Rahutute jalgade sündroom

Põhiline Artriit

Mis on rahutute jalgade sündroom? Sümptomid ja ravi
Willise haigus on nüüd levinud neuroloogiline haigus, mida rahvasuus nimetatakse rahutute jalgade sündroomiks. Väljendab ebamugavustunne jalgades. Selle seisundi tõttu soovite oma jalgu pidevalt liigutada, nahale ilmuvad sügelus, põletustunne. Patoloogia on ebameeldiv - pärast rasket tööpäeva on võimatu magada, lamada rahulikus olekus.

Sagedamini esineb sündroom üle 40-aastastel inimestel, kuid ka noored haigestuvad. Naistel on see haigus sagedamini kui meestel. Seda seletatakse asjaoluga, et meestel peetakse närvisüsteemi tugevamaks. Haiguse tekkimise põhjused on erinevad..

Mis see on?

Rahutute jalgade sündroom (RLS) on seisund, mida iseloomustavad alajäsemete ebameeldivad aistingud, mis ilmnevad puhkeseisundis (sagedamini õhtul ja öösel), sundides patsienti tegema neid hõlbustavaid ja sageli unehäireid põhjustavaid liigutusi..

Praegused populatsiooniuuringud näitavad, et RLSi levimus on 2–10%. RLS esineb kõigis vanuserühmades, kuid sagedamini kesk- ja vanemas eas. RLS on umbes 15% kroonilise unetuse juhtumite - unetuse - põhjus.

Esinemise põhjused

Primaarne sündroom - vähe uuritud, alla 30-aastased noored on haiged. Pole seotud suurte haigustega, see moodustab kuni 50%. See saadab inimest kogu elu, vaheldumisi progresseerumise ja remissiooni perioodidega. See tekib äkki, põhjused pole selged, see võib olla:

  • pärilikkus 20-70% juhtudest;
  • häired kesknärvisüsteemi töös;
  • psühholoogilised asjaolud (stress, depressioon, väsimus).

Sekundaarne sündroom - avaldub peamise (neuroloogilise või somaatilise) haiguse taustal, kaob pärast nende kõrvaldamist. Tavaliselt:

  • verevarustuse häire;
  • neeruhaigus, artriit;
  • vitamiinipuudus (rühm B) ja magneesiumipuudus;
  • rauavaegusaneemia;
  • suhkurtõbi, kilpnäärmehaigus;
  • alkoholi, tubaka, kofeiini kuritarvitamine;
  • ravi teatud ravimitega.

Sekundaarne sündroom tekib pärast 40. eluaastat või hiljem. Erandiks on rasedus. Üle 16% rasedatest kannatab selle vaevuse all, 3 korda rohkem kui mitte-rasedatel. RLS-i geneetiline ülekandumine emalt lootele on võimalik, mis kujutab endast ohtu imiku kandmisele..

Patogenees

Dopaminergiliste ravimite efektiivsus ja sümptomite süvenemise võimalus antipsühhootikumide toimel näitavad, et RLS-i patogeneesi peamine seos on dopaminergiliste süsteemide defektne toime. RLS-i kliiniliste ilmingute selge ööpäevane rütm võib kajastada hüpotalamuse struktuuride, eriti suprakiasmaalse tuuma osalemist, mis reguleerib organismi füsioloogiliste protsesside ööpäevaseid tsükleid..

On võimalik, et mõnel RLS-i patsiendil paljastab polüneuropaatia, rauapuudus, kohvi kuritarvitamine või muud tegurid ainult olemasoleva päriliku eelsoodumuse, mis hägustab osaliselt piiri idiopaatiliste ja sümptomaatiliste RLS-i variantide vahel..

RLS sümptomid

Sümptomit iseloomustavad alajäsemete torkimise, kraapimise, sügeluse, surumise või lõhkemise ebameeldivad aistingud. Sümptomid ilmnevad enamasti puhkeseisundis, kehalise aktiivsusega vähenevad need oluliselt.

Seisundi leevendamiseks kasutavad patsiendid mitmesuguseid manipuleerimisi - nad sirutuvad ja painutavad, massaaživad, raputavad ja hõõruvad jäsemeid, une ajal viskavad ja keeravad, tõusevad voodist välja ja kõnnivad küljelt küljele või liiguvad jalalt jalale. Selline tegevus aitab peatada rahutute jalgade sündroomi sümptomite avaldumist, kuid niipea, kui patsient läheb uuesti voodisse või lihtsalt peatub, tulevad nad tagasi. Sündroomi iseloomulik tunnus on sümptomite avaldumine samal ajal, keskmiselt saavutab see maksimaalse raskusastme kell 12–4, miinimum on 6–10..

Täiustatud juhtudel, pikaajalise ravi puudumisel, kaob rahutute jalgade sündroomi ööpäevane rütm, sümptomid ilmnevad igal ajal, isegi istudes. Selline olukord raskendab patsiendi elu märkimisväärselt - tal on raske vastu pidada pikkadele reisidele transpordis, arvutiga töötamisel, kinos, teatris jne..

Kuna une ajal on vaja liikumisi pidevalt harjutada, tekib aja jooksul patsiendil unetus, mis põhjustab päeva jooksul kiiret väsimust ja unisust..

Diagnostika

Põhilised diagnostikameetodid:

  1. Raua, magneesiumi ja foolhappe vereanalüüs. Aitab kindlaks teha loetletud elementide puudust, mis võib provotseerida patoloogia tegureid.
  2. Elektroneuromüograafia on meetod spetsiaalsete seadmete abil närvide ja lihaste uurimiseks. Sellisel juhul kinnitatakse tundlikud andurid keha erinevatele osadele ja diagnoositakse konkreetse lihasrühma elektrilise erutatavuse aste..
  3. Polüsmonograafia on terviklik lähenemine une ajal kehalise aktiivsuse diagnoosimiseks. Spetsiaalsed andurid registreerivad ärkamisi ja lihaste aktiivsust. Erinevalt elektroneuromüograafiast on inimene unerežiimis.

Kuidas ravida rahutute jalgade sündroomi?

Välja on töötatud spetsiifiline algoritm väsinud jalgade sündroomi raviks, mis hõlmab mitmeid protseduure. See sisaldab:

  • psühhoterapeudi abi;
  • rahvapärased abinõud ja homöopaatia;
  • ravimiteraapia;
  • füsioteraapia ja harjutusravi;
  • eneseabi, magamaminekutseremoonia.

Pärast diagnoosi seadmist võite alustada Ekbomi haiguse terviklikku ravi.

Narkootikumide ravi

Kerge haiguse kulgu korral võivad piisada ainult nendest meetmetest ja haigus taandub. Kui nad ei aita ja haigus põhjustab pidevat unehäireid ja elutähtsat aktiivsust, kasutavad nad ravimeid.

