Lihasvalu jalgades: põhjused ja tõhus ravi

Iga täiskasvanu või laps võib alajäsemetes tunda ebamugavust. Kõigile avaldub see isemoodi: põletus, tuimus, krambid või isegi valu. Kõik loetletud sümptomid ei ole norm, mis tähendab, et nad vajavad ravi..

Jalalihaste valu põhjused võivad olla erinevad, seega peaksite alustama "probleemi" anatoomiliste tunnustega.

Jalalihaste anatoomia

Lihas-skeleti süsteemi eesmärk on liikumine. Mis puutub alajäsemesse, siis neil on võimas lihassüsteem, mis talub füüsilist koormust, hoiab inimkeha püstiasendis ja teeb liikumist.

Alajäsemete lihassüsteem on jagatud järgmistesse rühmadesse:

• vaagna vöö (tuharalihas);
• reied (nelja- ja kahe peaga);
• sääred (vasikas ja triitseps);
• jalad (varba pikendajad).

Valu tüübid

Mis tahes tunne, mis tekitab ebamugavust puhkeseisundis või liikumisel, võib ekslikult tunduda valuna, võib ilmneda igal ajal.

See on jagatud kahte tüüpi:

• Terav. Selle tekkimisel on ootamatu algus, see on lühiajaline ja selge lokaliseerimisega, enamasti võib seda täheldada pärast äkilisi liikumisi, intensiivset füüsilist koormust, keemiliste või termiliste tegurite mõjul. Kestus ulatub mitmest minutist mitme päevani. Võib tõmmata, valutada ja tulistada.
• Krooniline. Selle arengu mehhanism seisneb närvikiudude ja kudede kahjustuses või põletikus. Võimalik püsida pikka aega, võib see esineda sõltumata provotseerivatest teguritest.

Ebameeldivad aistingud võivad peituda mitte ainult lihastes, vaid võivad olla ka liigese-, neurogeen-, luu- ja vaskulaarsed..

Liigesevalu

Esmased allikad on artroos, artriit, podagra ja osteoporoos (nende arengu põhjus on kõhrekoe hävimine). Need haigused võivad põhjustada erinevat tüüpi valu..

Peamised erinevused on:

• asub kahjustatud liigeses, millega kaasneb prõks ja piiratud liikuvus;
• suudab "rännata" tihedalt asetsevatesse kudedesse, suureneb liikumisel.

Luuvalu

Võib areneda vigastuste, leukeemia, healoomuliste kasvajate, osteomüeliidi tagajärjel.

Peamised erinevused on:

• tunda vigastuskohas, võib levida naaberkudedesse;
• visuaalselt on näha hematoomid, turse;
• võimetus või liikumise piiramine kahjustatud jäsemes.

Neurogeenne valu

Seljaaju asub selgroolülis, mida ümbritseb "kilp" - selgroolülid, mis on ühendatud kõhriliste vaheruumidega. Lülisamba luu või kõhre struktuuride (hernia, osteokondroos, kasvajad) deformatsiooni tagajärjel tekib rünnak, mis levib alajäsemetele.

Peamised erinevused on:

• valu ei jäta isegi puhkeajal, on sageli talumatu, millega kaasnevad krambid ja tuimus, jalgade lihased vähenevad;
• intensiivsuses on seda tunda tulistades, pistoda lööb, see võib torkida;
• võimeline levima ristluule ja nimmepiirkonda.

Vaskulaarne valu

Veresoonte süsteemi häiretega võib kaasneda valu sündroom. Sagedased haigused - tromboos, tromboflebiit, arteriaalne emboolia. Nende arengu põhjus on veresoonte valendiku kitsenemine ja selle tagajärjel väheneb lihaste verevool..

Peamised erinevused on:

• liikumine, staatilised koormused - ebameeldivate aistingute provokaator;
• rünnakud sagedamini õhtul, millega kaasnevad tursed, veenilaiendid;
• kui jäsemed on üles tõstetud, siis ebamugavustunne väheneb;
• külma jala sümptom;
• sääre hüpotroofia.

Vaskulaarse valu all kannatavate inimeste põhikategooria on hüpertensiivsed patsiendid, suitsetajad, suhkurtõvega inimesed, samuti insult, südameatakk.

Valu põhjused jalgade lihastes

Täiskasvanutel on müalgia peamisteks allikateks vigastused ja haigused..

Lapsed võivad olla ka haiged või vigastada saanud, kuid nende põhjuste loetellu tuleks lisada järgmine:

• halb rüht ja skolioos;
• kardiopsühhoneuroos;
• sidekoe alaväärtus;
• toitainete puudus, leukeemia.

Füsioloogilised valu põhjused

Müalgia arengumehhanism seisneb veresoonte kokkusurumises, mis varustavad lihassüsteemi vajalike ainete ja hapnikuga. Kiudude toimimine on häiritud, mida iseloomustab tuimus, surisemine, põletamine. Vereringe taastumisel need sümptomid kaovad..

Valu füsioloogilised põhjused on tihedalt seotud igapäevaeluga. Seda haigust kogevad sportlased sageli pärast treeningut, inimesed, kelle töö on seotud pideva kehalise aktiivsusega.

Füsioloogilise valu omadused:

• mõõdukalt intensiivne, sellega võivad kaasneda krambid;
• pindmine, lokaliseeritud kahjustatud lihase kohal;
• intensiivistub koormuse all ja vaibub nende piirangute all.

Lisaks ülaltoodule provotseerib müalgiat liigne kehakaal, ebamugavad kingad, rasedus (eriti hilised perioodid). Kõik see annab lihas-skeleti süsteemile, jalgadele ja lihastele lisakoormuse ning selle tagajärjel ka valu.

Valu patoloogilised põhjused

Kuid mitte alati ei peitu valu põhjus füsioloogias. Võimalikud valu põhjused on haigused, mille puhul müalgiad on sümptom, mis vajab ravi. Haiguse areng võib olla väga kiire, kuid see võib kesta aastaid. Rühmade kaupa võib patoloogiaid jagada luudeks, liigeseteks, vaskulaarseteks ja neurogeenseteks..

Luu- ja liigesehaigused

Lihas-skeleti süsteem puutub iga päev kokku erinevate koormuste, viiruste ja bakteritega. Olulist rolli mängib ka geneetiline eelsoodumus..

Järgmised haigused võivad anda valu sündroomi:

• Osteoartroos on liigeste deformatsioon kõhrekoe hävitamise teel. Müalgia rünnak võib põhjustada treppidest ronimise, pikkade vahemaade läbimise. Koormuste piiramisel märgitakse kergendust.
• Osteomüeliit on mädane-nekrootilise iseloomuga luukoe põletikuline protsess. Tema saateks on pidev valu kahjustatud jäsemes.
• Osteoporoos on multifaktoriaalne luupatoloogia, mida iseloomustab luutiheduse vähenemine ja see viib reeglina sagedaste luumurdudeni. Halva ilma korral on liikumisel ebamugavustunne. Juuksed ja küüned muutuvad rabedaks.
• Osteokondroos on selgroo terviklikkuse rikkumine selle luustruktuuride kokkusurumise, nihutamise või kahjustamise tõttu. Müalgiad on täheldatud nimmepiirkonnas ja sakraalses piirkonnas, alajäsemetel. Rünnak võib esile kutsuda ebaõnnestunud tõusu, kukkumise, keha ebamugava asendi. Valu võib olla paroksüsmaalne või püsiv.

