustunne aja jooksul mööduks..
  • Kui te pole kunagi kontsadel käinud, siis ei tohiks kohe alustada 8-10 cm kõrguse tikk-kontsaga. Esmalt otsige kinniseid platvormkingi kõrgusega 5-7 cm.
  • Valige alati õige kingade suurus. Kui kahtlete, võtke veel paar. Seda on võimalik sisetalla abil vähendada. Kuid väikseid ja tihedaid kingi on palju raskem venitada..
  • Pidage meeles, et jala suurus võib vanusega muutuda. Tulenevalt asjaolust, et jalavõlvi lihased kaotavad elastsuse, muutub see suuremaks.

Õppima ilusti kõndima

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on kand, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid teie sammud olema. Seetõttu unustage selliseid kingi jalga pannes kohe lai pühkimissamm. Loomuliku ja ilusa väljanägemise saamiseks proovige astuda kannast jalatallani ja jälgige kindlasti oma kehahoia. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kontsadel käimist õppida.

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on kand, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid teie sammud olema.

Kujutage ette, et teie peas on kinnitatud nähtamatu niit, mis hoiab seda sirgena ja lõug on jalgadega paralleelne. Nüüd pöörake oma õlad, laske neid veidi alla ja lõdvestage oma käsi külgedel. Tasakaalu säilitamiseks kõndimise ajal liigutage käsi veidi. Jälgige oma kõhulihaseid ja tõmmake kõhtu kergelt sisse. Painuta oma põlvi. Jäikadel jalgadel kõndimine tundub ebaloomulik ja naeruväärne. Pöörake tähelepanu sellele, kuhu sokid osutavad. Nad peavad otse ette näitama. Selleks, et teie kõnnak näeks naiselikum ja seksikas välja, vehkige kõndides pisut puusa. Kuid ärge üle pingutage, ärge lubage vulgaarsust. Kujutage ette, et kõnnite sirge, nähtamatu joone või tiheda köiega.

Pidage meeles: oluline on mitte ainult korrektselt kontsades kõndimine, vaid ka nende peal seismine. Kui kavatsete kogu õhtu olla tikkkontsal, seiske nii, et ühe jala kand toetuks nurga all vastu teise jala keskosa. Jaotage oma kehakaal tugijala varbale. Väsides viige oma kaal teisele jalale.

Et jalad ei väsiks

Nagu teate, langeb kontsadel kõndides peamine koormus varbale ja kannaosale. Liigse rõhu ja sagedase hõõrdumise tõttu hakkavad jalad kiiresti väsima. Nende ebamugavuste leevendamiseks kasutage spetsiaalseid voodreid ja sisetaldasid. Neil on erinev kuju, need on valmistatud erinevatest materjalidest ning neid kasutatakse villide ja kalluste vältimiseks, samuti jala paremaks asetamiseks kinga sisse..

Puhake oma jalgu perioodiliselt. Selleks istuge igal võimalusel maha. Toolile asetades muutke jalgade asendit: ristige need ja venitage. Parim on siiski mitte jalatseid jalast võtta, kui võimalik. Jalad võivad paisuda ja tagasi kingadesse sattumine on problemaatiline.

Ärge kandke oma kontsasid liiga tihti. Puhka jalgu ja selga. Võimalusel vaheldumisi erineva kontsakõrgusega kingad. See säästab teie jalgu tugeva surve eest, väldib samade punktide hõõrumist ja hoiab vasikad heas vormis..

Nõuanne

Allpool on veel mõned näpunäited.

  • Keskendudes kõndides keskenduge igale sammule, kuid proovige mitte alla vaadata..
  • Hakka õppima saabastega kontsaga kõndima. Nad toetavad ja fikseerivad pahkluud.
  • Siseruumides ja väljas käimine on kaks erinevat asja. Kui kannate esimest korda kõrge kontsaga kingi, ärge proovige pikka maad kõndida. Parem teha väike jalutuskäik kodu lähedal.

Et õppida, kuidas korralikult kontsadel kõndida, treenige nii palju kui võimalik. Kandke tikkkontsasid väljaspool pühi. Kasutage neid tööle, supermarketisse või külastamiseks. Siis omandate palju kiiremini graatsilise ja seksika kontsakõndimise kunsti..

Vasak-parem: kuidas õppida kontsadel kõndima

Oleme koostanud kasuliku juhendi neile, kes ei oska kõrgeid kontsasid kanda.