Haigusravimid:

  1. Dopaminergilised ravimid (L-DOPA-d sisaldavad ravimid - Nakom, Madopar, Sinemet; dopamiini retseptori agonistid - Pramipexole Pronoran, Bromocriptine). Need on esimese valiku ravimid, millega nad ravi alustavad. L-DOPA-d sisaldavate preparaatide puhul on algannus 50 mg levodopat 1-2 tundi enne magamaminekut. Kui sellest ei piisa, siis umbes nädala pärast suurendatakse annust veel 50 mg võrra. Maksimaalne annus on 200 mg. Dopamiini retseptori agonistide toime on võrreldav L-DOPA ravimite toimega. Pramipeksooli määratakse alates 0,125 mg, annust võib suurendada 1 mg-ni, bromokriptiin - 1,25 mg-lt (7,5 mg-ni), Pronoran - 50 mg-lt (150 mg-ni). Kui üks dopamiini retseptori agonist on ebaefektiivne, on soovitatav see asendada teisega.
  2. Bensodiasepiinid. Selle keemilise rühma hulgas kasutatakse sagedamini klonasepaami (alates 0,5 mg öösel ja kuni 2 mg) ja alprasolaami (0,25 mg kuni 0,5 mg öösel). Bensodiasepiinidel on unele suurem mõju kui ebamugavustunne ja perioodilised jalgade liigutused, mistõttu nimetatakse neid rahutute jalgade sündroomi raviks mõeldud "varuravimiteks".
  3. Krambivastased ravimid (gabapentiin, neurontiin, karbamasepiin) ja opioidid (tramadool, kodeiin, dihüdrokodeiin, oksükodoon). Neid ravimeid kasutatakse viimase abinõuna ainult siis, kui dopaminergilised ja bensodiasepiinravimid on ebaefektiivsed või neil on tõsised kõrvaltoimed. Gabapentiini määratakse suurenevas annuses, alustades 300 mg-st ja saavutades maksimaalse annuse 2700 mg (lõpetage toimega annusega). Kogu annus võetakse korraga öösel. Tramadooli võetakse öösel 50-400 mg, kodeiini - 15-60 mg, dihüdrokodeiini - 60 - 120 mg, oksükodooni - 2,5 - 20 mg. Neid ravimeid kasutatakse ainult rahutute jalgade sündroomi rasketel juhtudel, kuna need võivad tekitada sõltuvust..

Willise tõbi on salakaval, kuna patsiendid vajavad sageli pikaajalist ravimite tarbimist, mistõttu arst püüab sümptomite leevendamiseks ja kehale säästva toksilise toime saavutamiseks valida ravimite minimaalse annuse..

Rasedate naiste ravimine on eriti keeruline. Sellistel juhtudel püüab spetsialist tuvastada ja kõrvaldada haiguse põhjused. Enamasti on viga mikroelementide, eriti raua puudumine. See seisund normaliseerub pärast rauapreparaatide kuuri. Kui kehas tuvastatakse tõsisemad häired, soovitavad arstid rasedate naiste rahutute jalgade sündroomi sümptomid kõrvaldada mittemeditsiiniliste meetodite abil ning väikestes annustes ravimeid (tavaliselt Clonazepam või Levodopa) määratakse lühiajaliselt ja ainult äärmuslikel juhtudel. [adsen]

Lisatehnikad

Ekbomi sündroomi ravis kasutatakse ravimteraapia ja õige elustiili kõrval füsioteraapia protseduure, mis hõlmavad järgmist:

  1. Vibreeriv massaaž.
  2. Refleksoloogia - meetod, kus spetsiaalsed nõelad sisestatakse keha konkreetsetesse punktidesse.
  3. Magnetoteraapia - magnetväljade kasutamine, millel on põletikuvastane, analgeetiline ja dekongestantne toime.
  4. Jalgade darsonvaliseerimine - spetsiaalse seadme abil rakendatakse teatud kehaosale kõrgsageduslikku, kiiresti summutavat voolu.
  5. Lümfopress - rõhu tekitamine lümfisüsteemile, et normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas ja suurendada alajäsemete veenide toonust.
  6. Mudarakendused - meetod, mis kasutab ravivat muda. Rakendamisel vereringe paraneb, punaste vereliblede liikumine paraneb ja ainevahetus normaliseerub..

Rahvapärased abinõud võitluses RLS-iga

Rahutute jalgade seisundi leevendamiseks kirjeldatakse palju traditsioonilise meditsiini näpunäiteid, mida saab kasutada koos kompleksse raviga:

  1. Laureliõli. Lisage 30 g loorberilehte 100 ml oliiviõlile ja laske vedelikul umbes 2 nädalat pimedas seista. Saadud tinktuuraga peaksite masseerima jalgu igal õhtul enne magamaminekut..
  2. Rahustav tee. See jook aitab parandada und, rahustada ja lõdvestada lihaseid. Te vajate valeria juurte, pune ürdi ja piparmündi segu. Lisaks peate loputama 10 kibuvitsa. Võite kasutada nii kuivatatud kui ka värskeid versioone. Järgmisena peate veekeetja sisse panema kibuvitsa ja 1 tl. maitsetaimede segu. Seejärel valatakse kõik 400 ml keeva veega ja lastakse seista vähemalt 40 minutit. Sellist teed peate võtma 2 tundi enne magamaminekut kuus, 1 klaas.
  3. Mädarõika tinktuur. Valage mädarõika purustatud juured ja lehed alkoholi või viinaga ja hoidke 4–5 päeva pimedas kohas. Hõõruge selle tootega regulaarselt oma jalgu.
  4. Tervendav vann. On vaja valmistada koirohu, rosmariini ja pärna keetmine. Kõik maitsetaimed tuleb segada ja 3 spl. l. vala 1 liiter keeva veega. Keeda 15 minutit. Seejärel hinnake, filtreerige ja lisage vedelik jalavanni. 3 liitri vee jaoks on vaja 1 liitrit puljongit. Temperatuur peaks olema vähemalt 38 kraadi. Säriaeg on 15 minutit. Selliseid vanne tuleks teha kuu jooksul igal teisel päeval..
  5. Kuldvuntside tinktuur. Enne magamaminekut hõõruge alajäsemed apteegi tinktuuraga.
  6. Viirpuu infusioon. Pruulige 1 spl. l. sarapuu marjad klaasi keeva veega ja joogiga veidi enne magamaminekut. See rahustab närvisüsteemi ja aitab leevendada ebamugavustunnet jalgades..

Ärge ravige ennast, eriti kui te pole oma diagnoosis kindel! Pöörduge arsti poole, kes võib teie kahtlusi rahutute jalgade sündroomi kohta kinnitada või ümber lükata, samuti soovitada, kuidas valudega toime tulla.

Kodune ravi

Kodus saate täielikult järgida kõiki meetmeid, mis vähendavad haiguse sümptomeid miinimumini..

  1. Hädavajalik on kujundada oma unerežiim - korraga magama jääda ja ärgata. Kui patsient kannatab neuropsühhiaatriliste häirete all, soovitab arst alati meelt treenida.
  2. Füüsiline treening. Mõõdukas kehaline aktiivsus mõjutab jalgade seisundit positiivselt. Päeval ja enne magamaminekut on kasulik teha harjutusravi, käia jalutuskäikudel, teha pilateset, ujuda, joogat või venitada. Kuid liiga aktiivne sport võib põhjustada sümptomite suurenemist, nii et jooksmine, hüppamine, jalgpall ja võrkpall on Willysi tõve all kannatavatele inimestele vastunäidustatud..
  3. Kontrastsed dussid. Tehke kontrastseid jalavanne vaheldumisi külma ja kuuma veega.
  4. Hobid. Kodus leiate midagi teha: joonistamine, kudumine, lugemine. Keskendumine aitab stressi leevendada.
  5. Süstemaatiline jalamassaaž. Enne magamaminekut alajäsemete hõõrumine võib vähendada ebamugavust ja hõlbustada uinumist.