Samuti on Perthesi tõbi, haigus, mis mõjutab lapsi 3 kuni 15 aastat. See tähendab reieluu pea hävitamist koos järgneva täieliku taastumisega 3-4 aasta jooksul. Kaasneb liikumise ajal lonkamine, müalgia.

Kui te jäseme õigeaegselt immobiliseerite, toimub taastumisprotsess kiiremini, mis võimaldab tulevikus vältida artroosi arengut.

Vaskulaarsed ja neurogeensed haigused

Valu võib ilmneda närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi töö häirete tõttu..

Neurogeensed põhjused:

• Seljaaju närvijuurte pigistamine või kahjustus (radikulopaatia). Seda iseloomustab müalgia levik kahjustatud piirkonnast lähedal asuvatesse kudedesse ja alajäsemetesse..
• Ishias sündroom, mis levib mööda istmikunärvi koos seljaaju närvilõpmete kahjustusega (infektsioon, hüpotermia, vigastus). Inimest piinavad pistoda iseloomulikud kroonilised müalgiad, mis levivad mööda tuharaid ja alajäsemete tagakülge, vähenenud tundlikkus kahjustatud piirkonnas.
• Lumbago on sümptom, mis põhineb selgroolülide ja kõhre ketaste patoloogial. Nende nihkumine ja kokkusurumine toob kaasa asjaolu, et selgroo kiulises rõngas ergastatakse närvilõpmeid. Lumbago sümptomiteks on alaselja lihastes rebenev, tuikav või tulistav valu, mis võib kiirguda lähedal asuvatesse kudedesse.
• Diabeetiline polüneuropaatia on progresseeruva suhkruhaiguse tagajärg. Selle põhjused on närvikoe toitumise rikkumine ja selle tulemusena alajäsemete tundlikkuse vähenemine, tuimus, kipitus, põletav valu. Suurenenud ebamugavustunne tekib öösel.

Südame-veresoonkonna haigus:

• Posttromboflebiidi sündroom, mis mõjutab inimesi, kellel on olnud veenitromboos. Süvaveeni klapi seade lakkab töötamast, seetõttu on verevool veenide kaudu häiritud. Müalgiad tekitavad pikaajalisi koormusi, mis hõlmavad keha pikka viibimist ühes asendis.
• Veenilaiendid - anuma seina elastsuse kaotus koos järgneva deformatsiooniga. Alajäsemetel on nähtavad ämblikveenid, kaugelearenenud staadiumis on näha tihendid, punetus ja tursed. Valu on igav paroksüsmaalne, sagedamini õhtul. Lihased hakkavad valutama.
• Tromboflebiit - verehüübe moodustumine põletikulises veenis, mis provotseerib tugeva valu rünnakuid koos sääre tursega;
• Hävitatav endarteriit on jalgade väikeste arterite kahjustus, mida iseloomustab anuma järkjärguline kitsendamine ja järgnev peatumine. Peamine kaebus on lonkamine, mis on paroksüsmaalne..
• Ateroskleroos on veresoonte ummistumine kolesterooli naastudega, mis provotseerib verevoolu rikkumist. Valusündroom on oma olemuselt laineline, suureneb koos füüsilise koormusega. Koos müalgiaga on jalgades nõrkus, raskustunne.

Lihasvalu rasedatel

Rasedatel naistel võib tekkida vasikavalu, mis tekib raseduse edenedes sagedamini. See on tingitud kaalu suurenemisest, mis tähendab, et suureneb ka lihassüsteemi koormus..

Võib põhjustada ka valu:

• veenilaiendid;
• nakkuslik artriit;
• lamedad jalad;
• raseduse tilk.

Jalalihasevalu ravimine

Ravi aluspõhimõtted hõlmavad ravimeid, ravimeid, füsioteraapia harjutusi, massaaži, traditsioonilise meditsiini retsepte. Need võivad olla suunatud nii müalgia põhjuse kõrvaldamisele kui ka valu vähendamisele..

Ainult spetsialist peaks osutama täielikku arstiabi. Kodus on leevendamine võimalik.

Narkootikumide ravi

Eesmärgiks on ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine, hõlmab valu leevendamist ja põletiku leevendamist.

Lihasvalu kujul esinevate sümptomite raviks kasutatakse järgmisi ravimite rühmi:

• lihasrelaksandid - Sirdalud, Baclofen, Midocalm;
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid tablettide ja süstide kujul - Diklofenak, Ibuprofeen, Nurofen, Ketorol;
• salvid võivad valu leevendada - Voltaren, Finalgon, Menovazin.

Massaaž jalgade valu korral

Teine tõhus ravimeetod on massaaž. Lõõgastav massaažiteraapia aitab leevendada jalavalu. See võib olla nii punktmassaaž kui ka käsitsi.

Enne protseduuri läbimist peate järgima soovitusi:

• duši all käima;
• summutage tuled, pakkuge mugavat temperatuuri ja meeldivat muusikat;
• massaaži ajal katke üks jäsemetest, kuna jalad külmuvad kiiresti;
• kasutada kreeme või õlisid, mis leevendavad valu ja lihasväsimust;
• vältige aktiivset massaaži kasutamist poplitea fossa ja reie siseküljel, nii et verevalumid ei jääks;
• pakkuda rahu, puhata pärast protseduuri.

Massaaži peamised etapid:

1. Jalg: pressimine, sõtkumine ja lõõgastumine. On vaja välja töötada jalg vajutavate liigutustega ja seejärel venitada, pöörates tähelepanu igale sõrmele. Protseduur tuleks lõpule viia silitavate liigutustega;
2. Sääreosa: hõõrumine ja silitamine. Esimese tehnika saab teha rätikuga, säärelihast alt üles hõõrudes. Samuti on massaažiks jala vahelduv painutamine ja pikendamine, mis sunnib säärelihase venima. Lõpeta viimane etapp silitamisega;
3. Reie: silitamine, sõtkumine, seejärel hõõrumine ja vibratsioon. Vaja on säästa reie sisepinda, kõiki tehnikaid teostatakse jõuliselt, liikumissuund on põlvest vaagnani.

Harjutused valu alajäsemete jaoks

Valusündroomi eemaldamine on võimalik lihtsate harjutuste abil:

• Harjutus number 1. Võtke positsioon seina vastu, pöörates seda külili. Sellele hoides seisa nii palju kui võimalik oma varvaste otstel, siis viibi selles asendis 30 sekundit ja langeta end seejärel varvaste ülespoole tõstes ettevaatlikult kannale. Korrake 5 korda.
• Harjutus number 2. Istu põrandal, siruta jalad sirgu ja pane jalad peopesadega kinni, tõmba neid ettevaatlikult enda poole., Ja siis lõdvestu. Peate tundma, et lihased venivad. Harjutust on võimalik sooritada vaheldumisi iga jäsemega. Korda 5-7 korda.