Kõrge kontsaga kingad pikendavad teie jalgu visuaalselt ja lisavad teie igapäevase särgi ja teksade välimusele elegantsi. Paljud tahaksid proovida ilusaid kingi, kuid ei oska kõrgeid kontsasid kanda. Oleme koostanud üksikasjaliku juhendi algajatele.

Kuidas õppida korrektselt ja kaunilt kõrgetel kontsadel kõndima

Kandke õige suurusega kingi

Kõigepealt veenduge, et kannate õige suurusega kingi. Tundub, et see on ilmne, kuid tegelikult ostavad mõned inimesed ebamugavaid, kuid ilusaid kingi. Nii šikk kui king on, kontrollige kindlasti oma jala suurust ja kuju. Kui valite liiga suured kingad, ei kinnita need jalga ja libisete. Ja kitsad ja väikesed kingad "annavad" teile kalluseid ja kahjustatud naelu.

Enne võrguühenduseta poest ostmist käige toas ringi ja veenduge, et paari suurus sobib teile. Veebipoes ostmine on keerulisem, kuid leiate õige suuruse. Mis tahes kaubamärk paneb jalatsite mõõtmete ruudustiku sentimeetrites. Mõõtke lihtsalt oma jalg.

Osta kvaliteetseid kontsad

Teine ilmne punkt, kuid väga oluline. Püüdke massiturult mitte osta kingi, sealhulgas kontsasid. Madala kvaliteediga odavad materjalid takistavad jalgade hingamist ja ebamugav kingade mudel deformeerib jalga. Jah, massitoodete jalatsite peamised eelised on stiilne välimus ja madal hind. Kuid parem on osta looduslikest materjalidest valmistatud kontsaga praktilisi kingi spetsialiseeritud kauplusest..

Kõndige otse

Ärge kunagi langege oma õlgu. Õlad alla kukutades kannate kaalu alaseljale. Oluline on jaotada koormus ühtlaselt, et mitte vigastada ei liigeseid ega selgroogu. Kontsadel kõndides hoidke selg sirge, õlad veidi tagasi ja alla ning kõht kergelt sisse imetud. Kuidas mitte kontsades väsida? Püüdke oma rühti parandada ja kõhulihaseid tugevdada spetsiaalsete selja ja kõhulihaste harjutustega. Jalale avaldatava surve vähendamiseks lisage mugavad sisetallad.

Kuidas õppida kontsadel kõndima: poodiumisaladused

Avaldamise kuupäev: 27.09.2019

Materjaliga kaetud teemad:

  • Kuidas valida kingi, et kontsadel käimist oleks lihtne õppida?
  • Milliseid vigu tuleb kontsadel kõndides vältida?
  • Kuidas õppida kontsadel kõndima ilma jalgadele haiget tegemata?

Raske on leida tüdrukut, kes oleks endaga täiesti rahul. Eriti kui kõik mõtted on seotud sellega, mida peate oma figuuri tegema või otsustama uue soengu üle. Kuid on midagi, mis annab tüdrukule enesekindlust, aitab õlad sirgu ajada ja end ilusana tunda! Kontsad! Jah, jah, see väike kinga detail võib muuta jalad visuaalselt õhemaks ja pikemaks, rõhutada pildi naiselikkust ja täiendada seda täielikult..

Tuleb mõista, et kontsad tuleb õigesti kanda! Või pigem on korrektne ja ilus kõndida kõrgete kontsadega kingades, nii et see näeks välja graatsiline ja mitte naeruväärne. Uurime kõiki nüansse algusest lõpuni, jagame praktilisi nõuandeid ja selgitame, kuidas õppida kontsadel kõndima.

Mõni sõna kontsade endi kohta

Kontsade areng algas Vana-Egiptuses. Siis hakkasid keskaegses Euroopas ilmuma kingad, mis aitasid visuaalselt kõrgust suurendada. Prantsuse kuninganna, Bretoni Anne, on aktiivselt edendanud kontsaga kingade nõudluse arengut. Sünnist saadik on tal olnud erineva pikkusega jalad, nii et ta kandis selle funktsiooni varjamiseks ühte kanna. 1950. aastal avas Itaalia disainer Salvator Ferragamo naistele kogu maailmas kontsad, mis pole oma populaarsust tänaseni kaotanud..