Võite võtta kreemi või kasutada rahvapäraseid ravimeid, mida me varem märkisime. Jäta kindlasti kofeiiniga toidud vahele. Söö rauda sisaldavaid toite, maga puuvillastes sokkides. Mõned allikad räägivad lambavillase soki kandmise eelistest. Ära ahmita ennast öösel. Kui see on pingestatud, on kehal raskem magama jääda..

Ärahoidmine

Patsientide seas pole üksmeelt selles osas, kuidas öösel jalgade ebameeldivatest krampidest vabaneda. Igal patsiendil on oma meetodid ja vahendid. Võib ainult märkida, et öiste rünnakute vähendamiseks on kasulik rakendada ennetusmeetmeid:

  1. Hiline õhtusöök tühistage, ärge magage täis kõhuga;
  2. Jooga- või pilatesetunnid;
  3. Ujumine;
  4. Sügisel ja kevadel vitamiinide võtmine;
  5. Muutke sageli oma tööasendit, tehke väikeste võimlemisharjutustega pause;
  6. Enne magamaminekut õues jalutamine;
  7. Kandke ainult puuvillaseid rõivaid, mitte sünteetilisi materjale. Hoidke jalad kogu aeg soojas.

Üldiselt pole päriliku rahutute jalgade sündroomi suhtes spetsiifilist profülaktikat. Peamised ennetusmeetmed on suunatud primaarsete haiguste raviks, mis aja jooksul võivad põhjustada polüneuropaatia arengut ja dopamiinergilise süsteemi häireid.

Kuidas ravitakse rahutute jalgade sündroomi? Ülevaade tehnikatest ja ravimitest

Rahutute jalgade sündroom (RLS) võib tuleneda vaimsetest, füsioloogilistest või ravimite kõrvaltoimetest. See on tuntud ka kui Willis-Ekbomi haigus. RLS-iga inimesel tekivad jalakrambid ja ebamugavustunne, tavaliselt pärast magamaminekut.

RLS avaldub nii kerges kui raskes vormis, sõltuvalt sümptomite sagedusest, raskusastmest ja sellest, kui kiiresti neid saab leevendada. Statistika kohaselt mõjutab see haigus 1 inimest kümnest.

Kõige sagedamini ei vaja sümptomid erilist ravi ja mööduvad iseenesest aja jooksul või pärast lihtsate elustiili muutuste toimumist. Sündroom esineb sagedamini rasedatel naistel..

RLS-i on kahte tüüpi: esmane (idiopaatiline) ja sekundaarne. Idiopaatia tähendab, et selle põhjus pole teada.

RLS-i põhitüübil on järgmised omadused:

Tavaliselt algab see enne 40. eluaastat.

Esimesed märgid võivad ilmneda juba lapsepõlves.

Võimalik geneetiline eelsoodumus.

Sümptomid on ebaregulaarsed ja aja jooksul süvenevad.

Kergematel juhtudel ei tunne patsient pikka aega ebamugavust.

Sekundaarne RLS on põhjustatud mõnest muust haigusest või haigusseisundist, algab tavaliselt pärast 45. eluaastat ega ole pärilik. Iseloomustavad äkilised rünnakud ja raskemad sümptomid.

Sekundaarset RLS-i provotseerivad haigused:

Kust RLS pärineb, pole päris selge. Arvatavasti on see seotud neurotransmitteri dopamiini sünteesiga, mis mängib rolli lihaste liikumise kontrollimisel. Mõned ravimid stimuleerivad sündroomi arengut: selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ja antidepressandid. Need mõjutavad dopamiini aktiivsust.

Rahutute jalgade sündroomi sümptomid

RLS-iga inimesel on jalgadel, mõnikord kätes, kummalised ja ebameeldivad aistingud:

Ainus võimalus ebamugavust leevendada on jalgade liigutamine erinevasse asendisse ning saate ka sirutada ja kõndida. Aistingud tekivad siis, kui inimene on puhanud või tegevusetu, ja mitte ainult öösel. Reeglina süvenevad sümptomid õhtul ja öösel ning hommikul võivad nad mõneks ajaks vaibuda..

Kuna RLS häirib uinumist ja normaalset magamist, jääb inimene päeva jooksul väsinud. See mõjutab õppimist, tööd ja igapäevaseid ülesandeid..

Unepuudus põhjustab omakorda meeleolu kõikumisi, ärrituvust, depressiooni, nõrgenenud immuunsust ja muid füsioloogilisi probleeme..

Sümptomid süvenevad aja jooksul. Kui RLS on põhjustatud haigusest, rasedusest või ravimitest, kaob see päästiku kadumisel.

Rahutute jalgade sündroom raseduse ajal

Raseduse ajal süveneb RLS, kui see on varem diagnoositud. Mõnikord toob see kaasa pikema sünnituse ja vajaduse keisrilõike järele. Kuid rasedus ise võib põhjustada jäsemetes ebamugavust. Kolmanda trimestri ilmingud on eriti tõenäolised..

Ei ole kindlalt teada, kuidas rasedus ja RLS on seotud, kuid arvatavasti mängivad rolli mitmed tegurid:

vähe mineraalaineid või vitamiine nagu raud ja foolhape;

kehv uni või unepuudus hormonaalse tausta muutuste tagajärjel: dopamiini kõikumine, östrogeeni taseme tõus;

elundite suurenenud tundlikkus.

Enamikku sündroomi raviks kasutatavatest ravimitest ei ole rasedad testinud. Kuna nende mõju lootele ei ole uuritud, määravad arstid lühiajaliselt toidulisandeid või opioide. Rasketel rauapuuduse juhtudel manustatakse vitamiini tilguti kaudu intravenoosselt.

Rahutute jalgade sündroomi ravimeetodid

Rahutute jalgade sündroomi raviks on soovitatav:

säilitada füüsiline aktiivsus;

väldi kohvi joomist;

jälgige oma unegraafikut - uinuge ja ärkake iga päev samal ajal;

võtta sooja vanni;

pane sümptomite leevendamiseks jalalihastele soe ja külm kompress.

Narkootikumide ravi

Ravimid sõltuvad patsiendi keha omadustest, need võivad olla:

Alfa 2 agonistid. Aitab primaarse RLS-i korral, kuid ei sega jäsemete perioodilisi liikumisi une ajal.

Valuvaigistid: kergete sümptomite korral aitab ibuprofeen, mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID)..

Krambivastased ravimid: neurontiin või gabapentiin. Nad ravivad lihasspasme, neuropaatiat ja päevaseid sümptomeid.

Bensodiasepiinid: rahustid, mis aitavad teil hõlpsalt uinuda. Nende hulka kuuluvad - temasepaam, ksanax, alprasolaam, klonasepaam.

Dopaminergilised ained: ravimid, mis suurendavad neurotransmitteri dopamiini taset ajus, näiteks levodopa ja karbidopa.