Traditsiooniline meditsiin ja müalgia

Kuigi jalavalu põhjuseid on palju, on levinud ürte, õlisid ja infusioone, mis aitavad valu leevendada ja leevendada..

Populaarsed retseptid valu leevendamiseks:

• Segage järgmisi komponente võrdsetes osades: mentooliõli, talvearmastaja, eukalüpt, kamper, nelk ja aaloemahl. Tuleb hõõruda saadud toodet valusatesse kohtadesse, millele järgneb linase sideme kinnitamine. Tehke seda 2-3 korda päevas..
• Tansy infusioon võetakse 1 spl. lusikas 2-3 korda päevas ja selle valmistamiseks peate valama klaasi keeva veega 1 spl. l. hakitud tansy.

Lihasvalu ennetamine

Jalavalu ennetamiseks või vähendamiseks vältige:

• hüpotermia;
• ebamugavad kingad;
• pikaajalised staatilised koormused;
• traumaatilised olukorrad.

Spetsialistilt õigeaegne nõu küsimine ja müalgia põhjuste väljaselgitamine aitab vältida tüsistusi.

Põlveliigeste jalgade lihaste valu põhjused: põhjused, peamised haigused

Valu jalgade lihastes esineb nii looduslikel kui ka patoloogilistel põhjustel. Kui koolitamata inimene tegi 30-50 kükki, siis on ebamugavuse ilmnemine mõistetav. Aga kui jala lihas põlve kohal valutab sagedamini 2-3 korda nädalas, on aeg pöörduda arsti poole uuringule. Põletikulise või degeneratiivse-düstroofse patoloogia arengule viitavad kaasnevad sümptomid - turse, naha punetus, liigutuste jäikus.

Diagnoos pannakse radiograafia, elektromüograafia, CT, MRI, biokeemiliste uuringute tulemuste põhjal. Ravimeetodi valimisel võtab reumatoloog või ortopeed arvesse avastatud haiguse tüüpi, selle kulgu etappi, koekahjustuse astet, kliiniliste ilmingute raskust.

Looduslikud põhjused

Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: "Liigesevalu vastu on tõhus ja taskukohane vahend." Loe edasi.

Intensiivne füüsiline koormus on puusavalu sagedane põhjus, eriti istuva eluviisiga inimestel. Näiteks pärast esimest kevadist istutamist riigis püsib ebamugavustunne jalgades mitu päeva. Sama kehtib ka inimeste kohta, kes soovivad jõusaali kaudu kiiresti kaalust alla võtta või lihasmassi kasvatada. Kükid, jooksmine, raskuste tõstmine tekitavad nii tugevat valu, et treening tuleb mitu päeva unustada.

Meditsiinis nimetatakse seda seisundit pearingluseks - komplekssete, sealhulgas valulike aistingute ilmnemine lihastes. Need ilmuvad mõni tund või päev pärast keha ebatavalist ja intensiivset füüsilist tegevust. Müotsüütides (lihasrakkudes) akumuleerub piimhape - metaboliit, mis vabaneb mitokondrites pärast liigset motoorset aktiivsust. See ärritab kudesid, põhjustab põletust, pingetunnet, pigistamist, mida inimene subjektiivselt hindab valuks. Need sümptomid kaovad tavaliselt mõne tunni pärast. Selle kõrvaldamiseks pole vaja meditsiinilist sekkumist.

Valu lokaliseerimine näitab sageli, milliseid lihaseid inimene füüsilise töö või sporditreeningu ajal koormas:

• reie valulikud aistingud tekivad pärast kükitamist;
• valu põlve piirkonnas ja veidi kõrgem ilmnevad pikaajalise seismise või varvastel kõndimise tagajärjel.

Jalade ebamugavust võib provotseerida ka nende pikaajaline liikumatus. Pikaajaline seismine või istumine viib venoosse staasi koos lihasjõu nõrgenemisega. Vereringe rikkumisega kaasneb mürgiste ainete kogunemine ja mikrotsirkulatsiooni häire. Müotsüütides esineb molekulaarse hapniku puudus. Hüpoksia seisundis on venoosseintes asuvad retseptorid ärritunud, provotseerides valulikke aistinguid. Tavaliselt on nad valutavad, suruvad, torkivad, liikumine raskendab neid..

Pärast lühikest puhkust kaob valu koos väsimusega. Müüjad, juuksurid ja kontoritöötajad tunnevad neid vere stagnatsiooni märke. Samuti on neil oht veenilaiendite, tromboflebiidi, kroonilise venoosse puudulikkuse tekkeks. Nii et reie piirkonnas sagedasemad valud, mis kiirguvad sääre ja pahkluudeni, võivad viidata juba olemasolevale patoloogiale.

Patoloogilised põhjused

Müalgia on lihaste valulike aistingute kogum, mis tuleneb lihasrakkude suurenenud toonust rahulikus olekus, samuti pinge ajal. Lihasvalu ilmneb rakumembraanide vähenenud läbilaskvuse, samuti põletikulise protsessi arengu tõttu. Need ilmnevad erinevas vanuses inimestel ja on paljude patoloogiliste seisundite spetsiifilised tunnused. Näiteks võib lihasvalu näidata Bornholmi tõve arengut või keha lüüasaamist Coxsackie viiruste poolt. Ainult arst saab kindlaks teha, miks põlvede kohal olevad jalalihased valutavad, nii et te ei tohiks tema visiiti edasi lükata.

Fibromüalgia

Lihaskoes lokaliseeritud krooniline valu sündroom, mille esinemine on tingitud pärilikust eelsoodumusest. Ebamugavus ei ole koondunud üheski konkreetses kehapiirkonnas. Nendega kaasneb tuimus, "hiilivad roomamised", surisemine. Kõige sagedamini ilmneb valu alajäsemetes - reie välimisel ja sisemisel küljel, jalgadel, pahkluudel.

Fibromüalgia progresseerumisel suureneb ka sümptomite raskusaste. Arsti vastuvõtul olev patsient kaebab igavat valu liigestes, väsimust, nõrkust ja kiiret väsimust. Kliiniliste tunnuste intensiivsus suureneb ka pärast vähest kehalist aktiivsust või pikaajalise kehalise aktiivsuse puudumisega.

Fibromüalgia pole veel lõplikult ravitav. Teraapia põhiülesanded on patsiendi heaolu parandamine ja patoloogia ägenemiste vältimine. Ravi käigus kasutatakse erinevate kliiniliste ja farmakoloogiliste rühmade ravimeid - krambivastaseid aineid, antidepressante, valuvaigisteid, B-rühma vitamiine. Harjutatakse vesiravi, hüpnoteraapiat, kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat, igapäevast harjutusravi..

Isegi "tähelepanuta jäetud" liigeseprobleeme saab kodus ravida! Pidage lihtsalt meeles, et määrige seda üks kord päevas..