Konts on erineva kujuga:

  • tellis;
  • kiilukujuline;
  • kauboi;
  • klaas;
  • veerg;
  • kiilukand;
  • juuksenõel.

Kontsadega kingadel on mitmeid eeliseid: see aitab jalgu visuaalselt pikendada, kõrgust suurendada, joonis näeb välja graatsilisem, naiselikum, õhem. Kuid peate selliseid kingi õigesti kandma. Ja saate isegi kodus kontsades käimist õppida. Niipea kui naine paneb jalga kõrge kontsaga kingad, muutub tema kõnnak, mõnikord võib see muutuda raskemaks. Kuid ikkagi ei riku see üldmulje muljet..

Tüdruk loob oma pildi paljudest detailidest: teatud kleidi stiil, sobivad aksessuaarid, meik, soeng, maniküür. Stiletto kontsad aitavad seda välimust täiendada.

Kuid isegi kõige ilusam riietus näeb naeruväärne välja, kui kingad ei sobi üldse.

Siin on oluline kõik: kinga stiil, kanna kõrgus, värv, materjal, millest kingad on valmistatud. Ja muidugi peate teadma, kuidas kingi kanda..

Naiste kontsaga kingad on võitnud daamide südamed kogu maailmas. Tootmisprotsess on palju mahukam, kui esmapilgul võib tunduda. Spetsialistid töötavad välja kingade kujunduse. Nad üritavad tootmises kasutada uusimat tehnoloogiat. Kaasaegsed kvaliteetsed jalatsid peaksid olema mugavad, ilusad ja vastupidavad. Pole üllatav, et maailmakuulsad disainerid on suutnud oma kapitali suurendada kontsakingade kujundamise, valmistamise ja müügi kaudu..

Isegi kõige ilusamad kingad peaksid olema kooskõlas riiete komplektiga. Näiteks teksad või õrn pitskleit näevad tikk-kontsadega suurepärased välja. Kuid sellised spordiriietusega kingad on täiesti sobimatud..

Ettevõtte range väljanägemise jaoks tuleks kanda ka sobivaid jalatseid. Sobivad kingad valitakse vabaaja stiilis klassikaliste seeliste, pükste, lühikeste pükste jaoks. Neid saab harmooniliselt kombineerida lisavarustusega - kott, käevõrud, kellad.

Kuidas valida kingi, et kontsadel käimist oleks lihtsam õppida

Et õppida kaunilt kontsadel kõndima, peate olema kannatlik. Enesekindlaks jäämine võtab aega, kuid see on kõige olulisem funktsioon, mis aitab teil graatsiline ja naiselik välja näha. Eemaldage mõte, et kontsadel käimise õppimine on ebareaalne. Saate õppida kontsas kõndima õigesti ja enesekindlalt, kui teate teatud nippe ja rakendate neid praktikas..