Opioidsed ravimid: kodeiin, propoksüfeen. Need on ette nähtud, kui muud ravimid on ebaefektiivsed..

Rahutute jalgade sündroom

Üldine informatsioon

Rahutute jalgade sündroom (lühend RLS) on tundlikkuse rikkumine alajäsemete, eriti harvadel juhtudel ja ülemiste jäsemete paresteesia kujul, suureneb öösel puhkeseisundis ja sunnib patsienti sooritama hõlbustavaid liigutusi, mis võivad häirida unerežiimi ja põhjustada unetust..

Seda seisundit iseloomustavad ebameeldivad aistingud - sügelus, surisemine, pigistustunne või vastupidine sääre alajäsemete sügavate kudede lõhkemisele. Keskmises ja vanemas eas inimesed kannatavad tavaliselt sellise vaevuse all, kuid see võib hõlmata ka teisi vanuserühmi. Kaasaegses ühiskonnas täheldatakse RLS-i 2-10% elanikkonnast.

Patogenees

Kõige sagedamini muutub see neuroloogiline sensomotoorne häire neuropaatiate ilminguks või haiguste tagajärjeks, millel on ühised patogeneetilised mehhanismid. Kuigi mikroelementide, vitamiinide ja kofeiini kuritarvitamine võib põhjustada ainult geneetiliselt päriliku haiguse arengut.

Eeldatavasti on peamine patogeneetiline tegur dopaminergiliste süsteemide häirimine. Sündroomil on selge sümptomaatiliste reaktsioonide rütm, mis tähendab, et patogeneesis mängivad rolli sellised hüpotalamuse struktuurid nagu suprakiasmaatilised tuumad, mis vastutavad keha igapäevaste tsüklite ja füsioloogiliste protsesside eest. Siiski leiti, et "rahutus jalgades" esineb struktuurides, millel pole orgaanilisi muutusi..

Klassifikatsioon

Sõltuvalt etioloogiast on rahutute jalgade sündroom:

  • primaarne idiopaatiline - tekib alla 30-aastastel inimestel ja on pärilik autosomaalselt domineerival viisil;
  • sekundaarne sümptomaatiline (võib debüteerida pärast 45-50 ja sümptomaatiliselt ei erine primaarsest) - on diabeedi, alkoholismi, ureemia, porfüüria, krüoglobulineemia, amüloidoosi, mao resektsiooni, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse, hüpotüreoidismi, türeotoksikoosi, reumatoidartriidi, Sjogreni sündroomi tagajärg arteriaalse haiguse hävitamine, alajäsemete venoosse väljavoolu häired, radikulopaatia, Parkinsoni tõbi, hädavajalik treemor, Huntingtoni tõbi, Tourette'i sündroom, amüotroofne skleroos, fibromüalgia, lülisamba kaelaosa spondülogeenne müelopaatia, hulgiskleroos ja esineb ka siis, kui rauas on magneesiumi puudus rühmast B.

Rahutute jalgade sündroomi põhjused

Rahutute jalgade sündroomi põhjused võivad peituda närvistruktuuride orgaanilistes kahjustustes, geneetilistes kõrvalekalletes jm. Kuid põhimõtteliselt on põhjused jagatud mitmeks rühmaks:

  • geneetiline eelsoodumus;
  • teiste krooniliste haiguste ja puuduste tagajärg;
  • seljaaju vigastus;
  • ravimiteraapia neuroleptikumide, liitiumpreparaatide, tritsükliliste antidepressantidega;
  • raseduse komplikatsioon, mis esineb kõige sagedamini teisel ja / või kolmandal trimestril.

Eeldavad tegurid idiopaatilise primaarse rahutute jalgade sündroomi tekkeks võivad olla;

  • stress;
  • intensiivne füüsiline aktiivsus;
  • kofeiini sisaldavate toitude ja jookide liigne tarbimine.

Rahutute jalgade sündroomi sümptomid

Rahutute jalgade sümptomeid täheldatakse tavaliselt puhkeseisundis olevatel patsientidel ja need on sügelus, lihvimine, kipitus, põletustunne, jooksvate hiilimiste tunne, palavik, väändumine, valutamine, jalgade sügavates kihtides lõhkemise või pigistamise tunne. Lisaks on võimalikud krambid ja valulikud aistingud. Need sümptomid võivad püsida kogu elu, muutes nende intensiivsust, kuid enamasti kaldub sümptomite järkjärguline suurenemine koos võimalike pikaajaliste remissioonidega.

Seisundi leevendamiseks piisab liikumise alustamisest - kõndimisest, mitte istumisest ega lamamisest. Kui see juhtub öösel, siis peate voodis lamades sooritama painde-pikenduse, raputama jalgade liigutused, hakkama neid hõõruma ja masseerima. Mõni võib jalgu kraapida kuni veritsuseni.

Öised rünnakud on sagedased ja pikaajalised, häirides seeläbi unerežiimi, sest patsient peab viskama ja pöörama, tõusma, et toas ringi käia, jalalt jalale nihkuda, sest taas peatumine või puhkama naasmine aktiveerib või intensiivistab paresteesiat. Mõnikord esinevad RLS-i eranditult motoorsed vormid - paresteesiat pole.

Sündroom põhjustab unetust ja muud tüüpi unehäireid, kuna patsient ärkab sageli ja ei suuda seejärel magada. Inimene muutub loidaks, väsib kiiresti ja kurdab pidevalt halva une ja selle puudumise üle. See võib põhjustada närvilist kurnatust, ärevust depressiivseid mõtteid ja õudusunenägusid..

Seisundit võivad raskendada jäsemete perioodilised liigutused (MPC) - kogu jala, suurte varvaste või ülejäänud sõrmedega spontaansed tõmblused, mis võivad olla rütmilised ja stereotüüpsed.

Sõltuvalt juhtumi raskusest võib sümptomite raskus ja kestus varieeruda. Tavaliselt täheldatakse maksimaalse tugevusega rünnakuid ajavahemikus 00:00 kuni 04:00 öösel ja minimaalset - 06:00 kuni 10:00, kuid on näiteid, kui jalgade vihkavad aistingud jätkuvad pidevalt ja võivad isegi ilmneda pikaajalisel istumisasendil päevad, muutes teatrites käimise, istuva töö tegemise ja pendeldamise talumatuks.

Tähtis! Antipsühhootikumide, tritsükliliste antidepressantide, metoklopramiidi, selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite, liitiumpreparaatide, H2-retseptori antagonistide, terbutaliini, nifedipiini ja teiste kaltsiumi antagonistide kasutamine võib suurendada sündroomi ilminguid.

Analüüsid ja diagnostika

Diagnoosi seadmiseks peavad olema täidetud neli miinimumkriteeriumi:

  • ilmnevad imperatiivsed soovid jalgu liigutada vastusena neis tekkinud paresteesiatele või düsesteesiatele;
  • motoorse rahutuse areng - erinevad strateegiad ja liikumismustrid, mis võimaldavad ebameeldivaid aistinguid leevendada või neist vabaneda;
  • sümptomite teke või tugevnemine eranditult puhkeasendis - istuvas või lamavas asendis, mida saab ajutiselt kõrvaldada mitmesuguste liikumiste või massaaži abil;
  • RLS-i ilmingud suurenevad pidevalt õhtul ja öösel.