Müosiit

Müosiit on patoloogia, millega kaasneb skeletilihaste põletikuline protsess. Haigust on iseloomulike kliiniliste ilmingute puudumise tõttu üsna raske diagnoosida. Müosiit erineb omavahel esinemise põhjuste, lokaliseerimise, lihaskoe kahjustuse olemuse ja kulgemise poolest. Patoloogia arengut näitab kohalik valu, mille raskusaste suureneb oluliselt reie piirkonna füüsilise koormuse ja palpatsiooniga. Põletikuline protsess areneb erinevatel põhjustel:

• keha sagedane hüpotermia;
• vigastused - dislokatsioonid, lihaste rebendid, sidemete-kõõluste aparaadi kahjustused;

• koe nakkus patogeensete mikroorganismidega;
• helmintiaas;
• intensiivne sporditreening, raskuste tõstmine, kurnav füüsiline töö.

Müosiidi progresseerumisel on puusa- või põlveliigese liikumisulatus skeletilihaste kaitsva pinge tagajärjel piiratud. Patoloogia pikk kulg provotseerib lihasnõrkust ja mõnel juhul põletikust mõjutatud lihaste atroofiat.

Enamikul juhtudel on täieliku taastumise prognoos soodne. Müosiidi põhjus ja samal ajal selle sümptomid kõrvaldatakse. Teraapias kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, lihasrelaksante ja soojendava toimega salve. Patsientidele soovitatakse füsioteraapia protseduure, rakendusi, balneoteraapiat.

Dermatomüosiit

Dermatomüosiit on difuusne põletikuline sidekudede haigus, mida iseloomustab progresseeruv kulg. Patoloogiline protsess mõjutab siledaid ja vöötlihaseid lihaskiude, mille motoorne funktsioon on häiritud, nahka, väikesi veresooni ja seejärel siseorganeid. Nahasündroomi puudumisel diagnoositakse patsiendil polümüosiit. Põletikulise patoloogia kliinilisel pildil on järgmised eripära:

• valu puusa-, põlve-, pahkluu liigestes;
• tugev lihasnõrkus;
• palavikuline seisund;
• vistseraalsed sümptomid.

Dermatomükoosi iseloomustab ka erütematoosne-täpiline lööve, naha kaltsifikatsioonide moodustumine. Haiguse diagnoosimiseks viiakse läbi instrumentaalsed ja biokeemilised uuringud. Kõige informatiivsem on elektromüograafia. Selle tulemused võimaldavad meil hinnata lihaskahjustuse astet, patoloogilise protsessi lokaliseerimist ja levimust. Dermatomüosiit ja polümüosiit on endiselt ravimatud haigused. Õigeaegse intensiivse glükokortikosteroidravi korral pärsitakse patoloogia aktiivsus ja pikaajaline prognoos paraneb oluliselt..

Valu reie esi- ja / või tagaküljel

Kui ortopeedi vastuvõtul olev patsient kaebab, et tema jalalihased valutavad põlvede ja tuharate kohal, tehakse tingimata diferentsiaalseid instrumentaalseid uuringuid. Fakt on see, et inimene hindab aistinguid, mis tekivad subjektiivselt. Ja patoloogiline protsess võib areneda mitte lihastes, vaid kõhre- või luu liigesstruktuurides, sidemete-kõõluste aparaatides, pehmetes kudedes. Sageli on valu põhjusteks lumbosakraalne osteokondroos, istmikunärvi pigistamine või põletik, moodustunud lülidevaheline hernia, endokriinsed ja ainevahetushäired.

See on kõige sagedamini valulike aistingute lokaliseerimine ägedate või krooniliste patoloogiate arengus. Need võivad olla tugevad, läbistavad, kiirgavad alaseljale või külgedele või valutavad, tõmbavad, “närivad”. Reie selja- ja esiosa valu ilmneb samaaegselt erinevate vigastuste tagajärjel: külgmiste ja ristluu sidemete osalised või täielikud rebendid, luumurrud, nihestused, düsplastilised muutused, lihaste või kõõluste terviklikkuse rikkumine.

Ebamugavust võib vallandada artriidi tekkimine - põlve- või puusaliigese põletikuline kahjustus koos erinevate patogeneesidega. Haigus võib olla reumatoidne, reaktiivne, nakkuslik spetsiifiline või mittespetsiifiline, podagra, alaealine, psoriaatiline. Artriiti näitab naha turse ja punetus, jäikus. Relapsi perioodil kaasneb sellega sageli keha üldine mürgistus koos väljendunud kliiniliste ilmingutega:

• hüpertermia (kehatemperatuuri tõus);
• seedehäired;
• nõrkus, unisus.

Juba esimene puusavalu peaks olema signaal ortopeedi poole pöördumiseks. See sümptom on osteoartriidi juhtiv - patoloogia, mis ei ole veel lõplikuks raviks. Selle arengu ajendiks on kõhrkoe hävitavad muutused. Need hävitatakse, kaotades võime pehmendada luupindade mõju liikumise ajal. Puusa- või põlveliigese stabiliseerimiseks hakkavad luuplaatide servad kasvama ja lamenema. Moodustuvad luukasvud (osteofüüdid), mis pigistavad veresooni ja närvilõpmeid, provotseerides valu kõigepealt ainult liikumisel ja seejärel puhkeolekus.

Degeneratiivsete-düstroofsete patoloogiate (gonartroos või koksartroos) oht seisneb sümptomite puudumises algstaadiumis. Tekivad valud viitavad kõhrekoe olulisele hävitamisele..

Mis tahes põletikulise või degeneratiivse-düstroofse liigespatoloogia korral on lihaskiudude järk-järguline atroofia. Koksartroosi või 2 või 3 raskusastmega gonartroosiga on märgatav haigestunud jala lihasmahu vähenemine võrreldes tervega. Seega, kui ilmneb esimene ebamugavustunne reites, mida sageli ekslikult peetakse lihasvalu, tuleb pöörduda arsti poole. See võimaldab teil ravi alustada õigeaegselt, et vältida raskete komplikatsioonide ja mõnikord ka puude tekkimist..

Jalalihased teevad haiget: põhjused ja ravirežiim

Reie ja teiste jalgade osade lihasvalu on tavaline nähtus, mis on seotud lihaspinge või patoloogiate arenguga. Alajäsemete lüüasaamine on sagedasem, kuna see kehaosa on stressile kõige rohkem avatud.

Valu põhjused

Pehmete kudede piirkonnas esineb valulikkust erinevatel põhjustel. Need võivad olla nii füsioloogilised kui ka seotud inimese keha patoloogiliste protsessidega..

Füsioloogiline

Kui jalalihas põlve kohal valutab, ei pea põhjus olema mitte ühegi haiguse arengus. Kõige sagedamini kutsub põhjuseta valulikkust esile liigne füüsiline koormus, mistõttu see muretseb sageli inimesi, kes tegelevad aktiivselt spordiga või töötavad füüsiliselt.

Valusümptomi ilmnemine on sel juhul seotud piimhappe lihaste stagnatsiooniga. See põhjustab valulikke aistinguid, mis kestavad 2-3 päeva ja mida iseloomustab põletav iseloom.