  1. Naiste kingade suurepärane näide on 8-10 cm kõrgused stiletikontsad. Sellegipoolest valitakse kanna kõrgus individuaalselt. Tikk-kontsaga kingade valimisel võetakse arvesse jala suurust ja muidugi ka enda eelistusi. Kui olete valinud õige kontsakõrguse, siis on sellistes kingades kõndimise õppimine palju lihtsam..
  2. On 12-15 cm pikkuste tikk-kontsadega kingamudeleid. Need kingad on äärmiselt ebamugavad. On tüdrukuid, kes kannavad selliseid kingi kogu aeg, kuid nad ei saa neis graatsiliselt käia. Küljelt näeb kõnnak naeruväärne. Sellised kingad tasub oma garderoobist välja jätta..
  3. Kaks esmapilgul identset kingapaari võivad olla väga erinevad. Et mõista, milline mudel sobib teile kõige paremini, peate selle panema, seisma tasasel ja libisemiskindlal põrandal. Jalad peaksid olema põlvedest sirged. Pärast seda peate oma varbad üles tõusma, nii et põrandast kanna on umbes 3-4 cm.
  4. Kui te ei saa kontsasid sellele kõrgusele tõsta, siis on kand liiga kõrge. Need kingad ei sobi. Kui jätame selle nüansi tähelepanuta, siis on nende jalatsite käik raske ja ebamugav, sest põlved kõverduvad kõndides tugevalt. Sellistes kingades ei saa ilusasti kõndima õppida. Samuti tasub meeles pidada, et suurus peaks ideaalselt sobima: kingad ei tohiks olla liiga suured ega kitsad. Vastasel juhul tekitab see kõndimisel ebamugavust, mis mõjutab ka kõnnakut..
  5. Kontsadel kõndimise õppimiseks sobivad suurepäraselt stabiilse ruudu- või poolringikujulise kontsaga kingad, mille kõrgus ei tohiks olla üle 8 cm..
  6. Kui tüdruk pole kunagi sellistes kingades käinud, peate alustama ümardatud varbaga kingadest. Teravate varbadega kingades on raske kaunilt ja enesekindlalt kõndima õppida. On võimalus kinni haarata üks varvas teiselt ja kaotada tasakaal. Kingapoes on valik tavaliselt üsna suur - alati leiate õige kingapaari.
  7. Koolituseks on parem valida kinnised klassikalised kingad. Võite hoolikalt vaadata sandaale, mis pole eriti avatud, kuid need peaksid olema laiade rihmadega, et jalg kindlalt pahkluu piirkonnas kinnitada. Need mudelid aitavad kaitsta vigastusi, mis on tingitud jalale sobivast tihedast sobivusest.
  8. Kui olete esimese etapi läbinud ja kandilise või poolringikujulise kanna valdanud, peate õppima tasakaalu hoidma. Selleks peate valima õhukese tikk-kontsaga kingad. Kuid tikk-kontsa pikkus ei tohiks olla suurem kui 6 cm. Selle etapi kingade valimisel minge mööda troppe - selliste kingade kandmine võib põhjustada vigastusi.
  9. Kui te pole veel kindel, et on aeg teatud kontsadega kingi meisterdada, tasub osta platvormkingad. Sellistes kingades saate hõlpsalt õppida tasakaalu säilitamist. Platvormi alus ei pruugi aga tingimata lai olla. Paljudel mudelitel on järk-järgult kitsenev platvorm.

Oluline on valida õige suurus, et oleks mugav kontsadel käia

Jalatsid peavad kõndimise mugavuse tagamiseks ja kauem vastu pidama. Lisaks on palju lihtsam õppida kandma mugavates kingades..

Kingade valimisel tasub arvestada selliste parameetritega nagu pikkus, jala täius ja tõstekõrgus..

    Määrake suurus. Seisa ühe jalaga papi lehel, seejärel vii kogu keha raskus sellele - nii on jalutades nähtav jala tegelik suurus - jalg suureneb keha raskuse all veidi. Nüüd, hoides pliiatsit rangelt vertikaalselt ja võimalikult tihedalt jala külge, ringige jalg mööda kontuuri.

Nüüd saate papi lehelt maha tulla. Ühendage joonlaua abil silmapaistvamad punktid - pöidla ja kanna ots sirgjooneliselt. Seda segmenti tuleb mõõta ja saadud arv korrutada 1,5-ga. See on teie kinga suurus. Näiteks on segmendi pikkus 25 cm, korrutades selle näitaja 1,5-ga, saame suuruse 37,5.

Lisaks kingade mõõtmetele peate teadma ka oma täielikkust.

Selle määramiseks peate valima päevase aja (hommikul on jalg kergelt kokku surutud ja õhtul võib see päeva jooksul koormuse tõttu paistes olla - tulemused on valed). Jalg tuleb mõõta mõõdulindiga piki selle keskosa - pöialuud (asub jalavõlvide väljaulatuvate luude lähedal seest ja väljast).

GOSTi andmetel on 12 mõõtühikut, mille terviklikkuse samm on 4 mm.

Teie täielikkuse väljaselgitamiseks arvutage see matemaatilise valemi abil: W = 0,25 V - 0,15 C - A.

Jalgade täius W on võrdne jala ümbermõõduga millimeetrites B, korrutatuna 0,25-ga, miinus jala pikkus mm C-des, korrutatuna 0,15-ga ja miinus konstantkoefitsient A, mis on meestel 17 ja naistel 16.

Pange tähele, et kingade suurused on erinevates riikides kirjutatud erinevalt..

Venemaa territooriumil ja teistes endise NSV Liidu riikides võrdub jala suurus jala tegeliku pikkusega, ümardatuna 0,5 cm-ni. Liikumisvabaduse varu ei arvestata. Kasutatakse rahvusvahelist standardit - meetriline mõõtesüsteem.

Paljudes Euroopa riikides kasutatakse massi gradueeritud mõõtmise süsteemi. Kinga suuruse määramiseks peate teadma sisetalla suurust: jala pikkus väikese tõusuga, mõõdetuna silmustena (1 silmus võrdub 2/3 cm).