Oluline on meeles pidada, et rahutute jalgade sündroomi tuleks eristada akatiisiast, valulike jalgade ja liikuvate sõrmede sündroomist, hüpnikulistest tõmblemistest, alajäsemete kompressioonneuropaatiatest, selgrookanali stenoosist nimmepiirkonnas..

Rahutute jalgade sündroomi ravi

Enne RLS-i ravimist peate kindlaks tegema, kas see on teisejärguline. Kui paresteesiad on tekkinud suhkurtõve, alkoholismi ja muude haiguste, mikroelementide ja vitamiinide puuduse taustal, siis peaks ravi olema suunatud esmase häire korrigeerimisele. Näiteks diabeedi korral saate vabaneda rahutute jalgade sündroomist, normaliseerides metformiini abil glükoosi ja insuliini tasakaalu..

Tavaliselt on rahutute jalgade sündroomi kõrvaldamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi, sealhulgas ravimite kasutamist, psühhoteraapiat, mitmesuguseid protseduure, unehügieeni järgimist ja erilist elustiili.

Inimesed, kes seisavad silmitsi RLS-i probleemiga, võivad minna foorumisse ja leida erinevaid näpunäiteid paresteesiast vabanemiseks ja leevendamiseks:

  • vajalik on igapäevane teostatav kehaline aktiivsus - liikumine, ujumine, õhtused jalutuskäigud;
  • tasakaalustatud toitumine või dieedi täiendamine mineraalide ja vitamiinide kompleksiga;
  • alkoholist ja nikotiinist loobumine;
  • hoidumine kofeiini sisaldavatest toitudest ja jookidest, sealhulgas energiajoogid, tee, šokolaad, coca-cola.

Rasketel juhtudel, kui RLS-i ilmingud häirivad oluliselt tavapärast eluviisi ja põhjustavad kroonilist unetust, võib patsiendile määrata selliseid ravimeid nagu:

  • bensodiasepiinid;
  • dopaminergilised ravimid;
  • krambivastased ained;
  • opioidid.

Kodune ravi rahutute jalgade sündroomi korral

Koduste rahutute jalgade probleemiga saate hakkama. Selleks peate kindlasti loobuma halvadest harjumustest, kontrollima oma dieeti ja unustama kehalist aktiivsust. Lisaks tervislikule eluviisile vajate ka ise:

  • teostage regulaarselt jalgade soojendavat isemassaaži - hõõruge jalgu kookosõli või muu massaažikreemiga;
  • võtke õhtune dušš;
  • jooga ja meditatsioon - asanade sooritamine, mis aitavad leevendada jalgade pinget;
  • saate teha tavalisi soojaid jalavanne eeterlike õlide, ravimtaimede või sooladega.

Rahutute jalgade sündroom: põhjused, sümptomid ja ravi

Obsessiiv tung jalgu magamise või uinumise ajal liigutada näitab rahutute jalgade sündroomi. Põhimõtteliselt on haiguse põhjused seotud psüühikahäirete, stressi või närvisüsteemi patoloogiatega. Probleemi ravi sõltub lihtsalt haiguse põhjustest ja krooniliste haiguste olemasolust..

Sisu:

Rahutute jalgade sündroom: mis see on

Reeglina ilmnevad patoloogia sümptomid lähemale ööle, kui inimene läheb voodisse. Patsient tunneb peaaegu iga päev jalgades sügelust, kipitust või põletust, mis paneb teda neid pidevalt liigutama. Nende liikumistega püüab patsient leevendada jalgade ebameeldivat tunnet ja uinuda kiiremini.

Enamasti on rahutute jalgade sündroomi täpset põhjust raske kindlaks määrata. Kui arstid pärast põhjalikku diagnoosimist midagi ei paljastanud, on see häire seotud psühhosomaatikaga..

Harvem on patoloogia arengus seotud neeruhaigus, aneemia ja magneesiumipuudus organismis. Sündroom on suhteliselt levinud rasedatel ja eakatel. Kõige sagedamini areneb haigus alla 30-aastastel patsientidel. Üldiselt kannatab rahutute jalgade sündroomi all umbes 2-5% inimestest.

Depressioon, psühhoos ja krooniline unetus võivad olla öiste jalaliigutuste tagajärg. Tahtmatud jalgade liigutused une ajal ei lase inimesel magada, mis põhjustab meeleolu halvenemist, närvilisust ja kroonilist väsimust.

Meditsiiniline teave

Willis-Ekbomi haigus, rahutute jalgade sündroomi teine ​​nimi, omab sageli geneetilist eelsoodumust. Lähisugulase haigestumine suurendab liikumishäirete riski.

Teadlased usuvad, et patoloogia on seotud dopamiini - naudingu ootamise hormooni - tootmise rikkumisega. Sümptomid ilmnevad õhtul või öösel. Seetõttu on sündroom arvatavasti seotud hüpotalamuse talitlushäiretega. Hüpotalamus on aju osa, mis kontrollib ööpäevarütmi une-ärkveloleku ajal. Sündroom, muide, võib areneda ilma hüpotalamuse struktuuriliste kahjustusteta..

RHK-10 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon 10 versioon) kohaselt on rahutute jalgade sündroomil kood G25.8 - muud täpsustatud ekstrapüramidaalsed ja liikumishäired.

Häire on idiopaatiline ja sümptomaatiline. Esimene võimalus tähendab, et haigus on esmane, see tähendab, et see on põhiline ja seda ei põhjusta muud patoloogiad. Teises variandis on sündroom teise haiguse tagajärg või sümptom..

Põhjused

  • Geneetilised haigused.
  • Aju või seljaaju vigastus.
  • Antidepressantide, antipsühhootikumide, kaltsiumablokaatorite ja iivelduse, krampide ja allergiate ravimite väärkasutamine.
  • Vitamiinide, mikro- ja makroelementide defitsiit organismis. Eelkõige vitamiinide B1, B9, B12, kaltsiumi, magneesiumi puudus.
  • Rasedus. Osa tulevase ema kehas olevatest vitamiinidest ja mineraalidest läheb loote moodustumisele. See võib põhjustada kaltsiumi- ja magneesiumipuudust, mis võib põhjustada jalgade tõmblemist öösel. Naistel, kes on selles positsioonis, täheldatakse sündroomi sagedamini termini teisel poolel..
  • Neerupuudulikkus Haigusega on elektrolüütide tasakaal häiritud, mis aitab kaasa lihaskrampide ja rahutute jalgade sündroomi ilmnemisele.
  • Stress.
  • Super intensiivne füüsiline aktiivsus.
  • Diabeet.
  • Aneemia. Rauapuudus mõjutab negatiivselt patoloogia arengut.
  • Krüoglobulineemia. Sellega kaasneb sümptomite kompleks - vaskuliit (vaskulaarne põletik), maksa suurenemine, põrn, liigesevalu jne..
  • Hulgiskleroos - aju või seljaaju kahjustus
  • Reumatoidartriit - kogu keha väikeste liigeste põletik.
  • Kilpnäärme ületalitlus või hüpotüreoidism - kilpnäärme talitlushäire.
  • Alkoholism või narkomaania.
  • Radikuliit.
  • Amüloidoos - valkude ainevahetuse rikkumine, millega kaasneb raskustunne maos, südamepuudulikkus, tursed ja neeruprobleemid.
  • Veenilaiendid ja tromboflebiit.
  • Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
  • Parkinsoni tõbi.
  • Tourette'i sündroom.
  • Kofeiini kuritarvitamine. Suure koguse kohvi või kofeiinitablettide (üle 0,4 g kofeiini) võtmine võib esile kutsuda häire sümptomeid.