Teine füsioloogiline põhjus, miks jalalihastes valutab valu, on ebamugavate jalanõude kandmine. See kehtib eriti naiste kohta, kes eelistavad kanda kõrge kontsaga kingi. Sellisel juhul peaksite oma kingad valima hoolikamalt..

Pikk viibimine ühes asendis võib põhjustada valu. Sellises olukorras on veresooned kokku surutud, lihased on pinges ja nad ei saa piisavalt toitu. Sellega kaasneb koe tuimus, torkiv tunne ja tõmbav valu. Ebameeldivad märgid kaovad kohe pärast verevoolu taastumist.

Samuti on lihasvalu last kandvate naiste sage kaaslane. See on eriti ilmne raseduse lõpus. Põhjus peitub jalgade suurenenud koormuses, mis tekib kaalutõusu tõttu..

Patoloogiline

Kui lihaskoe valuga kaasnevad muud sümptomid, on jalgade, liigeste või luude lihaste haiguste tekke oht suur. Järgmised haigused võivad provotseerida valu tekkimist:

1. Fibromüalgia. See on jalgade lihaste ulatuslik kahjustus, milles on tuhm valu. See on lokaliseeritud jäseme erinevates osades..
2. Krambid. Seda nähtust seostatakse kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi ebapiisava kogusega kehas, samuti dehüdratsiooniga. Sündroomi lemmikkoht on kaaviar. Patsiendil on tugev valu, millega kaasneb kudede jäikus, põletustunne.
3. Müosiit. Haigus on põletikuline. Enamasti areneb see viirusliku patoloogia ülekandumise, jalgade liigse füüsilise koormuse tagajärjel. Valu ees põlve kohal või taga on igav ja progresseeruv.
4. Osteomüeliit. Patoloogia tekib infektsiooni tungimise tõttu luukoesse, millega kaasneb mädane protsess, mis levib lihastesse. Sellise haigusega valu on väga väljendunud, mõnikord on valud lihtsalt talumatud.
5. Neuralgia. Haigus tekib närvide pigistamise tõttu. Selle tagajärjel valutab jalg tugevalt, valu tungib kudedesse. Sümptomi tekkimist seostatakse sagedamini puusa terava liikumisega.
6. Lülidevaheline hernia. Neoplasmiga selgroolülides võib reieluu piirkonda anda valulikkus. Jäsemete tuimus on tavaline.

Kui kahtlustate nende patoloogiate arengut, peate pöörduma arsti poole. Võib juhtuda, et peate uurima selliseid spetsialiste nagu neuroloog, fleboloog või ortopeed.

Inimese elu ohustavate seisundite vältimiseks on vajalik õigeaegne arsti poole pöördumine.

Jalavalu omadused ja lokaliseerimine

Lihasvalude "süüdlane" võivad olla mitte ainult koed ise, vaid ka luud, liigesed, veresooned, seega on ebameeldivad aistingud erineva iseloomuga. Kui patsiendil on liigeste ja kõõluste haiguste või trauma tagajärjel valus käia, siis valu sündroom:

• omab täpset lokaliseerimist - mõjutatud liigese suunas;
• muutub liikudes tugevamaks;
• sageli kaasneb krigistamine, jala või põlve piiratud liikuvus, jala punetus;
• areneb järk-järgult.

Kui luukoe patoloogiate tõttu tekib äge valu, siis lokaliseeritakse see ka täpselt kahjustuse kohas ja ilmub äkki. Sündroom on kombineeritud turse, piiratud liikumisega, hematoomidega. Vigastused ja luu patoloogiad võivad provotseerida valulikkust.

Eraldi rühma eristab neurogeenne jalavalu. Need tekivad närvilõpmete pigistamise tagajärjel. See on võimalik selgroo hernia, osteokondroosi, kasvajate korral. Valusündroom sel juhul ei sõltu füüsilisest aktiivsusest ja sellega kaasneb sageli tuimus. Arenenud vormides võib valulikkus pidevalt piinata ja olla väljakannatamatu.

Kui lihasvalu tekib veresoonte patoloogiate tagajärjel, siis see tugevneb kõndides või pikka aega ühes asendis viibides, avaldub sagedamini õhtul, kaasnevad öökrambid. Eripäraks on ka asjaolu, et selline valulikkus taandub, kui valetate tõstetud jalgadega..

Sõltuvalt selle olemusest on mitut tüüpi valu:

1. Piinav. See avaldub sagedamini sisemise põletiku, põlve- või puusaliigese artroosi tekkega.
2. Laskmine. Tekib siis, kui närvijuured on mõjutatud.
3. Pulseeriv. Moodustub arterite, vereringehäirete, veenilaiendite patoloogiatega.
4. Tõmmates. Areneb tuharate, jalgade lihaskoe paljude haiguste korral.

Teades valu olemust, saate kindlaks teha, milline tegur neid provotseeris.

Diagnostika

Kui jalgade, sääre ja reie piirkonnas esinevad jalgade lihased valutavad regulaarselt, peaksite ebameeldiva seisundi põhjuse väljaselgitamiseks külastama arsti. Ainult terviklik uuring aitab tuvastada valuliku sümptomi olemust. Kõigepealt viib arst läbi välise uuringu, küsib patsiendilt kliinilist pilti, olemasolevaid haigusi, elustiili.

Pärast jalgade välist uurimist lõpliku diagnoosi saamiseks määrab spetsialist:

1. Laboratoorsed vereanalüüsid üldiste kliiniliste ja biokeemiliste näitajate jaoks.
2. Magnetresonantstomograafia.
3. Röntgen.
4. Doppleri ultraheli.
5. Angiograafia.

MRI ja ultraheli abil kontrollitakse lihaskoe seisundit. Luude ja liigeste vigastuste korral viiakse läbi röntgenuuring. Laevu kontrollitakse angiograafia abil.

Ravi

Pärast täpset põhjust, miks jalg valutab põlvest eespool, taga või küljel, määrab raviarst tervisemeetmete kuuri. Terapeutiline meetod valitakse sõltuvalt konkreetsest patoloogiast. Esiteks on ravi suunatud valu provotseerinud faktori kõrvaldamisele, kuid kasutatakse ka sümptomaatilist ravi.

Jalavalu vastu võitlemiseks kasutatakse ravimeid, füsioteraapiat, harjutusravi, massaaži. Rasketes olukordades kasutavad nad kirurgilist sekkumist.

Ravimid

Ravimeid kasutatakse mis tahes patoloogia ravis. Sõltuvalt haigusest määravad arstid ravimeid salvide, tablettide, süstide kujul.

Lihasvalu raviks võib kasutada järgmisi ravimeid:

• valuvaigistid;
• põletikuvastane;
• ödeemivastased ravimid;
• lihasrelaksandid;
• vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Kui haigusega kaasneb nakkusprotsess, on vaja võtta antibakteriaalseid ravimeid. Vaskulaarsete kahjustuste korral on vaja kasutada antikoagulante, venotoonikume, trombotsüütidevastaseid aineid. Kõhre patoloogiaid ravitakse kondroprotektoritega.