Tollisüsteemiga riikides (Inglismaa, USA) on mõõtmed näidatud tollides. Suurus nummerdatakse iga 1/3 tolli järel (1 toll on võrdne 2,54 cm).

Kingade valimine suuruse, täidluse ja tõusu järgi pole keeruline. Õigete kingadega kõndimist on palju lihtsam õppida! Kingade valimisel peate teadma ja rakendama veel mõnda olulist teavet:

- Paljude inimeste jaoks on vasaku ja parema jäseme mõõdud veidi erinevad. Kindlasti olete rohkem kui üks kord kohanud olukorda, kus mõlemat jalatsit proovides (saapad, saapad jms) tundsite, et üks jalg sobib suurepäraselt jalanõude suurusega ja teine ​​on ebamugav. Sellisel juhul peate keskenduma suuremale jalale. Kingade valimisel proovige neid mõlemal jalal - leidke kindlasti ideaalselt sobiv paar.

- Kingade ostmisel pöörake tähelepanu kanna loendurile - see peab olema kindel. Kui valitud kinga kand on pehme, siis on tõenäosus, et see aja jooksul settib ja lakkab kanna kinnitamast - kinga on ebamugav kanda. Samuti tasub kontrollida soki kuju - vajutage seda. Kvaliteetsetes kingades ei tohiks olla mõlke.

- jalatsid peavad olema stabiilsed. Kontrollimiseks on mõned omadused. Korja üles kõrge kontsaga kingad, lükka sisetükki üles. Kui kand jääb paigale, on suurepärane. Kui ta läheb tagasi, siis suure tõenäosusega hakkab ta kõndides keha raskuse all järele andma. Käik jääb ebakindlaks.

Samuti tasub kontrollida talla ja kõrge kontsa kaugust. Kui see on väiksem kui 2,5–3 cm, langeb kogu koormus mitte kanna, vaid pöialuudele. Lisaks sellele, et kingad on ebastabiilsed ja võivad põhjustada vigastusi, on luu moodustumise oht. Sellistes kingades on kontsadel käimise õppimine mitte ainult keeruline, vaid ka ohtlik..

- Välistald peab olema paindlik. See aitab jala lihastel ja sidemetel oma ülesandeid täielikult täita. Sellistes kingades ei väsi teie jalad ja lihtsam on õppida, kuidas kontsadega kingades kindel olla. Käik saab olema lihtne. Talla paindlikkust on lihtne kindlaks teha: peate jalatsi varbaosast painutama. Kui tald ei paindu piisavalt, peaksite ostmisest keelduma, isegi kui see mudel teile väga meeldis - te ei saa selliste kingade kandmisest mingit rõõmu. See tähendab, et ilusa ja enesekindla kõndimise õppimine sellistes kingades on ebareaalne..

- Osta kingi õigesti, võttes arvesse jalgade täiuslikkust. See on kingade valimisel väga oluline kriteerium. Kitsa paari korral jalad väsivad, verevarustus on ahenemise tõttu häiritud, lihased lakkavad õigesti töötamast. Kui valitud mudel ei sobi täiusega, jätke kõik lootused, et see kandmise ajal levib. Ilmuvad kallused ja konnasilmad. Nendega on teil keeruline kanda isegi teile ideaalselt sobivaid kingi..

Peate mõistma, et kui kingad sobivad teie suurusega, kuid ei sobi täiusega, siis ei tohiks seda mudelit valida ühe suurusega suuremaks, et see saaks täiuslikuks. Peate oma otsingut jätkama - leiate kindlasti igas mõttes ideaalse paari. Täiuslike kingadega on lihtne õppida naiselikku kõnnakut!

- Ärge unustage kontrollida oma kingade sisemust. Ei tohiks olla õmblusi, väljaulatuvaid niite ega muid elemente, mis hõõrduvad jalgu ja põhjustavad ebamugavusi.

Kuidas õppida kontsadel kõndima: esimesed sammud

Video, kuidas õppida kontsadel kõndima

Tähtis on teada teooriat ja osata seda rakendada. Kuid videojuhendit vaadates on palju lihtsam õppida, kuidas kõrgete kontsadega kingades õigesti seista ja kõndida.