Sümptomid

Haigusele võib viidata:

  • Ebameeldivad aistingud jalgades. Nende hulka kuuluvad sügelus, põletustunne, surisemine, roomavad roomamised, raskustunne, seestpoolt lõhkemine, erineva iseloomuga valu jne..
  • Aistingute asümmeetria. Ebameeldiv tunne jalgades ilmneb igas jalas erineva intensiivsusega, eriti rünnaku alguses.
  • Püsiv soov jalgu liigutada. Seega soovib inimene vabaneda ebameeldivatest aistingutest. Kui te lõpetate liikumise, võib kipitus, sügelus või põletustunne taastuda.
  • Sagedased ärkamised öösel. Uni muutub katkendlikuks jalgade teadvustamatu liikumise tõttu. Pärast öist ärkamist on sageli raske magama jääda..
  • Unekvaliteedi halvenemine. Päevane unisus on rahutute jalgade sündroomi kaudne märk.
  • Kesine sooritus. Tekib halvenenud unekvaliteedi tõttu.
  • Pikaajaline uinumine. Rahutute jalgade sündroomiga inimene kardab magama minna, kuna uni toob endaga kaasa ebamugavusi ega taastagi jõudu.
  • Teadvustamata käeliigutused une ajal. Koos jalgade liigutustega saab inimene ka käsi liigutada. Harvadel juhtudel võib pagasiruum ka tahtmatult liikuda. Eriti kui ebamugavustunne levib kogu kehale..

Rünnaku korral maja ümber jalutamine leevendab patoloogia sümptomeid. Lisaks leevendab massaaž, rütmiline painutamine ja jalgade pikendamine ajutiselt sügeluse intensiivsust..

Jalade sügeluse või põletustunde leevendamiseks võib inimene jalga kammida, kuni see veritseb.

Haiguse sümptomid võivad ilmneda igal õhtul ja püsida üsna kaua. Jalgade probleemid takistavad inimest sageli magama jääma.

Jalade ebamugavus annab tunda umbes kella 23.00–4.00. Seda tingimusel, et inimene läheb magama kell 22:00.

Harva tekib jalgade rahutus ärkveloleku ajal. See juhtub tavaliselt pikaajalisel istumisel jalad ühes asendis..

Kõik sündroomiga jalgade ebameeldivad aistingud on subjektiivsed. Neuroloogi patsiendi uurimisel ei ilmne tavaliselt tõsiseid häireid närvisüsteemi töös. Enamasti on probleem peas..

Kui diagnoosi käigus siiski avastatakse närvisüsteemi patoloogiad, ravitakse neid kõigepealt.

Laste rahutute jalgade sündroom

Patoloogiat täheldatakse umbes 17% -l uuritud lastest, mis muudab haiguse noorte patsientide seas tavaliseks. Üksikutel ja haruldastel liikumishäiretel pole diagnostilist väärtust. Aga kui laps hakkas päeval pidevalt magama, muutus tähelepanematu ja virises, tuleks teda uurida rahutute jalgade sündroomi suhtes..

Arvatakse, et laste jalaprobleemid on seotud ADHD-ga, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega. Sellel teemal on aga vähe uuritud. Seetõttu on võimatu kindlalt öelda ühe haiguse mõju kohta teisele..

Raua või B12-vitamiini puudus võib lapsepõlves põhjustada jalgade ärevust. Samuti on lastel seos sündroomi ja epilepsia, neuroloogiliste ja vaimsete häirete vahel..

Kõige rohkem muretsevad jalgade ärevuse pärast esimese klassi õpilased. Eksperdid seostavad seda aktiivsuse vähenemisega: koolis istub laps pidevalt laua taga, praktiliselt jalgu liigutamata.

Laste haiguse peamine sümptom on pikaajaline uinumine. Sekundaarsed nähud on päevane unisus, hüperaktiivsus ja madal kontsentratsioon klassiruumis..

Laste rahutute jalgade sündroomi ravi määrab lastearst.

Diagnostika

Esmane kohtumine arsti juures pannakse esialgne diagnoos patsiendi kaebuste põhjal. Sõltuvalt sümptomitest saadab spetsialist täiendava uuringu.

Diabeedi ja aneemia välistamiseks määratakse veresuhkru, hemoglobiini, raua ja ferritiini tase. Ferritiin on valk, mis kannab rauda kogu kehas.

Lisaks määratakse organismis magneesiumi, B-vitamiinide ja kilpnäärmehormoonide sisaldus.

Närvisüsteemi struktuuri uuritakse pea ja selgroo MRI / CT skaneerimise abil. Närvisüsteemi funktsioone hinnatakse elektroneuromüograafia abil - protseduur, mis paljastab alajäsemete lihaste kontraktiilsuse.

Polüsomnograafia antakse kõige sagedamini sümptomite ilmnemisel. See on uneuuring, mille käigus registreeritakse pulss, hingamisnäitajad, keha liikumine, südamefunktsioon, norskamine, unevestlused jms. Teavet une ajal toimuvate protsesside kohta koguvad keha külge kinnitatud andurid. Uuring viiakse läbi meditsiiniasutuses.

Kes on tähistatud polüsomnograafiaga - lugege seda artiklit

Polüsomnograafia on ainus protseduur, mis võimaldab rahutute jalgade sündroomi raskust täpselt kindlaks määrata. Kehaga ühendatud seadmed registreerivad jalgade iga liigutuse. Tänu sellele saate jälgida kõigi liikumiste arvu ja intensiivsust. Ja selle tulemusena pange õige diagnoos.

Selle lingi kaudu leppige kokku arstiga kohtumine

Doppleri ultraheli kasutatakse jalgade verevoolu hindamiseks. Protseduur aitab tuvastada verehüübeid jalgade veenides ja määrata veresoonte kaudu transpordi kiirust..

Oluline on eristada rahutute jalgade sündroomi ja akatiisia. Akatiisiale on iseloomulikud ebameeldivad aistingud kehas, mida saab leevendada keha või jäsemeid liigutades. Erinevalt rahutute jalgade sündroomist esineb akatiisia tõenäolisemalt ärkveloleku ajal..

Ravi

Kui sündroom on mõne muu haiguse tagajärg, tuleb tegeleda põhiprobleemiga. Ravige aneemiat rauapreparaatidega. Ravige suhkruhaigust hüpoglükeemiliste ravimite või insuliiniga. Närvisüsteemi kergeid häireid saab kõrvaldada magneesiumipreparaatidega. Abiks võib olla ka psühhoteraapia.

Primaarset rahutute jalgade sündroomi ravitakse nii ravimite kui ka ravimitega.