Füsioteraapia

Kui jalad valutavad põlvedest kõrgemal, aitavad füsioteraapia protseduurid. Tänu neile paraneb ravimite toime, kahjustatud koed taastatakse kiiremini, valu, turse ja muud ebameeldivad sümptomid.

Järgmised tehnikad on kõige tõhusamad:

1. Elektroforees meditsiiniliste ainetega.
2. Magnetravi.
3. UHF-ravi.
4. Laserravi.
5. Parafiini- ja mudavannid.

Igal protseduuril on läbiviimiseks otsesed vastunäidustused, seetõttu peab raviarstil olema põhjalik teave patsiendi keha seisundi kohta.

Harjutusravi ja massaaž

Füsioteraapia on tõhus täiendus võitluses lihas-skeleti süsteemi patoloogiatega või pärast nende ravi taastumisel. Jalgade võimlemisharjutuste kompleksi töötab välja raviarst. Harjutus valitakse sõltuvalt konkreetsest haigusest.

Pärast harjutusravi sooritamist on soovitatav masseerida parema ja vasaku reie lihaseid. Tänu teda on võimalik saavutada vereringe normaliseerimine, põletikulise protsessi pärssimine, kudede kiire paranemine pärast vigastusi, nende tooni säilitamine.

Kirurgia

Jalade lihasvalu ravi rasketel juhtudel viiakse läbi operatsiooni abil. Operatsioone tehakse sagedamini vigastuste, vaskulaarsete patoloogiate, arenenud artroosi või osteokondroosi korral.

Kaasaegne meditsiin pakub patsientidele minimaalselt invasiivseid ravimeetodeid, mis ei hõlma suurt sisselõiget, ei too kaasa verekaotust ja pikka rehabilitatsiooniperioodi. Kui sellist operatsiooni ei saa vastunäidustuste tõttu teha, pöörduvad nad avatud sekkumise poole.

Mõjud

Kui jala lihaste pidev valu on seotud patoloogiliste protsessidega, siis tuleb neid ravida. Vastasel juhul on komplikatsioonide oht kõrge. Nende raskusaste sõltub olemasolevast haigusest.

Soovimatute tagajärgede hulka kuuluvad:

1. Krooniline valu.
2. Alajäseme liikumise piiratus või täielik liikumatus.
3. Tromboos, tromboflebiit.
4. Amüotroofia.
5. Kudede kontraktuur.
6. Raske närvikahjustus, mis viib jalgade halvatuseni.

Ainult ravi õigeaegsus ja raviarsti ettekirjutuste range järgimine aitab vältida tüsistusi..

Ärahoidmine

Lihasvalude vältimiseks peaksite olema oma tervise suhtes ettevaatlik. Põhireegel puudutab sporti. See on kehale väga kasulik, kuid liikumine peaks olema mõõdukas ja regulaarne. Enne treenimist on oluline jalad soojendada, et vältida koekahjustusi ja kanda mugavaid jooksujalatseid.

Ennetamine näeb ette ka põletikuliste patoloogiate õigeaegse ravi, õige toitumise, halbade harjumuste tagasilükkamise, töö ja puhkuse ratsionaalse annustamise.

Kui jalgade lihastes kõndimisel või puhkusel tekkiv valu tekib liiga sageli, ärge ignoreerige neid: valu sündroomi põhjus võib olla üsna tõsine.

Lihasvalu jalgades

Alumiste jäsemete lihased tagavad põlve-, pahkluu- ja sõrmeliigeste liikumise. Valu jalgade lihastes võib tekkida puhkeolekus, kõndimise ajal või pärast treeningut. Jalade lihasvalude põhjuseks on selgroo, liigeste, veresoonte või alajäsemete lihased. Valu ilmnemine jalgade lihastes võib olla seotud veresoonte haigustega. See juhtub venoosse vere väljavoolu rikkumise ja rõhu suurenemise tõttu anumates. Yusupovi haigla arstid viivad läbi patsientide tervikliku uurimise, määravad kindlaks jalgade lihasvalu põhjustanud haiguse põhjuse ja määravad ravi.

Pärast ravi vajavad patsiendid taastusravi. Rehabilitatsioonikliiniku spetsialistid kasutavad tänapäevaseid massaažitehnikaid, kinesiteraapiat, füsioteraapia protseduure ja teevad nõelravi. Iga patsiendi individuaalne lähenemine jalgade valu ravile võimaldab teil saavutada käegakatsutava efekti võimalikult lühikese aja jooksul.

Esinemise põhjused

Venoossete anumate haigustega on patsiendil alajäsemetes vere stagnatsioon. See on närvilõpmete ärrituse ja valu tekkimise põhjus. Enamasti on sellised valud oma olemuselt "tuimad", patsient tunneb jalgade raskust. Alajäsemete veenilaiendid arenevad järk-järgult.

Tuimad, valutavad ja torkivad valud jalgade lihastes, jalgade raskused ja krambid on sageli seisva või istuva töö tagajärg, kui alajäsemete veenide stagnatsiooni tõttu normaalset vereringet ei toimu, tekib hapnikunälg. Tromboflebiidi korral on patsiendid mures pulseeriva valu pärast, mis sageli muutub naha all põletavaks tunneks. Tromboflebiidi korral tekib ka säärelihaste püsiv valu..

Teine jalgade valu põhjus on alajäsemete haiguste hävitamine - endarteriit, ateroskleroos. Jalgade lihased ei saa piisavalt hapnikku ja kõndimise ajal toimub valu rünnak, mis sarnaneb piitsaga. Ta möödub üksi.

Lülisamba olemasolevad häired põhjustavad nn kiirgavate valude ilmnemist, mis kiirguvad jalgadele. Istmikunärvi korral kandub lülisamba närvi lülisamba valu alajäsemetele. Üsna sageli on jalavalu põhjuseks liigesehaigused. Ilmade muutumisel täheldatakse süvenemist. Liigesehaiguste hilisemates staadiumides võib valu olla pidev, mõnikord lihtsalt valulik. See kehtib eriti podagra valuhoogude kohta..

Üks püsiva jalavalu põhjustest on lamedad jalad. See haigus avaldub kiire väsimusena kõndimisel, valu ja jalgade "plii raskuse" tundena. Lameda jalaga töötavad Yusupovi haigla taastusravispetsialistid välja spetsiaalse harjutuste komplekti. Valu väheneb, kui patsient kannab ortopeedilisi kingi või sisetalle.

Perifeersete närvide haigused kutsuvad esile ka jalgade valu. Neuralgia korral on valu paroksüsmaalne. See toimub piki närvikiude. Puhkeseisundis valu praktiliselt pole ja valuhoog võib kesta mõnest sekundist mitme minutini.