Tüüpilised vead naised, kes soovivad õppida kontsadel kõndima

Igaüks, kes soovib õppida kontsadel kõndima, teeb samu vigu. Kui võtate alguses arvesse kõiki nüansse, siis on kontsadel lendamise õppimise protsess lihtne ja tulemus on üsna kiiresti nähtav. Analüüsime algajate põhivigu, et kiiresti kontsadel käima õppida:

  1. Esimene treenimiseks mõeldud king valitakse stilettode või väga kõrgete kontsadega. Positiivsete emotsioonide tekitamiseks ja mitte tagasilükkamiseks õppimiseks tuleks jalatsite kontsakõrgust järk-järgult suurendada, kui tõeline oskus ja enesekindlus arenevad. Õppida kaunilt jalutama jalatsites, milles ei saa isegi kindlalt seista, on peaaegu võimatu.
  2. Jalad on sissepoole pööratud. See kõnnak tundub naeruväärne..
  3. Kõndimise ajal tasakaalu säilitamiseks kiigutavad nad tugevalt käsi ja sammuvad laialt. See ei tundu kindlasti naiselik ega seksikas..
  4. Kõndides kiiguvad nad puusa tugevalt. Võib-olla arvavad tüdrukud, et see lisab atraktiivsust, kuid tegelikult näeb selline kõnnak välja labane. Ja tasakaalu võib teeava või konaruse tõttu kergesti kaotada..
  5. Pange pikkade vahemaade ja pikkade jalutuskäikude jaoks jalatseid. Tuleb meeles pidada, et oluline on õppida kõndima mitte ainult sirgel teel, vaid ka enesekindlalt astuda trepist üles, pöörata, peatuda, kõndida mööda tõusvat või laskuvat teed. See reegel on oluline mitte ainult neile, kes on just otsustanud õppida kõndima kõrgetel kontsadel, vaid ka neile, kes juba oskavad, kuid ostsid uued kingad. Samuti on soovitatav neid kõigepealt kodus levitada..

On isegi oluline õppida, kuidas sellistes kingades õigesti seista. Teil pole vaja kaalu ühele jalale üle kanda ja teist põlve painutada. Kaal peaks olema mõlemale jalale ühtlaselt jaotunud. Samuti tuleks mõista, et kõrge kontsaga kingade igapäevane kandmine kahjustab jalgade tervist. Seetõttu peate tegema pause. Kui istute kontoris, on soovitatav jalad laua all sirgu ajada või isegi korraks jalanõud ära võtta..

Õppimisel on kõige tähtsam mitte asju kiirustada. Peate olema kannatlik ja siis rõõmustab tulemus kindlasti teid.

Nõuanded, mis aitavad teil kontsadel kõndimist õppida

Kontsadel kõndimise hõlpsaks õppimiseks peate meeles pidama järgmist:

  1. Kõigepealt peate otsustama kontsadega kingade ostmise eesmärgi. Kui kavatsete õppida kingades tantsima, peaksite ostma ortopeedilised sisetallad, olles eelnevalt tantsuõpetajaga arutanud ja konsulteerinud.
  2. Kui jalgadel on ortopeedilisi tunnuseid, peate pöörduma arsti poole, kes määrab spetsiaalsed sisetallad. Kui te seda nõuannet eirate, süvenevad probleemid alles siis, kui hakkate kontsadel kõndima. Käik näeb kole välja.
  3. Peate õppima kiiresti kontsadel kõndima. Tüdrukud, kellel on rohkem kogemusi, saavad isegi kontsades joosta..
  4. Mugavam on kõndida, kui mähite kolmanda ja neljanda varba teibiga enne kontsadega kingade jalga panemist. Kinga varvas ei pigista nii palju. Käik on lihtsam ja enesekindlam.
  5. Redelit tuleb osata hoolikalt ja hoolikalt, kuna siin juhtub palju vigastusi. Esimesel korral on parem reelingu külge jääda.