Narkootikumid

Esmase haiguse vastu võitlemiseks kasutage:

  • Parkinsonismivastased ravimid (Mirapex, Levodopa, Pramipexole, Bromocriptine jne). Nad on dopamiini retseptori agonistid. Selle rühma ravimid valib arst individuaalselt. Vastuvõtt algab minimaalse annusega. Vajadusel suurendatakse võetud vahendite hulka. Mõju puudumisel võib arst välja kirjutada mõne muu ravimi..
  • Epilepsiavastased ravimid (karbamasepiin, fenobarbitaal, neurontiin). Kasutatakse juhul, kui parkinsonismivastase rühma ravimid on ebaefektiivsed.
  • Bensodiasepiinid (fenasepaam, alprasolaam, nitrasepaam, triasolaam). Neil on hüpnootiline toime, kaudselt mõjutavad krambihooge. Vaatamata sellele on selle rühma ravimid rahutute jalgade sündroomi ravis efektiivsed..
  • MAO inhibiitorid - monoamiini oksüdaas. (Metralindool, Pirlindool, Betool, Moklobemiid. Antidepressandid, mida kasutatakse Parkinsoni tõve ja katapleksia (stuupor) ravis
  • Opioidsed ravimid. Teiste ravimite ebaefektiivsuse korral kasutatakse neid ainult arsti ettekirjutuse järgi.
  • Salvid ja geelid (Nurofen, Ibuprofeen, Dolgit, Ketoprofen). Kohalikud valuvaigistid leevendavad ebamugavust

Haiguse väljendunud käiguga võib ravimeid võtta aasta või kauem. Arsti ülesanne on saavutada maksimaalne ravitoime võimalikult väikeste annustega. Kui sümptomid ilmnevad juhuslikult, mitte iga päev, jagatakse ravi kursusteks, mille vahel on pausid. Loomulikult teeb arst teraapiaprogrammis kõik kohandused..

Uimastiravil on vastunäidustusi. Krambivastaseid ravimeid ei soovitata peamiselt rasedatele, imetavatele emadele ning neeru- või maksakahjustusega inimestele.

Pange tähele, et antipsühhootikumid, tritsüklilised antidepressandid ja SSRI rühma antidepressandid (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) võivad rahutute jalgade sündroomi ilminguid halvendada. Võtke ainult arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Kõrvaltoimete ilmnemisel rääkige neist spetsialistile.

Lisaks rahutute jalgade sündroomi peamistele ravimitele kasutatakse järgmist:

  • Metformiin. Vähendab veresuhkru taset. Kasutage diabeediga seotud jalgade rahutuse korral.
  • Ibuprofeen. Jalade ebamugavuse leevendamiseks võib võtta põletikuvastase valu leevendaja.
  • Fenulid. Rauda sisaldav ravim aneemia raviks. Võtke, kui sündroom on seotud rauavaegusega.
  • Joodipreparaadid. Määratakse, kui sündroomi ja kilpnäärme talitlushäire vahel on seos.
  • Vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Kodune ravi

Rahutute jalgade sündroomi saab ravida ilma ravimiteta. Kuid enne iseseisvate meetmete võtmist peate välja jätma tõsised haigused, mis võivad olla jalgade ärevuse kuulutajad. Selleks külastage arsti ja läbige talle määratud diagnostika. Pärast seda saate põhiteraapiat täiendada koduse raviga. Selle jaoks:

  • Söö vähem kofeiiniga toite. Need on kohv, kange tee, tume šokolaad, koola, energiajoogid.
  • Lõpeta suitsetamine, kui teil on selline harjumus.
  • Jalutage enne magamaminekut.
  • Käi õhtul duši all või vannis.
  • Hankige piisavalt vitamiine. Näiteks vitamiinide ja mineraalide kompleksidest
  • 2 tundi enne magamaminekut tehke kerget võimlemist.
  • Ärge istuge pikka aega ühes asendis.
  • Leidke hobi, kust oma stress maha võtta.
  • Öösel lugege raamatuid.
  • Harjuta joogat, autotreeningut, meditatsiooni
  • Tehke isemassaaži või paluge oma perel seda teha.
  • Enne uinumist sirutage oma jalgu.
  • Magama jääma ja ärgata alati samal ajal.
  • Enne voodit tuulutage tuba.
  • Magage täielikus pimeduses tihedalt suletud kardinatega.
  • Hankige oma voodiga mugav madrats (vt tootja ametlikku veebisaiti)

Edasised ravimeetodid ei kuulu koduteraapiasse, kuid aitavad tõhusalt võidelda ka jalgade patoloogiaga..

Rahutute jalgade sündroomi raviks võite:

  • Treening. Näiteks ujumine. Regulaarne lihastöö kogu kehas aitab paremini magada ja vähendab jalakrampide riski.
  • Viige läbi elektrostimulatsioon. Aitab lõdvestada jalalihaseid ja vähendada närvilisust. Protseduuri määrab arst.
  • Registreeru nõelravi saamiseks.
  • Lõõgastuge sanatooriumis ja läbige füsioteraapia programm. Tavaliselt hõlmab see magnetoteraapiat, mudavanne, lümfopressoteraapiat, vesiravi jne..
  • Külasta psühhoterapeudi. Spetsialist aitab probleemiga toime tulla, kui see on seotud psüühikahäirega.

Rahvapärased abinõud

Kohe märgime, et traditsiooniline meditsiin võib täiendada ainult arsti määratud põhiteraapiat. Need ei tohiks asendada traditsioonilisi ravimeetodeid ja ravimeid.

Rahva abinõud, mis kõrvaldavad jalgade ärevuse, hõlmavad järgmist:

  • Mädarõigas. Taime purustatud juured segatakse moonshine'iga ja jäetakse 5 päevaks. Saadud tinktuur hõõrutakse enne magamaminekut jalgadele põlvedest jalgadeni.
  • Rahustavate ürtide tinktuurid. Segatakse sarapuu, palderjani, pojengi, piparmündi ja emalahu tinktuure. Siis lähevad nad pimedasse jahedasse kohta ja nõuavad seal nädal aega. Saadud segu võetakse 1 tl enne magamaminekut. Enne kasutamist on soovitatav arutada tinktuuride vastuvõtmist spetsialistiga..
  • Lambavill. Sellest materjalist sokkide kandmine võib aidata rahutute jalgade sündroomi leevendada. Peamine asi on harjuda ebamugavate aistingutega, mis võivad tekkida villa kokkupuutel nahaga..
  • Sidrunmeliss infusioon. Valmistamiseks segage ½ tl sidrunmelissit klaasi kuumas vees.
  • Taotleja Kuznetsov. Sellel seistes 10-20 minutit päevas aitab jalgade ebamugavustundega toime tulla.
  • Veeretate tihvti jalgadega. Enne magamaminekut on kasulik rulltooli jalgadel toolil istudes rullida..
  • Kõndides põlvili. Liikumine parandab jalgade vereringet. Keha liigutamine põlvedel koormab aga selgroogu ja põlveliigeseid. Lihas-skeleti süsteemi haiguste ja põlveliigeste kahjustuste korral tuleb treeningut teostada ettevaatusega.
  • Oliiviõli jahvatamiseks.
  • Taimsed jalavannid.
  • Kummelitee.
  • Aroomiteraapia eeterlike õlide abil.
  • Jahedad kompressid jalgadele.
  • Alkoholi tinktuurid pipraga jalgade hõõrumiseks.