Kõige tugevam jalavalu tekib siis, kui jalalihased on põletikulised. Müosiit võib areneda pärast viirusnakkust, lihaste ülepingutamist ebatavalise füüsilise koormuse või jalalihaste vigastuse tõttu. Müosiidiga ilmnevad jalgade lihastes valutavad valud, mis intensiivistuvad liikumisega. Sageli on lihastes tunda tihedaid kiude või sõlme. Lahtise vigastuse korral võib nakkusetekitajate haavasse sattumisel tekkida mädane müosiit. Haigus avaldub järgmiste sümptomitega:

• Suurenenud kehatemperatuur;
• Külmavärinad;
• Valu järkjärguline suurenemine;
• Turse;
• Lihaspinge ja tihendamine;
• Naha punetus selle kohal.

Ülekaalulistel inimestel täheldatakse jalgade lihaste valu alajäsemete suurenenud koormuse tõttu. Lihasvalu puhkeolekus tekib pärast insult, südameatakk. Jalgade pika peroneaalse lihase valu põhjus võib olla füüsiline või vaimne stress, hüpotermia või ülekuumenemine.

Miks ilmneb jalgade raskustunne

Vere väljavool alajäsemetest toimub sügavate veenide kaudu, mis asuvad lihaste paksuses, ja nahaaluste kaudu, mis läbivad nahaalust rasva. Jalgade pindmine ja sügav veenisüsteem on omavahel ühendatud veenide ühendamise või suhtlemisega. Alajäsemete veenides on ventiilid. Nad suunavad verevoolu rangelt südame poole. Ühendusveenides asuvad ventiilid võimaldavad verel voolata nahaalustest venoossetest anumatest sügavatesse ja takistavad selle tagasitulekut. Enamik sääre venoosseid ventiile ja reiel väga vähe.

Veri voolab läbi veenide kuni südameni tänu jala, sääre ja reie lihaste aktiivsele kokkutõmbumisele. Ventiilid takistavad vere tagasitulekut. Teised mehhanismid (südame kokkutõmbumise energia, rindkere imemisefekt sisse- ja väljahingamise vaheldumisel) on teisejärgulise tähtsusega.

Mis põhjustab jalgade raskust? Kroonilise venoosse puudulikkuse tekkimise ja jalgade pideva raskuse ilmnemise peamine põhjus on veenide ventiilide normaalse toimimise rikkumine. Verevool muutub kaootiliseks ja rõhk saphenaalsetes veenides suureneb nii palju, et anuma seinad ei pea vastu ja hakkavad nagu õhupall laienema.

Veenide ventiilide kahjustus tekib:

• Pikaajaline püstiasendis viibimine;
• Suurenenud kõhuõõnesisene rõhk;
• Naiste hormonaalse taseme muutused;
• Rasedus (kasvava emaka surve tõttu kõhuõõne veenidele, mis omakorda muudab vere jalgade äravoolu raskeks).

Inimesel tekib jalgade raskustunne, pärast veenitromboosi on tal raske kõndida, mis hävitab kahjustatud veeni klapid peaaegu täielikult. Veeniklappe kahjustavad mikrotrombid tulenevad mõnikord kodustest ja spordivigastustest.

Patsiendi läbivaatus

Fleboloogi kabinetis olevad patsiendid kurdavad valu ja raskust jalgades, päeva lõpus väsimust, kipitust, alajäsemete tuimust. Kõndimisel kaob venoosne valu ja arteriaalne valu suureneb. Kroonilise venoosse puudulikkuse esimesed tunnused on jala ja jala turse päeva lõpu poole, jalgade raskustunne, mis ilmneb pikaajalisel istumisel või seistes. Veidi hiljem võivad ilmneda vasikates puhkev valu ja raskustunne, jalgade kuumustunne ja vasikalihaste öökrambid.

Sääre ja reitele ilmuvad väikesed sinakaspunased vaskulaarsed "tärnid". Naha kaudu on nähtavad kuni 2 mm läbimõõduga veenid. Alajäsemete veenilaiendite kõige iseloomulikum ilming on laienenud veenid. Need ilmuvad säärtel ja reitel kummaliste tumesiniste konglomeraatidena, mis sarnanevad viinamarjahunnikutega..

Haiguse edasise progresseerumise korral muutub sääre nahk kuivaks, tundlikuks erinevate vigastuste suhtes. Siis ilmuvad väikesed tumepruuni värvi saared. Nad ühinevad järk-järgult ühtseks "saarestikuks", mille keskel moodustub nahapiirkond, mis sarnaneb steariini lekkimisega. Pärast seda avaneb troofiline haavand.

Yusupovi haiglas kasutavad fleboloogid laialdaselt erinevaid ultrahelimeetodeid, et uurida alajäsemete venoosse süsteemi patoloogiaga patsiente. Uuringu käigus uurib arst anuma kujutist, verevoolu läbi selle ja hindab veenide ventiilide funktsiooni. Fleboloogia osakond on varustatud kaasaegsete diagnostikaseadmetega. Need võimaldavad rekonstrueerida laeva kolmemõõtmelise värvipildi. See parandab oluliselt uuringu usaldusväärsust. Uurimistulemusi saab piiramatult salvestada arvuti mällu või videolindile.

Patsiendid, kellel on raskused ja valud jalgades, saavad läbida täieliku uuringu ambulatoorselt, endale sobival ajal. Kui fleboloog kahtlustab, et jalgade raskust tekitav põhjus on varasem süvaveenitromboos või kaasasündinud anomaalia, soovitab ta teha täiendava uuringu - fleboloogia. See viiakse läbi kontrastaine sisestamisega venoossetesse anumatesse.

Ravi

Kuidas vabaneda jalalihasvalust? Yusupovi haigla arstid selgitavad kõigepealt välja jalalihaste valu põhjused ja määravad seejärel ravi. Haigusi diagnoositakse maailma juhtivate tootjate kaasaegsete seadmete abil. Laboratoorsete uuringute jaoks kasutatakse täpsete testitulemuste saamiseks kvaliteetseid reaktiive. Kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia abil saab kindlaks teha jala valu täpse põhjuse.

Arstid lähenevad individuaalselt ravimeetodi valikule sõltuvalt jalavalu põhjusest. Vaskulaarsete haiguste korral on patsientidel soovitatav piirata rasvade ja kolesteroolirikaste toitude tarbimist ning kaalust alla võtta. Taastusravi terapeudid moodustavad individuaalse harjutuste komplekti, et vältida alajäsemete veenilaiendite arengut ja ravi..

Istudes või seistes tehke regulaarselt pause ja vahetage asendit. Kui jalavalu põhjuseks on selgroo haigused, teostavad neuroloogid-vertebroloogid ravimiteraapiat, taastusraviterapeudid kasutavad tänapäevaseid taastusravi meetodeid, mille eesmärk on jalgade ja seljavalude leevendamine. Jalade valude kiiritamiseks tehakse massaaži. Harjutusravi vanemjuhendaja viib läbi füsioteraapia tunde. Ta valib individuaalselt selja lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused.

Kuidas leevendada jalgade lihasvalusid

Alati ei ole inimesel võimalik jalgade lihasvalude ilmnemisel kohe arstiga nõu pidada. Kui teil on aeroobikat tehes valu jalalihastes, peaksite pöörama tähelepanu katte kõvadusele, millega te treenite. Püüdke vältida betoonpõrandaid. Jooksjatel on parem joosta mitte betoon- või asfaltteedel, vaid murul või mustusel. Jooksmisel või treenimisel tuleks kingad pehmendada. Kui ei, vahetage kingad.