Kuidas õppida kontsadel kõndima, et jalad ei väsiks? Veidi harjutades tugevnevad stilettodel kõndimisel osalevad lihased. Teie kõnnak muutub kergeks ja graatsiliseks. Niisiis, siin on põhilised harjutused lihaste tugevdamiseks:

  1. Lähteasend: istuge maha, rõhk peaks olema kätel ja varvastel. Põlved koos. Sirgendage oma põlvi, ulatudes kontsadega põrandale (käed ulatuvad ikkagi põrandani). Naaske uuesti algasendisse ja tõuske siis üles. Korda 3 korda. Tooge harjutus järk-järgult kuni 10 korda.
  2. Lähteasend: lamades selili, sirutage käed mööda keha. Välja hingates tõmmake põlvedest kõverdatud jalad rinnuni. Hinga aeglaselt sisse ja langeta põlved alla. Põlved peaksid kogu aeg koos olema. Harjutage 8 korda.
  3. Lähteasend: seisa jalgadega koos. Painutage ettepoole ja puudutage oma kätega põrandat. Korrake harjutust vähemalt 10 korda..

Kontsadega kingad muudavad naise veelgi atraktiivsemaks, kuid siiski tasub sellistes kingades kõndimist piirata. Sa ei tohiks kontsades kõndida rohkem kui 3 tundi päevas. Võib esineda probleeme veresoontega, selja- ja kaelavalu, peavalu. Kui jalad on väsinud, istuge maha ja sirutage jalgu. Kui soovite jalanõud jalast ära võtta, olge kannatlik - võtke need kodus ära. Kuna jalad paisuvad aja jooksul veidi, siis on jälle raske jalanõusid jalga panna.

Lendava kõnnakuga naine võib mehe hõlpsasti vallutada. Kuid ainult tema teab, et sellise kerguse saab raske töö - koolituse ja pideva treeningu abil. Järk-järgult saadakse kogemusi, mis aitavad graatsiliselt ja naiselikult kõndida. Iga kõrge kontsaga naine, kui ta teab, kuidas ilusti kõndida, näeb välja nagu pikkade jalgadega šikk modell..

Harjutus aitab teil kontsadel käimist õppida

Siin on mõned praktilised näpunäited, mis täiendavad suurepäraselt kontsadel käimise õpetamise põhitehnikat ja aitavad teil isegi ühe päevaga õppida kontsadel kõndima:

  1. Kõndida tuleb väikeste sammudega. Hoidke põlved sirged. Varsti saate oma kogemustest aru, et sõltuvalt kanna kõrgusest muutub ka sammu pikkus..
  2. Kui astud sammu, ära kuku kohe nii kannale kui ka varbale. Teie kaal kantakse iga sammu lõpus kandalt varbale. Tundub, et kõnnite varvastel.
  3. Kõndimisel peaksid jalad olema üksteise lähedal. Selle lihtsamaks harjumiseks võite kanda kitsast seelikut. Aja jooksul saate käia modellikäiguga - pange oma jalad üksteise ette.
  4. Seisa sirgelt. Parem kand peaks olema vasaku jala keskel. Pöörake jalg nii, et nurk oleks umbes rusika suurune. Kehakaal tuleks kanda vasaku jala varvaste otstesse umbes 10 sekundiks. Siis peate seda korrama teise jalaga. Nii arendatakse tasakaalu ja tasakaalu..

Veel mõned nipid, et õppida kontsadel kõndima

Veel mõned praktilised näpunäited, mida järgides tunnete end igas olukorras lõdvestununa ja saate õppida kindlalt ja korrektselt kontsadel kõndima:

  1. Tehke kingades võimalikult palju majapidamistöid: vaakum, triikige, peske nõusid, tehke voodi, klappige riided kokku, pühkige tolmu, küpsetage õhtusööki. See aitab teil mitte ainult unustada esialgu tekkivad ebamugavused, vaid võite ka kodus oma mehe jaoks atraktiivsem välja näha..
  2. Vahelduvad pinnad, millel õpitakse kontsadel kõndima. Kõndige maja tasasel põrandal, pehmetel vaipadel, kõndige maja lähedal, koolituse lõpus saate isegi libedal plaaditud põrandal kõndida. Kontsades kõndimise õppimiseks peate end igal pinnal enesekindlalt tundma..
  3. Tüdrukud armastavad ööklubis käia kõrgete kontsadega kingades. Kui teil on uued kingad ja soovite nendes tantsima minna, peaksite kõigepealt kodus harjutama. Lülitage muusika sisse, tantsige aeglaselt ja kiiresti, proovige samme, pöördeid.
  4. Peate trepist üles ja alla minema mitu korda. Seda oskust tasub lihvida. Algul proovige jääda reelingule võimalikult lähedale, lõpuks eemaldage käed. Alla laskudes peate toetuma kogu jalale ja üles tõustes astuge ainult tallaga. Kõrgete kontsadega trepist üles kõndimise õppimine on õppimise väga oluline osa.
  5. Õppige järk-järgult väljaspool korterit kõndima. Minge lühikesteks vahemaadeks: kõndige pargis, minge lähimasse poodi, maja lähedal. Asfalt erineb kodu põrandakatetest. Palju muhke ja veerisid, mis aitavad teil takistustega kiiresti toime tulla.
  6. Poodi minnes liigu seal suure käruga ringi. Lisaks oma põhifunktsioonile aitab see libedal pinnal stabiilsena püsida. Olge koduteel ettevaatlik - rasked kotid võivad tasakaalust välja jääda ja on vigastuste oht.