Toitumine rahutute jalgade sündroomi korral

Dieet peaks olema mõõdukalt kaloririkas ja sisaldama valkude, rasvade ja süsivesikute õiget suhet. Tervislik toitumine hoiab organismis mikro- ja makroelementide taset, vähendades seeläbi sündroomi riski.

Tavalise inimese kalorite sisaldus arvutatakse valemiga 30 kcal 1 kg kaalu kohta. See tähendab, et 70 kg kaaluv inimene peaks päevas tarbima 2100 kcal. See on ligikaudne näitaja, iga päevane kalorite sisaldus on erinev.

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema vastavalt 3: 1: 6. Kui võtate sama inimese, kes kaalub 70 kg, peab ta sööma 630 kcal valku (umbes 150 g valgusaadusi), 210 kcal rasva (23 g rasva, eelistatavalt küllastumata - kalaõli, taimsed rasvad) ja 1260 kcal süsivesikuid (315 g süsivesikuid).

Kaalust alla võttes võib kalorite sisaldus olla alla 30 kcal 1 kg kehakaalu kohta. Lisaks võib keha omaduste tõttu tarbitud kalorite hulk varieeruda..

Magusate ja rafineeritud toitude vältimine ravi ajal aitab vabaneda rahutute jalgade sündroomist.

Toitumist on soovitatav rikastada pähklite, kala, roheliste köögiviljade ja mereandidega. Puuvilju tuleks süüa vähem, kuna need sisaldavad suhkrut.

Homöopaatia rahutute jalgade sündroomi korral

Sündroomi kõrvaldamiseks võetakse ka homöopaatilisi ravimeid. Nende hulgas:

  • Rhusi toksikodendron. Ameerikast pärit käsitöötaim. Seda kasutatakse dermatoloogias salvidena. Kasutatakse ka jalalihaste lõdvestamiseks.
  • Ferrum metallicum. Raua sisaldav ravim, mida kasutatakse aneemia korral.
  • Kali phosphoricum. Kaaliumfosfaat. Kaalium on vajalik lihaste ja südame nõuetekohaseks tööks.
  • Zincum metallicum. Tsinkpõhine homöopaatiline ravim.
  • Argentum nitricum. Hõbenitraadi toode.

Homöopaatilisi ravimeid võetakse pärast konsulteerimist raviarstiga

Kuidas sümptomite ilmnemisel magama jääda

  • Jalutage majas ringi. Kui teil tekib uinumisel ebameeldiv tunne, ärge lamage voodis. Selle asemel kõndige toas ringi 5–10 minutit. Niipea kui ebameeldiv tunne jalgades möödub, minge magama..
  • Kanna jalgadele jääd. See rahustab teie jalgu.
  • Võtke kontrastseid jalavanne. Valage ühte basseini sooja vett ja teise jahedat vett. Asetage jalad kõigepealt sooja kraanikaussi ja hoidke neid seal 10-15 sekundit. Seejärel viige jalad jahedasse vette ja hoidke neid ka 10-15 sekundit. Vaheldumisi sooja veega jaheda veega 3–5 korda. Teise võimalusena saab teha jalgade dushe, muutes veetemperatuuri külmast soojaks ja vastupidi..
  • Masseerige oma jalgu. See parandab neis verevoolu..
  • Võtke rahustav tee. Joogid sidrunmelissiga, piparmünt, emasort ja palderjan aitavad lihaseid lõdvestada ja spasme leevendada.

Ärahoidmine

Ennetavaid meetmeid ei saa peaaegu eristada ravimiteta. Haiguse arengu ennetamiseks on soovitatav:

  • Säilitage füüsiline aktiivsus.
  • Võtke vitamiine.
  • Kõndige 2-3 tundi enne magamaminekut.
  • Ei tohi suitsetada ega alkoholi kuritarvitada.
  • Harjutage meditatsiooni või autotreeninguid.
  • Vältige stressi.
  • Jälgige une ja ärkamise ajakava. Tõuse üles ja mine magama alati samal ajal.
  • Valades vaheldumisi sooja ja külma vett jalgadele.
  • Masseerige oma jalgu.
  • Harjuta aroomiteraapiat.
  • Hoidke jalad soojas
  • Ärge kandke tihedaid sokke, pükse ega sukkpükse. See kahjustab jalgade verevoolu. Külmal aastaajal kandke looduslikke villaseid sokke.

Kui rahutute jalgade sündroom on põhihaiguse tagajärg, tuleks võtta meetmeid, et vältida esmase haiguse krooniliseks muutumist. Selleks peaksite läbima ennetavad uuringud..

Arvustused

Maria, 53-aastane

Olen veenilaienditega elanud 20 aastat. Umbes aasta tagasi hakkasid sügelevad jalad mind häirima. Lihtsalt mine magama ja see algab. Läksin veebis vastuste saamiseks. Netist teavet otsides olin üllatunud - selgub, et minu probleem sarnaneb väga rahutute jalgade sündroomiga. Hakkasin enne voodit jalgu hõõruma. Korraks möödusid ebameeldivad aistingud. Aga ma ei saanud hästi magada. Käisin arsti juures - arst kinnitas diagnoosi. Nüüd on veenilaienditele lisatud veel üks haavand.

Arst määras rahustavaid tablette ja veenilaiendite ravimeid. Hakkasin jalavanni tegema. Mõne nädala pärast kadus sügelus.

Svetlana, 35-aastane

Kui olin oma kolmanda lapsega rase, kogesin pidevalt jalgade põletust ja surinat. Tahtsin neid pidevalt kratsida ja liigutada. Õhtuks süvenesid aistingud. Ärkasin isegi keset ööd, et ennast korralikult kammida. Kord nägin unes, et jalad põlevad tulest.

Pärast sünnitust möödusid ebameeldivad aistingud iseenesest. Mu mees päästis mind sügelusest. Enne magamaminekut hõõrus ta mu jalgu. Ma ise ei saanud hakkama, kõht oli selleks ajaks juba suur.

Korduma kippuvad küsimused Internetis

Kas rahutute jalgade sündroomi saab ravida??

Jah, kui sündroomi põhjus pole seotud kroonilise haigusega, mis ei allu ravile. Näiteks on sündroomi raske peatada, kui selle põhjuseks on Parkinsoni tõbi või tõsine närvisüsteemi kahjustus. Tõsiste vaevuste puudumisel on jalgade rahutus ravitav..

Jalad põlevad ja sügelevad enne magamaminekut. Mida saab määrida?

Salvide kasutamine on probleemi ajutine lahendus. Selle täielikuks kõrvaldamiseks peate külastama arsti ja uurima. Põletust või sügelust saate leevendada Nurofeni, Ibuprofeeni ja sarnaste geelide abil.

Kui mul on juba rahutute jalgade sündroom, siis milline on Parkinsoni tõve tekkimise võimalus??

Jalgade ärevus ei ole otseselt seotud parkinsonismiga. Rahutute jalgade sündroomiga patsiendil ei pruugi tekkida Parkinsoni tõbi.

Ootame teie küsimusi kommentaaridesse. ole tervislik!

Video: "Uus välimus ja taktika rahutute jalgade sündroomi raviks"

Artiklid Umbes Bursiit