Jalavalu ilmnemisel heitke voodile pikali, asetage hüppeliigese alla tekk või padi ja puhake 15–20 minutit. Kontrastsed jalavannid leevendavad lihasvalusid (üks minut jääga, üks minut veega, mille temperatuur ulatub 40 ° C-ni). Neid saab vaheldumisi 4-5 korda.

Jalavalu vältimiseks peaksite lihaseid ja sidemeid treeninguga tugevdama. Need valib välja Jusupovi haigla vanemjuhendaja-metoodik. Võite istuda põrandal, sirutada jalg põlveliigesest. Pange selle alla rull või tihedalt rullitud rätik, pingutage alajäseme lihaseid põlve liigutamata. Seejärel hoidke lihast kokkutõmbunud olekus kuni 30 sekundit ja lõdvestuge. Korda harjutust 20–25 korda. See tugevdab reie eesmisi lihaseid.

Hamstringi tugevdamiseks võite teha järgmist harjutust:

• Lama kõhuli, pane lõug põrandale;
• Pange pahkluudele hantlid, liivakott, kerge kang;
• Jala põlveliigese painutamine, tõstke sääre põrandast 20-30 cm;
• Laske jäseme aeglaselt alla tagasi;
• Enne jalaga põranda puudutamist hoidke liikumist paar sekundit..

Jalavalu tekib sageli ülekaalulistel inimestel. Iga kilogramm kaalu koormab põlve kuus korda. Jusupovi haigla rehabilitatsioonispetsialistid koostavad kaalulangetusprogrammi, mis võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdada ka jalgade lihaseid, vältida valu.

Ekskavaatoritel, jooksjatel, suusatajatel soovitatakse kanda põlvekedra. Jalgade valu korral peate kasutama anesteetilisi salve. Igal inimesel on reiel punkt, mis rakendamisel vähendab jalavalu. Selle leidmiseks liigutage käsi põlve ülaosast otse reie esiosast ülespoole 8–9 cm ja seejärel 5–8 cm sissepoole. Vajutage pöidlaotsaga kindlalt punktile ja hoidke sõrme, kuni tunnete, et jalg valutab. Selleks kulub umbes poolteist minutit..

Jalade vereringe parandamiseks ja jalgade valu vähendamiseks soovitavad taastusraviterapeudid iga päev teha paar lihtsat harjutust:

• Puista põrandale 5–8 pliiatsit ja tõsta need varvastega üles;
• Diivanil lamades raputage mitu korda päevas jalgu õhus;
• Toolil istudes sirutage jalad enda ette ja pöörake jalgu ühes ja teises suunas;
• Pange mõni hernes sussi sisse ja kõndige toas ringi.

Kui teil tekib kõndimisel terav valu, mis meenutab piitsu, peatuge, puhake ja pöörduge viivitamatult arsti poole. Sääre ägeda valu korral, mida süvendab jala dorsiflexsioon, kutsuge kohe kiirabi. Sellisel juhul võib vaja minna erakorralist veresoonte kirurgi..

Kuidas ravida raskeid jalgu

Kui jalad valutavad, olete mures jalgade raskuse pärast, ravi on suunatud veenilaiendite põhjuste kõrvaldamisele. Juhtudel, kui haigus ei põhjustanud veenides pöördumatuid muutusi, viivad Jusupovi haigla fleboloogid läbi konservatiivse ravi. Sääre raskust vähendatakse elastsete põlvesokkide abil. Kui veenilaiendid asuvad sääre ja reie piirkonnas, valitakse patsientidele kompressioonsukad või sukkpüksid. Elastne kokkusurumine loob haigete veenide jaoks täiendava raamistiku ja takistab seega nende venimist. See kiirendab venoosse vere voogu, hoides ära verehüübed ja raskustunde jalgades.

Kuidas iseseisvalt jalgade raskust leevendada? Pärast rasket päeva on kasulik teha aromaatsete õlidega jalavanne. Võite teha endale kerge jalamassaaži. Tugeva valu ja jalgade raskuse korral aitab pneumassaaž. Valusale jalale pannakse spetsiaalne ühe- või mitmekambriline sukk. Kompressor pumpab 5–10 minutiks õhu sukahoidlatesse, tekitades kuni 120 mm Hg rõhu, mille järel õhk vabaneb. Kopsumassaaži tagajärjel kaob tursed, paraneb jala vereringe ja raskustunne. Kodus saavad patsiendid kasutada kaasaskantavaid pneumaatilisi masseerijaid.

Haiguse kiire progresseerumine, jalgade pidev raskustunne võib olla tingitud ülekaalust, mis põhjustab alajäsemete veenides liigset stressi. Kõigile raskete jalgade, kõrge riskiga või juba välja arenenud veenilaienditega patsientidele soovitavad arstid kaalulangetamiseks dieeti. Dieedi oluline punkt on kõhukinnisuse ennetamine. Soole tühjendamise raskused põhjustavad veenides rõhu pidevat suurenemist, süvendavad veenipuudulikkust ja provotseerivad jalgade raskust.

Fleboloogid soovitavad erilist tähelepanu pöörata füüsilisele tegevusele. Veenisüsteemi patoloogiast tingitud jalgade raskusega on välispordialad (jalgrattasõit, jooksmine, kõndimine) ja ujumine kasulikud. Soovitatav on välja jätta sellised harjutused, mis põhjustavad jalavigastusi.

Veeniseina tugevdamiseks ja ventiilide funktsiooni parandamiseks määravad fleboloogid ravimeid - venotoonikat. Kõige tõhusam vahend valu, raskuse ja jalgade turse kõrvaldamiseks on Detralex, Ginkori kindlus. Jalade raskustunde vähendamiseks soovitatakse patsientidel alajäsemete nahale määrida salve ja geeli, mille hulka kuuluvad hepariin, venotoonikumid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Parim hepariini sisaldav geel on lüotoon.

Veenilaiendite pindmiste veenide juuresolekul teevad fleboloogid skleroteraapiat. Venemaal on skleroseerivate ravimite etoksüsklerool ja fibrovaan kasutamiseks lubatud. Neid kasutavad fleboloogiaosakonna arstid. Juhtudel, kui konservatiivse ja skleroteraapia võimalused on ammendatud, teostavad fleboloogid kirurgilist sekkumist. Operatsioon seisneb muutunud veenilaiendite eemaldamises ühel või teisel viisil. Selleks kasutavad fleboloogid laialdaselt spetsiaalset õmblusteta tehnoloogiat - patoloogilisest protsessist mõjutatud veenid eemaldatakse naha punktsioonidega.

Kui teil on jalgades valu või raskustunne, leppige aeg kokku Yusupovi haigla fleboloogidega veebis või helistades. Arst viib läbi põhjaliku uuringu, teeb kindlaks väsimuse, valu, turse, jalgade raskuse põhjused ja määrab piisava ravi.