Kõrgetel kontsadel käimise õppimine pole kohe lihtne. Aga kui peate kinni põhitehnikast, praktilistest nõuannetest, siis saab kõik korda. Tuletame meelde, et sammud peaksid olema väikesed, kingad olema korrektsed, tagakülg tasane. Nii et saate pikka aega õppida kandma kõndima..

Kuidas õppida kontsadel kõndima ilma jalgadele haiget tegemata

Kasutage voodreid ja sisetaldasid. Uued kingad võivad põhjustada ebamugavusi erinevatel põhjustel: hõõrumine, libisemine, pigistamine. Sellistes olukordades tasub kasutada spetsiaalseid sisetaldu ja voodreid. Algmaterjal võib olla erinev. Sisetallad muudavad teie kingad mugavamaks, kui need on teie jaoks liiga suured. Katted aitavad leevendada hõõrdumist kanna piirkonnas. Sellised uudsused on mugavad ja kasulikud. Ja mugavate jalatsitega graatsiliselt käima õppimine on palju lihtsam..

Puhka jalgu. Teie jalgade parim hingetõmme on lisaminut, mis veedetakse mitte seistes, vaid istudes. Jalad lõpetavad valutamise, ebamugavustunne väheneb, jalad on toonuses.

Pidage meeles, et kui istute, tuleb jalad ristida ja pikendada. Lisaks jalgade eelistele saate tutvustada oma uusi kingi!

Kui jalad on väsinud, on parem jalanõud kodus ära võtta. Jalanõusid on jälle keeruline panna, kuna jalad paisuvad õhtul.

Kandke rihma- ja platvormkingi. Kingad peaksid vigastuste vältimiseks jala hästi kinnitama. Laiad rihmad sobivad suurepäraselt. Saate teha oma valiku platvormi kasuks - sellised kingad annavad stabiilsuse tunde. See on suurepärane ettekääne nende kingade tantsupõrandale kandmiseks.!

Ärge kandke kontsasid liiga tihti. Kõrge kontsaga kingad aitavad teil välja näha naiselik ja graatsiline. Sellegipoolest pole see jalgade tervisele parim. Parem kandke selliseid kingi harvemini, välja arvatud erilistel puhkudel. Kui kannate seda iga päev, siis on oht kahjustada teie tervist: võivad ilmneda probleemid veenidega, seljavalu, peavalud. Teie jalad peavad perioodiliselt puhkama..

Nii juhtub, et töö hõlmab iga päev kontsade kandmist. Sellisel juhul saate kanna kõrgust vaheldumisi vahetada. See aitab vähendada jalgade koormust. Jalgadele ei teki samu kalluseid, väheneb "luude" oht.

5 nõuannet õigete kontsakingade valimiseks

- kui kand on 5–9 cm, võtke see tavapärasest poole suuremast suurusest;

- kui kand on 10–15 cm, võtke üks suurus tavapärasest suurem;

- kui kand on üle 16 cm, võtke 1,5 suurust tavalisest suurem.

  • Seisa kingades 10 minutit. Kui tunnete end 10 minuti pärast mugavalt, saate selle turvaliselt osta!
  • Minge proovipromenaadile. Pidage meeles, et esimene jalutuskäik uutes kingades peaks olema kodus, siis saate vähehaaval õue minna. Ja alles pärast harjumist on võimalik välja töötada mugav ja korrektne kõnnak..
  • Pidage meeles oma tervist. Lõppude lõpuks võivad kontsaga kingad seda kergesti õõnestada, kui kõnnite nendega iga päev ja mitu tundi..
    • Eelmine Artikkel

      Operatsioonijärgne ligatuurfistul: sümptomid, põhjused, ravi, prognoos

    Artiklid Umbes Bursiit